作為父母，當(dāng)你開始懷疑自己孩子得了抑郁癥時，這意味著你可能不僅要照顧他們的起居飲食，還需要更加重視他們的心理變化了，如果有了某些癥狀，父母一定要引起重視，因為兒童青少年抑郁癥并不像我們想象的那樣罕見。
2016年的一項研究表明，12.8%的青少年至少有一次重度抑郁發(fā)作。如果懷疑自己的孩子得了抑郁癥，作為父母，我們該怎么辦？新概念心理咨詢專家榮新奇教授建議可以從以下五個方面著手，讓孩子盡快走出抑郁。
一、留意抑郁癥狀。
青春期通常會有很多情緒波動和情緒發(fā)作，因此，作為旁觀者，我們很難去發(fā)現(xiàn)孩子是否處于抑郁癥狀，但抑郁癥早發(fā)現(xiàn)早治療，才能好得快。因此幫助孩子對抗抑郁癥的第一步是學(xué)習(xí)如何發(fā)現(xiàn)它。抑郁癥的一些癥狀可能會包括：自卑、不愛交際、對事物缺乏興趣、缺乏活力、容易疲勞、絕望、學(xué)習(xí)成績下降、飲食習(xí)慣變化暴飲暴食體重改變等，嚴重的甚至有自殺和死亡的想法。如果孩子有這些癥狀的一種或多種，建議盡快去檢查。
二、獲得專業(yè)的幫助。
可以通過多種方式為孩子提供專業(yè)幫助：比如帶去兒科醫(yī)生就診、帶去看心理健康專家、就近去心理咨詢工作室等等，這些都能獲得專業(yè)的幫助和鑒定。
三、為孩子提供情感支持。
孩子需要情感支持，而父母是首要人選。來自家庭的良好情感支持是孩子心理健康的基石。如何為孩子提供情感支持呢？可以試著與孩子共度美好時光，一起出去玩、旅游。和孩子一起說真心話，多談心，聽聽孩子怎么說。如果孩子有內(nèi)心的掙扎和痛苦的表現(xiàn)，你應(yīng)該表現(xiàn)出支持而不是咄咄逼人，可以幫助你獲得孩子的信任，讓他們在出現(xiàn)問題時可以談?wù)撍麄兊膯栴}和擔(dān)憂。
四、鼓勵健康的生活方式。
身體和心理健康密切相關(guān)。健康的生活方式可以幫助控制抑郁癥的癥狀。當(dāng)然，不要去命令孩子過上健康的生活，但可以提供健康的選擇并自己帶頭采取健康的生活方式?？梢詮囊韵聨讉€方面著手：
①、定期鍛煉：體育鍛煉可以減輕抑郁癥的嚴重程度，并且可以很好地緩解壓力。鼓勵孩子參加一項運動，甚至只是和他們一起定期散步。
②、吃健康的食物：食物會影響我們的大腦，對于減輕壓力和應(yīng)對抑郁癥至關(guān)重要。提供健康飲食，盡可能吃綠色健康商品。多吃水果、蔬菜和堅果，少吃所有含糖、飲料和深加工產(chǎn)品。
③、有規(guī)律的睡眠：如果我們的身體沒有得到足夠的睡眠，就會感到受到威脅和疲倦。因此，我們開始感到筋疲力盡，沒有動力，這會使抑郁癥惡化。如果可以，請嘗試激勵孩子有規(guī)律地睡覺并堅持一致的就寢時間。
五、幫助他們建立朋友圈。
抑郁癥會導(dǎo)致孤立。孤獨是80%的18歲以下人口的普遍經(jīng)歷。孩子缺乏互動和聯(lián)系會加重抑郁癥狀。但不能強迫他們社交。有些孩子發(fā)現(xiàn)很難與新朋友進行社交互動和邁出第一步。但你可以多鼓勵他們：鼓勵孩子加入學(xué)校俱樂部參加活動、鼓勵帶朋友來家里玩游戲和聚會、鼓勵孩子出去活動等等，記住，任何讓孩子與人保持聯(lián)系的方法都會有所幫助。
為了幫助孩子對抗抑郁癥，以上五點還遠遠不夠，父母可以需要多學(xué)習(xí)些心理學(xué)知識，比如認知行為療法、催眠自我療愈這些都是很好的抑郁癥療愈方法，這里需要強調(diào)的是催眠自我療愈，催眠自我療愈不僅能自我療愈，還能對療愈朋友、家人有一定幫助。多去了解抑郁癥，盡最大努力提供一個有愛的家庭環(huán)境，做到多傾聽、多交談和多鼓勵。
