提起抑郁癥，我們似乎總聽(tīng)到這樣的評(píng)價(jià)：“現(xiàn)在的人，心理承受能力越來(lái)越差?！薄吧钜呀?jīng)夠好了，還是太矯情?！?/span>

事實(shí)上，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球預(yù)計(jì)現(xiàn)有3.5億人患有抑郁癥，卻只有不足一半的患者接受有效治療。作為一種常見(jiàn)病，抑郁癥已成人類(lèi)第二大“殺手”。

為此，1992年，世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)發(fā)起提出將每年10月10日定為世界精神衛(wèi)生日，呼吁社會(huì)以關(guān)愛(ài)取代歧視，正確看待精神衛(wèi)生疾患。

今年的主題定為“青春之心靈，青春之少年”，呼吁人們關(guān)注日益嚴(yán)重的青少年精神衛(wèi)生健康。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的報(bào)告，所有精神衛(wèi)生疾患中有半數(shù)始于14歲，但大多數(shù)病例未被發(fā)現(xiàn)，也沒(méi)有得到治療。在全球范圍內(nèi)，抑郁癥是15~19歲青少年疾病和殘疾的第四大原因。對(duì)于女孩而言，她們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中，比男孩更有可能面臨抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)報(bào)道，我國(guó)青少年抑郁癥發(fā)病率逐年上升，出現(xiàn)率達(dá) 50% ，而高中生占 40% 左右。抑郁癥已經(jīng)成為威脅青少年健康成長(zhǎng)的主要疾病之一。

北京高新醫(yī)院接診的病例樣本也印證著以上觀點(diǎn)，多數(shù)家長(zhǎng)敘述，孩子在初二、初三階段開(kāi)始出現(xiàn)抑郁癥狀，初三、高三階段發(fā)展為重度抑郁癥的不在少數(shù)。

鄭州14歲的女孩小尹隔三差五就會(huì)在自己的手臂上用小刀劃出幾道口子，她認(rèn)為沒(méi)有人能夠理解她，也沒(méi)有人能夠看到她的痛苦掙扎，所以只有用這種方式來(lái)幫助她去緩解別人不能懂的痛苦。

北京16歲的男生小宇一年內(nèi)已經(jīng)三次服用大量藥物自殺，每次的服藥量都不會(huì)致死，但是會(huì)昏迷。

北京高新醫(yī)院主任、清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)院心理系碩士研究生導(dǎo)師徐杰研究青少年精神衛(wèi)生健康多年，他說(shuō)：“這樣的孩子有很多。他們一次次地傷害自己的身體，并不以死亡為目的，只用自傷行為來(lái)減輕自己無(wú)處宣泄的負(fù)面情緒?！?/span>

如何判斷孩子是否抑郁呢？有以下幾種表現(xiàn)，家長(zhǎng)就要注意了——

1.沒(méi)有活力

作為孩子，他們永遠(yuǎn)有耗不完的精力，任何事物都可以引起他們的興趣和興奮感。所以說(shuō)如果一個(gè)原本喜歡活蹦亂跳的孩子，突然間變得沉默寡言不愛(ài)說(shuō)話，那么家長(zhǎng)需要好好觀察下孩子，看看他們是否有抑郁傾向。

2.失眠睡不著

孩子白天看到好吃的、好玩的總會(huì)停不下手，這是孩子的天性。要知道白天跑跑跳跳玩累了，晚上自然就會(huì)早早入睡。但如果孩子開(kāi)始失眠，半夜總是無(wú)端驚醒，家長(zhǎng)要引起重視。有一個(gè)患有抑郁的人曾這樣說(shuō)過(guò)：“失眠，那是吃安眠藥也解決不了的，非常痛苦?！?/span>

3.吃東西喜歡嘔吐

因?yàn)樾那椴缓茫⒆泳蜁?huì)顯得沒(méi)精神。有個(gè)患抑郁癥的孩子平常吃完?yáng)|西就想要嘔吐，醫(yī)生解釋，這是因?yàn)楹⒆拥男那椴睿敕ǘ?，這些念頭逼迫著孩子難受，所以導(dǎo)致腸胃做出了一種本能的反胃機(jī)制。

4.沒(méi)有安全感

患有抑郁癥的孩子，總覺(jué)得自己時(shí)刻處在危險(xiǎn)當(dāng)中，難有安全感，容易感到無(wú)助。而根據(jù)一些患過(guò)抑郁的人解釋，失敗是他們最難以接受的事實(shí)，因?yàn)檫@會(huì)讓他們覺(jué)得自己是個(gè)沒(méi)用的人，所以感受不到生存的價(jià)值。

如果孩子有了心理問(wèn)題，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做？

1.首先，千萬(wàn)不要用“正?！倍謥?lái)定義每個(gè)孩子。

如果孩子有什么“不正?！?，這是很正常的，沒(méi)什么大不了。孩子的“不正常”癥狀通常包括：焦慮、抑郁、自殘、進(jìn)食障礙（節(jié)食和暴飲暴食之間的切換）、自閉癥、恐懼癥、睡眠障礙、學(xué)習(xí)障礙、戀愛(ài)問(wèn)題、自尊心問(wèn)題等等。

首先要知道，這些都是切實(shí)存在的，而且也是青少年成長(zhǎng)過(guò)程中必須通過(guò)的關(guān)卡，作為家長(zhǎng)需要觀察和重視，但更需要理解和接納孩子，而不要把這樣的孩子視為“問(wèn)題”少年或者“怪獸”。

2.辨別孩子抑郁和焦慮的信號(hào)，不避諱跟孩子談?wù)撨@個(gè)話題。

不同的孩子在表達(dá)焦慮、抑郁等不良情緒時(shí)的表現(xiàn)往往都不一樣，與外界溝通交流的方式也不一樣。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)辨別孩子抑郁和焦慮的信號(hào)，并且不避諱跟孩子談?wù)撨@個(gè)話題。

譬如，有的孩子會(huì)嘆氣，食欲不振，其實(shí)這可能就是抑郁的信號(hào)了；有的孩子在面對(duì)考試、比賽等活動(dòng)時(shí)，會(huì)生病、頭疼、肚子疼等，其實(shí)這是身體在發(fā)出焦慮的信號(hào)。

通常男生在面臨焦慮的時(shí)候，他們會(huì)在肢體上更多地表達(dá)出來(lái)，他們的行為可能會(huì)更加沖動(dòng)，因?yàn)樗麄儽容^難以掌控自己的情緒。而女生在情感上更細(xì)膩，能夠體會(huì)到不同情緒的不同層次，所以她們對(duì)于焦慮的反應(yīng)可能不會(huì)像男孩子那么激烈。

家長(zhǎng)們應(yīng)該更開(kāi)放地去談?wù)撘钟?、焦慮、沮喪、壓力、、自殺等這些詞匯。作為家長(zhǎng)，當(dāng)孩子小的時(shí)候，還不懂表達(dá)自己情緒的時(shí)候，在他有情緒問(wèn)題時(shí)可以擁抱孩子，進(jìn)入到孩子的空間，讓孩子知道自己是安全的。

當(dāng)孩子長(zhǎng)大，懂得用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己時(shí)，如果他能對(duì)你說(shuō)“今天我感覺(jué)不是很好”，這就是一個(gè)好現(xiàn)象，因?yàn)樗麑W(xué)會(huì)了辨別自己的情緒，也懂得表達(dá)。還有的孩子不會(huì)用語(yǔ)言表達(dá)“我今天過(guò)得一點(diǎn)都不好”，但是他們會(huì)用手機(jī)里的表情包表達(dá)心情。這也是認(rèn)識(shí)自己情緒的一種比較積極的方式。

然后，跟孩子溝通，對(duì)于處于焦慮中的人，如果他想安靜，那么就坐在他的旁邊。如果他想傾訴，那就做個(gè)傾聽(tīng)者。如果他不想說(shuō)話，那也不要多問(wèn)，就和他待在一起。

3.學(xué)會(huì)運(yùn)用一些簡(jiǎn)單有效的心理工具。

家長(zhǎng)要通過(guò)看書(shū)、聽(tīng)講座、向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢等方式，了解抑郁癥到底是怎么回事，并學(xué)會(huì)運(yùn)用一些簡(jiǎn)單有效的心理工具來(lái)幫助孩子，而不是一味空泛地鼓勵(lì)孩子，說(shuō)一些諸如“振作一點(diǎn)”等無(wú)效話語(yǔ)。

德國(guó)小學(xué)宗教課程里就有冥想課程，教小學(xué)生打坐和呼吸。特別是教孩子學(xué)會(huì)呼吸放松的方式，一吸一呼能夠很好地緩解焦慮。

有的學(xué)校會(huì)建議孩子或者把自己的想法、情緒用不同顏色的小球等物件代替，放到罐子里去。

有一個(gè)玩具叫做“吃掉擔(dān)憂的小怪物”，告訴孩子，當(dāng)你覺(jué)得擔(dān)憂、焦慮的時(shí)候就把擔(dān)憂、焦慮塞進(jìn)它的嘴巴里，然后關(guān)上它的嘴巴，它就吃掉了你的擔(dān)憂和焦慮。這對(duì)孩子非常管用。特別是對(duì)一些家長(zhǎng)而言，使用這個(gè)小怪物還能讓全家人有機(jī)會(huì)坐下來(lái)一起交流具體的焦慮問(wèn)題。

▲“吃掉擔(dān)憂的小怪獸”對(duì)孩子會(huì)很有幫助

另外，吹泡泡、散步、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞美麗的色彩，特別是黃色等，都是排遣焦慮非常有效的方法。

當(dāng)一個(gè)人漸漸長(zhǎng)大和成熟的時(shí)候，就會(huì)越來(lái)越多地在自己的情感上察覺(jué)到自己是怎樣的人。這也意味著TA能慢慢接受自己有焦慮情緒產(chǎn)生，當(dāng)焦慮產(chǎn)生的時(shí)候，TA就有勇氣告訴別人“我現(xiàn)在感覺(jué)自己的身體在發(fā)抖?！?/span>

只有認(rèn)識(shí)、接受它，TA才會(huì)知道下一步如何控制它。如果孩子從小學(xué)會(huì)了怎樣認(rèn)識(shí)自己的情緒，并接納這種情緒，最后才能控制好情緒。

最后要特別強(qiáng)調(diào)的是，家長(zhǎng)通常是給予孩子關(guān)愛(ài)的人，所以千萬(wàn)別忘記，也要對(duì)自己好一點(diǎn)。只有你自己的身心健康了，才能帶給孩子健康。

是時(shí)候開(kāi)始重視青少年心理健康問(wèn)題了，是時(shí)候想一想，除了教育孩子在獲得成功之外，也應(yīng)該知道如何獲得幸福了。

END