導(dǎo)讀：前段時間，小編的一位朋友剛剛生完寶寶，同樣在考慮自己是否要當全職寶媽，因為家里已經(jīng)有了二胎，婆婆的身體也不太好，照顧兩個孩子的事情難免會變得吃力起來。但是，朋友又異常擔心自己成為全職寶媽之后的日子會變得很難過。
我們總是會時不時的關(guān)注到一些關(guān)于產(chǎn)后抑郁、全職寶媽自殺等等的問題，對于很多女性來說，全職寶媽仿佛成為了一項高危的職業(yè)，并且直接和抑郁癥掛鉤。而我們也了解到，很多全職帶娃的媽媽在心理情緒方面或多或少都會存在著不良的問題。
那么，全職寶媽在家?guī)?，真的會變抑郁嗎？這個問題，事實上也是因人而異的，只是我們更多的關(guān)注力都到了抑郁群體身上，而全職帶娃，到底有什么因素會影響到媽媽健康的心理發(fā)展呢？
一、個人價值感的喪失
人活著最大的一點心理滿足感就來自于對自我價值感的肯定，而不得不說的是，在外工作的自我價值感獲得要比在家當全職主婦高得多很多。工作有收入、有付出和回報，但全職媽媽無論做得再好，付出再多，收到的不過是“理所應(yīng)當”。
在這種付出和收獲不對等的狀態(tài)下，就很容易讓個人價值感喪失，讓自己陷入到對自我認可的焦慮陷阱之中。這往往都是很多全職寶媽悲觀情緒延伸的主體，使得生活變得勞累卻毫無意義。
二、生活內(nèi)容轉(zhuǎn)變帶來的不適應(yīng)癥
對于生活中的重大轉(zhuǎn)變，很多人都會產(chǎn)生一些不適應(yīng)的癥狀，一位女性，從工作崗位突然轉(zhuǎn)變成為沒有收入，整天圍著家務(wù)和孩子轉(zhuǎn)的家庭主婦。生活內(nèi)容無疑是發(fā)生了重大的轉(zhuǎn)換，從一個大范圍的生活圈子，突然轉(zhuǎn)變到了單一的生活圈子。
社交圈子和日常接觸面的縮小，會讓媽媽們失去很多原有的生活樂趣，而日常家務(wù)的繁重瑣碎，也會讓媽媽們顯得手忙腳亂，枯燥無味。更重要的是，雖然不用工作了，但休息反而變得越來越少，身心疲憊很容易就造成情緒低落。
三、如何做一個快樂的全職寶媽
1、多看書、多學(xué)習(xí)，增強業(yè)務(wù)能力：大多數(shù)全職寶媽的焦慮就在于在照顧孩子中遇到的各種突發(fā)情況，而這些都是之前沒有遇到過的，處理不好的時候就很容易產(chǎn)生挫敗感。所以，育兒并不是天生就會的，寶媽們需要多看書、多學(xué)習(xí)才能更好應(yīng)對各種問題。
2、保留自己的興趣愛好：很多當了全職寶媽的女性，生活中就會缺乏了很多屬于自我的時間，不管是現(xiàn)實使然還是怎樣。想要讓自己的生活變得更加開朗，那么，媽媽們就要懂得讓自己的興趣愛好融入到生活里，這樣煩惱的情緒才會更少一些。
3、正確向家人表達自己的訴求：如何去正確表達自己的訴求，也是家庭溝通中很重要的一部分。當發(fā)現(xiàn)自己的心理情緒有異常，亦或者是遇到困難的時候，除了一個人面對以外，你還能向身邊人表達自己的需求，正向溝通，避免吵架冷戰(zhàn)。
4、提高時間管理能力：面對日常需要處理的各種事情，很多媽媽都會顯得手忙腳亂，一天也做不完，這很重要的一部分就在于時間管理能力上。把每天都要做的事情羅列出來，做好最恰當?shù)陌才牛苊庵貜?fù)和浪費時間，這樣我們對于自己的寶媽生活，才能更有把控力。
重要提示：很多全職寶媽會抑郁，往往是因為在寶媽的生活中喪失掉了自我價值感，以及對生活轉(zhuǎn)變產(chǎn)生的不適應(yīng)癥。而想要做好寶媽，需要媽媽們多學(xué)習(xí)育兒知識，在生活中保留自己的興趣愛好，懂得正向溝通以及提高自己的時間管理能力。
