現(xiàn)在也有越來越多的人開始出現(xiàn)不孕癥狀，但是其實(shí)這都是與我們的生活習(xí)慣有關(guān)的，比如有的人是因?yàn)槠綍r(shí)喜歡熬夜導(dǎo)致的，還有很多不良的習(xí)慣都是可能造成不孕不育的，所以我們要注意預(yù)防。那么，一般哪些行為是會(huì)導(dǎo)致不孕不育的呢?
1、吸煙
如今抽煙的男性與女性并不在少數(shù)，然而這其實(shí)是一種很不好的習(xí)慣，男性抽煙會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量以及活力下降，從而引起不育。而如果是女性有抽煙的習(xí)慣更難受孕，這是因?yàn)槲鼰熑菀资沟寐炎影l(fā)生異常情況，并且會(huì)增加流產(chǎn)以及異位妊娠的情況。
2、喝太多咖啡過多
攝入咖啡因會(huì)影響生育，而且咖啡因還會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，很容易造成缺鐵性貧血(特別是在孕期)，高劑量的咖啡因還會(huì)增加流產(chǎn)和早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。喜歡喝咖啡的女性朋友也不必過于緊張，限制咖啡因攝入不等于不能喝咖啡，只要每天的咖啡因攝入量控制在200毫克內(nèi)，都是安全的，即每天別超過2杯8盎司的咖啡。
3、酗酒過量
飲酒容易引起月經(jīng)不調(diào)、排卵異常，還會(huì)引起雌激素和孕激素水平異常，這樣很難懷孕。飲酒也會(huì)影響男性生育能力，因此備孕期間最好夫妻雙方都不要飲酒。
4、過胖或過瘦
計(jì)算你的BMI值(計(jì)算公式：BMI=體重(kg)÷身高^2(m))，如果你的BMI低于18.5或高于30，則你處于極端體重狀態(tài)，不適于懷孕。因?yàn)槿绻^瘦會(huì)影響排卵甚至停止排卵，而過胖則會(huì)增加妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，如妊娠糖尿病、先兆子癇、出生缺陷等，所以備孕期間一定要保持健康的體重。
5、不吃蔬菜
多吃某一種食物并不能讓你更容易懷孕，但健康的身體狀態(tài)能增加受孕的幾率，因此正確的飲食習(xí)慣非常重要，比如拒絕炸薯?xiàng)l，多吃蔬菜沙拉。備孕多吃蔬菜的另一個(gè)原因是綠色蔬菜富含葉酸，而葉酸是防止出生缺陷的必備元素。醫(yī)生建議，備孕期間最好每天攝入400毫克葉酸。
6、忽略牙齒健康
在備孕時(shí)很容易忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)就是口腔的檢查，雖然牙齒健康不會(huì)直接影響到男性的精子質(zhì)量以及卵子質(zhì)量。但如果女性朋友牙齒有問題也是很麻煩的一件事情，尤其是懷孕期準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)口腔問題，不能輕易用藥治療，嚴(yán)重的情況會(huì)增加早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。因此，備孕前夫妻雙方都應(yīng)先做個(gè)口腔檢查，同時(shí)注意保持牙齒健康。
7、不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過度
很多人都因?yàn)樯习鄾]時(shí)間而懶于運(yùn)動(dòng)，殊不知這是在給不孕不育埋下伏筆，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)其實(shí)是有助于懷孕的，比如散步、騎車等等。但是這并不代表著運(yùn)動(dòng)就沒有底線了，過度的運(yùn)動(dòng)不僅僅對(duì)身體健康沒有一點(diǎn)好處，反而還會(huì)對(duì)身體造成不利的影響，甚至?xí)绊憫言小?/p>
8、壓力過大
我們的生活、工作中不可避免的都會(huì)有壓力，并沒有研究表明壓力會(huì)直接導(dǎo)致不孕不育，但有證據(jù)表明，長(zhǎng)期或強(qiáng)烈的壓力會(huì)影響我們的生殖系統(tǒng)，而懷孕困難更會(huì)導(dǎo)致更大的壓力。如果你覺得壓力已經(jīng)影響了你的生活，建議找醫(yī)生咨詢應(yīng)對(duì)方法。
