習慣無時無刻在影響著我們每一個人，小到日常生活，大到人生的發(fā)展。但不同的是，好習慣會讓我們受益終生，而不好的習慣，會讓我們終身煩惱。相信作為家長，我們都希望自己的孩子養(yǎng)成按時起床，按時完成作業(yè)等良好的生活和學習習慣，更希望孩子戒掉拖拉磨蹭玩玩手機等壞習慣。面對孩子們晚上不睡覺，早上不起床，做事拖拉磨蹭，玩游戲總沒夠作業(yè)，卻不愛寫等問題，我們真是精疲力竭。吼叫式的提醒只能在表面上暫時讓孩子快起來，但是治標不治本，并沒有幫助孩子養(yǎng)成良好的習慣，反而讓孩子更加依賴和拖沓。
要想養(yǎng)成良好習慣，首先要了解習慣的形成。
美國著名習慣研究專家詹姆斯·克利爾提出，習慣形成有四個步驟，第一提示，第二渴求，第三反應(yīng)，第四獎勵。拿玩手機這個習慣來舉例，當我們看到或摸到手機的時候，就得到了一個提示，心里有一種渴求，就是要看手機，如玩游戲、刷短視頻，于是就做出反應(yīng)動作——打開手機游戲界面，按下視頻按鈕，最后獎勵就是玩了這個游戲，獲得了金幣能升級，或者看到了這個視頻后，心里得到了滿足，放松了。
再比如孩子愛看電視。孩子只是往沙發(fā)上一坐，就下意識地拿起茶幾上的遙控器打開電視機，翻到他喜歡的節(jié)目一看就停不下來，沉浸在電視里無法自拔。
這個習慣也是通過上面四個步驟來實現(xiàn)的。因此，如果我們想培養(yǎng)孩子一個好習慣或者改變一種壞習慣，都要從這四個步驟下功夫。
那么，怎樣通過這四個步驟塑造一個好的行為呢？
第一， 在提示的時候要顯而易見。
第二， 讓渴求變得有吸引力。
第三， 在操作的時候要簡便易行。
第四， 讓好習慣令人愉悅。
就拿我們想要培養(yǎng)自己的閱讀習慣舉例.
首先，我們要顯而易見的提示，把床頭柜上，書桌上或者最?；顒拥牡胤椒艓妆緯?，寫上提示字條：記得讀書?？吹搅颂崾?，然后我們就會渴望知道書中介紹的是什么內(nèi)容，或者你可以在書上粘貼一個最渴望的事情：例如“讀書讓你成為一個有智慧的人”，“讀書幫你解決煩惱”“讀書使你平靜舒適”，“讀書可以讓你成為孩子的榜樣”，這就是增加渴望，讓內(nèi)心有需求，使讀書變得有吸引力。接下來做出反應(yīng)就是翻開書去看一看里邊的內(nèi)容，看多少頁不重要，重要的是，我們要做出這個動作，如果說一天讀10頁困難，那就讀1頁，總之就是讓這個操作很容易就能完成。最后，讓讀書過程愉悅自己，設(shè)立一個小目標，每天都能完成，還有成就感。另外，給自己獎勵和暗示：通過讀書，我的談吐更加儒雅了，更自信了，表達上和交流上更通暢了，這樣慢慢的行為習慣就會被固定下來。
同理，戒掉一個壞習慣，也是從這四方面入手，例如我們想戒掉玩手機的壞習慣。
第一是避免提示，可以把手機藏起來，就是讓它無從顯現(xiàn)。
第二，使其缺乏吸引力，想到手機好像也沒有什么好玩的。
第三，讓它難以執(zhí)行，想刷手機，找不到了，或者家里沒有網(wǎng)。
第四，讓它令人厭煩，想到總看手機就脖子痛、眼睛疼，感到痛苦，就是讓它帶來的反饋令人厭惡。
無論是培養(yǎng)好習慣，還是戒掉壞習慣都可以通過這四個方面入手，需要家長在實際的應(yīng)用中去認真的體會和領(lǐng)悟。
另外，習慣養(yǎng)成絕對不是一時半會兒就能實現(xiàn)的。相反，他需要一個長時的過程。我們比較經(jīng)常聽到的是21天習慣養(yǎng)成法，實則是21天中新習慣要不斷地重復才能產(chǎn)生效應(yīng)，也就是說，重復的次數(shù)以及訓練的時長，決定了我們能否真正去適應(yīng)一個習慣。21天以上的重復會形成習慣，而90天以上的重復才會形成穩(wěn)定的習慣。大致分為三個階段：
第一個階段，1至7天，這個階段會感到不自然，不舒服必須不時的提醒，更刻意的要求自己。
第二個階段7到21天，已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留神壞情緒壞毛病還會再來破壞，讓你回到從前，所以你還要刻意的提醒自己和要求自己。
第三個階段，21至90天，這一階段是習慣的穩(wěn)定期，它會使新習慣成為你生命的一部分，經(jīng)過不斷的反復的重復和堅持，練習變成了一種自然的狀態(tài)。
因此，一個習慣的養(yǎng)成，絕不是一蹴而就的事情，只有堅持不懈地重復才能獲得。作為家長，我們要知道，幫助孩子養(yǎng)成一個好的習慣就要做好打持久戰(zhàn)的準備，同時，我們心里要時刻銘記習慣養(yǎng)成的四個步驟，深入地去發(fā)現(xiàn)和學習，才能真正幫助孩子養(yǎng)成好的習慣。
