習(xí)慣無(wú)時(shí)無(wú)刻在影響著我們每一個(gè)人，小到日常生活，大到人生的發(fā)展。但不同的是，好習(xí)慣會(huì)讓我們受益終生，而不好的習(xí)慣，會(huì)讓我們終身煩惱。相信作為家長(zhǎng)，我們都希望自己的孩子養(yǎng)成按時(shí)起床，按時(shí)完成作業(yè)等良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，更希望孩子戒掉拖拉磨蹭玩玩手機(jī)等壞習(xí)慣。面對(duì)孩子們晚上不睡覺，早上不起床，做事拖拉磨蹭，玩游戲總沒夠作業(yè)，卻不愛寫等問題，我們真是精疲力竭。吼叫式的提醒只能在表面上暫時(shí)讓孩子快起來(lái)，但是治標(biāo)不治本，并沒有幫助孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，反而讓孩子更加依賴和拖沓。
要想養(yǎng)成良好習(xí)慣，首先要了解習(xí)慣的形成。
美國(guó)著名習(xí)慣研究專家詹姆斯·克利爾提出，習(xí)慣形成有四個(gè)步驟，第一提示，第二渴求，第三反應(yīng)，第四獎(jiǎng)勵(lì)。拿玩手機(jī)這個(gè)習(xí)慣來(lái)舉例，當(dāng)我們看到或摸到手機(jī)的時(shí)候，就得到了一個(gè)提示，心里有一種渴求，就是要看手機(jī)，如玩游戲、刷短視頻，于是就做出反應(yīng)動(dòng)作——打開手機(jī)游戲界面，按下視頻按鈕，最后獎(jiǎng)勵(lì)就是玩了這個(gè)游戲，獲得了金幣能升級(jí)，或者看到了這個(gè)視頻后，心里得到了滿足，放松了。
再比如孩子愛看電視。孩子只是往沙發(fā)上一坐，就下意識(shí)地拿起茶幾上的遙控器打開電視機(jī)，翻到他喜歡的節(jié)目一看就停不下來(lái)，沉浸在電視里無(wú)法自拔。
這個(gè)習(xí)慣也是通過(guò)上面四個(gè)步驟來(lái)實(shí)現(xiàn)的。因此，如果我們想培養(yǎng)孩子一個(gè)好習(xí)慣或者改變一種壞習(xí)慣，都要從這四個(gè)步驟下功夫。
那么，怎樣通過(guò)這四個(gè)步驟塑造一個(gè)好的行為呢？
第一， 在提示的時(shí)候要顯而易見。
第二， 讓渴求變得有吸引力。
第三， 在操作的時(shí)候要簡(jiǎn)便易行。
第四， 讓好習(xí)慣令人愉悅。
就拿我們想要培養(yǎng)自己的閱讀習(xí)慣舉例.
首先，我們要顯而易見的提示，把床頭柜上，書桌上或者最?；顒?dòng)的地方放幾本書，寫上提示字條：記得讀書?？吹搅颂崾?，然后我們就會(huì)渴望知道書中介紹的是什么內(nèi)容，或者你可以在書上粘貼一個(gè)最渴望的事情：例如“讀書讓你成為一個(gè)有智慧的人”，“讀書幫你解決煩惱”“讀書使你平靜舒適”，“讀書可以讓你成為孩子的榜樣”，這就是增加渴望，讓內(nèi)心有需求，使讀書變得有吸引力。接下來(lái)做出反應(yīng)就是翻開書去看一看里邊的內(nèi)容，看多少頁(yè)不重要，重要的是，我們要做出這個(gè)動(dòng)作，如果說(shuō)一天讀10頁(yè)困難，那就讀1頁(yè)，總之就是讓這個(gè)操作很容易就能完成。最后，讓讀書過(guò)程愉悅自己，設(shè)立一個(gè)小目標(biāo)，每天都能完成，還有成就感。另外，給自己獎(jiǎng)勵(lì)和暗示：通過(guò)讀書，我的談吐更加儒雅了，更自信了，表達(dá)上和交流上更通暢了，這樣慢慢的行為習(xí)慣就會(huì)被固定下來(lái)。
同理，戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，也是從這四方面入手，例如我們想戒掉玩手機(jī)的壞習(xí)慣。
第一是避免提示，可以把手機(jī)藏起來(lái)，就是讓它無(wú)從顯現(xiàn)。
第二，使其缺乏吸引力，想到手機(jī)好像也沒有什么好玩的。
第三，讓它難以執(zhí)行，想刷手機(jī)，找不到了，或者家里沒有網(wǎng)。
第四，讓它令人厭煩，想到總看手機(jī)就脖子痛、眼睛疼，感到痛苦，就是讓它帶來(lái)的反饋令人厭惡。
無(wú)論是培養(yǎng)好習(xí)慣，還是戒掉壞習(xí)慣都可以通過(guò)這四個(gè)方面入手，需要家長(zhǎng)在實(shí)際的應(yīng)用中去認(rèn)真的體會(huì)和領(lǐng)悟。
另外，習(xí)慣養(yǎng)成絕對(duì)不是一時(shí)半會(huì)兒就能實(shí)現(xiàn)的。相反，他需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)的過(guò)程。我們比較經(jīng)常聽到的是21天習(xí)慣養(yǎng)成法，實(shí)則是21天中新習(xí)慣要不斷地重復(fù)才能產(chǎn)生效應(yīng)，也就是說(shuō)，重復(fù)的次數(shù)以及訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)，決定了我們能否真正去適應(yīng)一個(gè)習(xí)慣。21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣，而90天以上的重復(fù)才會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。大致分為三個(gè)階段：
第一個(gè)階段，1至7天，這個(gè)階段會(huì)感到不自然，不舒服必須不時(shí)的提醒，更刻意的要求自己。
第二個(gè)階段7到21天，已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留神壞情緒壞毛病還會(huì)再來(lái)破壞，讓你回到從前，所以你還要刻意的提醒自己和要求自己。
第三個(gè)階段，21至90天，這一階段是習(xí)慣的穩(wěn)定期，它會(huì)使新習(xí)慣成為你生命的一部分，經(jīng)過(guò)不斷的反復(fù)的重復(fù)和堅(jiān)持，練習(xí)變成了一種自然的狀態(tài)。
因此，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，絕不是一蹴而就的事情，只有堅(jiān)持不懈地重復(fù)才能獲得。作為家長(zhǎng)，我們要知道，幫助孩子養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣就要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，同時(shí)，我們心里要時(shí)刻銘記習(xí)慣養(yǎng)成的四個(gè)步驟，深入地去發(fā)現(xiàn)和學(xué)習(xí)，才能真正幫助孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣。
