大家好，今天也要開心哦。我是南橘爸爸，我是一名心理咨詢師。專注在親子關(guān)系和兒童行為糾偏方向。

從今天開始，南橘爸爸會開展關(guān)于兒童時間管理的一系列分享，幫助您培養(yǎng)高效能好習(xí)慣的孩子。

很多爸爸媽媽想讓孩子同時改掉多個壞習(xí)慣。但是要改掉這么多的壞習(xí)慣，怎樣才能監(jiān)督到位呢？孩子經(jīng)常是三分鐘熱度，開頭的兩天表現(xiàn)很好，接下來就沒有動力了。怎樣才能讓孩子有程序的行動力，最后養(yǎng)成好習(xí)慣呢？這就是今天我們要來分享的，改掉多個壞習(xí)慣的總開關(guān)—積分系統(tǒng)。

今天的內(nèi)容主要解決兩個問題：

第一、多項習(xí)慣如何進行積分管理？

第二、反復(fù)使用的積分表該如何制作？

我們都知道一個新習(xí)慣的養(yǎng)成，或者說，改掉一個壞習(xí)慣通常要經(jīng)歷四個階段：習(xí)慣的導(dǎo)入、刻意重復(fù)行為、自覺行為、自動行為。

首先，我們來說一下習(xí)慣的導(dǎo)入。在我們整個系統(tǒng)當(dāng)中，清單就是習(xí)慣的導(dǎo)入，清單就是對于新習(xí)慣達成準(zhǔn)確清晰具體的目標(biāo)。

第二步、刻意重復(fù)行為。因為人的行為80%會受到過去舊的習(xí)慣控制。在新習(xí)慣養(yǎng)成的初期，常常會因為舊習(xí)慣太強大而導(dǎo)致新的習(xí)慣執(zhí)行不下去。所以，需要刻意地重復(fù)新的行為以至于替代舊的行為。孩子本身沒有強而有力的意志力，所以光靠孩子的自我約束是很難達到目的的。假如在這個時候，爸爸媽媽又是用以前催促吼叫的方式，也是非常不明智的選擇，這樣做只會引起孩子反感。使用積分表是你跟孩子對于具體的行動，執(zhí)行情況的記錄標(biāo)準(zhǔn)有明確的數(shù)據(jù)記錄。這些明確的記錄就能有效地提升孩子的行動力。

有一部分爸爸媽媽對于使用積分表會持有不同的觀點，認(rèn)為使用積分表會有其負(fù)面的影響。積分表本身只是一個工具，和工具相比，如何使用工具才是更為重要的。因為任何一種教育的方式和教育的工具其實都有利有弊。就比如給予孩子源源不斷地夸獎，也有可能導(dǎo)致孩子自我意識的膨脹。使用積分表，我們可以盡量發(fā)揮其中的優(yōu)勢。對于積分表帶來的弊端。可以采用綜合獎勵的方式來進行合理的規(guī)避，選擇。使用積分表不僅可以給予孩子及時的反饋，做得好做得差都可以通過分?jǐn)?shù)顯示出來。通過每一天的持續(xù)記錄，讓爸爸媽媽跟孩子都不會出現(xiàn)忘記的情況。

那今天的內(nèi)容先講一個大的框架，還有詳細的內(nèi)容，在驅(qū)動力的板塊會有更多的講解。積分表比較適合7-12歲小學(xué)階段的孩子，同時執(zhí)行兩個以上的清單。對于孩子的數(shù)學(xué)計算也有一定的要求，所以上小學(xué)的孩子使用積分表會更合適一些。積分表是由一張積分記錄表和一張積分規(guī)則共同組成的。積分記錄表是每一天記錄積分的表格，積分規(guī)則則是說明積分如何進行計算的規(guī)則。

大家可以看下上面這張圖片，這是一張我女兒的積分記錄表的案例。我們先來看積分表的組成，積分表的左邊是每一周的日期。我們的起始時間是周六，截止日期是周五。這跟平時看到的積分表會有一些不一樣。平時的積分表是從周一到周日的安排順序。我們剛開始也是周一到周日，但是后來在實踐的過程當(dāng)中發(fā)現(xiàn)從周六開始計算是比較合適的。這樣就可以在每周五統(tǒng)一計算一周的積分，兌換獎品或者零花錢。孩子就可以在周末的時候盡情地享受自己得到的積分成果。關(guān)于如何選擇獎品更能激發(fā)孩子的行動力，而不會物質(zhì)化孩子。我會在內(nèi)在驅(qū)動力的板塊在做詳細的講解。那在這里插播一下，我給我孩子的獎勵，就是零花錢。這不僅方便積分兌換，對于孩子的財商啟蒙也有很好的幫助。

通常我會在周五的時候進行結(jié)算，孩子就可以在周末的時候。拿著這一周的獎勵去購買自己喜歡和需要的東西，假如是在周日晚上再進行統(tǒng)計積分。即使換取了零花錢，周一上學(xué)也沒有時間花，這樣反而讓孩子把錢花在了學(xué)校門口的小賣部上面。這樣是非常不劃算的方式，這就是我們積分表上時間的一個特殊的安排。

在最上面的那一欄就是積分項目。根據(jù)孩子的情況，給孩子制定對應(yīng)的積分項目。像我給大女兒的積分表一定包括最重要的三個項目：晨起，做作業(yè)和睡前準(zhǔn)備。這是孩子每天最基礎(chǔ)的生活習(xí)慣，所以這三大基礎(chǔ)還是需要每天都持續(xù)執(zhí)行的。然后在后面加上我認(rèn)為比較重要的項目。比如說我認(rèn)為閱讀很重要，背單詞很重要，我就會添加這兩項。然后再寫上額外的積分和使用積分的情況，就把這一欄全部填滿了。你們可以看到我的積分表上面加了一個A4的透明文件袋。這樣我就可以使用白板筆在上面寫上每一天的積分，每周進行統(tǒng)計。然后就可以擦掉，下一周又可以繼續(xù)使用了。而不是每一周都重新打印一張新的積分記錄表。這樣就方便反復(fù)的使用，不再需要重復(fù)打印或者是制作表格，可以省略不必要的麻煩。

因為很多爸爸媽媽不能持續(xù)給孩子做記錄一個重要的原因就是每周都需要重新準(zhǔn)備一張新的積分記錄表。恰恰是因為這一點小小的事情，讓積分這件事情不小心就中斷了。畢竟，爸爸媽媽也有很多事情要忙。那現(xiàn)在這張一次性制作好，就能長期使用的積分表就能很好地解決這個難題了。

然后我們再來看看積分的細則。這也是孩子持續(xù)行動的動力所在。

我們看看怎么制定細節(jié)：第一欄是基礎(chǔ)積分，把想讓孩子執(zhí)行的行動都列在上面。我的每一個行動其實都是有對應(yīng)的執(zhí)行清單的。比如說第一條晨起清單。我就可以列出清單執(zhí)行的具體的時間段，孩子只要在這個時間段內(nèi)完成清單上所有的項目，就可以獲得基礎(chǔ)積分了。每個項目對應(yīng)一個積分。大家也可以看下我之前寫的關(guān)于早起的文章。其實，早上起來的事情，不管孩子愿不愿意做，或者是需要提醒催促才能做。八個行動總有個別的行動是孩子能夠獨立完成的。所以也就是說這八個積分。

孩子即便是完成的效果不好，也有可能拿到4-6個積分。這對于孩子來說，這就是最基礎(chǔ)的積分。因為不管差到什么程度，總會有積分。不要小看這個分?jǐn)?shù)，對于孩子來說，也是有推動作用的，因為每一天他都能積攢到一些積分。如果他有了一些基礎(chǔ)的積分，他就會想得到更多的積分，這一點有點像超市給你的一張積分卡。假如卡里面一點積分都沒有，你就有可能隨手就把這張卡扔了。但是如果在開卡的時候，服務(wù)員告訴你你的積分卡里面已經(jīng)有了30個積分，你只需要攢夠100個積分就可以兌換禮品了，這個時候你會不會覺得假如你不用，你就浪費了這30個積分。其實大部分人都有這樣的心態(tài)。所以很多人只要卡里有積分，他就會不自覺地積攢更多的積分。

那我們給孩子的積分也是一樣的，要讓孩子覺得其實他每天都能得到積分。如果表現(xiàn)不好，就在浪費這些積分，為了能用上這些積分，他就會慢慢地跟上來。從而積攢更多的積分，這就是一個很好的最初的動力，如果孩子全部都能自動完成。不需要催促，也不需要提醒，他就可以獲得滿分的兩倍。比如說八個行動，本來一個行動得一分，總分八分。但是只要自覺完成，就能得到16分。

其實，這就是在鼓勵孩子全部執(zhí)行到位后，就會得到額外的獎勵。這個獎勵不再是一分兩分，而是整整多出一倍。這對于孩子來說就是一個巨大的動力。使用這種積分獎勵的方式就包括了晨起清單，寫作業(yè)清單，睡前清單。然后，關(guān)于閱讀和背單詞，你也可以在后面?zhèn)渥⒛憬o予孩子的特殊獎勵。這些都是可以根據(jù)你們家的特殊情況來確定的。

第二個表格就是積分的使用情況。像一些我們想限制孩子做的事情，比如說孩子玩手機，看電視。我們就可以讓孩子通過積分兌換來進行使用，因為孩子每天都有積分的積累。那是他辛辛苦苦做好每一件事才能得到的積分獎勵，他現(xiàn)在玩手機看電視。就需要消耗他所積累的積分。在他玩手機之前，他就會進行思考，我是要在現(xiàn)在玩游戲呢，還是要在周末積攢更多的零花錢買自己心愛的東西呢？或者是現(xiàn)在玩一下，然后再努力的積攢更多的積分，這樣就把玩手機看電視的權(quán)限轉(zhuǎn)化為激發(fā)它更好的執(zhí)行清單的動力，這樣比起我們平時對于孩子的強制限制會有更多的好處。因為通過使用積分，讓孩子知道只有積攢更多的積分，才有更多的自由。而且對于使用時間的限制也能進行自主的選擇，或者是做到適當(dāng)?shù)淖晕铱刂啤?/p>

第三個表格就是特別注意的事項。上面標(biāo)注的黑心其實和懲罰的效果差不多，我一直都不太提倡懲罰。因為懲罰不能帶來正面的引導(dǎo)，所以制定黑心的時候需要特別的注意。而且，具體的事項不要列太多，只列出一些你實在忍受不了的行為，對于孩子進行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)管就可以了。

第四個就是額外的積分。這些額外的積分就是你想鼓勵孩子去做的事情，關(guān)于這部分會在驅(qū)動力板塊再進行詳細的講解。把這些細則都寫清楚，就可以給孩子每一天都做積分記錄了。一定要記得給孩子每一天都進行記錄，不能因為孩子哪一天表現(xiàn)不夠積極?；蛘邞B(tài)度消極就不持續(xù)記錄。

特別是爸爸媽媽給孩子做積分記錄的時候，也需要給孩子做一些暗示，比如說記錄積分的時候，孩子表現(xiàn)出無所謂的情緒。爸爸媽媽不能也一樣情緒低落，甚至是埋怨孩子執(zhí)行不到位。你應(yīng)該表現(xiàn)出一定的熱情，這個熱情不是裝出來的，而是由衷的去發(fā)現(xiàn)。咦，今天還不錯嘛，早起有兩個沒完成，得了六分作業(yè)，雖然磨蹭一些，但是還是使用了番茄鐘。作業(yè)前的準(zhǔn)備工作也做得不錯，得了五分。睡前的準(zhǔn)備也很順利，拿到了七分。那明天繼續(xù)，每天都有積分。準(zhǔn)確的說給孩子積分也是在刻意練習(xí)，爸爸媽媽發(fā)現(xiàn)孩子閃光點的工具。因為很多時候，我們爸爸媽媽看自己家的孩子通常都在看缺點。

孩子進步的地方，一個都看不到，哪怕看到了也會立刻來個神轉(zhuǎn)折。但是他這里沒做好，那里沒做好。如果你老是盯著孩子的這些缺點。孩子怎么可能進步呢？你給孩子積分的時候，就是要看孩子的優(yōu)點。哪怕那些優(yōu)點是每天的兩分三分，也是孩子行動的成果。只要你每天都認(rèn)真的記錄，孩子也會更認(rèn)真的對待你給他的積分。他才會有動力去掙更多的積分。

假如說你一使用積分表，你就覺得孩子應(yīng)該得到滿分，這個想法其實非常的危險。沒有什么東西是可以讓你的孩子來一個徹底的大轉(zhuǎn)變的習(xí)慣，需要慢慢的培養(yǎng)。重要的是，你對孩子有信心，有耐心，你越是重視這張積分表，越是每天記錄，孩子的感覺就會慢慢的跟上來。千萬不要記錄兩天，看見孩子執(zhí)行的情況不好，就立刻停止了。

有的媽媽跑來問我，為什么我使用積分表沒用？說真的，不是積分表沒用，而是你沒認(rèn)真的用。有的時候，我真的很想問爸爸媽媽，這個時候到底你是孩子的引路人？還是孩子是你的引路人呢？孩子一旦沒有表現(xiàn)好，你就放棄了。你憑什么引導(dǎo)孩子往好的方向發(fā)展呢？

大部分的時候，我們使用積分表，都是家長放棄使用快過孩子的。孩子還有興致執(zhí)行積分表的時候，家長不是忘記，就是急于求成。有的媽媽說我用了三天的積分表。孩子還是沒有改變，你可以反過來想一想，孩子的壞習(xí)慣是三天養(yǎng)成的嗎？你只要這樣想一想，你就能明白，現(xiàn)在改正孩子的壞習(xí)慣需要你多一點耐心。讓孩子有時間慢慢的改變，你可以把積分表看成一種親子游戲。爸爸媽媽認(rèn)真的配合，從一開始就嚴(yán)格的執(zhí)行，假如說三天打魚兩天曬網(wǎng)。孩子的積極性很快就會消失了，最后就變成了形同虛設(shè)，失去了原有的意義。

我們來做一個簡短的總結(jié)：

第一、積分表是你跟孩子對于具體的行動執(zhí)行情況的記錄標(biāo)準(zhǔn)。有明確的數(shù)據(jù)記錄會讓孩子有持續(xù)的行動力；

第二、積分表上加上一個文件袋，立刻就能反復(fù)的使用，簡單方便；

第三、想讓孩子有持續(xù)的行動力，爸爸媽媽持續(xù)的記錄引領(lǐng)非常的重要。

記住，你才是孩子的領(lǐng)路人，好的，以上就是本節(jié)的所有內(nèi)容。你聽完之后就可以制作積分表，立刻跟孩子一起體驗積分表的好處吧。