大家好，今天也要開(kāi)心哦。我是南橘爸爸，我是一名心理咨詢師。專(zhuān)注在親子關(guān)系和兒童行為糾偏方向。

從今天開(kāi)始，南橘爸爸會(huì)開(kāi)展關(guān)于兒童時(shí)間管理的一系列分享，幫助您培養(yǎng)高效能好習(xí)慣的孩子。

很多爸爸媽媽想讓孩子同時(shí)改掉多個(gè)壞習(xí)慣。但是要改掉這么多的壞習(xí)慣，怎樣才能監(jiān)督到位呢？孩子經(jīng)常是三分鐘熱度，開(kāi)頭的兩天表現(xiàn)很好，接下來(lái)就沒(méi)有動(dòng)力了。怎樣才能讓孩子有程序的行動(dòng)力，最后養(yǎng)成好習(xí)慣呢？這就是今天我們要來(lái)分享的，改掉多個(gè)壞習(xí)慣的總開(kāi)關(guān)—積分系統(tǒng)。

今天的內(nèi)容主要解決兩個(gè)問(wèn)題：

第一、多項(xiàng)習(xí)慣如何進(jìn)行積分管理？

第二、反復(fù)使用的積分表該如何制作？

我們都知道一個(gè)新習(xí)慣的養(yǎng)成，或者說(shuō)，改掉一個(gè)壞習(xí)慣通常要經(jīng)歷四個(gè)階段：習(xí)慣的導(dǎo)入、刻意重復(fù)行為、自覺(jué)行為、自動(dòng)行為。

首先，我們來(lái)說(shuō)一下習(xí)慣的導(dǎo)入。在我們整個(gè)系統(tǒng)當(dāng)中，清單就是習(xí)慣的導(dǎo)入，清單就是對(duì)于新習(xí)慣達(dá)成準(zhǔn)確清晰具體的目標(biāo)。

第二步、刻意重復(fù)行為。因?yàn)槿说男袨?0%會(huì)受到過(guò)去舊的習(xí)慣控制。在新習(xí)慣養(yǎng)成的初期，常常會(huì)因?yàn)榕f習(xí)慣太強(qiáng)大而導(dǎo)致新的習(xí)慣執(zhí)行不下去。所以，需要刻意地重復(fù)新的行為以至于替代舊的行為。孩子本身沒(méi)有強(qiáng)而有力的意志力，所以光靠孩子的自我約束是很難達(dá)到目的的。假如在這個(gè)時(shí)候，爸爸媽媽又是用以前催促吼叫的方式，也是非常不明智的選擇，這樣做只會(huì)引起孩子反感。使用積分表是你跟孩子對(duì)于具體的行動(dòng)，執(zhí)行情況的記錄標(biāo)準(zhǔn)有明確的數(shù)據(jù)記錄。這些明確的記錄就能有效地提升孩子的行動(dòng)力。

有一部分爸爸媽媽對(duì)于使用積分表會(huì)持有不同的觀點(diǎn)，認(rèn)為使用積分表會(huì)有其負(fù)面的影響。積分表本身只是一個(gè)工具，和工具相比，如何使用工具才是更為重要的。因?yàn)槿魏我环N教育的方式和教育的工具其實(shí)都有利有弊。就比如給予孩子源源不斷地夸獎(jiǎng)，也有可能導(dǎo)致孩子自我意識(shí)的膨脹。使用積分表，我們可以盡量發(fā)揮其中的優(yōu)勢(shì)。對(duì)于積分表帶來(lái)的弊端?？梢圆捎镁C合獎(jiǎng)勵(lì)的方式來(lái)進(jìn)行合理的規(guī)避，選擇。使用積分表不僅可以給予孩子及時(shí)的反饋，做得好做得差都可以通過(guò)分?jǐn)?shù)顯示出來(lái)。通過(guò)每一天的持續(xù)記錄，讓爸爸媽媽跟孩子都不會(huì)出現(xiàn)忘記的情況。

那今天的內(nèi)容先講一個(gè)大的框架，還有詳細(xì)的內(nèi)容，在驅(qū)動(dòng)力的板塊會(huì)有更多的講解。積分表比較適合7-12歲小學(xué)階段的孩子，同時(shí)執(zhí)行兩個(gè)以上的清單。對(duì)于孩子的數(shù)學(xué)計(jì)算也有一定的要求，所以上小學(xué)的孩子使用積分表會(huì)更合適一些。積分表是由一張積分記錄表和一張積分規(guī)則共同組成的。積分記錄表是每一天記錄積分的表格，積分規(guī)則則是說(shuō)明積分如何進(jìn)行計(jì)算的規(guī)則。

大家可以看下上面這張圖片，這是一張我女兒的積分記錄表的案例。我們先來(lái)看積分表的組成，積分表的左邊是每一周的日期。我們的起始時(shí)間是周六，截止日期是周五。這跟平時(shí)看到的積分表會(huì)有一些不一樣。平時(shí)的積分表是從周一到周日的安排順序。我們剛開(kāi)始也是周一到周日，但是后來(lái)在實(shí)踐的過(guò)程當(dāng)中發(fā)現(xiàn)從周六開(kāi)始計(jì)算是比較合適的。這樣就可以在每周五統(tǒng)一計(jì)算一周的積分，兌換獎(jiǎng)品或者零花錢(qián)。孩子就可以在周末的時(shí)候盡情地享受自己得到的積分成果。關(guān)于如何選擇獎(jiǎng)品更能激發(fā)孩子的行動(dòng)力，而不會(huì)物質(zhì)化孩子。我會(huì)在內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力的板塊在做詳細(xì)的講解。那在這里插播一下，我給我孩子的獎(jiǎng)勵(lì)，就是零花錢(qián)。這不僅方便積分兌換，對(duì)于孩子的財(cái)商啟蒙也有很好的幫助。

通常我會(huì)在周五的時(shí)候進(jìn)行結(jié)算，孩子就可以在周末的時(shí)候。拿著這一周的獎(jiǎng)勵(lì)去購(gòu)買(mǎi)自己喜歡和需要的東西，假如是在周日晚上再進(jìn)行統(tǒng)計(jì)積分。即使換取了零花錢(qián)，周一上學(xué)也沒(méi)有時(shí)間花，這樣反而讓孩子把錢(qián)花在了學(xué)校門(mén)口的小賣(mài)部上面。這樣是非常不劃算的方式，這就是我們積分表上時(shí)間的一個(gè)特殊的安排。

在最上面的那一欄就是積分項(xiàng)目。根據(jù)孩子的情況，給孩子制定對(duì)應(yīng)的積分項(xiàng)目。像我給大女兒的積分表一定包括最重要的三個(gè)項(xiàng)目：晨起，做作業(yè)和睡前準(zhǔn)備。這是孩子每天最基礎(chǔ)的生活習(xí)慣，所以這三大基礎(chǔ)還是需要每天都持續(xù)執(zhí)行的。然后在后面加上我認(rèn)為比較重要的項(xiàng)目。比如說(shuō)我認(rèn)為閱讀很重要，背單詞很重要，我就會(huì)添加這兩項(xiàng)。然后再寫(xiě)上額外的積分和使用積分的情況，就把這一欄全部填滿了。你們可以看到我的積分表上面加了一個(gè)A4的透明文件袋。這樣我就可以使用白板筆在上面寫(xiě)上每一天的積分，每周進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。然后就可以擦掉，下一周又可以繼續(xù)使用了。而不是每一周都重新打印一張新的積分記錄表。這樣就方便反復(fù)的使用，不再需要重復(fù)打印或者是制作表格，可以省略不必要的麻煩。

因?yàn)楹芏喟职謰寢尣荒艹掷m(xù)給孩子做記錄一個(gè)重要的原因就是每周都需要重新準(zhǔn)備一張新的積分記錄表。恰恰是因?yàn)檫@一點(diǎn)小小的事情，讓積分這件事情不小心就中斷了。畢竟，爸爸媽媽也有很多事情要忙。那現(xiàn)在這張一次性制作好，就能長(zhǎng)期使用的積分表就能很好地解決這個(gè)難題了。

然后我們?cè)賮?lái)看看積分的細(xì)則。這也是孩子持續(xù)行動(dòng)的動(dòng)力所在。

我們看看怎么制定細(xì)節(jié)：第一欄是基礎(chǔ)積分，把想讓孩子執(zhí)行的行動(dòng)都列在上面。我的每一個(gè)行動(dòng)其實(shí)都是有對(duì)應(yīng)的執(zhí)行清單的。比如說(shuō)第一條晨起清單。我就可以列出清單執(zhí)行的具體的時(shí)間段，孩子只要在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)完成清單上所有的項(xiàng)目，就可以獲得基礎(chǔ)積分了。每個(gè)項(xiàng)目對(duì)應(yīng)一個(gè)積分。大家也可以看下我之前寫(xiě)的關(guān)于早起的文章。其實(shí)，早上起來(lái)的事情，不管孩子愿不愿意做，或者是需要提醒催促才能做。八個(gè)行動(dòng)總有個(gè)別的行動(dòng)是孩子能夠獨(dú)立完成的。所以也就是說(shuō)這八個(gè)積分。

孩子即便是完成的效果不好，也有可能拿到4-6個(gè)積分。這對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，這就是最基礎(chǔ)的積分。因?yàn)椴还懿畹绞裁闯潭?，總?huì)有積分。不要小看這個(gè)分?jǐn)?shù)，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，也是有推動(dòng)作用的，因?yàn)槊恳惶焖寄芊e攢到一些積分。如果他有了一些基礎(chǔ)的積分，他就會(huì)想得到更多的積分，這一點(diǎn)有點(diǎn)像超市給你的一張積分卡。假如卡里面一點(diǎn)積分都沒(méi)有，你就有可能隨手就把這張卡扔了。但是如果在開(kāi)卡的時(shí)候，服務(wù)員告訴你你的積分卡里面已經(jīng)有了30個(gè)積分，你只需要攢夠100個(gè)積分就可以兌換禮品了，這個(gè)時(shí)候你會(huì)不會(huì)覺(jué)得假如你不用，你就浪費(fèi)了這30個(gè)積分。其實(shí)大部分人都有這樣的心態(tài)。所以很多人只要卡里有積分，他就會(huì)不自覺(jué)地積攢更多的積分。

那我們給孩子的積分也是一樣的，要讓孩子覺(jué)得其實(shí)他每天都能得到積分。如果表現(xiàn)不好，就在浪費(fèi)這些積分，為了能用上這些積分，他就會(huì)慢慢地跟上來(lái)。從而積攢更多的積分，這就是一個(gè)很好的最初的動(dòng)力，如果孩子全部都能自動(dòng)完成。不需要催促，也不需要提醒，他就可以獲得滿分的兩倍。比如說(shuō)八個(gè)行動(dòng)，本來(lái)一個(gè)行動(dòng)得一分，總分八分。但是只要自覺(jué)完成，就能得到16分。

其實(shí)，這就是在鼓勵(lì)孩子全部執(zhí)行到位后，就會(huì)得到額外的獎(jiǎng)勵(lì)。這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)不再是一分兩分，而是整整多出一倍。這對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)就是一個(gè)巨大的動(dòng)力。使用這種積分獎(jiǎng)勵(lì)的方式就包括了晨起清單，寫(xiě)作業(yè)清單，睡前清單。然后，關(guān)于閱讀和背單詞，你也可以在后面?zhèn)渥⒛憬o予孩子的特殊獎(jiǎng)勵(lì)。這些都是可以根據(jù)你們家的特殊情況來(lái)確定的。

第二個(gè)表格就是積分的使用情況。像一些我們想限制孩子做的事情，比如說(shuō)孩子玩手機(jī)，看電視。我們就可以讓孩子通過(guò)積分兌換來(lái)進(jìn)行使用，因?yàn)楹⒆用刻於加蟹e分的積累。那是他辛辛苦苦做好每一件事才能得到的積分獎(jiǎng)勵(lì)，他現(xiàn)在玩手機(jī)看電視。就需要消耗他所積累的積分。在他玩手機(jī)之前，他就會(huì)進(jìn)行思考，我是要在現(xiàn)在玩游戲呢，還是要在周末積攢更多的零花錢(qián)買(mǎi)自己心愛(ài)的東西呢？或者是現(xiàn)在玩一下，然后再努力的積攢更多的積分，這樣就把玩手機(jī)看電視的權(quán)限轉(zhuǎn)化為激發(fā)它更好的執(zhí)行清單的動(dòng)力，這樣比起我們平時(shí)對(duì)于孩子的強(qiáng)制限制會(huì)有更多的好處。因?yàn)橥ㄟ^(guò)使用積分，讓孩子知道只有積攢更多的積分，才有更多的自由。而且對(duì)于使用時(shí)間的限制也能進(jìn)行自主的選擇，或者是做到適當(dāng)?shù)淖晕铱刂啤?/p>

第三個(gè)表格就是特別注意的事項(xiàng)。上面標(biāo)注的黑心其實(shí)和懲罰的效果差不多，我一直都不太提倡懲罰。因?yàn)閼土P不能帶來(lái)正面的引導(dǎo)，所以制定黑心的時(shí)候需要特別的注意。而且，具體的事項(xiàng)不要列太多，只列出一些你實(shí)在忍受不了的行為，對(duì)于孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)管就可以了。

第四個(gè)就是額外的積分。這些額外的積分就是你想鼓勵(lì)孩子去做的事情，關(guān)于這部分會(huì)在驅(qū)動(dòng)力板塊再進(jìn)行詳細(xì)的講解。把這些細(xì)則都寫(xiě)清楚，就可以給孩子每一天都做積分記錄了。一定要記得給孩子每一天都進(jìn)行記錄，不能因?yàn)楹⒆幽囊惶毂憩F(xiàn)不夠積極?；蛘邞B(tài)度消極就不持續(xù)記錄。

特別是爸爸媽媽給孩子做積分記錄的時(shí)候，也需要給孩子做一些暗示，比如說(shuō)記錄積分的時(shí)候，孩子表現(xiàn)出無(wú)所謂的情緒。爸爸媽媽不能也一樣情緒低落，甚至是埋怨孩子執(zhí)行不到位。你應(yīng)該表現(xiàn)出一定的熱情，這個(gè)熱情不是裝出來(lái)的，而是由衷的去發(fā)現(xiàn)。咦，今天還不錯(cuò)嘛，早起有兩個(gè)沒(méi)完成，得了六分作業(yè)，雖然磨蹭一些，但是還是使用了番茄鐘。作業(yè)前的準(zhǔn)備工作也做得不錯(cuò)，得了五分。睡前的準(zhǔn)備也很順利，拿到了七分。那明天繼續(xù)，每天都有積分。準(zhǔn)確的說(shuō)給孩子積分也是在刻意練習(xí)，爸爸媽媽發(fā)現(xiàn)孩子閃光點(diǎn)的工具。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，我們爸爸媽媽看自己家的孩子通常都在看缺點(diǎn)。

孩子進(jìn)步的地方，一個(gè)都看不到，哪怕看到了也會(huì)立刻來(lái)個(gè)神轉(zhuǎn)折。但是他這里沒(méi)做好，那里沒(méi)做好。如果你老是盯著孩子的這些缺點(diǎn)。孩子怎么可能進(jìn)步呢？你給孩子積分的時(shí)候，就是要看孩子的優(yōu)點(diǎn)。哪怕那些優(yōu)點(diǎn)是每天的兩分三分，也是孩子行動(dòng)的成果。只要你每天都認(rèn)真的記錄，孩子也會(huì)更認(rèn)真的對(duì)待你給他的積分。他才會(huì)有動(dòng)力去掙更多的積分。

假如說(shuō)你一使用積分表，你就覺(jué)得孩子應(yīng)該得到滿分，這個(gè)想法其實(shí)非常的危險(xiǎn)。沒(méi)有什么東西是可以讓你的孩子來(lái)一個(gè)徹底的大轉(zhuǎn)變的習(xí)慣，需要慢慢的培養(yǎng)。重要的是，你對(duì)孩子有信心，有耐心，你越是重視這張積分表，越是每天記錄，孩子的感覺(jué)就會(huì)慢慢的跟上來(lái)。千萬(wàn)不要記錄兩天，看見(jiàn)孩子執(zhí)行的情況不好，就立刻停止了。

有的媽媽跑來(lái)問(wèn)我，為什么我使用積分表沒(méi)用？說(shuō)真的，不是積分表沒(méi)用，而是你沒(méi)認(rèn)真的用。有的時(shí)候，我真的很想問(wèn)爸爸媽媽?zhuān)@個(gè)時(shí)候到底你是孩子的引路人？還是孩子是你的引路人呢？孩子一旦沒(méi)有表現(xiàn)好，你就放棄了。你憑什么引導(dǎo)孩子往好的方向發(fā)展呢？

大部分的時(shí)候，我們使用積分表，都是家長(zhǎng)放棄使用快過(guò)孩子的。孩子還有興致執(zhí)行積分表的時(shí)候，家長(zhǎng)不是忘記，就是急于求成。有的媽媽說(shuō)我用了三天的積分表。孩子還是沒(méi)有改變，你可以反過(guò)來(lái)想一想，孩子的壞習(xí)慣是三天養(yǎng)成的嗎？你只要這樣想一想，你就能明白，現(xiàn)在改正孩子的壞習(xí)慣需要你多一點(diǎn)耐心。讓孩子有時(shí)間慢慢的改變，你可以把積分表看成一種親子游戲。爸爸媽媽認(rèn)真的配合，從一開(kāi)始就嚴(yán)格的執(zhí)行，假如說(shuō)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。孩子的積極性很快就會(huì)消失了，最后就變成了形同虛設(shè)，失去了原有的意義。

我們來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)短的總結(jié)：

第一、積分表是你跟孩子對(duì)于具體的行動(dòng)執(zhí)行情況的記錄標(biāo)準(zhǔn)。有明確的數(shù)據(jù)記錄會(huì)讓孩子有持續(xù)的行動(dòng)力；

第二、積分表上加上一個(gè)文件袋，立刻就能反復(fù)的使用，簡(jiǎn)單方便；

第三、想讓孩子有持續(xù)的行動(dòng)力，爸爸媽媽持續(xù)的記錄引領(lǐng)非常的重要。

記住，你才是孩子的領(lǐng)路人，好的，以上就是本節(jié)的所有內(nèi)容。你聽(tīng)完之后就可以制作積分表，立刻跟孩子一起體驗(yàn)積分表的好處吧。