在心理學(xué)中什么是森田療法（森田療法與心理治療的區(qū)別）
一個(gè)心理咨詢匠帶你進(jìn)入自己內(nèi)心的世界，喜歡的關(guān)注吧！
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
文/老K
最近國(guó)產(chǎn)劇《完美關(guān)系》頻頻登上熱搜。
而劇中男主是一位公關(guān)專員，在一次公關(guān)事件的處理中暈倒送到醫(yī)院，醒來(lái)的時(shí)候被告知沒什么事情，判斷他患有急性焦慮癥。
這位男一號(hào)，是各種問題的解決者，看上去強(qiáng)大自信，任何問題都能迎刃而解，可也就是因?yàn)檫@樣的性格特質(zhì)導(dǎo)致自己陷入精神癥狀中。
隨后男主開了他的第一次心理咨詢，醫(yī)生告訴他暫時(shí)不要吃藥，運(yùn)用森田療法，給了他一個(gè)手環(huán)，讓他每次感到焦慮的時(shí)候就松一下手環(huán)。
但從專業(yè)角度出發(fā)，佩戴手環(huán)方式更像利用行為干預(yù)，而非森田療法。
森田療法是什么？
森田療法是日本著名心理學(xué)家森田正馬本人創(chuàng)立。
森田正馬本人早年患有嚴(yán)重的神經(jīng)癥，采用各種心理方法和藥物治療均無(wú)效，卻因在上大學(xué)時(shí)因?yàn)楦改竿浖腻X而懷疑父母不管自己，于是藥也不吃，覺也不睡，沒日沒夜學(xué)習(xí)。結(jié)果沒過多久是各種心理癥狀竟然消失，學(xué)習(xí)也大大進(jìn)步。
自此他發(fā)現(xiàn)很多心理癥狀并非真的“病了”，而是患者對(duì)心理癥狀過度抗拒產(chǎn)生，于是產(chǎn)生了精神抗拒作用（也就是內(nèi)心巨大沖突），所以患者因此越陷越深，如果治療的話，只要對(duì)癥狀不聞不問，做該做的事情，癥狀自然就會(huì)消失。
于是后人結(jié)合他的理論總結(jié)了八個(gè)字：“順其自然，為所當(dāng)為”。
行動(dòng)改變性格
很多人得知森田療法可以有效治療強(qiáng)迫癥、焦慮癥后于是很多人就天天研究，恨不得把書都翻爛了。
但很可惜，這些人均無(wú)一例外的失敗了，后來(lái)很多人開始懷疑森田療法是不是騙人的，我這里給大家總結(jié)一些森田療法的誤區(qū)，希望大家更加理解這個(gè)好方法。
其中之一就是，別總研究森田療法，要更加注重行動(dòng)。
我上述提到了，森田正馬本人認(rèn)為，幾乎所有的心理癥狀都是因?yàn)榫窠换プ饔脤?dǎo)致的，那么要想走出癥狀就需要擺脫精神交互作用。
對(duì)此森田原著提到，需要人們不問癥狀直接做事，也就是后人提到的“為所當(dāng)為”。
森田療法原著指出：
在行動(dòng)才開始時(shí)，常伴有不安 不安是欲望的另一個(gè)方面，有不安才為了安心而小心謹(jǐn)慎。當(dāng)人們?nèi)ジ蓻]有經(jīng)驗(yàn)，或者經(jīng)驗(yàn)不足的事情時(shí)，心里感覺不安是理所當(dāng)然的。應(yīng)該小心謹(jǐn)慎地去行動(dòng)。如果等待消除不安之后，再采取行動(dòng)，那就會(huì)停止不前，永遠(yuǎn)不能行動(dòng)。
所以要明白，很多人總是停留在“想”的層面，總希望用邏輯思維思考森田療法原理本質(zhì)是什么，其實(shí)這就是這幫人患病的根源，平時(shí)太希望用大腦解決世界上所有的事情，結(jié)果什么都沒處理好。
森田療法本質(zhì)更要告訴你，直接行動(dòng)，根本不要管那些條條框框，一個(gè)人只有通過行動(dòng)才能理解很多道理，沒有行動(dòng)的道理都是假的。
你要想走出神經(jīng)癥勸你不要總是研究理論了，因?yàn)樵窖芯恐粫?huì)越嚴(yán)重，直接行動(dòng)才能有可能從痛苦中走出。
別為接納而接納
森田正馬先生親筆（形外是森田先生的筆名）
關(guān)于這一點(diǎn)，不單單是很多患者陷入的誤區(qū)，據(jù)我了解很多精神科醫(yī)生和心理咨詢師也不理解。
森田療法告訴大家要接納，可是很多人就陷入文字游戲中，更有甚者認(rèn)為癥狀如此痛苦，我憑什么接納啊。
這里我不討論為何癥狀你要接納的深層意義，單純就一點(diǎn)精神交互作用就要告訴你必須接納，除此之外很難找到更好方法。
有些人知道接納后，開始嘗試，但不出意外，好多人非但癥狀沒好，自己反而陷入森田療法的執(zhí)著，因?yàn)樗麄兒ε伦约耗膫€(gè)地方?jīng)]有理解，或者認(rèn)為自己沒有理解接納的真正含義，于是反復(fù)看理論，久而久之就成為了“理論強(qiáng)迫癥”。
這里我想提到一點(diǎn)，森田療法告訴大家本來(lái)那些恐懼焦慮都是正常的（比如一個(gè)人害怕得病，得病這件事本身就是每個(gè)人都恐懼的，患有神經(jīng)癥的人就是不允許自己有得病的概率，他們希望完美，于是就深深陷入痛苦）。
那么既然都是正常的，你越抗拒只會(huì)越痛苦，森田療法指出一條明路就是接受吧，接受就不會(huì)太難受了。
好多人就因此又執(zhí)著了，為何我接納了，癥狀還不走，我還如此痛苦。
這里我想說(shuō)一點(diǎn)，人家森田療法讓你接納不是告訴你接納了，癥狀就沒有了，而是你面對(duì)癥狀只能接納！
痊愈是什么，痊愈不是什么都不怕，什么都沒有了，而是放棄了完美的苛求的心態(tài)，我們學(xué)會(huì)了順其自然，那么怕來(lái)了就去了，就如我們快樂來(lái)了也就去一樣，根本不會(huì)有持續(xù)的心理沖突。
所以痛苦還會(huì)有，只是不會(huì)讓你忍受不了，很多人就在這里轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)，更有甚者還詆毀森田療法。
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我想說(shuō)這幫人根本就沒有理解森田療法的真正含義，對(duì)于這些人如果想走出，我提一個(gè)建議就是，對(duì)于接不接納這個(gè)問題，你也別管了，只是生活去，該治療的時(shí)間專心治療，剩下的時(shí)間生活就可以了。
至于痊愈時(shí)間，森田正馬先生也說(shuō)了，該痊愈的時(shí)候自然會(huì)痊愈，誰(shuí)也不知道，有時(shí)候就是你不想痊愈也不會(huì)痊愈，反而自然而然就痊愈了。
