丈夫出軌我抑郁了怎么辦（妻子的出軌讓我抑郁 我該怎么走出來）

在我們遇到的所有被出軌的案例中，丈夫走心出軌，并且逼離，對(duì)于妻子來說，是最難走出的一種。

心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。

當(dāng)你得知你深愛的男人愛上另一個(gè)女人之后，那種對(duì)于家庭、愛情的信仰，都會(huì)在那一刻，徹底崩塌。

就像你的內(nèi)心被撕扯出了一個(gè)巨大的黑洞，這個(gè)黑洞赤裸裸的暴露在外面，鮮血淋漓。你被刺痛的受不了，但是又不得不接受。

有些姐妹不是沒想過直接離婚，但是一想到孩子會(huì)被貼上單親家庭的標(biāo)簽，自己也會(huì)成為一個(gè)離異的女人，外人會(huì)怎么說道，自己又如何立足社會(huì)，一想到這些，就開始猶豫了。

但是不離開，卻要忍受男人給我們帶來的傷害。

以下，是來自姐妹們的切身感受：

“思姐，我不知道接下去該怎么辦了，我不想離婚，離不開他。但是又無法面對(duì)他，每每想起他做的事，就心痛。就像陷進(jìn)了一個(gè)漩渦，始終在打轉(zhuǎn)?！?/p>

“我感覺自己在被凌遲處死，還是慢慢折磨那種，一直到我失血而死?！?/p>

“就像被關(guān)在了一個(gè)伸手不見五指的暗黑的屋子里，屋內(nèi)充滿了絕望，我很害怕?！?/p>

…..

這種感覺，確實(shí)是猶如切膚之痛，痛之入骨。

有嚴(yán)重的原配，因?yàn)槭冀K調(diào)整不好自己的心態(tài)，很長時(shí)間都處在這種折磨里，而郁郁寡歡，患上抑郁。我想，這都不是我們想看到的。

思姐這里有個(gè)姐妹庭姐，就是經(jīng)歷了一場丈夫走心出軌的噩夢。

庭姐與丈夫在一起十年了，去年發(fā)現(xiàn)丈夫出軌了，出軌對(duì)象是丈夫的同事。在庭姐發(fā)現(xiàn)之后，丈夫直接提出了離婚，說小三已經(jīng)懷孕了。

這讓庭姐異常崩潰難受，她跟我說，覺得自己的家被毀了。她也用了一切方式去挽留丈夫，通過孩子，或者自我改變，但都無果。丈夫去意已決，庭姐不知道該怎么辦了。

當(dāng)時(shí)她整個(gè)狀態(tài)非常的焦慮，也覺得丈夫離開自己，是自己的原因。覺得自己不夠好，對(duì)丈夫關(guān)心不夠，平時(shí)只顧著孩子，而忽略了丈夫的感受。

庭姐陷入了自責(zé)之中，她在全盤否定自己，覺得自己非常失敗….

越這樣想，她越沉入一種黑暗中…

那段時(shí)間里，她反反復(fù)復(fù)，一會(huì)想開了，大不了就離婚。一會(huì)又會(huì)陷入不甘心與憤怒的情緒中。她滿腦子都是男人與小三，她痛恨這兩個(gè)人，讓自己的生活變成了這樣。自己為這個(gè)家付出了一切，卻落得了這個(gè)結(jié)果。

她不確定男人與小三能不能生活的好？所以她格外的想去關(guān)注他們，希望他們生活的不幸福，這樣自己就會(huì)內(nèi)心平衡一些。但是如果他們過得很好，自己就會(huì)憤憤不平。

這可把庭姐折騰得夠嗆，對(duì)什么都提不起興趣，也無心工作，整天就是想著，希望他們吵架、分開，這樣男人就會(huì)后悔自己的選擇，就可以重新回到自己的懷抱里。

受其影響，最后工作業(yè)績大幅下滑，面臨失業(yè)的危險(xiǎn)。孩子也交給了自己的母親去幫助照看。

可見，心態(tài)調(diào)整不好，帶來的弊端很多，也把我們困在了其中。

那么今天我們就來看一看，丈夫走心出軌后，你該如何調(diào)整自己的心態(tài)？

1， 勇于接受現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地，從頭再來

許多原配很長時(shí)間內(nèi)，都無法接受自己深愛的人，愛上了別人這個(gè)事實(shí)。

自己與男人這么多年的感情，這么多的付出，包括還有了孩子，但都抵不過一個(gè)第三者，這讓原配感到了極其不公平。

讓她們承認(rèn)男人不再愛自己，就相當(dāng)于是否定了自己過去的所有付出。

這確實(shí)讓人難以接受。

于是為了挽回丈夫的心，女人開始跪舔，討好，希望對(duì)方可以回來，只要回來，怎樣都可以。但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越去求，對(duì)方反倒越想離開我們。

所以我們必須首先要勇于去接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，他就是愛上了別的女人，就是想要離開你。

他走心出軌了，不愛你了，變了心的男人，無論你怎么拉，都拉不回。

不要期望自己可以改變他，也不要覺得他好似被下了蠱之類的。

他就是背叛你了，且已經(jīng)沒有資格再與你同行了。

每每回想起你們過去在一起的甜蜜時(shí)，確實(shí)很錐心。

但事實(shí)已經(jīng)發(fā)生了，無力改變。唯有接受這一切，才能讓自己回到腳踏實(shí)地的狀態(tài)中。

別再妄想回到過去，而是正視現(xiàn)在，思考未來。

無論過去你們?cè)谝黄鸲嗌倌辏酥翈资?，一旦他走心出軌，這一切就結(jié)束了，而你也要把心慢慢收回來。

此后的人生里，多多的疼愛自己，把他從你的內(nèi)心剔除出去，學(xué)著獨(dú)立，保護(hù)好自己和孩子。

未來并沒有你想的那么差。

2， 降低期待，回歸自我專注

我們?cè)侥芙邮墁F(xiàn)實(shí)，就越能看清整個(gè)事情的全貌，恢復(fù)到理智。

但是在這個(gè)過程中，還會(huì)止不住的反復(fù)。

上一秒想通了，覺得沒什么大不了。下一秒又繞進(jìn)去了，感到壓抑痛苦。

我們?yōu)槭裁磿?huì)反復(fù)？

可能是天氣或者身體不適的原因，但更多的是因?yàn)閷?duì)方。

他突然又對(duì)你示好了，你就開始有了期待，覺得他是不是跟小三分開了，決心要回歸家庭了？

其實(shí)人家可能只是跟小三吵了個(gè)架，然后回到你這港灣里尋求點(diǎn)溫暖而已。

但是這份期待對(duì)你來說，是不利的，當(dāng)他再一次選擇離開的時(shí)候，就會(huì)又傷害到我們。

所以我們要降低對(duì)他的期待，接受他就是要離開，就是不愛你了的事實(shí)，別再對(duì)他回歸抱有幻想。

就算是他真心要回歸了，你們的感情也回不到最初，你也會(huì)心生芥蒂。

有的姐妹，在男人對(duì)自己表達(dá)了一絲愛意的時(shí)候，就開始猶豫不定，跑來問我：“思姐，出軌能夠被原諒嗎？我可以原諒他嗎？”

對(duì)此思姐想說，這個(gè)男人只是對(duì)你表露了一絲關(guān)懷而已，離能原諒他的標(biāo)準(zhǔn)，還差了十萬八千里呢，你怎么現(xiàn)在就開始考慮要不要原諒他了？

我知道你很害怕他的離開，你擔(dān)心失去他。

但是你能問出這個(gè)問題，就表明，你的內(nèi)心是很期望可以原諒他，他可以回歸家庭，讓日子回到之前去的。

所以，你并不敢讓他去盡丈夫、爸爸的責(zé)任，你害怕跟他陷入爭吵，他會(huì)想要再次遠(yuǎn)離你。

首先，他根本沒表示要回歸家庭，也沒意識(shí)到自己對(duì)你造成了傷害，連求原諒的正式態(tài)度都沒有，你已經(jīng)內(nèi)心戲這么多了嗎？

可能你內(nèi)心覺得就算了吧，不追究了，但是你以為你們可以回到從前嗎？

你心里有刺，你難以做到信任他，如果他下次再出軌小四小五，你怎么辦？

有的姐妹跟我說，覺得男人回來，就該高興，因?yàn)檫@代表男人選擇了自己，放棄了那個(gè)女人。

但是，你為什么要把自己放在一個(gè)被選擇的位置上呢？為什么你不能去做一個(gè)選擇者，挑選出適合自己的男人呢？

況且把自己和小三放在一個(gè)比較的位置上，不掉價(jià)嗎？

說到底，還是因?yàn)槟悴桓译x婚。

所以，我們要把對(duì)他的期待降低，他并沒有對(duì)你求原諒，也沒真心想要回歸家庭。穩(wěn)住你的情緒，別再受他的行為影響。別他稍微一回來，你就感激涕零的。

做好自己，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看著他，像對(duì)待一個(gè)普通朋友一樣，觀察他，審視他，用得著他的地方就去用。

但心，別再掏給他了。

不是他不要你，而是你不再要他，懂了嗎？

關(guān)注自己，豐富業(yè)余生活，去健身，去看書，用汗水澆灌自己，用文字武裝自己，當(dāng)你看到自己在變好后，你會(huì)越來越有自信，你也會(huì)意識(shí)到，自己其實(shí)值得更好的。

3，學(xué)會(huì)合理的歸因

從庭姐的例子里，我們就能看出，她因?yàn)檎煞蜃咝某鲕壷螅_始自責(zé)，覺得是自己的原因，推走了丈夫。

這種被否定的感覺，這種挫敗感，會(huì)極大的摧毀一個(gè)人的意志。

這個(gè)社會(huì)對(duì)于女人的定義其實(shí)也是如此，大家都會(huì)議論紛紛，會(huì)認(rèn)同是因?yàn)槠拮幼龅牟粔蚝?，所以男人才?huì)離開。

包括自己的父母、朋友，也都是這樣講，讓妻子去改變自己，挽救這個(gè)家庭。

但是，你要知道，人無完人，沒有完美的妻子，也沒有完美的婚姻。任何一段關(guān)系，都會(huì)存在它的問題。

丈夫出軌，就是他的錯(cuò)。如果他出軌，反倒讓妻子開啟跪舔討好模式，那豈不是在鼓勵(lì)他出軌嗎？

所以出軌這件事，跟妻子如何，一點(diǎn)關(guān)系都沒有。

兩個(gè)人在婚姻相處中出現(xiàn)了矛盾問題，那雙方都有責(zé)任。但是一旦發(fā)生了出軌行為，那么這個(gè)原則性的錯(cuò)誤，就是出軌人的全責(zé)。

我們要學(xué)會(huì)合理的歸因，男人出軌，主體是他，是他做出的選擇，這里沒人逼著他。

婚內(nèi)關(guān)系出現(xiàn)了問題，夫妻二人可以選擇溝通解決，如果解決不了，那就去離婚。

但是這種既不解決問題，還出軌的行為，就是道德底線差，個(gè)人品行不端。

有的原配在自我反思階段，確實(shí)意識(shí)到了自己身上存在問題，也想去改，去彌補(bǔ)。

如果你是作為朋友，作為養(yǎng)娃合伙人，那么你可以去改正自己做的不好的地方。但是在出軌這件事上，你無需彌補(bǔ)。

不必在自己身上找原因，你需要先找回自信，重建自尊，不再讓出軌這件事影響你，你才有能力開啟自我審視，以及審視這段關(guān)系。

很多妻子就是在恢復(fù)自信之后，重新審視了這個(gè)男人，以及兩人的相處，發(fā)現(xiàn)男人不過如此，還覺得配不上自己，兩個(gè)人也確實(shí)三觀存在不同，不適合在一起。

覺得這樣一個(gè)出軌的人，已經(jīng)不配再與自己結(jié)伴了。

所以沒恢復(fù)自信之前，別急著做歸因，有可能你的歸因模式是不對(duì)的，會(huì)讓你再次陷入誤區(qū)，痛苦倍增。

婚姻發(fā)生變故時(shí)，我們要學(xué)會(huì)先調(diào)整情緒，只有把心態(tài)調(diào)整好了，才有做接下去一切的可能。心態(tài)為王，心態(tài)決定一切。

村上春樹有言：“不必太糾結(jié)于當(dāng)下，也不必太憂慮未來，當(dāng)你經(jīng)歷過一些事情的時(shí)候，眼前的風(fēng)景已經(jīng)和從前不一樣了?！?/p>

我想，經(jīng)歷過被出軌后走出來的你，定會(huì)有一番不同的未來。