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家長(zhǎng)學(xué)校問(wèn)答實(shí)錄:不知如何陪伴抑郁中的孩子?過(guò)來(lái)人教你怎么做

本篇作者 | 樹(shù)人

本篇編輯 | 董小姐

當(dāng)值編輯 | 識(shí)無(wú)邊

今日導(dǎo)讀

這是一份由郁金香家長(zhǎng)學(xué)校輔導(dǎo)員記錄的,和家長(zhǎng)之間的問(wèn)答記錄,輔導(dǎo)員樹(shù)人老師,用過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)和智慧,回答了許多抑郁孩子家長(zhǎng)都關(guān)心并困惑的一些日常問(wèn)題。

本文作者樹(shù)人老師,曾經(jīng)是一位抑郁孩子的父親,在自己上高中的女兒抑郁之后,他一路摸索,一路學(xué)習(xí),一點(diǎn)一點(diǎn)打開(kāi)了自己的智慧之門,隨后開(kāi)始擔(dān)任郁金香家長(zhǎng)學(xué)校的輔導(dǎo)員,長(zhǎng)期幫扶其他抑郁孩子家長(zhǎng),解答他們的疑惑。

樹(shù)人老師陪伴了非常多的家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子走出抑郁,在郁金香家長(zhǎng)學(xué)校中有很高的口碑,本文就是樹(shù)人老師悉心記錄的,和這些求助家長(zhǎng)之間的對(duì)話,他的回答簡(jiǎn)短有力、一針見(jiàn)血、直擊要害。

樹(shù)人老師本人也是《回到人間——家長(zhǎng)成長(zhǎng)篇》的編輯、原創(chuàng)作者之一。希望他的這些回答,能夠?yàn)槟銕?lái)幫助。

家長(zhǎng)學(xué)校問(wèn)答實(shí)錄:不知如何陪伴抑郁中的孩子?過(guò)來(lái)人教你怎么做

日常問(wèn)答實(shí)錄

以下Q為家長(zhǎng)的提問(wèn)

A為樹(shù)人老師的回答

Q:孩子購(gòu)物比較多,除了每月的生活費(fèi)之外,家長(zhǎng)還補(bǔ)貼一部分,如何有效溝通使她合理消費(fèi)?

A:你想要溝通的目的似乎并不是使她合理消費(fèi),而是要使她不多花錢。合理消費(fèi)首先是用途上的合理,然后才是根據(jù)家庭條件在數(shù)額上的合理。

Q:孩子不愿意出門,但是我又不放心讓她一個(gè)人在家,我該怎么辦?

A:到底是你不放心孩子一個(gè)人在家里,還是害怕孩子脫離自己控制后給自己帶來(lái)的不安全感?

Q:?jiǎn)斡H家庭,孩子不愿和媽媽交流,回家后就打游戲,然后說(shuō)學(xué)校壓力大,在學(xué)校受人控制,回來(lái)就想一個(gè)人待著,怎么引導(dǎo)?

A:世上沒(méi)有單親家庭,只有獨(dú)自撫養(yǎng)孩子的家庭。在孩子不愿意交流的情況下,建議先學(xué)會(huì)不引導(dǎo),專心成長(zhǎng)自己,消除對(duì)孩子的虧欠感,改善與孩子的關(guān)系。

Q:如何改善孩子經(jīng)常玩游戲有網(wǎng)癮的問(wèn)題?


A:孩子只是經(jīng)常玩游戲,未必就是網(wǎng)癮。首先要改善的是親子關(guān)系,去跟孩子一起玩,看見(jiàn)孩子為什么會(huì)喜歡玩游戲,就知道需不需要改善和如何改善了。

Q:如何幫助孩子改變認(rèn)知?媽媽如何助力和托舉孩子回歸社會(huì)?


A:
我們應(yīng)該改變的是自己的認(rèn)知,要思考給未來(lái)一個(gè)怎樣的孩子,而是不給孩子一個(gè)怎樣的未來(lái)。孩子本來(lái)就在社會(huì),即使現(xiàn)在退下來(lái)休息,也還是在社會(huì)的一個(gè)角落,用不著擔(dān)心,更不需要家長(zhǎng)的叫醒服務(wù)。

家長(zhǎng)學(xué)校問(wèn)答實(shí)錄:不知如何陪伴抑郁中的孩子?過(guò)來(lái)人教你怎么做

Q:孩子對(duì)自己高要求,如何緩解孩子的自責(zé)、焦慮、失眠?


A:越想去緩解就會(huì)要求得越來(lái)越高,越允許、接納,孩子就會(huì)越放松。凡是允許的,終將消失,畢竟這個(gè)高要求也是你自己從小到大培養(yǎng)起來(lái)的,要緩解還得有一個(gè)時(shí)間過(guò)程。

Q:怎么應(yīng)對(duì)爸爸的暴力語(yǔ)言,才能讓孩子感受的負(fù)面情緒降低到最小?


A:
爸爸說(shuō)不說(shuō)暴力語(yǔ)言是爸爸的課題,孩子如何應(yīng)對(duì)、有何感受是孩子的課題,你有沒(méi)有負(fù)面情緒是你的課題。做好自己的事情就好,無(wú)須評(píng)判。夫妻之間可以單獨(dú)交流,達(dá)成共識(shí)后再來(lái)安撫好孩子。兩害相權(quán)取其輕,如果夫妻為此發(fā)生分歧甚至爭(zhēng)吵,孩子的感受就不止負(fù)面情緒,可能還有嚴(yán)重傷害了。

Q:孩子說(shuō)感受不到父母的愛(ài),沒(méi)有感覺(jué)到父母的真情實(shí)感,父母講話對(duì)她來(lái)說(shuō)就像是做工作一樣很格式化,父母如何改變?(但父母并不這樣認(rèn)為,不嘮叨她,不建議她,等待著讓她自已提出想法和做法,默默的關(guān)心她)

A:人與人的交流是以真誠(chéng)為基礎(chǔ)的,所有技術(shù)、技巧都是為目的服務(wù),交流一定要發(fā)自內(nèi)心、出于真誠(chéng)。溝通所傳遞的信息,語(yǔ)言只是很少一部分,孩子只是生病,智商本來(lái)就不低,加上高度敏感,家長(zhǎng)是不是口不應(yīng)心,他心知肚明的。認(rèn)同孩子的感覺(jué),再改變自己的風(fēng)格。

Q:孩子休學(xué)了,沒(méi)有業(yè)余愛(ài)好,還沒(méi)有學(xué)習(xí)的意愿,一個(gè)人在家怎么打發(fā)時(shí)間?

A:孩子打發(fā)時(shí)間的方式不只是家長(zhǎng)認(rèn)可的業(yè)余愛(ài)好,打游戲是一種方式,睡覺(jué)也是。休學(xué)就是因?yàn)閷W(xué)習(xí)意愿受損,沒(méi)有了是正常的,有意愿還要休學(xué)才是不正常。休學(xué)了,就讓孩子以自己的方式休息吧,不然,為什么要同意孩子休學(xué)呢?

Q:孩子大三,今年復(fù)學(xué)后,其他都好,就是不愛(ài)學(xué)習(xí)了,咋辦?(之前是學(xué)霸的)


A:一個(gè)抑郁的學(xué)霸與一個(gè)不愛(ài)學(xué)習(xí)的大學(xué)生相比,您更愿意您的孩子是哪一個(gè)?學(xué)霸永遠(yuǎn)都只是少數(shù)人的特權(quán),大部分學(xué)生都是普通的,而且很多學(xué)霸也未必那么自覺(jué)自愿地愛(ài)學(xué)習(xí)。

家長(zhǎng)學(xué)校問(wèn)答實(shí)錄:不知如何陪伴抑郁中的孩子?過(guò)來(lái)人教你怎么做

Q:孩子一年里長(zhǎng)胖了許多,體重超標(biāo)卻不運(yùn)動(dòng)怎么辦?


A:為解決體重超標(biāo)而想讓孩子運(yùn)動(dòng),而不是關(guān)注孩子的身心健康,這個(gè)關(guān)注的焦點(diǎn)是否有點(diǎn)跑偏?

Q:孩子說(shuō)還要去上學(xué),可在家從不看書。


A:如果在家可以看書,他就不需要休學(xué)了,還是允許孩子徹底退下來(lái)休息一下吧。家長(zhǎng)的關(guān)注焦點(diǎn)要始終放在家庭氛圍建設(shè)上,這樣才能給到孩子充分的心理支持。

Q:孩子晨昏顛倒,每天就干三件事:吃飯、睡覺(jué)、打游戲,他想看書學(xué)習(xí),提不起勁,一提學(xué)校和學(xué)習(xí)就很痛苦。


A:那就不提學(xué)校和學(xué)習(xí),可以陪孩子吃飯、睡覺(jué)、打游戲。

Q:孩子在學(xué)校被同學(xué)孤立沒(méi)有朋友,怎么提高社交能力?沒(méi)有同齡的孩子一起玩,如何解決?


A:社交能力弱是孩子內(nèi)心的安全感缺失造成的,不是家長(zhǎng)可以直接幫助提升的,還是先做好家庭氛圍建設(shè),在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)孩子的安全感,同齡人接納問(wèn)題才能得到解決。
不去解決孩子內(nèi)心的問(wèn)題,就像一個(gè)不會(huì)游泳的人,換個(gè)泳池照樣不會(huì)。

Q:如何與孩子加強(qiáng)有效交流、增進(jìn)感情?

A:為了增進(jìn)感情而進(jìn)行的交流,在孩子仇親階段很難奏效。最有效的交流不是語(yǔ)言,而是行動(dòng)。不要讓你的表情和行動(dòng)出賣了你的內(nèi)心,比如孩子做了很難吃的飯菜,一言不發(fā)迅速吃完要比說(shuō)上千言萬(wàn)語(yǔ)但就是吃不下更有效。

Q:如何幫助孩子不沉迷游戲?


A:只要能幫助解決孩子不玩游戲后能做什么的問(wèn)題,而且這個(gè)事情的吸引力大于游戲,孩子自然就不沉迷游戲了。

Q:孩子休學(xué)回家后,一直不愛(ài)運(yùn)動(dòng),怎樣幫助孩子出門運(yùn)動(dòng)?

A:為什么非得想方設(shè)法讓孩子做他不愛(ài)做的事情?

家長(zhǎng)學(xué)校問(wèn)答實(shí)錄:不知如何陪伴抑郁中的孩子?過(guò)來(lái)人教你怎么做

Q:孩子雙相,休學(xué)將近一年,能正常出去玩,和父母良好溝通,但在家差不多睡半天,沒(méi)事兒就早起不了,而且同學(xué)們?cè)谏蠈W(xué),她心里很著急煩燥。她主動(dòng)談起復(fù)學(xué)就焦慮恐懼,學(xué)校環(huán)境疊加了她的心理創(chuàng)傷,孩子想復(fù)學(xué)但不知道怎么才能順利復(fù)學(xué)?


A:孩子當(dāng)初休學(xué)的真正原因是什么?觸發(fā)休學(xué)的具體事情不重要,重要的是
孩子有哪些未被滿足的需求、自信受損的原因和被破壞的關(guān)系。家長(zhǎng)以順利復(fù)學(xué)為目的采取的行動(dòng)大多會(huì)加強(qiáng)孩子的焦慮,因上努力、果上隨緣,首先得找到這個(gè)因。

Q:孩子復(fù)學(xué)第二年,現(xiàn)在大二,從11月份開(kāi)始就經(jīng)常表達(dá)低情緒,經(jīng)常說(shuō)自己累、很困、不想起床、煩躁,覺(jué)得自己不快樂(lè)了,復(fù)診的時(shí)候告訴醫(yī)生晚上睡不好覺(jué),藥量從一片增加到兩片。問(wèn)孩子,孩子說(shuō)心情煩躁,沒(méi)力氣拿筆。大一的時(shí)候孩子也是混著上學(xué)的,經(jīng)常不起床,兩個(gè)學(xué)期掛了4科。生病后我們對(duì)孩子的學(xué)業(yè)沒(méi)有要求,但是她對(duì)自己好像有要求,我和老公跟她說(shuō)可以延期再讀一年。孩子以前是個(gè)學(xué)霸,是不是因?yàn)椴荒芡瓿蓪W(xué)業(yè)導(dǎo)致她不太高興的樣子有失敗感、心境低落呢?我該如何面對(duì)她的負(fù)面情緒,怎么幫助孩子提升動(dòng)力或者是成就感呢?除了三不原則,我還能做什么?


A:這不是除了“三不”原則還能做什么,而是有沒(méi)有真正踐行好“三不”原則的問(wèn)題。孩子自己有動(dòng)力,但家長(zhǎng)勸阻她可以延期再讀,是不是可以理解為家長(zhǎng)對(duì)孩子成長(zhǎng)缺少信心而直接給予抑制?希望幫助孩子提升動(dòng)力或是成就感,是不是可以理解為對(duì)孩子負(fù)面情緒的反向期待、不接納?
家長(zhǎng)放下焦慮,尊重孩子的決定,理清各自的邊界,做好心理支持,每天對(duì)孩子露出發(fā)自內(nèi)心的真誠(chéng)的笑容,才是做好“三不”的第一步。

Q:孩子復(fù)學(xué)后在班上交到一個(gè)好朋友,一次兩個(gè)人在上課時(shí)講話,被老師罰坐在最后一排,好朋友沒(méi)有坐,丟下孩子自己跑到前面位置上座,孩子很沮喪,回到家講述了事情。第二天孩子狀態(tài)好轉(zhuǎn)后我表?yè)P(yáng)她:很好,能馬上調(diào)整過(guò)來(lái),結(jié)果孩子很生氣。


A:這個(gè)時(shí)候表示理解約等于罵!重要的是用行動(dòng)表達(dá),而不是語(yǔ)言。孩子需要共情的時(shí)候,家長(zhǎng)卻選擇了理解。是情緒就共情接納,是問(wèn)題就給經(jīng)驗(yàn),
無(wú)論如何,不評(píng)判,表?yè)P(yáng)就是評(píng)判。

Q:孩子說(shuō)不想讀書了,家長(zhǎng)告訴孩子什么都不重要,重要的是身體健康,怎樣心情好就怎樣做。孩子接著說(shuō)媽媽可以了,再見(jiàn)!


A:家長(zhǎng)接納的條件是什么?孩子的情緒是什么?從家長(zhǎng)這個(gè)回答可以看出,家長(zhǎng)接納孩子的條件是身體健康+心情好,而這兩點(diǎn)對(duì)于抑郁癥患者是很困難的,孩子說(shuō)媽媽可以了是一種抗拒,是對(duì)達(dá)不到家長(zhǎng)要求的自責(zé)。

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當(dāng)與孩子的世界觀不同時(shí),家長(zhǎng)該怎么做?

Q:老師好,孩子要錢算命,錢不是問(wèn)題,問(wèn)題是我拿一個(gè)什么態(tài)度給她?求助。

A:痛快給錢就是最好的態(tài)度啦,所有能幫到孩子,在自己錢包承擔(dān)范圍內(nèi)的,都是好東西。

Q:多一個(gè)字廢話也不要給,是嗎?

A:本來(lái)就是價(jià)值觀不同導(dǎo)致孩子出問(wèn)題,只能我們先退步,才能讓孩子有進(jìn)步。知道了是廢話,那為啥還要給孩子?

Q:我心里的想法是:媽的,一天天神神叨叨的,我給你150塊買本易經(jīng)得了,讓別人算不如讓自己算??晌也桓艺f(shuō)心里話,我不夠真誠(chéng)。

A:想法不重要,行動(dòng)很重要,掏錢的動(dòng)作最美麗。不要鄙視算命,有很多心理學(xué)的東西,很多心理技術(shù),換個(gè)馬甲,算命就改頭換面進(jìn)入課堂了。簡(jiǎn)單地說(shuō),不會(huì)算命的心理咨詢師不是好的咨詢師。

Q:可我不想讓她神神叨叨的,都是要考研究生的人了。不過(guò)話說(shuō)回來(lái),誰(shuí)不迷茫?我迷茫的時(shí)候也會(huì)祈求神靈護(hù)佑。

A:要學(xué)會(huì)與不同世界觀的人和平共處。

Q:嗯嗯。

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媽媽該如何自我調(diào)整、自我接納?

如何控制自己的行為?

Q:老師好,我發(fā)現(xiàn)當(dāng)孩子無(wú)法正面挫折的時(shí)候,我會(huì)很討厭她,甚至反感她,我反感她對(duì)我的疏離,反感她對(duì)我的淡漠,有十分不滿意的情緒。很多人把母愛(ài)描繪得多么溫暖甜蜜。但我覺(jué)得母女關(guān)系不過(guò)是我扶你一程,你送我一段。

A:這有啥不對(duì)?很正常呀。

Q:謝謝老師理解。

A:這才是正常的人生,無(wú)私的愛(ài),是枷鎖,枷住自己的同時(shí),也枷住了孩子。

Q:現(xiàn)在都提倡什么無(wú)條件的愛(ài)。但我是人,我媽也沒(méi)給我無(wú)條件的愛(ài),我媽也是人,不是神。

A:凡是提倡的,都是做不到的,有提倡你要正常呼吸嗎?

Q:可不得不說(shuō),我羨慕那些修煉得像神一樣的人。

A:你知道這些神一樣的人經(jīng)歷了什么?看到自己的情緒是不是還有點(diǎn)放不下母愛(ài)無(wú)私的執(zhí)念?

Q:你看到我了。

A:既然有私,那就放下執(zhí)念,跟孩子、跟世界平起平坐。有一點(diǎn)確實(shí)需要我們學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的,就是控制自己的行為,無(wú)論內(nèi)心如何百爪撓心,也不要用行動(dòng)表達(dá)出來(lái)。

Q:行為受信念系統(tǒng)支配,所以改行為還是要改變下邊一系列的東西,我還是做不到接納孩子。

A:認(rèn)知的改變真的很難,但行為的改變相對(duì)容易很多,要從簡(jiǎn)單的先做起來(lái)。

Q:從觀呼吸做起。

A:接納做不到,就先做到不動(dòng),看到認(rèn)知,控制行為。

Q:嗯,不動(dòng),敵不動(dòng),我不動(dòng)。

A:沒(méi)事就去跑個(gè)5公里,孩子不是敵人,他動(dòng)我也不動(dòng)。

Q:好,我記下嘍。

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如何面對(duì)夫妻關(guān)系上被忽視的感受?

Q:老師好,打擾您了,我想請(qǐng)教您一個(gè)問(wèn)題,面對(duì)老公對(duì)我的不重視,我該如何做呢?總感覺(jué)不被老公重視,不被老公需要。

A:你有重視過(guò)自己?jiǎn)幔?/span>我一直是這樣認(rèn)為的,只有自己的價(jià)值提升了,才會(huì)得到別人的重視,這就是鏡子法則。

Q:是的,我自己不夠重視自己??磯蛄烁改敢蚪疱X、生活瑣事吵架,當(dāng)我面對(duì)這些問(wèn)題的時(shí)候,我都選擇忍耐和接受,不想讓孩子有一個(gè)離異的家庭,面對(duì)老公過(guò)格的行為,我還是選擇忍耐。在外人面前保持和諧家庭的形象,可這其中的痛苦,都是我自己造成的,我對(duì)他的愛(ài)讓自己太痛苦了。對(duì)他跟對(duì)女兒一樣,不期待、不控制、不要求,這才是放過(guò)了自己,也才開(kāi)始愛(ài)自己,重視我自己。

A:好好愛(ài)自己吧,學(xué)會(huì)擺脫原生家庭的影響。我一直認(rèn)為,幸福的感覺(jué)一定是內(nèi)心充盈、安寧祥和的,快樂(lè)是情緒飛揚(yáng)的外在表現(xiàn),因而與幸福一定是互斥的。讓自己覺(jué)得很快樂(lè),本質(zhì)上一定是在掩飾自己內(nèi)心的恐懼,越追逐快樂(lè),內(nèi)心的恐懼就越強(qiáng)烈,研究佛法尋求解脫,亦復(fù)如是。當(dāng)然,在內(nèi)心還不能穩(wěn)定時(shí),這種正念引領(lǐng)還是十分有益的,所謂道高一尺、魔高一丈,說(shuō)的就是這個(gè)意思。我現(xiàn)在評(píng)說(shuō)這些,其實(shí)也是在抵抗自己內(nèi)心的恐懼。

Q:您的意思,追求快樂(lè)也是一種欲望。追求幸福亦復(fù)如是,所以在這條路上不該有執(zhí)念,因?yàn)椴痪烤?,我這樣理解,您看……


A:我沒(méi)那么多想法,我覺(jué)得,放下執(zhí)著,歲月靜好,便好。放下,說(shuō)到底,也是一種執(zhí)念,放下執(zhí)念,其實(shí)是一種更大的執(zhí)念。認(rèn)清這一點(diǎn),有助于我們不忘初心,以平常心看待紛紛擾擾、一地雞毛的家務(wù)事。

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備注:每個(gè)人的體質(zhì)和病癥都不太一樣,因此,文章中的治療方式,僅做參考。給郁金香所有投稿及采編故事,默認(rèn)可以公開(kāi)。感謝分享自己抗郁路上的故事,投稿加小編,有公益稿酬喔。

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    心理健康 2023年2月2日