有一段時(shí)間跟Eric玩游戲，得非常“照顧”他的敏感。跟哥哥一起玩桌游或下棋的時(shí)候，只要是輸了就生氣，丟骰子點(diǎn)數(shù)少也生氣，必須要重來一次，而且得他贏，如果發(fā)現(xiàn)結(jié)果還是哥哥贏了，下一秒他就大哭了起來。哥哥也會安慰弟弟，“Eric，結(jié)果不重要的，丟骰子當(dāng)然有贏有輸啦。” 但弟弟經(jīng)常不聽，就哭著找媽媽。

家庭教育是每一個(gè)父母必修的課程，國家也推出家庭教育促進(jìn)法，主要是如何通過家庭教育的培養(yǎng)，讓孩子身心健康成長的，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：家庭教育應(yīng)實(shí)現(xiàn)三個(gè)目標(biāo)：第一個(gè)孩子身心健康成長，第二個(gè)孩子綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，第三個(gè)孩子的完成學(xué)業(yè)，家長你認(rèn)可嗎？

但是另一廂，Eric卻在一些情況下特別“堅(jiān)強(qiáng)”，比如玩游戲不小心被推倒了，身體磕到地板，或者頭撞到沙發(fā)，我每次都趕緊跑過去看孩子的受傷情況，但也就見他含淚看著我兩下，然后摸摸自己受傷的地方，立刻沒事人一樣又加入到其他小朋友的隊(duì)列里，好像什么事情也沒有發(fā)生，更不會因此而退縮不前。

所以如果我們仔細(xì)觀察自己的孩子，也許多多少少也會出現(xiàn)Eric的表現(xiàn)。說孩子害怕失敗嘛，在一些特定的領(lǐng)域上孩子真的是一碰就倒，孩子感情越來越豐富，對于負(fù)面和消極的情緒也越來越在意，因?yàn)椴幌矚g失敗的感覺，害怕失敗所帶來的負(fù)面情緒，所以讓孩子崩潰大哭，也不敢再嘗試新的東西。

但是，孩子也多多少少會在一些領(lǐng)域，不害怕失敗。他承受得住那個(gè)過程中的反復(fù)挫敗，并且有著讓人驚奇的速度重新回歸正常，問他難不難受，他會告訴你難受，但是他的表現(xiàn)和心情，卻又充滿著力量：雖然出現(xiàn)了狀況，但他能好好面對。

這種情況是怎么一回事呢？這也是我今天想跟大家仔細(xì)談?wù)劦脑掝}。

01

每個(gè)人都擁有自己的“心理彈性”

心理彈性，英文叫Resilience，也稱為“復(fù)原力”或者“抗挫力”。關(guān)于心理彈性的研究在心理學(xué)研究領(lǐng)域，特別是孩子心理健康研究領(lǐng)域中，一直都是最熱門的研究之一。

事實(shí)上它是我們忍受痛苦的一種能力，是我們從生活里無可避免的失敗、失望和痛苦中恢復(fù)過來的能力。即便成人，我們也是通過自己的心理彈性的高低，來應(yīng)對生活中所遇到的各種難題。

心理彈性之于我們的關(guān)系，就如同減震器之于汽車的關(guān)系。如果汽車沒有減震器，那么每一次出行都會是一場“痛苦”，人生旅途如果沒有減震器也同樣如此，它會讓我們脆弱并且“不堪一擊”。假如身邊的事情總是讓我們心煩意亂，我們需要花很多的時(shí)間去憤怒和煩惱，那么我們就很難過上幸福有效率的生活，也很難成為一個(gè)幸福的人。

整體來說，每個(gè)人都擁有自己的心理彈性，但是卻同時(shí)也擁有許多“脆弱和不堪一擊”。心理彈性既存在先天遺傳的影響，也跟每個(gè)人后天環(huán)境息息相關(guān)。它的形成既可以從生活中的成功經(jīng)驗(yàn)中引發(fā)的感悟，也可以緣于挫敗中學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)，它既包含了對痛苦的解釋，也包含了對痛苦的接納。有時(shí)候，我們的心理彈性比我們想象中要弱一些，但有時(shí)候，它又會比我們想象中的程度要強(qiáng)。

對于孩子的成長來說，這個(gè)特征尤其明顯。像我現(xiàn)在的兩孩子，無論Eric還是Joshua，在心理彈性上一定有他們現(xiàn)在還不大能“駕馭”的領(lǐng)域，但是又有一些領(lǐng)域，他們比我想象中還要云淡風(fēng)輕。

如果你覺得“這不是我家的情況啊，我家孩子任何芝麻點(diǎn)大的事情都崩潰”，那么往往需要你再繼續(xù)重新梳理一下孩子生活中所發(fā)生的所有小事，找出那一個(gè)“哪怕生活給了孩子當(dāng)頭一棒，但是孩子也做到了重新面對，并且克服困難”的一件小事。

它可以是孩子嘗試了兩次握筆的姿勢都失敗，但是第三次他握住了；可以是孩子總是把握不了如何把衣服穿好，但是在媽媽的引導(dǎo)下他積極配合把衣服穿得工工整整；可以是騎平衡車摔倒了，但是孩子揉揉大腿又繼續(xù)爬起來奮進(jìn)……

不管怎么樣，找到這些小事，因?yàn)槟銜l(fā)現(xiàn)，要培養(yǎng)孩子的心理彈性，這些看起來很瑣碎的成功經(jīng)驗(yàn)，會是孩子成長中心理彈性的“最忠實(shí)朋友”。

02

如何在生活中播下心理彈性的種子

當(dāng)我們手頭上積攢的例子，我們自己孩子的失敗和成功的例子都有了（如果還是覺得自己孩子的生活沒有“成功”只有“失敗”，請退回到前兩段話的內(nèi)容，繼續(xù)再找），那我們才可以真正地幫到孩子培養(yǎng)自己的心理彈性。如果我們也想提高自己的心理彈性，同樣也可以這么去做，有三個(gè)原則可以在生活中顯著有效得幫到我們。

• 原則一：打破“糟糕的念頭”

當(dāng)我們看到孩子崩潰哭泣的時(shí)候，會不會有一瞬間內(nèi)心也覺得很煩躁？或者下一秒就泛起了很多的擔(dān)心，擔(dān)心孩子抗挫力糟糕不能面對輸贏以后怎么辦？如果有，這些都是我們內(nèi)心“糟糕的念頭”，我們要先丟棄這些念頭，因?yàn)樗紫茸璧K了我們發(fā)展自己內(nèi)心面對輸贏得失的心理彈性，也同樣會在潛移默化中讓孩子的心理彈性受到影響。

真正對輸贏不介意，也體現(xiàn)在我們的一言一行中。舉個(gè)例子，孩子丟骰子輸了，但實(shí)際上丟骰的結(jié)果是我們所不能控制的，所以“我們想輸就輸，想贏就贏”的想法也是不存在的，我們沒有能力去判斷結(jié)果是什么，更沒有能力去阻止結(jié)果的發(fā)生。

而在游戲的過程中，參與的任何一方都沒有做錯。孩子既沒有在過程中做得不好，也沒有打擾到其他任何人的活動，那么，無論結(jié)果如何，我們都不需要為這個(gè)結(jié)果承擔(dān)責(zé)任。當(dāng)結(jié)果不如人意的時(shí)候，會哭、會退縮、會害怕是人之常情，孩子在這個(gè)過程中并不需要為“自己的哭泣”而承擔(dān)太多的焦慮和恐懼。

所以很多時(shí)候，要培養(yǎng)任何人的心理彈性能力的第一點(diǎn)，就是放下所有對“從不”“總是”的執(zhí)念，不要想著孩子總是害怕輸，更不要想著孩子從不接納結(jié)果，我們所需要想的，就是告訴孩子，“這個(gè)結(jié)果不是我們所控制，它是隨機(jī)的。”當(dāng)我們越能夠自如說出這些話的時(shí)候，孩子也會從我們的言行中感受到我們心理彈性的力量。

• 原則二：給予“黑暗中的擁抱”

擁抱可以讓我們重新獲得力量，這是毋庸置疑的。孩子更是需要這份全然不帶任何急迫目的的擁抱和陪伴。每個(gè)人都需要有可以傾訴的空間，即便是經(jīng)歷過最痛苦的不幸的人，傾訴和擁抱都可以讓人重新積攢出力量，我說的傾訴，指的是細(xì)節(jié)。

當(dāng)孩子失敗的時(shí)候，跟孩子聊聊失敗的過程和細(xì)節(jié)，這本身是有力量的，同樣是丟骰子輸?shù)倪^程，完全可以跟孩子談?wù)劊?strong>“你很想自己能夠在這次游戲中贏過哥哥，但是沒想到骰子丟出來的一個(gè)是6，一個(gè)是1，所以你輸了。輸?shù)慕Y(jié)果讓你心里很不舒服?！?/strong>

在孩子崩潰大哭的時(shí)候，不需要裝做什么事情都沒發(fā)生，想著趕緊去把這個(gè)事情翻篇，比如急迫地說“不就是一個(gè)游戲嘛，結(jié)果有什么大不了的?！薄拜斄税。抑滥愫茈y過，沒事我陪你，我們再來多丟一次，看看結(jié)果好一點(diǎn)沒有”?；c(diǎn)時(shí)間跟孩子在“失敗的過程中”停留多一會，讓孩子明白原來自己的每一個(gè)舉動都被重視著，我們愿意描述和聆聽細(xì)節(jié)的過程都會讓孩子感受到心靈的聯(lián)結(jié)。

這個(gè)同樣是“接納”的表現(xiàn)，會提問，而且不帶任何批判地聆聽，而且享受跟孩子聯(lián)結(jié)的感覺，同樣是面對失敗和挫折，愿意接納的人，可以創(chuàng)造出完全不同的環(huán)境，包裹住黑暗中的孩子，給予他真正需要的擁抱。

• 原則三：嘗試用好“逆向思維”

逆向思維（Working Backwards）的用處，我曾經(jīng)在早教啟蒙文章里提過（參考文章：《劍橋大學(xué)給5歲孩子出的一道題，天賦培養(yǎng)的秘密在這里（附資源下載）》），但實(shí)際上心理學(xué)上也經(jīng)常用，我們叫“working-backward approach”，它的核心是“以終為始”，一步一步解決問題的方法。

因?yàn)閷τ谌魏稳藖碚f，失敗并不一定是壞事，我們從失敗中學(xué)到的可能比從成功中學(xué)到的更多，往往我們所見到的每一個(gè)成功，背后都是多次必然失敗的鋪墊。

我舉個(gè)特別簡單的例子，來跟大家說下如何運(yùn)用這個(gè)思維。2、3歲的孩子想嘗試自己好好穿衣服，但是能力不到，不管怎么樣就是穿不好衣服，所以總是陷入一種循環(huán)，“想穿，穿不好，發(fā)脾氣，還是想穿，穿不好，又發(fā)脾氣”。這個(gè)時(shí)候，當(dāng)我們運(yùn)用逆向思維的時(shí)候，這個(gè)困難會更容易迎刃而解。

我們首先要先確定最終的結(jié)果全貌，這是我們的“終”。如果一個(gè)孩子自己能夠穿好上衣，那他需要做到哪些步驟？他需要先確認(rèn)清楚標(biāo)簽在哪里，從而判斷正反面，接著把衣服套在頭上，然后伸左手找到左手袖口穿過去，然后伸右手找到右手袖口穿過去，最后要捋一捋衣服的褶皺，這樣才完成了穿衣服的全過程了。

接著，逆向思維策略就是讓我們按照這個(gè)最終的結(jié)果，反過來跟孩子練習(xí)“如何穿好上衣”這個(gè)過程，這個(gè)過程，我們可以把穿衣服的困境，變成了穿衣服的游戲。

• 第一次練習(xí)：

你先確認(rèn)標(biāo)簽在哪里，判斷正方面，接著把衣服套在孩子頭上，然后你找到左手的袖子，讓孩子把左手手臂穿過袖口，接著你找到右手的袖子，讓孩子把右手手臂穿過袖口，這四個(gè)部分都是由成人主導(dǎo)，孩子輔助的過程。

接著，讓孩子獨(dú)立把衣服拉下來，捋一捋衣服的褶皺。這個(gè)便是孩子獨(dú)立完成的部分。

• 第二次練習(xí)：

你先確認(rèn)標(biāo)簽在哪里，判斷正方面，接著把衣服套在孩子頭上，然后你找到左手的袖子，讓孩子把左手手臂穿過袖口，這三個(gè)部分都是由成人主導(dǎo)，孩子輔助的過程。

接著，讓孩子找到右手的袖子，把右手手臂穿過袖口，再獨(dú)立把衣服拉下來，捋一捋衣服的褶皺。這兩部分都是孩子獨(dú)立完成的部分。

• 第三次練習(xí)：

你先確認(rèn)標(biāo)簽在哪里，判斷正方面，接著把衣服套在孩子頭上，這兩個(gè)部分都是由成人主導(dǎo)，孩子輔助的過程。

接著，讓孩子找到左手的袖子，讓孩子把左手手臂穿過袖口，再找到右手的袖子，把右手手臂穿過袖口，再獨(dú)立把衣服拉下來，捋一捋衣服的褶皺。這三個(gè)部分都是孩子獨(dú)立完成的部分。

……

以此類推，你會發(fā)現(xiàn)成人所負(fù)責(zé)的部分越來越少，而孩子能夠駕馭的環(huán)節(jié)也越來越多，在每一次練習(xí)的過程中，其實(shí)孩子都有參與“獨(dú)立完成”的部分，只要我們把獨(dú)立細(xì)分得足夠清晰，那么對于孩子來說，他所負(fù)責(zé)的每一環(huán)節(jié)，就是他獨(dú)立參與的體現(xiàn)。

我們的孩子當(dāng)然需要從失敗中學(xué)習(xí)，但是有時(shí)候失敗只是一個(gè)結(jié)果，任何一個(gè)環(huán)節(jié)都可能導(dǎo)致了失敗本身，對于孩子來說他是看不清的，他只能感受到這個(gè)過程是多么不舒服。

所以幫助孩子拆解過程，安全地討論錯誤，嘗試錯誤，如果發(fā)現(xiàn)某一個(gè)練習(xí)恰恰是孩子的弱點(diǎn)，那么我們就可以在這個(gè)環(huán)節(jié)多停留一段時(shí)間，多練習(xí)幾次，讓孩子也找到在這個(gè)過程中嘗試的機(jī)會，都會加強(qiáng)孩子在不擅長領(lǐng)域的心理彈性。

當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)自己也能夠?qū)Ｗ⒃谑〉膶W(xué)習(xí)過程的時(shí)候，他們才能真正用長遠(yuǎn)的眼光看待自己，而生活中看起來微不足道的每一個(gè)小事情，恰恰就是我們可以滲透的好契機(jī)。

心理彈性這個(gè)詞，可以說的很大很深，但也可以很淺很簡單，它來源于生活的方方面面，實(shí)際上也跟隨我們一生，并且是我們遇到艱難時(shí)刻的自救能力的一部分。

大家別看我跟大家聊這個(gè)心理彈性的話題，好像說得很淡定、從容，但實(shí)際上我也一樣有特別特別難的時(shí)刻，難過的時(shí)候整夜整夜的失眠，躲在角落里崩潰大哭，也有感覺自己像一個(gè)填滿著負(fù)面情緒的空心棉花，找不到可以承載我悲傷的安全之處。

我也還在努力跟自己在某一些事情上的“低心理彈性”學(xué)著共處，我不能說我找到了解決問題的方法，從而遠(yuǎn)離痛苦，但我知道我正嘗試著學(xué)著接受，并且重新找尋自己的位置。

在這個(gè)過程，幫助我積累去面對糟糕透現(xiàn)實(shí)的勇氣，恰恰是我在另外一些事情上所積累下來的“高心理彈性”，不管是我在曾經(jīng)給予過幫助的人留下的反饋，還是我身邊無論網(wǎng)絡(luò)還是現(xiàn)實(shí)親友所留下的鼓勵的話語，這些都會成為我身邊持續(xù)不斷的支持，讓我明白，總是有一些力量在后面托著我不離不棄啊，讓我不至于跌落深淵，也讓我安心去走好這段艱難的路。

其實(shí)無論孩子還是成人，我們都有各自的心理彈性，無論好壞高低，都是一輩子的修行。我們與其說在教孩子，倒不如是跟孩子共同成長。

我們從孩子身上看到的我們自己，一定比孩子從我們身上看到的他自己，要多得多了，所以一起互勉啊。