孩子 自控力（孩子的自控能力差）

生活中，我們經(jīng)?？吹胶⒆印叭涡浴钡膱?chǎng)景：

孩子行為習(xí)慣，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，孩子行為習(xí)慣對(duì)孩子一生影響極為重要，特別是良好的行為習(xí)慣的養(yǎng)成，需要父母的身教為榜樣，家長(zhǎng)你做到了多少正向榜樣。？

明明說好iPad只玩20分鐘，兩個(gè)20分鐘過去了，孩子還不依不饒；

作業(yè)不逼著從來不主動(dòng)做，不是隨便敷衍，就是壓根沒動(dòng)筆 ；

想要的東西一定要滿足，否則就倒地大哭大鬧；

大人們都很發(fā)愁，孩子如此缺少自控力，怎么辦？

人都是貪圖享樂的，每個(gè)人的心里都住著一個(gè)天使和一個(gè)惡魔，我們做出的每一個(gè)選擇其實(shí)都是天使和惡魔之間博弈的結(jié)果，而起決定性因素的就是我們的自控力。

有研究顯示，真正能夠決定孩子在未來是否能夠成功的不是智商，而是自控力。

高自控力的孩子，在學(xué)習(xí)上能夠該學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)W習(xí)，該玩的時(shí)候盡情玩；在生活上，可以早早地規(guī)劃好自己的作息，選擇健康的飲食習(xí)慣；在工作上，能夠按時(shí)完成該做的事情，不被負(fù)面情緒所影響。

刨除學(xué)業(yè)、事業(yè)成就，只看生活中的小事，也很容易發(fā)現(xiàn)，缺乏自控力的人往往深陷肥胖的泥潭，一邊呼著減肥的口號(hào)、一邊啃著奶油蛋糕；常常刷著朋友圈、熬著無聊的夜，然后第二天滿身疲憊地去上班……

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自控力，關(guān)乎生活的方方面面，能影響我們的一生。

和其他教育一樣，最好的方法一定是言傳身教。對(duì)于我們本身自控力不強(qiáng)的，也是可以學(xué)些“招數(shù)”幫助孩子逆襲的。

但其實(shí)，育兒這個(gè)過程本身也是鍛煉我們自己自控力很好的一個(gè)途徑。

5個(gè)提高自控力的小方法！

1 父母信守承諾

孩子延遲滿足能力的形成，需要以“充分滿足”和“及時(shí)滿足”為基礎(chǔ)。孩子會(huì)將這些被滿足過的體驗(yàn)內(nèi)化為心靈的資源，篤定愿望會(huì)實(shí)現(xiàn)，延遲滿足的能力才更好。

說白了，只有當(dāng)過去的無數(shù)次經(jīng)歷向孩子證明，父母是值得信任的，孩子才愿意忍耐、等待。

當(dāng)孩子所在的環(huán)境可以始終做到信守諾言，即使再小的事，答應(yīng)孩子就能做到，那這個(gè)孩子就會(huì)更加愿意自控；

而如果他們所處的環(huán)境是“出爾反爾，連哄帶騙”，那孩子就會(huì)明白“現(xiàn)在吃到肚子里的才是最保險(xiǎn)的”，自然就不會(huì)有自控力。

要提高孩子的自控力，家長(zhǎng)的一諾千金就是“道”，而其它的訓(xùn)練方法則是“術(shù)”。如果家長(zhǎng)自己不能做到言出必行，而只是花時(shí)間去嘗試各種方法來訓(xùn)練孩子，是重“術(shù)”輕“道”，舍本逐末，很難有什么令人滿意的效果。

2 在社交游戲中學(xué)會(huì)自控

比如，在幼兒園里，孩子玩滑梯的時(shí)候，要學(xué)習(xí)游戲規(guī)則和安全規(guī)則。

要想大家都能安全地玩，必須按順序，不能搶或推，也不能從滑下來的地方倒著爬上去。

再比如，孩子們一起玩「小火車」的游戲，把小椅子排起來當(dāng)火車，商量好一個(gè)小朋友當(dāng)司機(jī)，其他小朋友當(dāng)乘客。

在這個(gè)游戲里，「乘客們」必須要抑制自己亂動(dòng)亂走的沖動(dòng)，只有到了站才可以站起來走下去，而且事先商量好的角色不能隨便亂改。一個(gè)孩子不能一分鐘當(dāng)司機(jī)，下一分鐘當(dāng)乘客。

再給大家分享兩個(gè)鍛煉自控力的游戲：

紅燈綠燈停：聽到紅燈，大家一起不許動(dòng)；聽到綠燈，大家一起往前；

木頭人游戲：大家一起跟著音樂跳舞擺動(dòng)，當(dāng)音樂停止時(shí)，大家都不許動(dòng)了；

這兩個(gè)游戲都是要求孩子可以遵守指令，也就是控制自己的行為。

家長(zhǎng)多在這樣的情景里講明原則，規(guī)范孩子的行為，就能培養(yǎng)孩子的自控力。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在游戲的情景里，孩子能克制得久一些。

這些游戲能夠讓孩子專注、思考、排除干擾，有意識(shí)地注意自己的動(dòng)作，這其實(shí)就是鍛煉孩子自控能力的過程。

3 鼓勵(lì)孩子做計(jì)劃

在生活的很多方面，都可以培養(yǎng)孩子的計(jì)劃能力。

比如去商場(chǎng)前，先計(jì)劃好要買的東西，是買玩具還是買零食?是買一件玩具，還是買兩件。

到商場(chǎng)后，嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行。不能出現(xiàn)計(jì)劃買一件玩具，最后買回四五件的情況。

讓孩子習(xí)慣這種按計(jì)劃買東西的方式，也可以避免出現(xiàn)孩子在商場(chǎng)滿地打滾要求買這買那的情況。

要是計(jì)劃買一件，但是遇到兩件孩子特別喜歡的玩具怎么辦？

千萬不要錯(cuò)過這個(gè)學(xué)習(xí)“取舍”和 “計(jì)劃”的好機(jī)會(huì)——讓孩子選其中一件，然后和孩子商量好，一周后（或一個(gè)月后、或孩子生日時(shí)）來買另一件，并在小本上記錄下來作為憑證；然后信守承諾，按時(shí)把玩具買回來。

要提醒的一點(diǎn)是，家長(zhǎng)在這件事上必須自己要有自控力，嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，否則給孩子留下一個(gè)“計(jì)劃就是用來打破的”印象，反而會(huì)削弱孩子的自控力。

4 把需要等待的時(shí)間具象化

對(duì)小寶寶來說，時(shí)間實(shí)在是個(gè)太難理解的抽象概念。

“再坐兩個(gè)小時(shí)的車我們就到站了”

“這個(gè)蛋糕要再烤20分鐘”

對(duì)時(shí)間的難以想象會(huì)讓寶寶在等待過程中焦躁不安；

而“兩個(gè)小時(shí)就是你和媽媽每天在樓下玩的時(shí)間”“20分鐘就是你看一集動(dòng)畫片的時(shí)間”“分針指向5的時(shí)候你就要關(guān)掉電視了”的形象描述會(huì)讓寶寶直觀地理解時(shí)間的長(zhǎng)度，不再覺得等待是那么遙遙無期了。

5，轉(zhuǎn)移注意力，讓等待變得有趣

寶寶可能會(huì)因?yàn)榈貌坏綕M足而發(fā)脾氣，也可能會(huì)因?yàn)橐婚T心思地想著還沒得到的事物而情緒不高，越發(fā)覺得等待的時(shí)間漫長(zhǎng)而無趣。

可以嘗試轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，比如

等著蕩秋千時(shí)和寶寶一起觀察地上的螞蟻；在超市排隊(duì)時(shí)給寶寶講個(gè)好玩的故事；

等公交車時(shí)和寶寶合唱一首寶寶最喜歡的歌；

這樣一來，等待的過程就不那么枯燥了，寶寶會(huì)發(fā)現(xiàn)原來那么多有趣的事情都可以邊等邊做。

一起看下閨蜜群關(guān)于自控力的經(jīng)典案例：

今天外婆去醫(yī)院檢查身體 我和女兒在門口等外婆出來。女兒想打開面包馬上吃。

媽媽說：“奶奶還沒出來，我們等奶奶出來再吃吧”

女兒一開始不愿意，有些哭鬧。

媽媽轉(zhuǎn)移注意力——我們一起看看這是什么？（找螞蟻？）

等了一會(huì)兒，又想起面包——面包打開打開

媽媽三部曲——

共情：媽媽知道依依想吃面包了

原則：但我們要等奶奶出來才可以吃

方法：你可以把面包抱在懷里，告訴自己等一等——具體+可執(zhí)行+有用

依依很認(rèn)真地把面包抱在懷里，繼續(xù)等待，邊等邊說“等一等”，暗示自己。

整個(gè)過程大概5、6分鐘，慢慢學(xué)會(huì)自我控制了。

自控力很重要，而且像肌肉一樣，它是需要鍛煉才能變得強(qiáng)壯的。年紀(jì)越大要再重新鍛煉就會(huì)越困難。

如果你希望自己的孩子長(zhǎng)大后有更好的自控力，不妨從小開始，從這些小事做起，慢慢鍛煉他的“自控力肌肉”吧。