青春期的孩子焦慮如何引導(dǎo)（父母會(huì)讓孩子焦慮么）
日常和孩子相處的過(guò)程中，會(huì)不自覺(jué)地把自己的做事方式，情緒狀態(tài)傳遞給孩子，孩子是很敏感的，當(dāng)他經(jīng)常捕捉到家庭中這樣的緊張氣氛，他也會(huì)緊張起來(lái)，同時(shí)會(huì)模仿父母的做事方式和態(tài)度。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
每個(gè)人都會(huì)焦慮，適度的焦慮是正常的，而且有助于防止輕率的行為，但過(guò)度的焦慮會(huì)腐蝕你的人生，會(huì)干擾你生活的樂(lè)趣。那什么是焦慮呢？
在《焦慮的意義》這本書(shū)中給出了焦慮的定義：某種價(jià)值受到威脅而引發(fā)的不安，這個(gè)價(jià)值是被他認(rèn)為是存在的根本。焦慮的本質(zhì)是對(duì)安全感的需要。也就是當(dāng)一個(gè)人感到自己受到安全感的威脅時(shí)就會(huì)出現(xiàn)焦慮。焦慮是有一定的意義的，遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先為了不被獅子老虎吃掉，隨時(shí)都會(huì)做準(zhǔn)備，一旦聽(tīng)到草地里“索索”的聲音，第一時(shí)間是跳開(kāi)，趕緊跑，但也有可能是風(fēng)把草吹動(dòng)而發(fā)出的聲音，但誰(shuí)去冒那個(gè)險(xiǎn)呢？盡管我們不必像祖先那樣，每天面對(duì)威脅生存的險(xiǎn)境，但是這個(gè)基因卻保留下來(lái)了，人在緊張時(shí)，會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而使身體各部分準(zhǔn)備好做出一次迅速的、猛烈的爆發(fā)或者“戰(zhàn)斗或逃跑”的行為，這時(shí)候心率提高，呼吸急促而不規(guī)律，出汗增加，講話聲音更大，語(yǔ)速更快、聲調(diào)更高，還會(huì)出更多汗。
焦慮會(huì)引發(fā)什么？
焦慮的人經(jīng)常擔(dān)憂他們的健康、收入、職業(yè)，乃至微不足道的小事，如家務(wù)活或者汽車(chē)維修，他們常常甚至不確定自己在擔(dān)憂什么。擔(dān)憂使得他們暴躁，坐立不安，疲憊不堪，由此經(jīng)常引發(fā)家庭矛盾。
一個(gè)孩子對(duì)數(shù)學(xué)充滿了焦慮，他說(shuō)：“如果我嘗試去努力了，然后失敗，那我就是個(gè)失敗者；如果不去努力，即使失敗了，也很正常，反正我也沒(méi)努力，那我就不是個(gè)失敗者”，對(duì)于這樣消極結(jié)果的恐懼常常會(huì)導(dǎo)致人們做出逃避/回避行為。對(duì)于那些我們覺(jué)得不能勝任或讓我們感到不安全的事情，我們往往會(huì)輕視它，這導(dǎo)致我們無(wú)法直面內(nèi)心對(duì)可能失敗的尷尬和恐懼，一直無(wú)法采取富有成效的行動(dòng)。
如何消除或減緩不必要的焦慮情緒呢？下面的五種方法就足以在日常生活中保持平靜而不焦慮。
1.梳理讓你焦慮的可能事項(xiàng)
焦慮源自對(duì)我們所關(guān)切的事物可能遭受威脅的感知。首先我們列出十件可能會(huì)讓我們焦慮的行為和事物。比如兒子每天打游戲10個(gè)小時(shí)以上；孩子每天凌晨三點(diǎn)才睡覺(jué)；我或愛(ài)人失業(yè)了；錢(qián)越來(lái)越難賺，而家庭需要錢(qián)的地方還很多，孩子上大學(xué)，老人安度晚年等等，最好能詳細(xì)一些。列出后，不要每天都拿出來(lái)看，某天感到坐立不安，煩躁不想做事，或者遲遲睡不著時(shí)，想想是什么讓我們出現(xiàn)這樣的狀態(tài)。是某個(gè)想法還是某件事或者某個(gè)人的行為，
2.轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)你執(zhí)著地要消除當(dāng)下的焦慮，只會(huì)讓你越有這個(gè)想法越焦慮。此刻能做的事情，暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，想想其他令你高興，振奮的人或事，比如兒子這次考試成績(jī)非常不錯(cuò)，學(xué)習(xí)終于走入了平穩(wěn)，你還可以去做頓好吃的，去泡個(gè)熱水澡，去健身等等，只要能暫時(shí)轉(zhuǎn)移，等你冷靜下來(lái)，然后再來(lái)想想剛才的焦慮是來(lái)自哪里。
3.加強(qiáng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)能讓我們保持活力，體健心穩(wěn)。當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你能夠感知到你掌控著你的身體和意志，很多時(shí)候，我們之所以焦慮，是感覺(jué)到很多事情不是我們所能掌控的，如果你能夠掌控自己的一切，那么你就能排除很多不是你自己的事情，那些事情要么是你根本無(wú)法控制的，比如天要下雨，誰(shuí)能管得了，要么不是你自己的事情，比如愛(ài)人因?yàn)楣ぷ魃系氖虑楹軣?，只要他沒(méi)有把煩惱轉(zhuǎn)移到你身上，你完全可以自得其樂(lè)，不去理會(huì)他，你沒(méi)有責(zé)任為他人的事情操碎了心。
4.自我交談或自我觀察
自己和自己對(duì)話，也可以通過(guò)寫(xiě)下來(lái)，向自己提問(wèn)，然后自己回答，這種方式比較有效，特別是當(dāng)你寫(xiě)下讓你焦慮的事物時(shí)，你的焦慮已經(jīng)消除一半了。
你還可以想象另一個(gè)自己正站在舞臺(tái)中央表演剛剛的焦慮，而你坐在觀眾席上默默地注視著舞臺(tái)上的那個(gè)你。
5.每天正念冥想至少15分鐘
我們要學(xué)會(huì)防患于未然，而不是每次焦慮來(lái)了，才想著去消除。平時(shí)我們就要多把注意力集中到自己身上，學(xué)會(huì)掌控自己的身體和思維。這是解決問(wèn)題的根本之道。有很多方法，自己就可以在家里做，比如身體掃描，呼吸放松等。
