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如何引導(dǎo)孩子發(fā)泄情緒(如何教孩子宣泄情緒)

如何引導(dǎo)孩子發(fā)泄情緒(如何教孩子宣泄情緒)

一位母親在為孩子亂發(fā)脾氣而痛苦時(shí),通過溝通發(fā)現(xiàn)孩子情緒不穩(wěn)的背后是學(xué)習(xí)壓力。作為家長,如何從孩子的日常表現(xiàn)看出他需要宣泄呢?又如何合理地引導(dǎo)孩子宣泄呢?聽心理老師聊一聊。

家庭教育是每一個(gè)父母必修的課程,國家也推出家庭教育促進(jìn)法,主要是如何通過家庭教育的培養(yǎng),讓孩子身心健康成長的,左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié):家庭教育應(yīng)實(shí)現(xiàn)三個(gè)目標(biāo):第一個(gè)孩子身心健康成長,第二個(gè)孩子綜合素質(zhì)的培養(yǎng),第三個(gè)孩子的完成學(xué)業(yè),家長你認(rèn)可嗎?

傾訴:孩子亂發(fā)脾氣,我氣急敗壞

剛過去的這個(gè)周末,我對(duì)孩子,經(jīng)歷了狂怒到心痛的過程。

過兩天是孩子生日,11月中旬又是期中考試,就想著周六提前給她慶祝一下,還請(qǐng)了幾個(gè)我們的好朋友,都是看著她長大的。周五晚上有輔導(dǎo)班,接她放學(xué)的時(shí)候,快8點(diǎn)了,看著情緒不高,不過一會(huì)就好了,跟我說了學(xué)校發(fā)生的很多事情,像往常一樣。

怕她晚飯沒吃飽,帶她去了一家商場(chǎng),還遇到了我的朋友。準(zhǔn)備離開回家的時(shí)候,朋友問她喜歡什么樣的生日蛋糕,她來訂。小姑娘嘛,內(nèi)心總是夢(mèng)幻的,我和朋友翻了好一會(huì)手機(jī)都沒找出她想象中的蛋糕,她的情緒一下子低落下去了,我有點(diǎn)著急,就說你隨便挑一個(gè)嘛,味道都差不多,沒想到她回我說,“不要了,生日也不想過了”,我氣得不得了。朋友讓我別發(fā)脾氣,我?guī)е掖一丶伊恕?/p>

到家之后,我壓著脾氣跟她講道理,大家?guī)е鴮?duì)她的祝愿來為她過生日,怎么因?yàn)橐粋€(gè)蛋糕就能說出“生日不過了”這種話呢?她噘著嘴,就是不松口,“你們?nèi)コ詥h,我在家寫作業(yè)”。

我簡直氣得要爆炸,但還是壓抑著自己的情緒。老公從書房出來,問清事情原委后,對(duì)女兒進(jìn)行了批評(píng)教育。

時(shí)間就這樣在我們跟她反復(fù)講道理中流逝,說著說著,女兒突然嚎啕大哭,說學(xué)習(xí)壓力真的好大呀,感覺同學(xué)都好聰明,隨隨便便題目就做出來了。而自己呢,代數(shù)學(xué)起來麻煩得要命,有時(shí)候結(jié)果對(duì)了因?yàn)椴襟E不對(duì)還得扣好多分,自己現(xiàn)在一點(diǎn)信心也沒有,語文和英語心里也沒底,馬上就要考試,心里慌得不得了,感覺自己什么都不會(huì),什么都沒復(fù)習(xí)……

看著她哭,我心一下子就軟了,回想一下,如果不是最后女兒爆發(fā)出來,帶著我們對(duì)她的評(píng)價(jià)“亂發(fā)脾氣、不懂事”,她內(nèi)心的壓力如何排解呢?

但是,我也很糊涂,作為家長,如何從孩子日常的表現(xiàn)來看出她需要宣泄呢?又如何合理地引導(dǎo)孩子宣泄呢?

解析:“蛋糕事件”其實(shí)是壓力的應(yīng)激反應(yīng)

大多數(shù)人面對(duì)著生活學(xué)習(xí)都有各種壓力。有些壓力可以轉(zhuǎn)變?yōu)檎騽?dòng)力,使人更加積極奮進(jìn);有些則會(huì)帶來一些負(fù)面情緒,煩惱、痛苦、悲傷等,孩子也不例外。

人們的壓力按時(shí)間順序大都分為三個(gè)階段,預(yù)警階段,搏斗階段,衰退階段或衰竭階段。

在人的外部環(huán)境和內(nèi)部需要共同的作用下,當(dāng)人們有了一定的壓力警覺的時(shí)候,身心便會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng),進(jìn)入預(yù)警階段。這是激素階段,沒有明顯的行為表現(xiàn),一般不易被覺察,實(shí)際上是一種被控制的狀態(tài)。當(dāng)壓力持續(xù)加大,一部分轉(zhuǎn)而向內(nèi),一部分轉(zhuǎn)而向外。轉(zhuǎn)而向內(nèi)的部分,自己承擔(dān)消化,消耗個(gè)體自身的心理和生理資源。轉(zhuǎn)而向外的部分,則表現(xiàn)為行為反應(yīng)或者表達(dá)和宣泄情緒、壓力等,進(jìn)入搏斗階段。這個(gè)時(shí)候,由于個(gè)體自身的調(diào)控消耗著能量和資源,所以會(huì)變得比較敏感或脆弱。即使是很小的困擾都會(huì)引發(fā)個(gè)體的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。這位母親的講述中所涉及的生日蛋糕問題就是非常典型的壓力的應(yīng)激反應(yīng)。如果壓力減輕或者個(gè)體漸漸適應(yīng)壓力,經(jīng)過調(diào)整和修養(yǎng)就可以慢慢恢復(fù)狀態(tài),進(jìn)入衰退階段;如果個(gè)體無法持續(xù)抵抗壓力,資源耗盡卻仍處于壓力狀態(tài)下,進(jìn)入衰竭階段,則會(huì)有危險(xiǎn)。

在壓力的警覺階段一般自身會(huì)有感覺,所以孩子自己會(huì)有所覺察,如果孩子和父母溝通得好,父母才會(huì)有所了解;反之則父母較難發(fā)現(xiàn),只能通過經(jīng)驗(yàn)或常識(shí)判斷。而父母能觀察到的孩子的壓力狀態(tài)應(yīng)該是已經(jīng)進(jìn)入了搏斗階段。孩子有明顯的行為或者情緒表現(xiàn)。此時(shí),孩子已經(jīng)被壓力耗得筋疲力盡了,倘若父母不理解反而再對(duì)孩子的行為產(chǎn)生誤解,則會(huì)給孩子繼續(xù)增加壓力,雪上加霜;這個(gè)時(shí)候如果能像文中的家長一樣,能夠冷靜地思考為什么會(huì)有“反常行為”的出現(xiàn),則較容易判斷出孩子的壓力狀態(tài)。適當(dāng)處理會(huì)盡快引導(dǎo)孩子進(jìn)入壓力衰退階段。

如何合理宣泄壓力?壓力是孩子自身的感受,是外部環(huán)境和內(nèi)心狀態(tài)共同作用的結(jié)果。就學(xué)習(xí)壓力而言,適度的壓力是能夠促進(jìn)孩子的學(xué)業(yè)發(fā)展的。孩子的注意力、思維能力和記憶力都會(huì)隨著壓力的增加而提升,所以,如果是完全無壓力的孩子的學(xué)習(xí)一定是有問題的。那如何才能叫“適度”呢,因人而異。如果壓力過大到情緒崩潰(歇斯底里、極度悲傷、恐懼等)或者產(chǎn)生嚴(yán)重生理反應(yīng)(如胸悶、頭痛、嘔吐、失眠等)時(shí)則為過度壓力,需要一定調(diào)整。

從外部環(huán)境上減輕壓力。保證良好的睡眠和飲食,良好的運(yùn)動(dòng)也有助于生理上減輕壓力。家長和孩子保持良好的溝通,及時(shí)關(guān)注孩子的情緒和行為,給予孩子恰當(dāng)?shù)钠谕?,注重觀察孩子的學(xué)習(xí)過程,而降低對(duì)考試評(píng)價(jià)的關(guān)注度等。從內(nèi)部狀態(tài)減輕壓力,引導(dǎo)孩子合理表達(dá),傾訴壓力,對(duì)于積極表達(dá)壓力的行為給予鼓勵(lì)和強(qiáng)化。

必要的時(shí)候,孩子的情緒也是需要強(qiáng)烈宣泄,如哭泣,憤怒,捶打,喊叫等,這種主動(dòng)或者投射式的宣泄,只要不傷害他人或造成不良影響都是可以嘗試的。

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