大學(xué)生體育鍛煉狀況與其心理健康的關(guān)系是（大學(xué)生體育鍛煉狀況與其心理健康的關(guān)系論文）

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心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。

一、理論依據(jù)

查閱了相關(guān)文獻(xiàn)，收集了以下相關(guān)概念。

（一）體育鍛煉

體育鍛煉是指提升身體素質(zhì)，塑造良好形體的身體活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容較為多樣化，球類項(xiàng)目、水上項(xiàng)目、田徑項(xiàng)目等，主要以個(gè)人或者集體活動(dòng)。通過體育鍛煉，不僅可以提升個(gè)體的身體素質(zhì)，還能提升其與人交際和溝通的能力，給生活帶來多樣化的樂趣，并促進(jìn)個(gè)體擁有更好的心理素質(zhì)。

（二）心理健康

何為心理健康？迄今為止還沒有一個(gè)統(tǒng)一的、公認(rèn)的定義。早在1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)上,心理健康就被定義為:“身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào);適應(yīng)環(huán)境,在人際交往中能彼此謙讓;有幸福感;在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力,過有效率的生活?！倍逗喢鞑涣蓄嵃倏迫珪穼⑿睦斫】到忉尀?“個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳狀態(tài),但不是十全十美的絕對狀態(tài)?！蔽覈芯空咄鯐跽J(rèn)為,心理健康指人的一種較穩(wěn)定持久的心理機(jī)能狀態(tài)。它是個(gè)體在與社會(huì)環(huán)境相互作用時(shí),主要表現(xiàn)為在人際交往中能否使自己的心態(tài)保持平衡,使情緒、需要、認(rèn)知保持一種穩(wěn)定狀態(tài),并表現(xiàn)出一個(gè)真實(shí)自我的相對穩(wěn)定的人格特征。目前，國內(nèi)學(xué)者較為普遍地認(rèn)為心理健康是個(gè)體能夠隨內(nèi)、外環(huán)境的變化保持心理在正常范圍內(nèi)波動(dòng)的一種狀態(tài)。

二、研究范式

該問題的研究是以量化研究的方式進(jìn)行，量化研究，是指確定事物某方面量的規(guī)定性的科學(xué)研究，就是將問題與現(xiàn)象用數(shù)量來表示，進(jìn)而去分析、考驗(yàn)、解釋，從而獲得意義的研究方法和過程。數(shù)量化這個(gè)研究問題有助于研究者保持客觀的立場，注重現(xiàn)場參與者的觀點(diǎn)等。量化研究是這個(gè)研究問題的研究方法，同時(shí)，這個(gè)研究還需要自己編制問卷，在編制問卷時(shí)注意要緊緊圍繞研究的問題、測量的變量來進(jìn)行，盡可能做到所搜集的正是所需要的資料,不多也不少,既不能漏掉必需的資料，也不能包攬?jiān)S多無關(guān)的資料。最后，數(shù)據(jù)的分析基本都是用SPSS軟件進(jìn)行。

（一）文獻(xiàn)資料法

通過查閱中國期刊網(wǎng)、中國優(yōu)秀碩博士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫等，對有關(guān)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣、心理健康等方面的文章進(jìn)行搜聚，并對相關(guān)資料進(jìn)行精讀、分析，同時(shí)閱讀有關(guān)著作多部，為本研究提供理論依據(jù)。

（二）訪談法

針對心理健康定義與標(biāo)準(zhǔn)問題以及研究中存在的爭議，對健康心理學(xué)專家和大學(xué)生進(jìn)行結(jié)構(gòu)式訪談，結(jié)合文獻(xiàn)綜述和大學(xué)生開放式問卷調(diào)查結(jié)果來確立心理健康的基本維度。

（三）問卷調(diào)查法

問卷包括三部分:

1.基本信息，包括性別、學(xué)科和年級

2.體育鍛煉習(xí)慣情況調(diào)查，第一種可以采用的是王坤博士自行設(shè)計(jì)的《大學(xué)生鍛煉習(xí)慣情況調(diào)查問卷》，該問卷信度為0. 747，效度為0. 769。或者采用第二種，體育鍛煉等級量表( PAＲS － 3) 和鍛煉堅(jiān)持性評價(jià)對大學(xué)生體育鍛煉量進(jìn)行了測量。( PAＲS － 3) 由武漢體育學(xué)院梁清德等人修訂，從體育鍛煉的強(qiáng)度、頻率及一次鍛煉的時(shí)間 3 個(gè)方面來考察體育鍛煉量，以此來衡量體育鍛煉參與水平。

3.心理健康情況調(diào)查，采用國內(nèi)外應(yīng)用廣泛的精神癥狀自評量表《SCL-90》，選用德若伽斯提( L. Ｒ. Derogatis) 編制，王振宇修訂的心理衛(wèi)生調(diào)查問卷 SCL － 90 量表，其共有 90個(gè)項(xiàng)目，包含10個(gè)因子，效度系數(shù) 0. 77 － 0. 90 之間。內(nèi)容涉及軀體癥狀、人際關(guān)系、情緒狀況、生活習(xí)慣等方面。

（四）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將癥狀自評量表所取得的數(shù)據(jù)錄入電腦，運(yùn)用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)，并運(yùn)用方差分析、T檢驗(yàn)、相關(guān)分析等統(tǒng)計(jì)方法,對相應(yīng)數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)和均值比較。

三、資料收集與分析的方法

（一）文獻(xiàn)資料法

通過百度搜索引擎、中國期刊網(wǎng)全文數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)庫和學(xué)院圖書館，查閱與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料、期刊論文和碩博論文，翻閱關(guān)于大學(xué)生體育鍛煉與心理健康方面的書籍，這樣可以為本研究的順利進(jìn)行提供素材支撐。

（二）調(diào)查法

問卷調(diào)查就是采用自制的問卷，結(jié)合當(dāng)前國內(nèi)外廣泛應(yīng)用的最新“心理健康癥狀自評量表（SCL—90）進(jìn)行調(diào)查，自制的問卷是用于調(diào)查大學(xué)生體育鍛煉情況，在制作問卷時(shí)要注意問題的提問方式與類型、問題的表述、問題的排序以及答案的提供。由于該研究的樣本容量較大，因此問卷調(diào)查可以幫助該研究在較短時(shí)間內(nèi)收集到大量信息，同時(shí)，用當(dāng)前國內(nèi)外最新的量表可以保證該研究的信度。

（三）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用SPSS軟件對研究收集的所有數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析與處理。可選用國內(nèi)外通用的癥狀自評量表SCL-90和《體育運(yùn)動(dòng)等級量表》。

四、研究發(fā)現(xiàn)

根據(jù)不同文獻(xiàn)的調(diào)查數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，不同群體大學(xué)生體育鍛煉對心理健康的影響存在差異。男生體育鍛煉量顯著大于女生，但沒有引起鍛煉堅(jiān)持性和心理健康方面的顯著性變化。高年級大學(xué)生體育鍛煉量、鍛煉堅(jiān)持性得分均低于低年級大學(xué)生，心理健康癥狀SCL－90得分高于低年級大學(xué)生，其差異顯著，反映出高年級大學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力和社會(huì)壓力產(chǎn)生出的心理問題，這與何健等人的研究結(jié)果一致。在研究中，大學(xué)生心理健康得分隨鍛煉時(shí)間的遞增呈現(xiàn)同步降低的趨勢，呈現(xiàn)的特征為:大學(xué)生持續(xù)6個(gè)月以上中等鍛煉量的體育鍛煉達(dá)到的心理健康效應(yīng)最佳。中等鍛煉量持續(xù)6個(gè)月以上的體育鍛煉是我國體育人口和美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”的界定標(biāo)準(zhǔn)。

五、研究成果

國內(nèi)大量的研究都認(rèn)為體育鍛煉與大學(xué)生心理健康有著極其密切的關(guān)系，且對心理健康的影響是積極的。大量的研究表明經(jīng)常參加體育鍛煉主要在以下幾方面影響學(xué)生的心理健康。

（一）提高大學(xué)生的智力水平,減緩學(xué)習(xí)壓力

智力是指人認(rèn)識(shí)、理解客觀事物并運(yùn)用知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)等解決問題的能力,它不僅僅是指一個(gè)人所擁有的智能高低水平,還與人的心理素質(zhì)密切相關(guān)。面對日趨緊張的社會(huì)競爭力,許多大學(xué)生都處于高度緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中,但是學(xué)習(xí)的注意力和效率會(huì)隨著時(shí)間的延長而逐漸下降,從而使人的疲勞感上升。此時(shí),如果沒有合適的調(diào)節(jié),大學(xué)生很容易會(huì)產(chǎn)生各種不穩(wěn)定的情緒。體育鍛煉可以有效地提高智力水平?；@球、足球等球類運(yùn)動(dòng)的技術(shù)多樣,戰(zhàn)術(shù)豐富,具有很強(qiáng)的對抗性和競爭性,場面精彩激烈,是大學(xué)生非常喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。激烈的運(yùn)動(dòng)能夠充分地使他們放松身心,使他們不穩(wěn)定的情緒得到宣泄、緩解和轉(zhuǎn)移,能調(diào)動(dòng)學(xué)生的求知欲和對新鮮事物的追求感。體育鍛煉還能有效地促進(jìn)血液循環(huán),使大腦獲得更多的氧氣,從而降低疲勞感、增強(qiáng)注意力。經(jīng)常參加體育鍛煉會(huì)使鍛煉者的記憶、觀察、想象、思考和判斷等能力得到提升,也會(huì)使他們在面對學(xué)習(xí)壓力時(shí)情緒穩(wěn)定、樂觀自信。

（二）提高大學(xué)生的社交能力,和諧人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系是大學(xué)生心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志,然而由于高技術(shù)的廣泛應(yīng)用,人與人之間的直接交流少了,取而代之的是利用網(wǎng)絡(luò)等虛擬的方式在交流,再加上社會(huì)一些不良風(fēng)氣的影響,人與人之間的信任越來越少,關(guān)系越來越淡漠。長時(shí)間缺乏感情的交流,很容易讓大學(xué)生形成孤獨(dú)、壓抑的情緒。體育運(yùn)動(dòng)是一種能把人們聚在一起平等、友好、和諧的練習(xí)和比賽的一種方式,乒乓球、羽毛球等體育運(yùn)動(dòng)能很好地調(diào)節(jié)人際關(guān)系。1971年的“乒乓外交”結(jié)束了中美兩國20多年來人員交往隔絕的局面,使中美和解隨即取得歷史性突破。由此可見,體育運(yùn)動(dòng)不僅能使人與人之間的關(guān)系得到緩解,甚至能使國家與國家間的關(guān)系得到緩解。在形式多樣的高校體育活動(dòng)和比賽中,學(xué)生們可以得到許多和別人交往的機(jī)會(huì)。特別是集體項(xiàng)目,可以增強(qiáng)隊(duì)員之間的默契和配合,培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體精神,使人與人之間獲得較高的歸屬感和參與感。大學(xué)生們在運(yùn)動(dòng)中能夠較好地克服孤僻,忘記煩惱和痛苦,更好地協(xié)調(diào)人際關(guān)系,提高社會(huì)適應(yīng)能力。

（三）提高大學(xué)生的意志品質(zhì),實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值

體育鍛煉是一種可以培養(yǎng)頑強(qiáng)意志的活動(dòng)。比如在長跑過程中出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí)是堅(jiān)持還是放棄;在比賽中落后是積極尋求辦法還是消極應(yīng)戰(zhàn);面對勝利是驕傲還是謙虛等等,都是對于意志品質(zhì)的磨練。定向越野更是一項(xiàng)鍛煉意志品質(zhì)的運(yùn)動(dòng),它不僅需要良好的身體素質(zhì),也需要良好的意志品質(zhì),特別是在越野路線的選擇中,一方面要保持清醒的頭腦,另一方面,也要在身體和心理疲勞時(shí),不斷地克服主觀與客觀的困難,才能繼續(xù)前進(jìn)[7]。學(xué)生通過參加不同的體育活動(dòng),有助于培養(yǎng)他們勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng);有助于培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神;有助于培養(yǎng)他們機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎的意志品質(zhì),使他們一直保持著積極健康的心理狀態(tài)。

（四）提高大學(xué)生的生活情趣,實(shí)現(xiàn)身心健康

大學(xué)生活不僅僅局限于學(xué)習(xí)和戀愛,它是多姿多彩的,一味地把自己封閉起來,只會(huì)使自己的身心都得不到健康的發(fā)展,更可能導(dǎo)致自閉、壓抑等情緒的發(fā)生。體育舞蹈、健美操以及民族傳統(tǒng)舞等體育活動(dòng)能很好地增進(jìn)大學(xué)生身心的健康,豐富大學(xué)校園文化生活。學(xué)生通過訓(xùn)練不斷地克服生理和心理障礙,塑造自身性格,從而培養(yǎng)出樂觀的人生態(tài)度,展示人格魅力,達(dá)到積極上進(jìn)、健身、健心的真正效果。欣賞體育比賽也是一個(gè)舒緩心情的好辦法,舞蹈類優(yōu)美的舞姿、田徑類激烈的角逐、球類技術(shù)的精彩炫目都能夠迅速地轉(zhuǎn)移人的注意力,使人從中得到快樂。在煩躁不安時(shí)進(jìn)行一場激烈的體育活動(dòng),在大汗淋漓的過程中,煩惱、寂寞、自卑等的不良情緒都能得到很好的發(fā)泄,伴隨而來的是喜悅、快樂和自信。廣泛的業(yè)余愛好能很好地豐富生活,培養(yǎng)高雅的生活情趣,使身心都得到很好的解放。