如何管理我們的精神健康工作（如何管理我們的精神健康教育）
在昨天體檢的時候，醫(yī)生告知我要注意精神健康，因為評估結(jié)果我有輕微的抑郁癥。這讓我感覺很意外，因為我一直以為自己是個積極樂觀的人，因此，我決定來了解一下這個精神健康問題。
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學習的家長聯(lián)系我們。
什么是心理健康？
北卡羅來納州達勒姆市杜克大學（Duke University）的醫(yī)學和精神病學退休副教授克里斯托弗·L·愛德華茲（Christopher L. Edwards）博士說，“心理健康可能被認為是情感、認知、身體、精神和政治狀態(tài)的聯(lián)盟，通過優(yōu)柔寡斷來增強人類的生存和福祉?！?/p>
在新冠肺炎大流行開始之前，世界衛(wèi)生組織（WHO）表示，世界上大約有八分之一的人患有精神疾病。但新冠肺炎加劇了心理健康危機。據(jù)世界衛(wèi)生組織稱，在大流行的第一年，焦慮和抑郁障礙增加了25%以上，而新冠肺炎也降低了精神衛(wèi)生服務(wù)的可及性。
然而其他的世界沖突，例如正在進行的烏克蘭戰(zhàn)爭，暴力、公共衛(wèi)生突發(fā)事件以及持續(xù)的社會和經(jīng)濟差距加劇了這場危機，根據(jù)世衛(wèi)組織最近的一份新聞稿，“2021年期間，全世界有令人震驚的8400萬人被迫流離失所”。
具體來說，世界各地有超過2.8億人患有抑郁癥——根據(jù)2021年世界衛(wèi)生組織的新聞稿，抑郁癥是全球殘疾的主要原因。
如何管理壓力的技巧？
據(jù)紐約市哥倫比亞大學(Columbia University)的毒癮和法醫(yī)精神病學家，美國精神病學協(xié)會董事會成員的艾麗·奧恩博士介紹，其實很多壓力都是與我們?nèi)绾闻c他人互動有關(guān)。
圖片來源：網(wǎng)絡(luò)
因此，為了管理壓力，為了幫助自己，我們應(yīng)該盡可能避免陷入壓力環(huán)境。舉個例子，如果你工作太累了，可以暫緩進行艱難的對話。如果你相信這會讓你感到更有壓力，那些患有抑郁癥的人可能會對他們通常喜歡的活動失去興趣，比如跑步或健身。例如，如果有人喜歡跑步，當他們沮喪時，他們可能不想跑步。如果發(fā)生這種情況，首先嘗試慢跑一個圈，然后是跑兩圈——每次逐漸跑多一點，這可能會慢慢消除抑郁癥的行為后果。我們還可以對我們生活中的壓力進行評估，可以將壓力源暫時放在一邊。
同時，我們還可以根據(jù)醫(yī)生建議進行一種名為行為激活的心理治療干預(yù)，按要求列出一個清單，列出我們在抑郁時不想做的活動。并把我們最有可能做和最不可能做的活動排在第一位，然后嘗試做最容易做的，然后做最難做的。
每年的10月10號是世界精神健康日，這是一個評估我們的精神健康狀況的機會，特別是考慮到因氣候變化而加劇的精神衛(wèi)生危機。因此，讓我們一起來管理我們的精神健康，樂觀積極地生活！
