維護(hù)心理健康的基本方法(普及心理健康基本知識)
心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題,只要孩子稍微有些情緒的波動,父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題?這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點,如何幫孩子消除焦慮的情緒,幫孩子做好心理營養(yǎng),心理建設(shè)等,左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解,想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
問:什么是心理?
答:心理是指人內(nèi)在符號活動梳理的過程和結(jié)果。具體是指生物對客觀物質(zhì)世界的主觀反映.
問:什么是健康?
答:健康的含義包括心理健康、生理健康和社會健康。生理、心理、社會三者之間是相互影響、相互促進(jìn)的一個關(guān)系,身體健康影響心理健康,心理健康影響身體健康,社會環(huán)境不佳也會導(dǎo)致身心不健康,身心健康又會促進(jìn)社會關(guān)系良性互動。
問:心理健康有標(biāo)準(zhǔn)嗎?不符合標(biāo)準(zhǔn)就有心理疾病嗎?
答:心理健康一般是有一定的標(biāo)準(zhǔn)的。但大家要知道不符合標(biāo)準(zhǔn)不一定就有心理疾病,因為心理健康是一個動態(tài)發(fā)展的概念,更是因人而異的,只要你自己覺得生活過得不錯,每天都能正常學(xué)習(xí)生活,能開心快樂,遇到不開心的事情也能慢慢釋懷,,這就是心理健康的表現(xiàn)了。
問:心理健康有什么維護(hù)秘訣?
答:1、適當(dāng)運動
2、保持良好的情緒
3、要適度釋放壓力
4、適當(dāng)調(diào)整看待事情的方式
5、學(xué)會接納自己
6、要有適度的人生目標(biāo)
7、學(xué)會正確識別和認(rèn)識心理健康,正確看待心理問題
問:適當(dāng)運動有什么作用?運動的頻率和時間是怎樣的?什么樣的運動更適合?
答:通過適當(dāng)運動來釋放積壓在體內(nèi)的負(fù)面情緒和能量,促進(jìn)多巴胺的分泌,帶來歡娛感。體育運動能促進(jìn)身心發(fā)展,為心理健康發(fā)展提供堅定的物質(zhì)基礎(chǔ);鍛煉要堅持,建議每周2~4次,每次至少20~30min。 對于我們常人來說更適合選擇有氧運動或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運動,比如我們可以選擇慢跑、快走、游泳、騎自行車、太極、八段錦等中等負(fù)荷強(qiáng)度的運動。
問:為什么和怎樣保持良好的情緒?
答:首先我們要認(rèn)識到極端的情緒無論是喜是悲,過度的波動都會對身體造成傷害。所以盡量不發(fā)生極端的情緒。同時學(xué)會接納自己所有的情緒,認(rèn)識到負(fù)面情緒也有真正的價值。保持良好情緒并不是要求你凡事都要保持開心的情緒狀態(tài),盡量保持規(guī)律的生活習(xí)慣、培養(yǎng)至少兩項興趣愛好、結(jié)交幾個知心朋友;善于在生活中尋找樂趣就可以了。
問:釋放壓力有哪些方法?
答:壓力的釋放對心理健康很重要,建議定期適度釋放壓力,我們可以通過運動、可以大喊、可以出游、可以談心、可以寫日記、可以健身、可以有很多很多方法來適度適時地釋放壓力。當(dāng)然也可以通過心理治療師專業(yè)地釋放壓力。
問:適當(dāng)調(diào)整看待事情的方式有怎樣的重要性?
答:我們常說引起我們現(xiàn)在的情緒和行為的不是事件本身,而是每個人對事件的不同看法。有些人總是抱怨生活的壓力太大,工作、學(xué)習(xí)、家庭等等,每天生活悶悶不樂。他完全忽略了另一種思維:那就是如果你能用一種發(fā)現(xiàn)美的眼光尋找幸福,幸福真的離我們很近。心中有陽光,哪里都溫暖!
問:學(xué)會接納自己的原因是什么?
答:好的不好的,優(yōu)點缺點都是自己的一部分。好的心態(tài)決定我們的幸福指數(shù)。優(yōu)點我們繼續(xù)發(fā)揚(yáng),繼續(xù)努力。缺點我們要面對它,處理它,放下它,保持好的心態(tài),接納自己的所有,這樣才能更幸福。
問:為什么要有適度的人生目標(biāo)?
答:我們的生活不能好高騖遠(yuǎn),也不能沒有追求。沒有追求會使人頹廢。目標(biāo)太高,就會給自己平添很多煩惱,內(nèi)心就無法平靜影,響心理健康。要學(xué)會控制自己的欲望,減少主觀欲望的需求,保持內(nèi)心平靜,保持身心健康。
問:普通人也要學(xué)會正確識別和認(rèn)識心理健康,正確看待心理問題嗎?
答:在門診經(jīng)常有這樣一些人他們會這么認(rèn)為:“我怎么可能會有心理問題,沒必要心理咨詢和治療”、還有一些人覺得自己不行了,得了心理疾病治不好了?有的覺得得了心理疾病是丟人的事情。其實心理健康是你維持正常學(xué)習(xí)、工作、生活的基礎(chǔ)保障。每個人包括普通人都需要了解心理健康的基本常識。有了問題一定要尋求正規(guī)幫助,讓精神心理醫(yī)生幫助你,他們不僅能治療疾病還能提高你的能力和上限。