維護(hù)心理健康的基本方法（普及心理健康基本知識(shí)）
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴(lài)頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
問(wèn)：什么是心理？
答：心理是指人內(nèi)在符號(hào)活動(dòng)梳理的過(guò)程和結(jié)果。具體是指生物對(duì)客觀物質(zhì)世界的主觀反映.
問(wèn)：什么是健康？
答：健康的含義包括心理健康、生理健康和社會(huì)健康。生理、心理、社會(huì)三者之間是相互影響、相互促進(jìn)的一個(gè)關(guān)系，身體健康影響心理健康，心理健康影響身體健康，社會(huì)環(huán)境不佳也會(huì)導(dǎo)致身心不健康，身心健康又會(huì)促進(jìn)社會(huì)關(guān)系良性互動(dòng)。
問(wèn)：心理健康有標(biāo)準(zhǔn)嗎？不符合標(biāo)準(zhǔn)就有心理疾病嗎？
答：心理健康一般是有一定的標(biāo)準(zhǔn)的。但大家要知道不符合標(biāo)準(zhǔn)不一定就有心理疾病，因?yàn)樾睦斫】凳且粋€(gè)動(dòng)態(tài)發(fā)展的概念，更是因人而異的，只要你自己覺(jué)得生活過(guò)得不錯(cuò)，每天都能正常學(xué)習(xí)生活，能開(kāi)心快樂(lè)，遇到不開(kāi)心的事情也能慢慢釋?xiě)?，，這就是心理健康的表現(xiàn)了。
問(wèn)：心理健康有什么維護(hù)秘訣？
答：1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
2、保持良好的情緒
3、要適度釋放壓力
4、適當(dāng)調(diào)整看待事情的方式
5、學(xué)會(huì)接納自己
6、要有適度的人生目標(biāo)
7、學(xué)會(huì)正確識(shí)別和認(rèn)識(shí)心理健康，正確看待心理問(wèn)題
問(wèn)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有什么作用？運(yùn)動(dòng)的頻率和時(shí)間是怎樣的？什么樣的運(yùn)動(dòng)更適合？
答：通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放積壓在體內(nèi)的負(fù)面情緒和能量，促進(jìn)多巴胺的分泌，帶來(lái)歡娛感。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身心發(fā)展，為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)定的物質(zhì)基礎(chǔ)；鍛煉要堅(jiān)持，建議每周２～４次，每次至少２０～３０ｍｉｎ。 對(duì)于我們常人來(lái)說(shuō)更適合選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)，比如我們可以選擇慢跑、快走、游泳、騎自行車(chē)、太極、八段錦等中等負(fù)荷強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
問(wèn)：為什么和怎樣保持良好的情緒？
答：首先我們要認(rèn)識(shí)到極端的情緒無(wú)論是喜是悲，過(guò)度的波動(dòng)都會(huì)對(duì)身體造成傷害。所以盡量不發(fā)生極端的情緒。同時(shí)學(xué)會(huì)接納自己所有的情緒，認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒也有真正的價(jià)值。保持良好情緒并不是要求你凡事都要保持開(kāi)心的情緒狀態(tài)，盡量保持規(guī)律的生活習(xí)慣、培養(yǎng)至少兩項(xiàng)興趣愛(ài)好、結(jié)交幾個(gè)知心朋友；善于在生活中尋找樂(lè)趣就可以了。
問(wèn)：釋放壓力有哪些方法？
答：壓力的釋放對(duì)心理健康很重要，建議定期適度釋放壓力，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、可以大喊、可以出游、可以談心、可以寫(xiě)日記、可以健身、可以有很多很多方法來(lái)適度適時(shí)地釋放壓力。當(dāng)然也可以通過(guò)心理治療師專(zhuān)業(yè)地釋放壓力。
問(wèn)：適當(dāng)調(diào)整看待事情的方式有怎樣的重要性？
答：我們常說(shuō)引起我們現(xiàn)在的情緒和行為的不是事件本身，而是每個(gè)人對(duì)事件的不同看法。有些人總是抱怨生活的壓力太大，工作、學(xué)習(xí)、家庭等等，每天生活?lèi)瀽灢粯?lè)。他完全忽略了另一種思維：那就是如果你能用一種發(fā)現(xiàn)美的眼光尋找幸福，幸福真的離我們很近。心中有陽(yáng)光，哪里都溫暖！
問(wèn)：學(xué)會(huì)接納自己的原因是什么？
答：好的不好的，優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)都是自己的一部分。好的心態(tài)決定我們的幸福指數(shù)。優(yōu)點(diǎn)我們繼續(xù)發(fā)揚(yáng)，繼續(xù)努力。缺點(diǎn)我們要面對(duì)它，處理它，放下它，保持好的心態(tài)，接納自己的所有，這樣才能更幸福。
問(wèn)：為什么要有適度的人生目標(biāo)？
答：我們的生活不能好高騖遠(yuǎn)，也不能沒(méi)有追求。沒(méi)有追求會(huì)使人頹廢。目標(biāo)太高，就會(huì)給自己平添很多煩惱，內(nèi)心就無(wú)法平靜影，響心理健康。要學(xué)會(huì)控制自己的欲望，減少主觀欲望的需求，保持內(nèi)心平靜，保持身心健康。
問(wèn)：普通人也要學(xué)會(huì)正確識(shí)別和認(rèn)識(shí)心理健康，正確看待心理問(wèn)題嗎？
答：在門(mén)診經(jīng)常有這樣一些人他們會(huì)這么認(rèn)為：“我怎么可能會(huì)有心理問(wèn)題，沒(méi)必要心理咨詢(xún)和治療”、還有一些人覺(jué)得自己不行了，得了心理疾病治不好了？有的覺(jué)得得了心理疾病是丟人的事情。其實(shí)心理健康是你維持正常學(xué)習(xí)、工作、生活的基礎(chǔ)保障。每個(gè)人包括普通人都需要了解心理健康的基本常識(shí)。有了問(wèn)題一定要尋求正規(guī)幫助，讓精神心理醫(yī)生幫助你，他們不僅能治療疾病還能提高你的能力和上限。
