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治療心理健康的方法

治療心理健康的方法(心理健康合理情緒療法)

人活在這個(gè)世界上,開(kāi)心與不開(kāi)心,往往就是心態(tài)問(wèn)題。

心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題,只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng),父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題?這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn),如何幫孩子消除焦慮的情緒,幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng),心理建設(shè)等,左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解,想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。

事情往往都有兩面,如果你總是只看到事情壞的一面,你就會(huì)變得消極,充滿負(fù)能,繼而開(kāi)始自我否定,覺(jué)得生活容不下你,活著太累,人間不值得。

曾經(jīng)看過(guò)這樣一個(gè)調(diào)查,美國(guó)研究人員對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽的人共性只有一個(gè)。

長(zhǎng)壽的秘訣無(wú)關(guān)飲食,無(wú)關(guān)習(xí)慣,無(wú)關(guān)養(yǎng)生方法,而是擁有一個(gè)好心態(tài)!

1,不煩惱,不生氣

在一份調(diào)研報(bào)告中,可知長(zhǎng)壽的人,遺傳基因占15%、社會(huì)因素占10%、醫(yī)療條件改善占8%、氣候條件占7%,其余60%則取決于自己,其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。

西方有一句諺語(yǔ),叫“不煩惱,不生氣,不用血壓計(jì)”。所以說(shuō),做人要糊涂一點(diǎn),瀟灑一點(diǎn),心胸寬一點(diǎn)。

不是自己的,絕不強(qiáng)求,是自己的,好好享受。知足常樂(lè),無(wú)疑是一劑心靈的良藥,幫助我們?cè)诩姺笔忞s的生活中形成一個(gè)良好的心態(tài)。

擁有一個(gè)好心態(tài),生活張弛有度,才會(huì)更舒心。

2,少顧慮,會(huì)放下

人生就像走路,背負(fù)的東西越多,走起來(lái)就越累,只有學(xué)會(huì)放下,才能輕松前行。

一個(gè)老人在高速行駛的火車(chē)上,不小心把剛買(mǎi)的新鞋從窗口掉了一只,周?chē)娜吮陡型锵В涣侠先肆⒓窗训诙恍矎拇翱谌恿讼氯?。這舉動(dòng)更讓人大吃一驚。

老人解釋說(shuō):“這一只鞋無(wú)論多么昂貴,對(duì)我而言已經(jīng)沒(méi)有用了,如果有誰(shuí)能撿到一雙鞋子,說(shuō)不定他還能穿呢!

其實(shí)很多時(shí)候,別太多顧慮,既苦也無(wú)趣。

3,樂(lè)觀可以后天習(xí)得

人的一生不會(huì)一帆風(fēng)順,難免也會(huì)遇到不盡人意的時(shí)候。

調(diào)節(jié)心態(tài),坦然應(yīng)對(duì)人生中遭遇的各種挫折和磨難,才會(huì)過(guò)得自信、灑脫,才會(huì)對(duì)未來(lái)充滿期待。

有一對(duì)夫妻開(kāi)車(chē)回家,妻子不小心將車(chē)撞上消防栓,最終導(dǎo)致翻車(chē)。夫妻倆確定對(duì)方均無(wú)大礙之后,兩人在那輛破損的車(chē)輛前,愉快地合影留念。

后來(lái),這對(duì)夫妻在接受采訪時(shí)表示,和愛(ài)人經(jīng)歷的所有糗事,都要記錄下來(lái)留作紀(jì)念,因?yàn)檫@些事可以讓他們笑一輩子。

如英國(guó)著名詩(shī)人拜倫所說(shuō):“悲觀的人雖生猶死,樂(lè)觀的人永生不老?!蹦阌檬裁礃拥膽B(tài)度去對(duì)待命運(yùn),命運(yùn)就會(huì)以一種什么樣的方式回饋給你。

4,藥療不如食療,食療不如心療

“藥療不如食療,食療不如心療”。再好的藥不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。如何保持良好的心態(tài),這副“心療”處方,請(qǐng)收好!

1、笑是營(yíng)養(yǎng)素

笑能降血壓,笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產(chǎn)生欣快感。我們應(yīng)該與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫(huà),多聽(tīng)相聲。

2、“話療”是特效藥

美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方:話療,每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí),包括共進(jìn)晚餐或是午餐。多溝通,多交流,話療也能成就好心態(tài)。

3、朋友是“不老丹”

研究人員發(fā)現(xiàn),朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,不要總憋在家里,要努力擴(kuò)大生活圈子,多和朋友聚聚,多拓展我們的社交圈。

4、寬容是調(diào)節(jié)閥

人在社會(huì)交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些,最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容,只知苛求別人的人,很容易進(jìn)入健康的惡性循環(huán),而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

5、淡泊是免疫劑

做到小事糊涂,大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事,心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn),保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感。

一位哲人說(shuō)過(guò):“你的心態(tài)就是你的主人。”在現(xiàn)實(shí)生活中,我們不能控制自己的遭遇,卻可以控制自己的心態(tài);我們不能改變別人,卻可以改變自己。

一輩子很長(zhǎng),要學(xué)會(huì)自我調(diào)整,也要學(xué)會(huì)釋放壓力,要學(xué)會(huì)拿得起放得下,也要學(xué)會(huì)在不容易的日子里找樂(lè)子。

心態(tài)好的人,一輩子都好。

 

 

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