治療心理健康的方法（心理健康合理情緒療法）
人活在這個世界上，開心與不開心，往往就是心態(tài)問題。
心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
事情往往都有兩面，如果你總是只看到事情壞的一面，你就會變得消極，充滿負(fù)能，繼而開始自我否定，覺得生活容不下你，活著太累，人間不值得。
曾經(jīng)看過這樣一個調(diào)查，美國研究人員對700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)長壽的人共性只有一個。
長壽的秘訣無關(guān)飲食，無關(guān)習(xí)慣，無關(guān)養(yǎng)生方法，而是擁有一個好心態(tài)！
1，不煩惱，不生氣
在一份調(diào)研報告中，可知長壽的人，遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于自己，其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。
西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計”。所以說，做人要糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，心胸寬一點(diǎn)。
不是自己的，絕不強(qiáng)求，是自己的，好好享受。知足常樂，無疑是一劑心靈的良藥，幫助我們在紛繁蕪雜的生活中形成一個良好的心態(tài)。
擁有一個好心態(tài)，生活張弛有度，才會更舒心。
2，少顧慮，會放下
人生就像走路，背負(fù)的東西越多，走起來就越累，只有學(xué)會放下，才能輕松前行。
一個老人在高速行駛的火車上，不小心把剛買的新鞋從窗口掉了一只，周圍的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也從窗口扔了下去。這舉動更讓人大吃一驚。
老人解釋說：“這一只鞋無論多么昂貴，對我而言已經(jīng)沒有用了，如果有誰能撿到一雙鞋子，說不定他還能穿呢！
其實(shí)很多時候，別太多顧慮，既苦也無趣。
3，樂觀可以后天習(xí)得
人的一生不會一帆風(fēng)順，難免也會遇到不盡人意的時候。
調(diào)節(jié)心態(tài)，坦然應(yīng)對人生中遭遇的各種挫折和磨難，才會過得自信、灑脫，才會對未來充滿期待。
有一對夫妻開車回家，妻子不小心將車撞上消防栓，最終導(dǎo)致翻車。夫妻倆確定對方均無大礙之后，兩人在那輛破損的車輛前，愉快地合影留念。
后來，這對夫妻在接受采訪時表示，和愛人經(jīng)歷的所有糗事，都要記錄下來留作紀(jì)念，因?yàn)檫@些事可以讓他們笑一輩子。
如英國著名詩人拜倫所說：“悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老?！蹦阌檬裁礃拥膽B(tài)度去對待命運(yùn)，命運(yùn)就會以一種什么樣的方式回饋給你。
4，藥療不如食療，食療不如心療
“藥療不如食療，食療不如心療”。再好的藥不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。如何保持良好的心態(tài)，這副“心療”處方，請收好！
1、笑是營養(yǎng)素
笑能降血壓，笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。我們應(yīng)該與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
2、“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。多溝通，多交流，話療也能成就好心態(tài)。
3、朋友是“不老丹”
研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和朋友聚聚，多拓展我們的社交圈。
4、寬容是調(diào)節(jié)閥
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易進(jìn)入健康的惡性循環(huán)，而學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
5、淡泊是免疫劑
做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感。
一位哲人說過：“你的心態(tài)就是你的主人。”在現(xiàn)實(shí)生活中，我們不能控制自己的遭遇，卻可以控制自己的心態(tài)；我們不能改變別人，卻可以改變自己。
一輩子很長，要學(xué)會自我調(diào)整，也要學(xué)會釋放壓力，要學(xué)會拿得起放得下，也要學(xué)會在不容易的日子里找樂子。
心態(tài)好的人，一輩子都好。
