記憶力的提升方法（怎樣提升記憶力訓(xùn)練方式）

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孩子學(xué)習(xí)？對(duì)于所有的家長(zhǎng)來，最關(guān)心就是孩子的學(xué)習(xí)，對(duì)吧？如何幫孩子提升學(xué)習(xí)成績(jī)呢？影響孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的因素有哪些？左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，影響孩子學(xué)習(xí)的主要因素有22條之多，家長(zhǎng)你了解幾條呢？

一位媽媽在鏡頭前一邊平靜的講述，一邊無聲流淚。

她說，陪女兒上了幾天網(wǎng)課，心態(tài)已經(jīng)崩了。老師講到哪里，不知道，學(xué)的東西，背不下來。

平淡的語(yǔ)氣里滿是絕望，“我真懷疑，她腦子是不是有問題？”

隔著屏幕，我都能感受到她的無力和崩潰。

同樣是家有學(xué)渣的老母親，簡(jiǎn)直不能感同身受更多！

01

我和老公雖然算不上學(xué)霸，但也考上了985高校，順利畢業(yè)，在大城市安家落戶。

可生出來的孩子，卻完全沒遺傳我倆的學(xué)習(xí)基因。

如果不是長(zhǎng)得跟他爸一個(gè)模子刻出來的，連我都要懷疑，孩子是不是抱錯(cuò)了。

從上學(xué)開始，兒子的成績(jī)就很一般。

小學(xué)時(shí)還好，學(xué)習(xí)內(nèi)容相對(duì)簡(jiǎn)單，經(jīng)常整個(gè)班都能是90多分。

所以，兒子的學(xué)習(xí)弱勢(shì)還不太明顯。

進(jìn)入初中后，需要掌握的知識(shí)點(diǎn)開始增加，要背誦的內(nèi)容也越來越多。

兒子漸漸開始力不從心起來。

他的記憶力很差，每天都要花很多時(shí)間在背誦和記憶上。

別的孩子可能20分鐘就能記住的知識(shí)點(diǎn)，他要花一小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間，第二天早上還要忘掉三分之一。

他們這一代，還正好趕上了語(yǔ)文教材大改革，需要背誦的文言文、古詩(shī)名句又多了不少。

我陪著他學(xué)習(xí)，常常一個(gè)內(nèi)容聽他反復(fù)念，我都背下來了，他還坑坑巴巴地記不住，急得我直冒火：

“你不要死記硬背，要理解著背，背得時(shí)候聯(lián)系上下文！”

“你是豬腦子嗎？也太笨了”

“你這個(gè)記性太差了，小學(xué)就這么樣，以后初中高中可怎么辦？”

回到家就埋頭趕作業(yè)，寫完后又開始背，又循環(huán)在“記住和遺忘”的漩渦里打轉(zhuǎn)。

兒子學(xué)得精疲力盡，我看著也心累。

連續(xù)幾次階段性測(cè)試，兒子考得一次比一次差，自信心備受打擊。

加上大量的家庭作業(yè)，和逐漸加快的學(xué)習(xí)進(jìn)度，兒子明顯喪失了動(dòng)力和沖勁。

期末考試時(shí)，兒子考得很差：位列班級(jí)39名，要知道，他們班級(jí)一共才45個(gè)人！

其中，語(yǔ)文和英語(yǔ)分?jǐn)?shù)最低，古文默寫更錯(cuò)漏百出。

我一下子就火了，忍不住罵兒子：

“真是個(gè)豬腦袋！”“我都替你丟臉！”

可進(jìn)入青春期的兒子，已經(jīng)日漸叛逆，根本不服我的管教。

他直接動(dòng)手摔了書包和手機(jī)，把凳子一踹老遠(yuǎn)，用手指著我的鼻子大吼：

“你再罵一句試試！再說我就不上學(xué)了！”

氣得我渾身發(fā)抖，卻始終咬緊牙關(guān)，生怕激怒了他，明天真不去上學(xué)了！

02

那幾天，看著兒子崩潰又無助的樣子，再回想他一直的努力和堅(jiān)持，我意識(shí)到，必須得做點(diǎn)什么了。

不然再這么下去，兒子備受打擊，學(xué)習(xí)動(dòng)力會(huì)蕩然無存，甚至可能發(fā)展到厭學(xué)、休學(xué)的地步。

為此，我開始學(xué)習(xí)家庭教育，看看有什么方法能幫兒子走出困境。

我把兒子的學(xué)習(xí)狀態(tài)和方式都告訴了老師，也忐忑地問了出了困擾我很久的疑問，

“兒子是不是智商有問題，腦袋天生不靈光？”

聽了我講的過程和前因后果，老師明確地告訴我，兒子的智商沒問題。

有問題的，是我不科學(xué)的教育方式，以及沒有教孩子有效的記憶方法。

“以我從教多年的經(jīng)驗(yàn)來看，不存在天生過目不忘的神童。也就是說，記憶力并不是天生的，而是可以通過學(xué)習(xí)記憶方法、調(diào)整生活習(xí)慣來提升的。”

“尤其是處于小學(xué)、中學(xué)階段的孩子們，正處于大腦發(fā)育的黃金階段，只要進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，提高記憶力并不困難。”

我聽了如釋重負(fù)，“那該怎么做，才能幫兒子提高記憶力？”

老師告訴我，記憶本屬于大腦的“分內(nèi)之事”，孩子記憶力表現(xiàn)差，主要有兩個(gè)原因：

一是自身原因。孩子的專注力普遍比較差，在單純背誦不感興趣的知識(shí)點(diǎn)時(shí)，容易走神，無法全身心投入其中，記憶效率自然不高。

二是外界因素。當(dāng)孩子的精神壓力過大，長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)時(shí)，如缺乏鍛煉、睡眠不足、家長(zhǎng)責(zé)罵等等，就會(huì)導(dǎo)致大腦處理信息的效率低下，記憶力也會(huì)隨之下降。

“科學(xué)研究表明，人類大腦的功能，只有很小的一部分被開發(fā)和利用，腦細(xì)胞并沒有得到充分的使用。”

“很多能力的培養(yǎng)，都需要從掌握方法做起，孩子記憶力的差距，在很大程度上也是由記憶方法的差距造成的?！?/p>

老師建議我采用以下5種方法，提高孩子的記憶力。

03

1、從興趣出發(fā)，培養(yǎng)孩子的專注力

專注力比較差，是現(xiàn)在孩子們普遍存在的問題。由于學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中時(shí)間短，容易走神，對(duì)知識(shí)的掌握自然不牢固。所以要提高孩子的記憶力，培養(yǎng)孩子的專注力是關(guān)鍵。

如何培養(yǎng)孩子的專注力呢？我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，與單純的學(xué)習(xí)狀態(tài)不同，孩子在做自己感興趣的事情時(shí)，注意力高度集中，經(jīng)常家長(zhǎng)喊了好幾次，孩子都充耳不聞。

而且，孩子對(duì)于自己感興趣的事物，還能表現(xiàn)出很強(qiáng)的記憶力。

興趣是記憶的動(dòng)力和強(qiáng)化劑，會(huì)使大腦神經(jīng)處于積極工作的狀態(tài)，促進(jìn)大腦皮層興奮中心的形成。

所以，我們可以以此為契機(jī)，從孩子沉浸的事物中開始，培養(yǎng)孩子的專注力。

等孩子的專注力提高了，再拓展到其他的知識(shí)上，最后逐漸覆蓋到所有學(xué)科的學(xué)習(xí)中，逐步養(yǎng)成專心致志的習(xí)慣。

2、為孩子打造豐富的成長(zhǎng)環(huán)境

研究人員曾經(jīng)以10張圖片為材料，做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

結(jié)果顯示：?jiǎn)螒{視覺，記憶效果為70%；單憑聽覺，記憶效果為60%；而視、聽和語(yǔ)言結(jié)合，記憶效果為86.3%。

這是因?yàn)?，多種感官參與記憶活動(dòng)，可以在大腦皮層建立豐富的神經(jīng)聯(lián)系。

所以，家長(zhǎng)應(yīng)該盡量為孩子營(yíng)造豐富的生活環(huán)境，比如，經(jīng)常帶孩子去海邊、爬山、海洋館等地，讓孩子身臨其境去感受；帶孩子旅行，參觀歷史博物館等，這些都會(huì)在他們的腦海中留下生動(dòng)的印象，長(zhǎng)時(shí)間留存在記憶中。

這些印象，會(huì)在孩子遇到新的事物和知識(shí)點(diǎn)時(shí)，引起聯(lián)想。比如，孩子在學(xué)《桃花源記》時(shí)，如果之前游覽過類似的農(nóng)場(chǎng)、村莊，那他就會(huì)下意識(shí)地把文章中的場(chǎng)景，跟他之前游歷的地方相結(jié)合，記憶效果也就更加牢固。

3、勞逸結(jié)合，而不是一味拼時(shí)間

決定記憶效果的，并非學(xué)習(xí)時(shí)間，而是學(xué)習(xí)效率。

當(dāng)孩子通過長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)、背誦去記憶知識(shí)點(diǎn)時(shí)，不僅無法記憶深刻，反而會(huì)給身心造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大腦中形成錯(cuò)亂的時(shí)空觀念。

運(yùn)動(dòng)，則是提高記憶效率的有效手段。

美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)之后，能更好地回憶起事情。5分鐘的跳繩、10分鐘的快走，就能達(dá)到這樣的效果，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效。

所以，家長(zhǎng)們可以讓孩子在學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下，再去學(xué)習(xí)，會(huì)更容易集中注意力，有助于學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。

4、掌握科學(xué)的記憶方法

人腦的記憶是有規(guī)律的，運(yùn)用科學(xué)的記憶方法，可以達(dá)到事半功倍的效果。

家長(zhǎng)在陪伴孩子學(xué)習(xí)時(shí)，可以引導(dǎo)孩子掌握一些科學(xué)的記憶方法。

比如，著名的“記憶宮殿法”。沒錯(cuò)，就是神探夏洛克最擅長(zhǎng)的那個(gè)！

記憶宮殿法是每個(gè)孩子都能學(xué)會(huì)的記憶方法，它的原理，就是在自己的腦海里建立一棟想象大廈。

人們非常善于記住自己熟悉的場(chǎng)所，“記憶宮殿”象征著任何我們熟悉的、能夠輕易地想起來的地方。它可以是孩子的房間，也可以是每天上學(xué)的路線。

這個(gè)熟悉的地方，將成為孩子儲(chǔ)存和調(diào)取任何知識(shí)點(diǎn)的指南。比如，讓孩子想象自己站在房間里，看到的每一個(gè)物品，都把它和需要記憶的知識(shí)點(diǎn)聯(lián)系起來。一篇古文，根據(jù)內(nèi)容拆分成8段，每一段都對(duì)應(yīng)自己房間的一個(gè)物品，從左到右巡視，保持頭腦中的畫面聯(lián)想，直到搞定所有要記的項(xiàng)目。

這時(shí)，孩子就是強(qiáng)大記憶宮殿的主人了。

比如，著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。

記憶力再好的人，也無法避免遺忘。

那么，遺忘是從什么時(shí)候開始的？怎樣減少遺忘？多久復(fù)習(xí)效果最好？通過遺忘規(guī)律，我們可以一目了然。

德國(guó)著名心理學(xué)家艾賓浩斯通過對(duì)記憶保持規(guī)律的研究，繪制出了著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。

研究顯示，復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間，是記憶后的1至24小時(shí)，最晚不超過2天，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)只要稍加復(fù)習(xí)，就能有效恢復(fù)記憶。

而過了這個(gè)時(shí)間段，遺忘內(nèi)容會(huì)達(dá)到72%以上，再?gòu)?fù)習(xí)起來就會(huì)“事倍功半”。

所以，家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子及時(shí)復(fù)習(xí)功課的習(xí)慣。開始時(shí)，可以由家長(zhǎng)協(xié)助孩子定時(shí)復(fù)習(xí)，按照記憶規(guī)律，每天、每周、每月分別進(jìn)行不同的內(nèi)容復(fù)習(xí)。等孩子掌握了復(fù)習(xí)的規(guī)律、養(yǎng)成及時(shí)復(fù)習(xí)的習(xí)慣后，將會(huì)受益終生。

5、不斷鼓勵(lì)他，增強(qiáng)信心

雖然我們總在說，要激發(fā)孩子的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力去學(xué)習(xí)，但不可否認(rèn)，孩子一開始的動(dòng)力往往是為了獲得家長(zhǎng)的贊賞。

老師告訴我，尤其不能因?yàn)樾募?、焦慮，而在孩子學(xué)習(xí)時(shí)說一些貶低的話。

正是因?yàn)槲也蛔⒁饨逃椒?，?jīng)常給兒子貼上“太笨了”，“豬腦子”這類負(fù)面標(biāo)簽，才會(huì)令兒子徹底喪失學(xué)習(xí)的信心，認(rèn)為自己“不是學(xué)習(xí)那塊料。”

所以，父母要善于發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，及時(shí)鼓勵(lì)孩子的進(jìn)步，增強(qiáng)他們的自信心。

哪怕孩子只是進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)，比如背誦的速度比昨天快了，或者態(tài)度認(rèn)真，都可以立即肯定孩子：

“太厲害了！今天狀態(tài)怎么這么好！”

“說實(shí)話，媽媽都很佩服你，我像你這么大的時(shí)候，可背不下來這么長(zhǎng)的內(nèi)容。”

來自父母的“彩虹屁”，會(huì)給孩子的信心注入力量，激發(fā)他們的好勝心和價(jià)值感，從而主動(dòng)積極地去記憶。

04

我開始按照這位特級(jí)老師親證有效的方法，訓(xùn)練、提升兒子的記憶力。

小學(xué)的孩子，正處于大腦發(fā)育的黃金階段，只要采用科學(xué)的訓(xùn)練和方法，提高記憶力其實(shí)并不困難。很快，在兒子身上就有了成效。

通過大概不到兩個(gè)月的訓(xùn)練，兒子的記憶力顯著提高，學(xué)習(xí)成績(jī)也隨之上升。

英國(guó)哲學(xué)家培根說過：“一切知識(shí)，都不過是記憶?！?/strong>