大學(xué)生心理健康壓力與挫折應(yīng)對(duì)（大學(xué)生的挫折心理與壓力管理）
#健康科普大賽#是心理健康定義上的壓力，一般指心理緊張與心理應(yīng)激，指某些刺激事物給人們?cè)谛睦砩蠋?lái)的精神負(fù)擔(dān)，伴隨軀體機(jī)能與以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張的狀態(tài)。人生挫折，是指人們未達(dá)成某種目標(biāo)，在付出努力的過程中遇到各種阻礙困難，因此對(duì)個(gè)人心理精神上造成的痛苦感覺。也可以理解為人們經(jīng)常遭受的逆境狀態(tài)與不幸感受。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
人生的壓力與挫折，實(shí)際上是人們的社會(huì)實(shí)踐現(xiàn)實(shí)與理想狀態(tài)的矛盾與沖突。如對(duì)自身能力的懷疑，目標(biāo)帶來(lái)的緊張感，未能達(dá)成目標(biāo)的實(shí)踐等。對(duì)于理想目標(biāo)的落空，會(huì)對(duì)人們的心靈造成極大的打擊，從而誘發(fā)人們自我崩潰放棄毀滅或努力奮斗改變現(xiàn)狀的動(dòng)力?，F(xiàn)實(shí)生活中，人們常因?yàn)樽陨項(xiàng)l件限制，產(chǎn)生的壓力與挫折感是多方面且經(jīng)常性的。
例如外貌長(zhǎng)相，經(jīng)濟(jì)壓力，性格因素等因素使個(gè)人在完成目標(biāo)時(shí)經(jīng)常感到壓力與困難挫折。受個(gè)人主觀認(rèn)知偏差等影響，人們對(duì)于理想與現(xiàn)實(shí)不匹的失落往往是隱形的。
此外，目標(biāo)是否恰當(dāng)，定位是否合適，方法是否合理等，困難重重，都會(huì)影響人們是否能達(dá)成目標(biāo)，讓人倍感壓力，讓人感到與目標(biāo)遙遠(yuǎn)的距離感，引起內(nèi)心的落差失落。
人是社會(huì)化的動(dòng)物。人們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)的社會(huì)生存，就必然會(huì)遇到各種各樣的壓力與挫折。在日益開放自由化全球化的世界中，人們交往活動(dòng)越來(lái)越多樣化復(fù)雜化，國(guó)際分工更大的經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)也促進(jìn)人們的競(jìng)爭(zhēng)進(jìn)一步加劇，使人們面臨更多的壓力，增加了遭受挫折的風(fēng)險(xiǎn)。
但是對(duì)此我們不應(yīng)消極逃避忽視、自暴自棄，應(yīng)直面正視人生的各種壓力挫折，勇于面對(duì)，積極尋找戰(zhàn)勝困難的有效途徑，堅(jiān)守目標(biāo)不放棄，勇往直前。
大學(xué)生遇到的困難會(huì)有很多。如目標(biāo)過高，能力與期望值不匹配，選擇沖突等。那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)克服呢？
1.應(yīng)對(duì)壓力與挫折的方式方法每個(gè)人因?yàn)樾愿駛€(gè)體差異等諸多因素，不同的人面對(duì)不同的壓力挫反應(yīng)是不同的，多是由其對(duì)于目標(biāo)的認(rèn)知、自我情緒控制能力、心理承受力等諸多因素影響的。現(xiàn)實(shí)中，每個(gè)人追求的價(jià)值目標(biāo)并不相同，目標(biāo)的重要程度往往與反應(yīng)相關(guān)。此外，人們對(duì)于壓力挫折的反應(yīng)首先表露于情緒。能夠合理控制情緒是個(gè)人自我管理水平的重要體現(xiàn)。有的人遭受挫折，能夠很快從其中擺脫出來(lái)，學(xué)習(xí)反思，增進(jìn)自我。反之，若不能從中掙脫，則會(huì)造成惡性循環(huán)，最終一蹶不振。另外，具有強(qiáng)大良好心理素質(zhì)的人能夠在身處逆境挫折時(shí)英勇堅(jiān)強(qiáng)，擁有較強(qiáng)的承受能力。大學(xué)生社會(huì)經(jīng)驗(yàn)較少，自我意識(shí)還不成熟，缺少生活的磨練鍛煉。因此易在經(jīng)受壓力挫折時(shí)做出過激行為，害人害己。為此，我們應(yīng)學(xué)習(xí)一些具體方法來(lái)應(yīng)對(duì)解決這些問題。
1、學(xué)會(huì)客觀冷靜分析
面對(duì)生活中的各種壓力挫折，我們難免會(huì)抱怨社會(huì)的不公。但其中一部分原因，也包含著著我們能力的不足。我們應(yīng)冷靜分析所面臨遇到的問題，經(jīng)受得住壓力，不慌不亂，保持理智認(rèn)真思考，培養(yǎng)自信心，相信自己的能力，并正確認(rèn)識(shí)問題的各個(gè)方面。知己知彼，百戰(zhàn)百勝。正確認(rèn)識(shí)產(chǎn)生壓力挫折的因素，尋找正確解決問題的方式方法，為今后處理事物積累寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
2、學(xué)會(huì)適當(dāng)宣泄
面對(duì)壓力挫折，每個(gè)人都會(huì)有不同的態(tài)度。有人尋歡求樂，有人獨(dú)處自慰，有人喜歡向好友宣泄。從心理健康角度而言，宣泄可以舒緩因挫折而帶來(lái)的精神壓力，放松精神，培養(yǎng)健康情緒，使不良情緒得到淡化與減輕。
3、培養(yǎng)強(qiáng)大心態(tài)
我們應(yīng)磨礪出一顆堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心，正確對(duì)待看待各種壓力困惑挫折，不懼壓力挫折，不被壓力挫折所打倒。壓力挫折使人們?cè)诿媾R各種各樣問題必循所經(jīng)歷的事物，沒有壓力就沒有動(dòng)力，沒有困難挫折就沒有成長(zhǎng)。失敗是成功之母，我們應(yīng)學(xué)會(huì)積極從中學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)正視壓力困難挫折，學(xué)會(huì)樹立強(qiáng)大心態(tài)，學(xué)會(huì)從容面對(duì)種種挑戰(zhàn)而不是畏懼。
人生不如意之事十有八九，成功與失敗相伴而行。世上只有一種英雄主義，就是看清楚生活的真相后仍舊熱愛它。無(wú)論你遭受到什么困境，請(qǐng)不要失去對(duì)生活的熱愛與美好事物追求。堅(jiān)持努力奮斗，生活是非先性的，我們要對(duì)回報(bào)抱有期待之心。人生長(zhǎng)路漫漫。總會(huì)有各種機(jī)遇與挑戰(zhàn)。我們應(yīng)學(xué)會(huì)善待自己，努力追求屬于自己的詩(shī)和遠(yuǎn)方，與困境抗?fàn)幍降祝o緊扼住命運(yùn)的咽喉，在廣闊星空中綻放自己！
