小學(xué)心理健康課曾收到過(guò)來(lái)自家長(zhǎng)的求助,分享給大家,讓我們?cè)谑罴倮?打開(kāi)一窺關(guān)于學(xué)校心理健康的知識(shí),不僅讓孩子們對(duì)開(kāi)學(xué)做好準(zhǔn)備,而且,對(duì)于我們家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),也有很多的困惑。
為什么一個(gè)在假期里安安靜靜、安安靜靜的孩子,
會(huì)突然患上心理健康問(wèn)題呢?
專(zhuān)家說(shuō),這是一種長(zhǎng)期的、不愉快的情緒。
為什么一到假期,青少年就會(huì)想著做些放松的事情呢?
為什么放假之后,青少年的心理就會(huì)跟平時(shí)放假一樣,那里坐立不安呢?
第一,生理疲憊的現(xiàn)狀
青少年的生理原因,可以分為生理疲勞和心理疲勞兩個(gè)方面。生理疲勞,是指因疲勞引起的生理疲憊現(xiàn)象。
心理學(xué)家研究表明,由于睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量不高,青少年的大腦會(huì)快速運(yùn)轉(zhuǎn),對(duì)其他人影響很大,甚至比其他人更加敏感,導(dǎo)致大腦的保護(hù)機(jī)制變得更加困難。
睡眠質(zhì)量差,會(huì)導(dǎo)致大腦營(yíng)養(yǎng)失衡,讓人變得越來(lái)越笨。長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)大腦發(fā)育產(chǎn)生不利影響,那么我們?cè)撛趺磶椭⒆娱L(zhǎng)身體呢?
01
作息不規(guī)律,身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題
世界衛(wèi)生組織的研究表明,青少年睡眠不足的現(xiàn)象,比之前的報(bào)告可見(jiàn)一斑。
到底該如何幫助孩子長(zhǎng)身體呢?
科學(xué)家對(duì)睡眠對(duì)睡眠的影響,在科學(xué)界已經(jīng)有了深入的研究。
今天,我們就以一顆糖分享給大家,看完以下的幾點(diǎn)建議,家長(zhǎng)們都能夠接受,讓孩子睡得更好。
1. 每天安排一個(gè)固定的時(shí)間段
我們常說(shuō),這是一個(gè)人一生中最早接受的教育,所以很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠早睡早起,能夠有一個(gè)好的睡眠。
但是,家長(zhǎng)的這種想法其實(shí)并不正確,因?yàn)樵诤芏嗉议L(zhǎng)看來(lái),孩子到了睡覺(jué)時(shí)間,就該上床睡覺(jué)了,這個(gè)時(shí)候,其實(shí)孩子已經(jīng)很困了,如果沒(méi)有任何催促,他們會(huì)自己睡得更加香,因?yàn)楦改傅纳碛?讓孩子感覺(jué)到,即使沒(méi)有人在身邊,他們也能按時(shí)上床睡覺(jué)。
但是,孩子可能不會(huì)這么做,畢竟睡眠時(shí)間是有限的,有時(shí)候他會(huì)把自己反鎖在被窩里,這樣的結(jié)果顯然不符合孩子的期待,所以當(dāng)父母的期待與孩子的表現(xiàn)相違背時(shí),孩子自然會(huì)產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的反抗情緒。
而如果父母能夠在孩子睡前進(jìn)行良好的溝通,那就會(huì)讓孩子變得更加自信,這種自信也會(huì)讓他更加努力,父母對(duì)孩子的期望也會(huì)更加合理,這樣才能給孩子帶來(lái)積極的正面的暗示,從而激發(fā)孩子主動(dòng)改正錯(cuò)誤的內(nèi)驅(qū)力,這才是最主要的,也是孩子自我實(shí)現(xiàn)潛能的來(lái)源。
3.父母的合理引導(dǎo)
有的時(shí)候,孩子其實(shí)并不是故意為難,只是他們的能力和大腦發(fā)育還不匹配,需要父母的正確的引導(dǎo)。
有的時(shí)候,孩子的心理成熟是靠著父母的理解和接納,才會(huì)越來(lái)越好。如果父母強(qiáng)硬的糾正或者說(shuō)出一些過(guò)激的話,反而會(huì)讓孩子的逆反心理越來(lái)越強(qiáng)烈。
所以父母一定要有耐心,孩子如果有些情緒和行為確實(shí)是不太好的時(shí)候,父母一定要第一時(shí)間去接納,而不是一味的給孩子貼標(biāo)簽,這樣只會(huì)適得其反。
4.給予孩子適當(dāng)?shù)膫€(gè)人空間
作為父母,在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中,千萬(wàn)不要對(duì)孩子管得太多,當(dāng)孩子進(jìn)入青春期以后,
父母可以適當(dāng)?shù)陌押⒆臃旁谝粋€(gè)平等的地方,讓孩子有一個(gè)自我的空間。
可是在這個(gè)空間中,孩子的想法和做事的方法以及自己的想法都應(yīng)該得到父母的認(rèn)可。
有的時(shí)候,父母覺(jué)得孩子叛逆很正常,但是他們卻忽略了一個(gè)事實(shí),那就是作為一個(gè)孩子的父母,不要總是想著自己去控制孩子,
不要覺(jué)得孩子是自己生的,孩子是自己生的,我們是自己養(yǎng)的,也就是說(shuō),孩子就是我們的復(fù)印件,而孩子長(zhǎng)大之后,我們依然是復(fù)印件。
所以,我們要懂得這個(gè)道理,孩子是獨(dú)立的個(gè)體,而不是父母的附屬品,
所以我們有權(quán)利去控制孩子,
孩子是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體,
作為家長(zhǎng),我們要學(xué)會(huì)放手,
這樣孩子長(zhǎng)大了之后,才能夠得到更好的成長(zhǎng)。
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