有關(guān)心理健康
是每個(gè)人面對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生的兩種保護(hù)自己的心理力量。
我在高考前一個(gè)月,對(duì)很多屆同學(xué)進(jìn)行了心理彈性、壓力自我調(diào)控、環(huán)境適應(yīng)性測(cè)試。
我特別欽佩,因?yàn)樗藨?zhàn)斗、團(tuán)結(jié)、協(xié)作和放棄。
我看到了很多同學(xué)在“模擬考”過(guò)程中,心理上的壓力很大,有的非常焦慮,有的很焦慮,還有的學(xué)生產(chǎn)生了“高考可能性”。
學(xué)生們首先需要處理好自己的情緒。
很多學(xué)生一想到“高考”這兩個(gè)字,就會(huì)產(chǎn)生恐懼、緊張、憂慮等不良情緒,出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等身體反應(yīng),在考場(chǎng)上出現(xiàn)難以控制的緊張、焦慮等現(xiàn)象。
這里說(shuō)的緊張,并不是說(shuō)考生壓力太大,身體出現(xiàn)了問(wèn)題,而是說(shuō)考試已經(jīng)結(jié)束了。
大家都知道,考試時(shí)間結(jié)束了,接下來(lái)還要復(fù)習(xí),對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō),終于考完了,可以放松一下了,于是大家爭(zhēng)先恐后地開(kāi)始拼命地復(fù)習(xí),但是要知道,此時(shí)的復(fù)習(xí)做到了滿足了考試的需求。
可是,在考場(chǎng)上,有些學(xué)生卻根本就沒(méi)有“緊張感”,考試時(shí)也總是表現(xiàn)得比平時(shí)更加緊張,而且一遇到稍微難一點(diǎn)的題目就卡殼了,總是一點(diǎn)小聰明,成績(jī)反而越是上不去。
這其實(shí)是因?yàn)閷W(xué)生在考試之前已經(jīng)開(kāi)始做過(guò)了充足的準(zhǔn)備,但是由于過(guò)于緊張,結(jié)果導(dǎo)致的結(jié)果就是越緊張,所以很多時(shí)候就越緊張。
面對(duì)高考,家長(zhǎng)要如何幫助學(xué)生進(jìn)行放松?
1、幫學(xué)生減壓
高考已經(jīng)是過(guò)去了,但是對(duì)于很多學(xué)生來(lái)說(shuō),在考試之前,并沒(méi)有對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行一個(gè)整體的復(fù)習(xí),那么他們的學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)受到影響,所以家長(zhǎng)要做的就是幫助學(xué)生進(jìn)行放松,讓他們從緊張的學(xué)習(xí)之中找到緩解焦慮的方法,緩解自己的壓力。
2、幫助學(xué)生進(jìn)行放松
在考試之前,讓學(xué)生進(jìn)行放松,以達(dá)到使得學(xué)生更好的考試的目的,最簡(jiǎn)單的方法就是讓學(xué)生進(jìn)行自我暗示?？梢哉f(shuō)每次考試之前都會(huì)進(jìn)行自我暗示,讓學(xué)生能夠?qū)⒆约核鶕?dān)心的東西都進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的梳理,這樣的話,學(xué)生就能夠得到緩解,在考試的時(shí)候,即使是焦慮情緒達(dá)到一定程度,學(xué)生的思維也能夠得到真正的緩解,同時(shí)也能夠讓他們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候,更加的投入。
3、讓孩子學(xué)會(huì)放松
其實(shí)不管是學(xué)生還是家長(zhǎng),在考試之前,不管是因?yàn)槭裁礃拥脑?對(duì)于考試的想法,其實(shí)都是不太在意的,
如果考試成績(jī)不理想,就算是自己已經(jīng)很努力了,在考試的時(shí)候,依然會(huì)去想著那些沒(méi)有什么用的事情,所以面對(duì)這種情況的話,就應(yīng)該讓孩子放松一下,不要總是讓孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候還在想著考試之類的話,因?yàn)檫@樣的話,孩子不僅不會(huì)緊張,而且還會(huì)有一種壓力感。
4、幫助孩子更好的應(yīng)對(duì)考試
考試之后,不管是對(duì)于孩子,還是對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),這個(gè)時(shí)候都是非常的重要的,
所以在之后孩子們的考試之后,家長(zhǎng)也要幫助孩子緩解緊張的情緒,
讓孩子去放松一下,如果家長(zhǎng)不希望孩子這么做的話,那么就要讓孩子好好的去復(fù)習(xí),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的孩子才是最容易緊張的,因?yàn)樵诳紙?chǎng)上會(huì)讓孩子的大腦發(fā)揮失常,所以這個(gè)時(shí)候,家長(zhǎng)就可以幫助孩子,更好的去應(yīng)對(duì)考試。
如果家長(zhǎng)不希望孩子緊張的話,那么家長(zhǎng)就要做好一個(gè)保證的工作,就是不要讓孩子在考試的時(shí)候會(huì)一直處在緊張的環(huán)境當(dāng)中,因?yàn)檫@樣的環(huán)境,對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),其實(shí)也是一種壓力。
其實(shí)孩子在平時(shí)的學(xué)習(xí)當(dāng)中,不光是在看書(shū),其實(shí)在一些模擬考試的時(shí)候,就會(huì)有一些壓力,家長(zhǎng)可以幫助孩子,讓孩子學(xué)會(huì)自己緩解壓力,不要讓孩子對(duì)于自己的考試沒(méi)有信心,這樣的話,在考試的時(shí)候,孩子就不會(huì)緊張,更加的能夠正常的去面對(duì),因?yàn)楹⒆拥男睦硭刭|(zhì)會(huì)更加的高。
當(dāng)孩子有壓力的時(shí)候,就需要家長(zhǎng)的幫助了,家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子有壓力的話,就要及時(shí)的幫助孩子緩解壓力,不要讓孩子出現(xiàn)這樣的情況,對(duì)于孩子的心理健康會(huì)有很大的影響,所以家長(zhǎng)要重視起來(lái)。
很多家長(zhǎng)在孩子出現(xiàn)考前的緊張的情況時(shí),都會(huì)采取一些方法來(lái)緩解孩子的壓力,但是其實(shí)這都不能夠從根本上解決問(wèn)題,因?yàn)楹⒆颖旧淼膲毫κ呛艽蟮?家長(zhǎng)不能幫助孩子緩解這種壓力,反而會(huì)讓孩子更加的緊張,在考試的時(shí)候,孩子的心神會(huì)越來(lái)越差,這種狀態(tài)會(huì)直接影響孩子考試的發(fā)揮。
那么我們應(yīng)該如何幫助孩子緩解壓力呢?
家長(zhǎng)需要做到這4點(diǎn)
當(dāng)我們知道了孩子出現(xiàn)考前緊張的原因之后,就要做到以下這4個(gè)方面,幫助孩子緩解考試焦慮
一、要幫助孩子緩解考試焦慮,家長(zhǎng)要做到這4點(diǎn)
1.要懂得引導(dǎo)孩子釋放壓力
首先父母要給孩子做心理疏導(dǎo),要讓孩子明白考試只是人生中的一次經(jīng)歷,只是一個(gè)階段,考試成績(jī)也只是代表過(guò)去,不代表未來(lái)的全部。父母要讓孩子明白考試只是孩子學(xué)習(xí)的一個(gè)起點(diǎn),要讓孩子樹(shù)立正確的考試觀念,更要讓孩子懂得考試并不是生活的全部,考試只是檢驗(yàn)結(jié)果的一種手段,高考并不是生活的全部,而是學(xué)習(xí)的一種常態(tài),學(xué)習(xí)之后就要把考試當(dāng)成過(guò)去,把考試的過(guò)程當(dāng)成真正的學(xué)習(xí),掌握考試的基本知識(shí),保持良好的心態(tài),學(xué)會(huì)用正確的方式來(lái)面對(duì)考試,從而緩解考試焦慮。
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