焦慮證的孩子易看哪些書籍?
作者:張麗珊
提到焦慮,首先想到的是最為貼切的詞語。
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焦慮說白了就是比較強烈的負(fù)面情緒。
焦慮、不安、緊張、緊張、煩躁等都會引發(fā)壞的情緒,壞的情緒就是引發(fā)我們厭學(xué)、逃避、焦慮的情緒。
而解決的方法就是正念,在我們面臨焦慮時,幫助我們減少自己的雜念,將焦慮的心理控制在可控制的范圍內(nèi),并減少雜念的強度,能更有效地為焦慮癥患者解決問題。
《情緒自救》的作者卡耐基說:
“當(dāng)我們焦慮時,身體會發(fā)生什么變化?
我們會想:
此刻我該怎么辦?
我如何平靜地等著小雨?
如果她想到明天一定會有更好的考試,或許明天會有更好的成績?！?/p>
實際上,情緒本身并沒有好壞之分,都是因為我們懼怕引起的。
如果我們選擇了改變,懼怕的情緒就不會被激化,變得愈加勇闖越高歌猛進。
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