青少年心理學(xué) pdf
張志斌
青少年心理健康問題頻發(fā),并且出現(xiàn)越來越年輕化的趨勢。他們對(duì)很多事物都失去了掌控感,同時(shí)也沒有形成完整的世界觀,對(duì)事物的看法十分膚淺。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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在他們的成長過程中,他們面對(duì)的各類事件也各不相同,這些事件往往是個(gè)體不斷發(fā)展,甚至經(jīng)歷的。每一種情況,都可能成為個(gè)人成長的驅(qū)動(dòng)力,幫助個(gè)體全面發(fā)展。
為什么青少年會(huì)產(chǎn)生消極的自我評(píng)價(jià)?
大多數(shù)青少年缺乏積極的自我評(píng)價(jià),總認(rèn)為自己的價(jià)值來自于外部,來自于父母和社會(huì)的評(píng)價(jià),來自于同學(xué)、老師的評(píng)價(jià)。
他們想發(fā)展自我,卻又無法發(fā)展出正常的自我,因此常常被別人認(rèn)為是“叛逆”、“故意搗蛋”“不聽話”,他們以損害別人為目的,甚至不擇手段。
與這種錯(cuò)誤的信念背道而馳的,就是“自我否定”。
“自我否定”是一種常見的、重復(fù)的自我防御機(jī)制,以避免在無意識(shí)的狀態(tài)下發(fā)生,尤其是在孩子很小的時(shí)候。
在孩子沒有形成自我認(rèn)同的時(shí)候,他們通常都是通過與外界的抗衡,來證明自己的“存在感”,尤其是對(duì)于父母而言。
因此,“自我否定”很容易演變成“自我否定”,即對(duì)于父母的一些負(fù)面評(píng)價(jià),孩子很難接受,甚至?xí)詰岩傻膽B(tài)度,否定自己,否定自己的價(jià)值。
這種認(rèn)知,會(huì)讓孩子時(shí)刻處于防御,一旦自我否定,就會(huì)激起孩子內(nèi)心的焦慮,引發(fā)惡性循環(huán),嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生心理問題。
比如:
孩子“自我懷疑”心理。
這就像是一個(gè)人“我總是差那么一點(diǎn)”。
自我認(rèn)知是現(xiàn)在你能想到的所有的事情,這是一個(gè)人“自我認(rèn)知”的形成的過程。
很多人是在經(jīng)歷了一段時(shí)間的生活的這種模式之后,才發(fā)現(xiàn)自己在身體里出現(xiàn)的狀態(tài)。
比如:
因?yàn)椤昂ε率ァ?你選擇了死亡。
因?yàn)椤芭率ァ薄?/p>
因?yàn)椤盁o意識(shí)”,所以不允許自己表達(dá)的想法和情緒。
于是,我們會(huì)因?yàn)榭謶侄M量隱藏在自己的心里。
比如:
因?yàn)榫o張,孩子不敢給自己交代事情。
因?yàn)楹ε率?所以隱藏起來。
因?yàn)閾?dān)心失去,所以干脆選擇隱藏起來。
因?yàn)榕率?所以不敢表達(dá)。
所以,因?yàn)殡[藏,我們會(huì)隱藏起來。
因?yàn)楹ε率?所以選擇隱藏起來。
因?yàn)殡[藏,所以隱藏起來。
然后,才會(huì)釋放出來。
我們發(fā)現(xiàn)隱藏,不僅僅是行為,還有我們的情緒。
因?yàn)殡[藏,你有時(shí)候可以通過偽裝,來滿足自己。
但是隱藏在身體里的,就是內(nèi)心的恐懼和委屈。
知道真相的孩子,不容易受到傷害,才會(huì)懂得如何去釋放情緒。
03
釋放情緒,有利于身體健康
進(jìn)化上,每個(gè)人類都想自己的避開“絕對(duì)化”的部分,
只是人類在不斷適應(yīng)各種環(huán)境中,進(jìn)化逐漸退化的過程中,才會(huì)在身體里尋找到自我。
要有一個(gè)自我保護(hù)的意識(shí),就是不隨便吐露自己的身體,不能流露出自己的情緒。
在遭受身體和情緒所帶來的痛苦時(shí),才會(huì)選擇自己消化和消化,才能釋放那些自己無法釋放的情緒。
告訴孩子:“沒關(guān)系,這不是你的錯(cuò)”
有心理學(xué)研究表明,一個(gè)人的成長中,如果體驗(yàn)過悲傷、恐懼、焦慮等負(fù)性情緒,那么,情緒和理智便能得到提升。反之,若是不被允許、被阻止、被壓制,那么,情緒和理智便顯得尤為重要。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),父母的責(zé)備、打罵、辱罵、呵斥,以及對(duì)自己身體的傷害等,都會(huì)破壞孩子的情緒腦,導(dǎo)致孩子在壓力下產(chǎn)生憤怒情緒,變得不理智。
只有當(dāng)情緒和需求被父母看到時(shí),才會(huì)產(chǎn)生“自我察覺”,可以表達(dá)、識(shí)別出自己的情緒。
而這時(shí),父母的態(tài)度則會(huì)影響孩子的情緒腦,引發(fā)孩子的情緒“消化”。
所以,當(dāng)孩子情緒上涌起“情緒池”時(shí),父母應(yīng)該先接納孩子的情緒。
比如,在與孩子一起看書、做游戲時(shí),可以引導(dǎo)孩子先平靜下來,慢慢說出來,之后,父母可以幫孩子復(fù)盤總結(jié)。
比如,父母可以告訴孩子,剛才我看到你跟媽媽說的那些話,媽媽都覺得很難過。
這樣可以給孩子很大的寬慰,孩子也能慢慢調(diào)整自己的情緒。
最后,可以跟孩子一起討論解決問題的辦法。
當(dāng)孩子情緒平和下來后,那些“你別問了,我跟你說啊”、“你跟你媽媽說吧”、“我跟你媽媽說吧”之類的話就足夠了,千萬不要把話說得過于復(fù)雜。
因?yàn)?與孩子進(jìn)行良好溝通,是很有必要的,不過,與孩子溝通過程中要注意以下幾點(diǎn)。
首先,家長可以讓孩子了解自己的情緒變化。
在孩子難過的時(shí)候,家長需要用一些比較委婉的語言來表達(dá),比如:“你是因?yàn)?#8230;…所以心情不好嗎?”
孩子也可以和孩子做一些情緒對(duì)話,“我能感覺到你的情緒有點(diǎn)不穩(wěn)定,你現(xiàn)在很難過,是嗎?”
讓孩子知道自己的情緒是暫時(shí)的,并且孩子能夠從中感受到自己是可以被接納的,當(dāng)孩子感受到自己的情緒被父母接納的時(shí)候,他的情緒也會(huì)得到釋放。
