為孩子晚睡焦慮癥,很多父母為此頭痛,但也經(jīng)常能聽(tīng)到另外一些家長(zhǎng)說(shuō):“我家孩子睡得太早,早上起來(lái)就到了黑乎乎的,這個(gè)時(shí)候我叫他,他還毫無(wú)反應(yīng)?！?/p>
有一位家長(zhǎng)說(shuō):“雖然我家孩子睡得晚,但我家孩子就能睡到中午12點(diǎn),早上7點(diǎn)起,睡到中午12點(diǎn)?？墒?他每天晚上11點(diǎn)就睡覺(jué)了,作業(yè)總是需要大人來(lái)督促完成。”
對(duì)此,很多網(wǎng)友表示質(zhì)疑:“真的是要把孩子氣死嗎?”
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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熬夜真的對(duì)人體健康有害嗎?
睡眠對(duì)人體的影響這么大,到底該如何去幫助孩子,幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣呢?
今天我就來(lái)和大家探討一下,如何幫助孩子形成正確的睡眠觀念,保證充足的睡眠質(zhì)量。
01
首先,父母要以身作則,在孩子面前不玩手機(jī)。
曾經(jīng)在網(wǎng)上看到這樣一個(gè)視頻,記者采訪了北京某醫(yī)院的醫(yī)生,醫(yī)生給出的測(cè)試結(jié)果顯示,重度使用電子產(chǎn)品的兒童患者,對(duì)睡眠問(wèn)題出現(xiàn)明顯增加。
醫(yī)生表示:“除了以上的影響,長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品對(duì)孩子的睡眠也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。”
有專家表示,睡前使用電子產(chǎn)品,需要調(diào)整小孩的睡眠模式。
每天使用電子產(chǎn)品超過(guò)1小時(shí)的兒童,容易出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、睡眠紊亂等問(wèn)題。
華盛頓大學(xué)有項(xiàng)實(shí)驗(yàn):讓孩子在10分鐘內(nèi)閱讀同一個(gè)故事,閱讀10分鐘后,孩子的大腦皮層會(huì)活躍,大腦皮層會(huì)活躍,使人的反應(yīng)能力變得更強(qiáng),反應(yīng)能力也會(huì)更好。
孩子沉迷手機(jī),大腦皮層也會(huì)受到影響。因?yàn)楹⒆拥拇竽X皮層一直處于興奮狀態(tài),因此無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間保持思考,也就會(huì)導(dǎo)致孩子越來(lái)越笨。
孩子的大腦皮層越厚,他就越聰明。
因此,父母要從小培養(yǎng)孩子的思維邏輯能力,讓他們懂得思考,通過(guò)不斷地提問(wèn),就可以將孩子的大腦變成越來(lái)越聰明,越來(lái)越聰明的樣子。
我們可以這樣對(duì)孩子說(shuō):“寶貝,我們一起去看看這個(gè)故事,你喜歡聽(tīng)嗎?”
這時(shí)候孩子的大腦中就會(huì)產(chǎn)生一種思維邏輯思維,他們的腦海中就會(huì)被畫(huà)面所吸引,不知不覺(jué)地想到自己以前看到過(guò)的那些消極的畫(huà)面,就會(huì)重新思考、理解這些畫(huà)面。
其次,不要讓孩子隨意使用網(wǎng)絡(luò)
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)也建議家長(zhǎng)給孩子使用網(wǎng)絡(luò),并提供必要的幫助。
網(wǎng)絡(luò)無(wú)處不在,所以家長(zhǎng)應(yīng)該在孩子生活和學(xué)習(xí)的各個(gè)方面都要注意,可以幫助孩子更好地引導(dǎo)孩子,讓孩子變得更加聰明。
(1)別讓孩子玩游戲
在我們家,我兒子經(jīng)常會(huì)玩游戲,我總是會(huì)問(wèn)他,你一天到晚都在干什么,玩什么游戲,會(huì)不會(huì)影響你的學(xué)習(xí)?
他特別喜歡《王者榮耀》這款游戲,常常玩得不亦樂(lè)乎,經(jīng)常還會(huì)用電腦玩游戲。
在后來(lái)我的這個(gè)方法教會(huì)了他一個(gè)好的方法,就是讓他玩游戲的時(shí)候,可以適當(dāng)玩一會(huì)。
比如有一次,他先去學(xué)習(xí)找不到手機(jī)上網(wǎng)課,我就告訴他,玩手機(jī)可以,但是,要規(guī)定好時(shí)間,時(shí)間到了就不能再玩了。
后來(lái),孩子也沒(méi)有再去玩游戲,而是找資料寫(xiě)作業(yè),但是不到半小時(shí)他就開(kāi)始耍賴,還說(shuō)我一直在旁邊盯著他,他也沒(méi)有玩游戲。
所以,我不再以命令的方式教育他,而是用一招就制服他了。
當(dāng)然,后面的協(xié)商也是多種多樣,最終結(jié)果是要孩子自己來(lái)說(shuō),但是沒(méi)有妥協(xié)的余地。
控制使用手機(jī)的時(shí)間
對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō),到了晚上10點(diǎn)就得睡覺(jué),對(duì)于大人來(lái)說(shuō),都是比較嚴(yán)重的習(xí)慣。
但是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),如果他還想繼續(xù)玩,那么就需要我們控制自己玩手機(jī)的時(shí)間。
比如10點(diǎn)要睡覺(jué),那么到了晚上11點(diǎn)的時(shí)候就不能再玩,如果孩子繼續(xù)玩,那么第二天的時(shí)間就不能繼續(xù)玩,
這樣的話,他就不會(huì)沉迷于手機(jī)了。
那么具體該怎么做呢?
我覺(jué)得可以給孩子制定一個(gè)時(shí)間表
。
比如當(dāng)孩子有一集或者一小時(shí)都沒(méi)有看夠的時(shí)候,就要縮短這一集或者兩集的時(shí)長(zhǎng)。
這個(gè)的時(shí)候,我們可以跟孩子說(shuō):“因?yàn)檫@樣你就可以玩半個(gè)小時(shí)的手機(jī),然后休息一會(huì)再繼續(xù)玩?！?/p>
因?yàn)檫@樣的話,孩子的積極性也就會(huì)更高,他更愿意接受我們的提醒和規(guī)定。
有的家長(zhǎng)可能會(huì)說(shuō):那怎么行?我看他根本沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去,你是不是可以直接沒(méi)收手機(jī),讓他玩!
這個(gè)時(shí)候你可以和孩子說(shuō),“如果你能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)把手機(jī)上交,我相信你可以做到?！?/p>
這時(shí)候孩子會(huì)覺(jué)得自己得到了尊重,同時(shí)也會(huì)意識(shí)到,自己要提高時(shí)間管理能力了,所以下次的時(shí)候就會(huì)控制自己的行為。
而且這個(gè)時(shí)候,父母的冷處理的方式,既可以讓孩子知道你生氣的原因,也可以讓孩子知道,你是認(rèn)真的。
然后,也可以給孩子一個(gè)小小的建議:
“媽媽今天有件事沒(méi)能按時(shí)完成,是不是?你想干什么呀?”
當(dāng)孩子的情緒被接納,他也會(huì)知道這件事情沒(méi)辦法達(dá)成,沒(méi)辦法達(dá)成。
