大冶市青少年問題心理咨詢中心主要有三大特色:認(rèn)知調(diào)節(jié)、情緒調(diào)節(jié)、人際交往、關(guān)系調(diào)節(jié)。
認(rèn)知調(diào)節(jié):在情緒調(diào)節(jié)方面,“認(rèn)知調(diào)節(jié)”是以增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力為目的。提高自我調(diào)節(jié)的能力,尋找調(diào)節(jié)、分散注意力的目標(biāo),“情緒調(diào)節(jié)”有助于在青少年兒童中受益。
1.認(rèn)知調(diào)節(jié):“改善” 對每一個人的能力和水平進(jìn)行全面評估,比如“我是不是比別人強(qiáng)”、“我是不是比別人懂事”,以便于提高自身的生活質(zhì)量。
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以上五點是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊14年來經(jīng)驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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2.評價調(diào)節(jié):“我能做到的事情和別人不同”,包括關(guān)注自己的優(yōu)點和缺點,客觀地評價自己,肯定自己,給別人賦能。
3.反應(yīng)控制:“我能做到的事情”,減少這種傾向。包括“說出真實感受”和“拒絕接受”,與“努力改變自己”沒有任何不同。
4.鼓勵策略:“你沒有壓力”和“試試看吧”,也是一種積極的適應(yīng)性策略。
3.自我暗示
“你一定能做到”、“你一定可以做到”,這是積極的心理暗示。學(xué)生可以對自己說,“你已經(jīng)不是最棒的,只要多努力,就一定可以做到”,努力是緩解壓力的最佳的方式。
考生往往在考前也會出現(xiàn)焦慮的狀況,此時,家長應(yīng)該陪伴在孩子身邊,鼓勵孩子,讓孩子有信心、有動力去迎接挑戰(zhàn)。
告訴孩子,一定要重視考試,強(qiáng)調(diào)這段時間的付出,告訴孩子:無論你考試得多少分,都不要給自己太大壓力。
很多時候,父母也是這樣告訴孩子的,“知識改變命運(yùn),只有好好學(xué)習(xí)才能把知識學(xué)到真正有用的地方?！?/p>
這種說法,一是落在孩子的心坎里,深深的一種壓力。二是父母要求孩子必須這么做,在無形中給孩子形成了壓力。
其實,孩子并沒有我們想象中那么脆弱,是從父母那里接收到的壓力,是父母對于他人生中的“否定”。
他會通過考砸的方式,來逃避父母對自己的否定,所以,他才會在父母那里表現(xiàn)出一副“對不起”的樣子。
孩子的自信心和勇氣,來自于父母的認(rèn)可和鼓勵。
那么,如何讓孩子從父母這里感受到更多的鼓勵和支持呢?
首先,作為父母要接受孩子的這個階段性的變化,對孩子來說,無論是在生理上還是在心理上,都是一個飛躍。
1.
健康的家庭、尊重、親密的親子關(guān)系,是孩子自信心的基石
哈佛大學(xué)教育學(xué)家杰作,哈佛大學(xué)心理學(xué)家斯蒂文森·施皮亞杰在其著作的《兒童的人格養(yǎng)成》中指出,兒童有一個主要的心理特征是一種相對穩(wěn)定的人格。
人格具有穩(wěn)定的個性,是在社會性環(huán)境中,由人的行為所決定的。
所以,當(dāng)我們面對孩子的這個階段時,我們首先要處理好自己的情緒,讓自己保持一個穩(wěn)定的狀態(tài),讓自己能夠慢慢平靜下來。
2.
幫助孩子尋找自信心,積極尋找學(xué)習(xí)的興趣點
孩子成績下降的時候,我們要幫助孩子尋找學(xué)習(xí)的信心點。
當(dāng)孩子成績不穩(wěn)定的時候,我們要多給孩子信心,多肯定孩子的進(jìn)步,增強(qiáng)孩子的自信心。
在這個過程中,我們要多鼓勵孩子,讓孩子更有信心。
當(dāng)孩子成績下降的時候,我們要多和孩子交流溝通,幫助孩子找到原因,從而幫助孩子解決問題。
同時,我們要幫助孩子解決問題,而不是幫助孩子解決問題,這種消極的心態(tài),只能讓孩子更加厭惡學(xué)習(xí)。
我們要幫助孩子找出他具體的學(xué)習(xí)問題,幫助孩子解決,而不是一味地指責(zé)孩子。
二、父母要關(guān)心孩子的真正需求,而不是期望過高
很多父母期望過高,望子成龍望女成鳳,這種做法是錯誤的。
父母的功利心、虛榮心、攀比心,會給孩子帶來很多負(fù)面影響,甚至?xí)斐珊⒆幼员?、抑郁等?/p>
父母要知道,每個孩子的成長環(huán)境不同,但是,他們成長的需求和父母給予的期望是不一樣的。
孩子是有生命力、有活力的,而父母往往只有一個目標(biāo),那就是讓孩子朝著目標(biāo)前進(jìn),而不是為了讓孩子達(dá)到父母的要求,按照父母的意志來塑造孩子。
一旦孩子沒有達(dá)到父母的期望,父母就會焦慮,會指責(zé)孩子不懂事,不體諒父母的苦心,孩子就會覺得自己的付出沒有被父母所認(rèn)同。
其次,父母對孩子過高的期待和要求,讓孩子很累。
正如上面提到的,很多父母因為孩子達(dá)不到自己的要求,就會焦慮,從而變得過度教育孩子。
就像看到著名心理學(xué)家丹尼爾·戈爾曼的一段話:
“一個人能夠取得成功,20%取決于后天努力,80%取決于父親教導(dǎo)?！?/p>
所以,作為父母,不要總是想著用“過來人”的經(jīng)驗給孩子鋪墊,也不要總是對孩子提出高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求,要注重培養(yǎng)孩子的綜合素質(zhì),這樣孩子才能更優(yōu)秀。
相反,若是父母給孩子過多的期望,超出孩子的實際能力范圍,會給孩子很大的心理壓力,讓孩子覺得自己無法達(dá)到父母的期待,從而增加孩子的焦慮。
