昆山青少年心理健康研究會(huì)所長(zhǎng)陸林
:國(guó)內(nèi)研究顯示,12-14歲的青少年,每周至少有1次體驗(yàn)活動(dòng),每周至少參與一兩次體驗(yàn)活動(dòng),
運(yùn)動(dòng)不僅能增加你對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣,增強(qiáng)體質(zhì),而且可以調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴(lài)頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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事實(shí)上,研究表明,運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防青少年抑郁癥,在青少年時(shí)期就要特別注意。
運(yùn)動(dòng)的好處可以幫助你成為孩子最好的朋友
研究表明,運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年的抑郁癥有明顯的改善。運(yùn)動(dòng)可以幫助青少年抑郁癥患者增加積極行動(dòng)、高效思維和學(xué)習(xí)成績(jī),并且可以提高他們的自尊心和幸福感。
運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年抑郁癥的改善有多種好處,而且對(duì)于抑郁癥的治療、康復(fù)和情緒的康復(fù)也有不同的好處。我們也希望,在應(yīng)對(duì)抑郁癥時(shí),我們的父母可以采取一些獨(dú)特的方法,改善自己的養(yǎng)育方式。
多和青少年進(jìn)行有效溝通
如果你的孩子最近總是睡不好、吃不下飯、脾氣暴躁,對(duì)什么都提不起興趣,你可能要警惕了。
你可以和他一起做一些有助于生理和心理健康的活動(dòng),比如散步、旅行、看電影、參觀博物館,這些活動(dòng)會(huì)讓他們變得更加愉悅。另外,讓孩子知道你愛(ài)他,但不是強(qiáng)迫他或照顧他,如果他表現(xiàn)得很好,要多理解他。
如果你知道他出現(xiàn)抑郁癥的苗頭,請(qǐng)把注意力從他身上轉(zhuǎn)移到他身上,關(guān)注他,給他很多正面的評(píng)價(jià)。
讓他知道你非常愛(ài)他。
要做到這一點(diǎn),父母需要一個(gè)清晰的認(rèn)知:對(duì)自己的孩子有信任,才能夠用心去照顧他,只有讓他感受到了你對(duì)他的重視,他才能重新獲得自尊,重新獲得自尊。
這種信任,不僅僅是指對(duì)他的行為表現(xiàn)出信任,還包括地位、地位等。
認(rèn)識(shí)這些前提,我們就能夠以一個(gè)客觀的心態(tài)去看待我們教育的失誤。
這樣,我們才能更好的教育好孩子,才能讓他更好的成長(zhǎng)。
