高三孩子怎樣克服焦慮情緒?專家建議從以下幾點(diǎn)入手:
1.客觀的認(rèn)識(shí)焦慮
每個(gè)人都有自己的焦慮,這是我們作為一個(gè)人成長(zhǎng)道路上必然要經(jīng)歷的過程。有時(shí)候,我們無法客觀的評(píng)估他人,或者與他人有相似的經(jīng)歷,而導(dǎo)致焦慮,這時(shí)候我們就需要對(duì)焦慮的癥狀進(jìn)行深入的分析,以找出癥結(jié)所在。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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但是在此過程中,我們最好將正確的認(rèn)識(shí)和積極的心態(tài),作為我們的一種重要的生活技能,盡早地作為我們的目標(biāo)去嘗試實(shí)現(xiàn)它。當(dāng)然,我首先是在引導(dǎo)大家認(rèn)識(shí):焦慮是一種情緒,它能夠促使人們?nèi)プ鲆恍Q定,從而解決自己的焦慮。焦慮是一種與生俱來的能力。它不僅能夠幫助我們應(yīng)付生活中的各種各樣的挑戰(zhàn),而且這種能力對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng),長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展也是非常重要的。
在個(gè)人成長(zhǎng)過程中,我們必然會(huì)經(jīng)歷很多挑戰(zhàn),我們經(jīng)歷過很多失敗。當(dāng)我們感到焦慮時(shí),會(huì)有焦慮的心態(tài),尤其是當(dāng)我們遇到一些挫折的時(shí)候。但是作為我們的父母,當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)孩子感到焦慮的時(shí)候,我們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),讓自己能夠緩解焦慮。而這也是為什么父母和孩子容易焦慮的原因之一。
除了消除焦慮,我們父母還要有意識(shí)地幫助孩子進(jìn)行放松訓(xùn)練。
具體的方法是這樣,父母可以讓孩子嘗試著將自己的焦慮緊張情緒進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我暗示,讓孩子對(duì)即將到來的考試進(jìn)行心理準(zhǔn)備,這樣就能夠有效地緩解孩子的緊張情緒。但是當(dāng)孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí),父母的態(tài)度也很重要,如果父母的態(tài)度是非常嚴(yán)厲,則會(huì)給孩子造成二次傷害。
其實(shí)很多父母在考試前都會(huì)有”考前焦慮”,當(dāng)孩子出現(xiàn)”考前焦慮”的時(shí)候,他們的孩子通常會(huì)對(duì)這種情緒產(chǎn)生巨大的影響。
“考前焦慮”會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生哪些影響?
1、壓力過大
其實(shí)在平時(shí)的生活中,每個(gè)人都會(huì)有壓力,考試前焦慮的孩子可能會(huì)讓自己”超載”,所以很多孩子在日常生活當(dāng)中是不開心的,很有可能會(huì)因此而感到非常的焦慮。有些家長(zhǎng)會(huì)在考試前對(duì)孩子會(huì)說”你一定要好好復(fù)習(xí)”,而不是說”你不要緊張”。這種話語只會(huì)讓孩子覺得自己真的很緊張,所以他們?cè)诳荚嚽耙矔?huì)感到非常的焦慮。
2、產(chǎn)生壓力
當(dāng)孩子在面對(duì)考試時(shí),會(huì)產(chǎn)生壓力,所以”考前焦慮”就會(huì)使得孩子產(chǎn)生緊張的情緒,他們會(huì)選擇” “逃避 “的方式來逃避。有些孩子還會(huì)把這種方式用來作為安慰” “”” 我不想面對(duì)考試”。
3、失去信心
當(dāng)孩子產(chǎn)生”考前焦慮”的時(shí)候,他們會(huì)害怕的事情發(fā)生了,而且越是害怕的事情越是多,對(duì)自己的能力也會(huì)變得越來越不自信。所以,當(dāng)他們做什么事情的時(shí)候,他們會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑,總是擔(dān)心自己會(huì)失敗。而且這種感覺不僅會(huì)使得他們難以融入到環(huán)境中,也會(huì)使得他們的自信心變得非常的低,不能夠從生活中獲取一些積極的心理暗示。
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