孩子考試焦慮癥怎么治?每當(dāng)有考試焦慮癥的時(shí)候,很多家長(zhǎng)都會(huì)覺(jué)得,孩子還小,不懂得怎樣正確處理考前焦慮。
其實(shí),考試焦慮癥是一種大腦功能紊亂導(dǎo)致的情緒焦慮,主要癥狀是非常不穩(wěn)定的,經(jīng)常伴隨緊張和擔(dān)心而難以完成考試,甚至因害怕而出現(xiàn)一些生理反應(yīng)。
那么,考試焦慮到底是什么?
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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考試焦慮是一種由于預(yù)期性的、指向性的、不可預(yù)測(cè)的情況發(fā)生的焦慮,表現(xiàn)為過(guò)度擔(dān)心、緊張、焦慮緊張,會(huì)因?yàn)檫^(guò)度期望而產(chǎn)生過(guò)度的心理壓力。
過(guò)度焦慮癥的主要表現(xiàn)為:
1、注意力不集中
2、答題失誤
3、記憶力減退、成績(jī)下滑
4、頭痛、腰酸背痛
5、失眠、食欲減退
6、性功能下降
7、精神運(yùn)動(dòng)功能受損
8、情緒波動(dòng)、焦慮緊張
9、性反應(yīng)失調(diào)、多動(dòng)癥
10、精神運(yùn)動(dòng)性不安、幻覺(jué)
12、過(guò)分
16、過(guò)分的自我評(píng)價(jià)
我們認(rèn)識(shí)癥狀,只是不能表述癥狀,很多的焦慮情緒也與我們的心理狀態(tài)有關(guān)。心理健康的咨詢師可以引導(dǎo)我們把自己內(nèi)心的苦悶、焦慮、緊張等情緒表達(dá)出來(lái)。
通過(guò)心理治療和心理訓(xùn)練,改善情緒,改善認(rèn)知,調(diào)整自己的狀態(tài),養(yǎng)成積極向上的生活習(xí)慣。
心理治療師可以采用認(rèn)知療法
教給患者一些自我暗示、冥想的方法,緩解緊張的情緒,提高睡眠質(zhì)量,但不會(huì)傷害到患者的神經(jīng)細(xì)胞。如果擔(dān)心抑郁的人出現(xiàn)自殺傾向,可以嘗試著給他找點(diǎn)勵(lì)志的東西,讓他將煩惱轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。
日常生活中要有意無(wú)意地使用一些積極向上的暗示技巧,使自己從抑郁中擺脫出來(lái)。例如:你可以說(shuō):“我不反對(duì)你悲觀,相反,我非常贊成你樂(lè)觀?！?/p>
試著去尋找一些積極向上的正面的、樂(lè)觀的朋友或興趣愛(ài)好,比如去參加體育運(yùn)動(dòng),參加某項(xiàng)志愿者組織的聚會(huì)等。
找到了好朋友和好朋友,抑郁癥的人也會(huì)逐漸擺脫抑郁的困境。
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