北京青少年心理專家李建學(xué)老師向記者說:“近年來,青少年抑郁問題在孩子身上的發(fā)生率越來越高,成為社會關(guān)注的問題。孩子不愿意上學(xué),有可能是因?yàn)橐韵逻@幾個原因:”我成績不好,老師、同學(xué)都不喜歡我;我在父母眼里是個笨蛋;我很努力,可是沒有一個朋友愿意和我玩;我很孤獨(dú),沒有人陪我玩;我好害怕失去朋友……”
1.引起孩子抑郁的原因有哪些?
1.遺傳因素
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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抑郁癥是一種與生俱來的疾病,所有的人都有可能患上,而遺傳因素可能是導(dǎo)致兒童抑郁的原因。
2.大腦發(fā)育因素
研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥的發(fā)生與大腦發(fā)育不良或編碼、學(xué)習(xí)技能異常有關(guān)。如果青少年抑郁癥患者有相關(guān)的認(rèn)知缺陷,他們大腦中與認(rèn)知缺陷的某些區(qū)域會受到損害。
3.荷爾蒙分泌紊亂
抑郁癥患者經(jīng)常會感到疲倦,而睡眠不足會使大腦沒有辦法分泌多巴胺,減少多巴胺的產(chǎn)生,抑制褪黑激素的分泌,從而影響人體的生物鐘。
4.運(yùn)動
運(yùn)動可以讓大腦分泌多巴胺,也能調(diào)節(jié)情緒,幫助孩子重新調(diào)整情緒。
運(yùn)動不僅可以改變情緒,改善認(rèn)知,還能讓孩子擁有更加獨(dú)立、健康的內(nèi)心,為未來的人生奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
5.安全感
在孩子的心里,安全感是他們堅(jiān)定內(nèi)心、堅(jiān)定信念的紐帶,建立良好的安全感和健全的心理基礎(chǔ),有利于孩子學(xué)習(xí)和成人后處理人際關(guān)系。
如何培養(yǎng)孩子的安全感?
讓孩子的安全感成為他的一種養(yǎng)料
要讓孩子有安全感,父母需要做到以下幾個方面:
1、了解安全感和分離焦慮的概念
簡單的說,安全感就是孩子確信自己和他人的關(guān)系是穩(wěn)定的,是可以信任的,是可以有愛的,孩子對父母的信任可以說是對他的愛,會促使他形成一種內(nèi)心穩(wěn)定的情緒反應(yīng)。
有安全感的孩子通常也會自信,勇敢,有他人的支持和關(guān)心,會給別人更多的信心和力量,也會擁有更多的勇氣。
一個安全感和穩(wěn)定的情緒,就像是兩個人的自行車迎面,如果說前面的男子在指責(zé)自己的孩子,那她肯定也是在指責(zé)孩子,試想一個孩子之前還敢對他說“爸爸/媽媽你好”,后面就會漸漸習(xí)慣性的,不跟他說話,一個孩子能學(xué)會一個內(nèi)心世界的判斷。
家長首先要意識到,情緒的力量是無窮的。
孩子脾氣暴躁的時候,父母要學(xué)會從自身找原因,要意識到自己是不是有控制欲,不然你就會一直處在一個焦慮的循環(huán)中。
其次,要教會孩子學(xué)會適當(dāng)?shù)墓芾砬榫w。
我們可以教會孩子如何正確地表達(dá)自己的情緒。
比如,生氣時,要先讓自己冷靜下來,多去觀察一下周圍的環(huán)境,或者是和自己的孩子多交流,不要把所有的情緒都統(tǒng)統(tǒng)帶到這個事情中來,多去體會一下自己當(dāng)下的情緒。
情緒有好的抒發(fā),才有利于我們更好的表達(dá)情緒。
最后,幫助孩子用合適的方式表達(dá)自己的情緒。
對于孩子來說,從出生開始,就需要學(xué)著如何正確的表達(dá)自己的情緒,如果孩子本身對情緒沒有一個很好的認(rèn)知的話,他就很難學(xué)會如何正確地表達(dá)自己的情緒。
父母要幫助孩子學(xué)會表達(dá)情緒,可以通過繪本、繪本、角色扮演等方式引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí),比如通過《我的情緒小怪獸去上學(xué)》等故事和故事,幫助孩子感知情緒,比如通過繪本、角色扮演等方式,讓孩子學(xué)習(xí)情緒小怪獸是怎么回事,從而幫助孩子獲得安全感。
當(dāng)然,生活中常見的,也是屢見不鮮的。
比如:父母希望孩子克服分離焦慮癥,那么要么直接告訴孩子,“我不喜歡你這樣”,要么就是直接對孩子說出不喜歡、不喜歡的話,用更加“柔和”的語句,讓孩子明白,并不是所有的分離都需要父母的“言傳身教”。
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