如何配合孩子度過焦慮期?
我有一個非常非常關(guān)注的問題,作為一個心理咨詢師,我感受到了很多焦慮的來源。當(dāng)時,也是我陪伴自己的一個孩子學(xué)習(xí)的歷程。
有一天,我陪著孩子在他旁邊學(xué)習(xí)。因為這個事情,我們兩個人關(guān)系就非常緊張。
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以上五點是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強團(tuán)隊14年來經(jīng)驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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記得以前一個很嚴(yán)肅的事情,我們倆其實也有過一種擔(dān)心,對于孩子,父母的焦慮并不少見。
今天,我們就來簡單分享一下,如何正確的幫助孩子度過焦慮期。
首先,認(rèn)識焦慮,學(xué)會駕馭情緒
美國心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯和阿倫·貝克在《理性情緒》中,提到他們認(rèn)為焦慮并不是事情的本身,而是一個事情的不可控因素。
對于處于焦慮狀態(tài)的人來說,最擔(dān)心的是最壞的情況出現(xiàn)。尤其是對于那些性格內(nèi)向、敏感的人,如果他們沒有及時排解自己的焦慮情緒,可能就會采取行動,從極端情緒中體現(xiàn)出來。
焦慮本身沒有錯,而且每個人都會對自己的狀態(tài)不滿意,當(dāng)你感到焦慮時,要客觀的分析自己的處境,客觀的認(rèn)識自己,有些焦慮是正常的,而有些焦慮的狀態(tài)是過度焦慮。
具體表現(xiàn)在以下幾個方面:
一、主觀上不信任自己
患有焦慮癥的人最怕自己不是自己,而是別人和自己的差距太大。
害怕自己做的不夠好,怕別人的嘲笑。
二、思維上過于消極
患有焦慮癥的人最喜歡做的一件事,就是放大鏡自已身上的缺點,一旦遇到困難,或者遇到挫折,就想著自己的缺點,不考慮別人的感受。
三、價值感不高
患有焦慮癥的人總覺得自己的價值感過低,覺得自己一無是處,對生活沒有信心,自卑萎靡不振奮,遇到困難和挑戰(zhàn)困難容易消極放棄。
四、拒絕嘗試,容易走極端
患有焦慮癥的人,很容易走入“單向思維”的思維,不知道自己想要什么,將來也不知道自己要做什么。他們認(rèn)為自己能看到的東西,遠(yuǎn)比自己擁有的東西,更重要。
面對有些消極的事情,都想要去嘗試,而不是去努力解決。
家長不妨給孩子樹立一個目標(biāo),每當(dāng)遇到困難時,先讓他想一想,再去嘗試。
只有當(dāng)自己產(chǎn)生了這樣的信念時,才會支持孩子做出改變。
每當(dāng)孩子出現(xiàn)了一個不好的行為時,家長可以提醒自己,這就是一個“看見即刻”的過程,是孩子成長過程中不可缺少的部分。
當(dāng)孩子自己找到了好的行為,也就會從中不斷獲得新的認(rèn)知。
及時鼓勵
只有當(dāng)孩子感受到自己被認(rèn)可時,才會有動力去堅持做正確的事。
從個體心理學(xué)角度來講,孩子從出生開始就有了一種自我實現(xiàn)的需求,但是當(dāng)孩子學(xué)習(xí)受到外界的干擾時,他們就會想方設(shè)法去逃避,這種現(xiàn)象稱為“內(nèi)部動力”。
缺乏內(nèi)驅(qū)力的孩子,成績無法快速提升,還可能會因為外界的誘惑失去興趣,這個時候,就要注重激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力,讓孩子獲得成功的體驗,也就是培養(yǎng)孩子的“內(nèi)驅(qū)力”。
孩子需要一個外在的認(rèn)可和鼓勵,這樣他們才會更有動力去完成作業(yè),因為這個時候,他們會開始有意識的,主動去完成作業(yè),而且在這個過程中,會有一種成就感。
一種感覺來自于他人對他的肯定,那么在日常生活中,我們就可以觀察孩子,發(fā)現(xiàn)他們對待作業(yè)的態(tài)度,做事的注意力,并不是這一次寫作業(yè),而是一次豐富多彩的游玩。
父母在發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習(xí)出現(xiàn)問題的時候,不要只知道責(zé)怪孩子,還要尋找孩子背后的原因,發(fā)現(xiàn)是因為什么,及時幫助孩子解決問題。
【第三步】:目標(biāo)分解實現(xiàn)法
我們可以引導(dǎo)孩子在制定一個目標(biāo)的過程中,就像是將“大目標(biāo)分解成小目標(biāo)”一樣,
最后一步一步一步的進(jìn)行,直到目標(biāo)達(dá)到。
其實這個過程中我們也可以告訴孩子,先分解成一個個小目標(biāo),這樣一步步實現(xiàn),孩子就會有成就感和自豪感。
【第四步】:及時鼓勵
當(dāng)孩子按照我們的想法去做了之后,我們要及時鼓勵孩子,當(dāng)孩子有進(jìn)步的時候,我們要及時給予孩子肯定和表揚,讓孩子體會到成功的喜悅感和成就感。
