如何配合孩子度過焦慮期?
我有一個(gè)非常非常關(guān)注的問題,作為一個(gè)心理咨詢師,我感受到了很多焦慮的來源。當(dāng)時(shí),也是我陪伴自己的一個(gè)孩子學(xué)習(xí)的歷程。
有一天,我陪著孩子在他旁邊學(xué)習(xí)。因?yàn)檫@個(gè)事情,我們兩個(gè)人關(guān)系就非常緊張。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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記得以前一個(gè)很嚴(yán)肅的事情,我們倆其實(shí)也有過一種擔(dān)心,對(duì)于孩子,父母的焦慮并不少見。
今天,我們就來簡(jiǎn)單分享一下,如何正確的幫助孩子度過焦慮期。
首先,認(rèn)識(shí)焦慮,學(xué)會(huì)駕馭情緒
美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯和阿倫·貝克在《理性情緒》中,提到他們認(rèn)為焦慮并不是事情的本身,而是一個(gè)事情的不可控因素。
對(duì)于處于焦慮狀態(tài)的人來說,最擔(dān)心的是最壞的情況出現(xiàn)。尤其是對(duì)于那些性格內(nèi)向、敏感的人,如果他們沒有及時(shí)排解自己的焦慮情緒,可能就會(huì)采取行動(dòng),從極端情緒中體現(xiàn)出來。
焦慮本身沒有錯(cuò),而且每個(gè)人都會(huì)對(duì)自己的狀態(tài)不滿意,當(dāng)你感到焦慮時(shí),要客觀的分析自己的處境,客觀的認(rèn)識(shí)自己,有些焦慮是正常的,而有些焦慮的狀態(tài)是過度焦慮。
具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:
一、主觀上不信任自己
患有焦慮癥的人最怕自己不是自己,而是別人和自己的差距太大。
害怕自己做的不夠好,怕別人的嘲笑。
二、思維上過于消極
患有焦慮癥的人最喜歡做的一件事,就是放大鏡自已身上的缺點(diǎn),一旦遇到困難,或者遇到挫折,就想著自己的缺點(diǎn),不考慮別人的感受。
三、價(jià)值感不高
患有焦慮癥的人總覺得自己的價(jià)值感過低,覺得自己一無(wú)是處,對(duì)生活沒有信心,自卑萎靡不振奮,遇到困難和挑戰(zhàn)困難容易消極放棄。
四、拒絕嘗試,容易走極端
患有焦慮癥的人,很容易走入“單向思維”的思維,不知道自己想要什么,將來也不知道自己要做什么。他們認(rèn)為自己能看到的東西,遠(yuǎn)比自己擁有的東西,更重要。
面對(duì)有些消極的事情,都想要去嘗試,而不是去努力解決。
家長(zhǎng)不妨給孩子樹立一個(gè)目標(biāo),每當(dāng)遇到困難時(shí),先讓他想一想,再去嘗試。
只有當(dāng)自己產(chǎn)生了這樣的信念時(shí),才會(huì)支持孩子做出改變。
每當(dāng)孩子出現(xiàn)了一個(gè)不好的行為時(shí),家長(zhǎng)可以提醒自己,這就是一個(gè)“看見即刻”的過程,是孩子成長(zhǎng)過程中不可缺少的部分。
當(dāng)孩子自己找到了好的行為,也就會(huì)從中不斷獲得新的認(rèn)知。
及時(shí)鼓勵(lì)
只有當(dāng)孩子感受到自己被認(rèn)可時(shí),才會(huì)有動(dòng)力去堅(jiān)持做正確的事。
從個(gè)體心理學(xué)角度來講,孩子從出生開始就有了一種自我實(shí)現(xiàn)的需求,但是當(dāng)孩子學(xué)習(xí)受到外界的干擾時(shí),他們就會(huì)想方設(shè)法去逃避,這種現(xiàn)象稱為“內(nèi)部動(dòng)力”。
缺乏內(nèi)驅(qū)力的孩子,成績(jī)無(wú)法快速提升,還可能會(huì)因?yàn)橥饨绲恼T惑失去興趣,這個(gè)時(shí)候,就要注重激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力,讓孩子獲得成功的體驗(yàn),也就是培養(yǎng)孩子的“內(nèi)驅(qū)力”。
孩子需要一個(gè)外在的認(rèn)可和鼓勵(lì),這樣他們才會(huì)更有動(dòng)力去完成作業(yè),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候,他們會(huì)開始有意識(shí)的,主動(dòng)去完成作業(yè),而且在這個(gè)過程中,會(huì)有一種成就感。
一種感覺來自于他人對(duì)他的肯定,那么在日常生活中,我們就可以觀察孩子,發(fā)現(xiàn)他們對(duì)待作業(yè)的態(tài)度,做事的注意力,并不是這一次寫作業(yè),而是一次豐富多彩的游玩。
父母在發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習(xí)出現(xiàn)問題的時(shí)候,不要只知道責(zé)怪孩子,還要尋找孩子背后的原因,發(fā)現(xiàn)是因?yàn)槭裁?及時(shí)幫助孩子解決問題。
【第三步】:目標(biāo)分解實(shí)現(xiàn)法
我們可以引導(dǎo)孩子在制定一個(gè)目標(biāo)的過程中,就像是將“大目標(biāo)分解成小目標(biāo)”一樣,
最后一步一步一步的進(jìn)行,直到目標(biāo)達(dá)到。
其實(shí)這個(gè)過程中我們也可以告訴孩子,先分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo),這樣一步步實(shí)現(xiàn),孩子就會(huì)有成就感和自豪感。
【第四步】:及時(shí)鼓勵(lì)
當(dāng)孩子按照我們的想法去做了之后,我們要及時(shí)鼓勵(lì)孩子,當(dāng)孩子有進(jìn)步的時(shí)候,我們要及時(shí)給予孩子肯定和表?yè)P(yáng),讓孩子體會(huì)到成功的喜悅感和成就感。
