如今，抑郁癥越來(lái)越受到人們的關(guān)注，國(guó)際期刊《柳葉刀》發(fā)表的一項(xiàng)最新研究顯示，全球每 10 萬(wàn)人中約有 3153 例重度抑郁癥病例、4802 例焦慮癥病例。與年齡較大的人群相比，年輕人抑郁和焦慮患病率增幅最大，尤其是 20 至 24 歲人群。
提起抑郁，我們常常會(huì)將其與悲觀(guān)，不開(kāi)心掛鉤，但其實(shí)不是除了這些明顯的表現(xiàn)外，抑郁還有其他的征兆。
如何識(shí)別抑郁信號(hào)？
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反應(yīng)變慢
抑郁癥的出現(xiàn)會(huì)影響身體的反應(yīng)能力，喜歡一個(gè)人呆著，不喜歡嘈雜的環(huán)境，生活在自己的世界里。這種情況持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了，與他人溝通時(shí)就會(huì)遇到一些障礙，反應(yīng)變得遲鈍，這對(duì)健康是非常不利的。
2
睡眠問(wèn)題
抑郁癥不僅會(huì)影響人們的情緒，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。很多患者會(huì)有一定的睡眠障礙，有些人將整夜無(wú)法入睡，或者是在凌晨就醒來(lái)的情況，再次入睡會(huì)十分困難。據(jù)研究表明，抑郁癥患者在凌晨自殺的概率是最高的。
3
拒絕交際
患有抑郁癥的人經(jīng)常想把自己隱藏起來(lái)，不想與外界聯(lián)系，經(jīng)常覺(jué)得與他人溝通很可怕，甚至不想交朋友。長(zhǎng)此下去，性格會(huì)變得極端、孤僻，惜字如金，會(huì)拒絕別人的親密和幫助。但是一個(gè)人時(shí)，情緒又往往非常低落。
4
持續(xù)疲憊感
一般來(lái)說(shuō)，患上抑郁癥后，會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的疲勞、乏力感，不僅僅是身體上的疲勞，心里也感到十分的疲憊。經(jīng)常覺(jué)得什么也做不了，即使什么都不做，也覺(jué)得很累，對(duì)任何事都沒(méi)有一點(diǎn)主動(dòng)性。因此，如果發(fā)現(xiàn)身邊的人突然變懶，并且還表現(xiàn)出其他的精神異常，需要考慮是患了抑郁癥。
有抑郁傾向應(yīng)該怎么辦？
覺(jué)得自己或身邊有人有抑郁傾向，千萬(wàn)不要太過(guò)害怕或者是焦慮?；蛟S可以從以下幾個(gè)方面來(lái)幫助緩解抑郁癥。
首先，不要把事情憋在心里。很多抑郁癥患者，多數(shù)都是因?yàn)樾睦锓e壓了太多的事情，長(zhǎng)期以往，導(dǎo)致心情壓抑，就會(huì)引發(fā)抑郁癥。如果覺(jué)得自己心里壓了很多的事情，不妨大哭一場(chǎng)吧！或者是找個(gè)適合的朋友，向他傾訴，將心里積壓的事情都講出來(lái)，大哭一場(chǎng)，可以緩解自己不安的情緒，有助舒緩壓力，緩解抑郁的傾向。
其次，就是讓自己忙起來(lái)。這里說(shuō)的忙起來(lái)指的不是忙碌的工作，而是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，或者是出現(xiàn)旅旅游。運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體很有好處，也是可以幫助人們緩解壓抑的情緒的。偶爾出去旅游一下，看看美麗的風(fēng)景，遇到幾個(gè)有趣的人，或許對(duì)于緩解抑郁傾向更有幫助。
最后，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。如果抑郁的傾向已經(jīng)很?chē)?yán)重了，甚至常常有輕生的念頭，最好能夠及時(shí)的尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。不要覺(jué)得去看心理醫(yī)生，就意味著自己有精神病，千萬(wàn)不要有這種念頭，其實(shí)就算在平時(shí)，心里過(guò)度壓抑，或者是積壓了太多事情無(wú)處訴說(shuō)的，都可以去尋求心理醫(yī)生的幫助。
溫馨提示
精神心理疾病不及時(shí)治療會(huì)出現(xiàn)失眠、自殘、焦慮、抑郁……嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致自殺。發(fā)現(xiàn)后一定要及時(shí)尋找專(zhuān)業(yè)醫(yī)院進(jìn)行診療，以免錯(cuò)過(guò)最佳看診時(shí)間。
