“抑郁”這個詞頻繁地出現(xiàn)在熱搜，大家對于抑郁癥的了解也越來越多。除了遺傳因素，還有一部分來自生活的壓力，房貸、車貸、信用卡……當抑郁情緒積累到一定程度，就可能出現(xiàn)抑郁癥。如何緩解抑郁情緒呢？
1.少刷各種emo文章或視頻。負能量是會傳染的，盡量避免產(chǎn)生抑郁共鳴。
2.及時傾訴。產(chǎn)生抑郁情緒時及時與朋友傾訴，要找一個知心姐姐類的朋友進行傾訴，若找一個只會說風涼話的朋友，可能會加重抑郁情緒。
3.減少獨處時間。人是群居生物，獨處時會感到孤單，同時也會亂想，所以走出去，看看風景，看看生活百態(tài)。
4.尋找自己的幸運點。比如不小心踩在了泥潭里，鞋被弄臟了，大多數(shù)人遇到這種情況多半會消耗大量的時間回想此事，甚至一整天都為此事煩心，若換個思維：“我只是把鞋弄臟了，沒有弄壞，真好”、“還好踩在了泥巴上，而不是釘子上”，進行這種更糟的想象，讓自己感受到幸運。
5.尋找自身價值。如果你有錢，可以支助附近需要幫助的困難戶；如果你有時間，可以去當志愿者，照顧或陪伴一位老人。當你發(fā)現(xiàn)這個世界或某個人因為有你的存在而變好了，你會感到滿足和幸福。
6.注重儀式感，給生活添彩。節(jié)日、生日或其他任何日子，不妨送自己一件禮物，大到一個手機，小到一顆糖，讓自己知道“我值得被愛”。
7.養(yǎng)只貓或狗，或者其他寵物。下班推開門的那一剎那，特別的治愈，你是那么的被需要。但是要根據(jù)自己的精力和財力去衡量要不要喂養(yǎng)，決定養(yǎng)的那一刻就是一輩子的責任。
8.整理房間，丟掉壓箱底的東西。
9.要規(guī)律作息，健康飲食，保證充足的睡眠，每周至少進行2次半小時以上的運動，運動真的能讓人快樂。
10.不與傻瓜論短長。生活中不過分糾結(jié)于某人某事某話，觀點不一致時，減少無謂的爭執(zhí)，道不同不相為謀，且將對方當成“傻子”來看，何必與他計較呢？
希望大家都能陽光地面對生活，學會給自己減壓，當自己長期處于抑郁狀態(tài)時，一定要去就醫(yī)，這世間有很多值得，最值得的就是活著。#周末睡懶覺能降低抑郁風險#，#關注抑郁癥#，#當陷入抑郁情緒的時候#
