特別厭學和有網(wǎng)癮是常見的問題，但并不容易解決。如果正在面對這些問題，可以參考下述建議試著解決它們：
1. 找到原因：了解為什么厭學和網(wǎng)癮會發(fā)生?？赡苁菍W習困難，與同學或老師的關系，家庭問題，或者其他因素。一旦了解了原因，就可以采取措施來應對它們。
2. 尋求幫助：如果厭學和網(wǎng)癮讓自己感到孤獨或無法解決問題，可以考慮尋求幫助?？梢哉依蠋?，輔導員，家長或心理咨詢師談談。他們可以提供支持和指導，幫助自己找到解決問題的方法。
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3. 制定計劃：制定一個學習計劃，幫助自己更好地管理時間和注意力。可以與老師商量制定一個適合自己的學習計劃。
4. 尋找替代品：在感到無聊或疲憊時，可以尋找一些替代品來緩解壓力。可以嘗試做運動，聽音樂，看電影，或者和朋友聊天。
5. 限制網(wǎng)絡使用：如果發(fā)現(xiàn)自己沉迷于網(wǎng)絡，可以嘗試限制使用的時間或禁止在特定時間內使用。
6. 找到學習伙伴：尋找一些志同道合的學習伙伴，可以更好地學習并減輕壓力。
7. 堅持鍛煉：鍛煉可以幫助釋放壓力，提高精神狀態(tài)，并改善身體健康?？梢試L試每周定期進行一些鍛煉活動。
厭學和網(wǎng)癮可能會讓自己感到無助和孤獨。但是，通過尋求幫助，制定計劃，尋找替代品，限制網(wǎng)絡使用，找到學習伙伴，堅持鍛煉，這些措施可以幫助自己更好地管理時間和注意力，并找到更好的解決方案。
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