很多人可能都聽說過強(qiáng)迫癥這個(gè)詞，在很多人的認(rèn)知里，強(qiáng)迫癥可能只是一種追求完美的毛病。
事實(shí)上，強(qiáng)迫癥是一種精神疾病。而我們?nèi)粘Ｉ钪心切┛此茝?qiáng)迫癥的習(xí)慣，在大部分情況下并無大礙，只是個(gè)人的小癖好而已，不至于到疾病的程度。說自己強(qiáng)迫癥，更像是一種自我安慰。
你都有哪些很「強(qiáng)迫癥」的行為嗎？
比如：
哪怕只有一滴尿，也要尿出來再睡；
反復(fù)確認(rèn)冰箱門是否關(guān)好；
看到句號(hào)一定要涂黑；
反復(fù)洗手；
收傘的時(shí)候一定要折的跟新買的一樣；
不洗澡絕對(duì)不睡自己的床……
評(píng)論區(qū)等你~
正文開始
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強(qiáng)迫癥，全名強(qiáng)迫性精神官能癥（OCD），是一種焦慮障礙。
癥狀主要分為兩大類——強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為。
強(qiáng)迫思維，是指沒有現(xiàn)實(shí)意義或沒必要的想法，比如一聽見打雷就忍不住思考為什么打雷要下雨、下雨要打傘等。
強(qiáng)迫行為，是指明知不合理卻不得不做，不做就會(huì)寢食難安的行為，比如強(qiáng)迫洗手、強(qiáng)迫整理等。
強(qiáng)迫癥被稱為“心理癌癥”，與抑郁癥、焦慮癥和精神分裂一起，被列入嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量的四大精神障礙之一。
有些嚴(yán)重的強(qiáng)迫性患者會(huì)長期失眠，最后身體全部垮掉，甚至出現(xiàn)自殺傾向。
在維基上，對(duì)于強(qiáng)迫癥的解釋，是這樣的，
“強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。以有意識(shí)的自我強(qiáng)迫與有意識(shí)的自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在為特征，患者明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理，卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。”
研究表明，英國每55個(gè)年輕人里，就有一個(gè)患有或輕或重的強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)形式有很多種，嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)影響到人們的正常生活。
這些患強(qiáng)迫癥的人，有的是對(duì)細(xì)菌感到恐懼，吃飯的時(shí)候只能用一次性的餐具，不能用餐廳里的玻璃杯喝水。
有的對(duì)氣味非常敏感，聞到不好的味道就要吐，以至于恐懼接觸新的環(huán)境，甚至是自己家里的衛(wèi)生間也不敢去。
還有的每天要“蹂躪”家里的各種家用電器，開關(guān)無數(shù)次才會(huì)覺得稍微安心一點(diǎn)。
還有的強(qiáng)迫癥，體現(xiàn)在必須讓自己視線之內(nèi)的東西都保持絕對(duì)的整齊和對(duì)稱，如果不整齊，就渾身難受。
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一個(gè)叫《My Extreme OCD Life》的節(jié)目，講述了幾個(gè)深受強(qiáng)迫癥折磨的人。
他們被強(qiáng)迫癥折磨的程度，遠(yuǎn)超我們的想象。
這個(gè)妹子叫Megan，今年20歲，她的職業(yè)是一名地板設(shè)計(jì)師，她和媽媽生活在英國的德文郡，她說自己的生活一直都在飽受強(qiáng)迫癥的困擾。
對(duì)于Megan而言，最困擾的不是強(qiáng)迫癥的那些行為本身，而是讓她做出這些行為的想法。
比如她會(huì)給自己設(shè)計(jì)一些奇怪的動(dòng)作作為儀式，如果沒有完成這些動(dòng)作，Megan總是會(huì)覺得將會(huì)有不好的事情發(fā)生。
每天出門之前，Megan都要花費(fèi)兩個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來進(jìn)行一些只有她自己才認(rèn)為有意義的事情。
首先，她要在樓下把樓梯口的開關(guān)這樣摸一遍，兩只手各摸一遍。
然后還要再摸一下開關(guān)下面的電暖氣，一般的情況，她會(huì)摸兩下，但是如果她焦慮的話，她要摸十下。
之后走上樓去洗手間，一定要兩只手，同時(shí)，推開廁所的門。
然后再兩只手，同時(shí)，把廁所的門關(guān)上。
之后，還要兩只手，同時(shí)，撫摸水龍頭的冷熱出水口。
然后還有，撫摸掛在浴缸上的地墊，十下。如果不小心多摸了一下，或者是忘記了那些步驟，比如忘了摸暖氣，就要下樓，重新來一遍。
回到房間里，她必須用左右兩只手同時(shí)扶住門的兩邊，慢慢把門關(guān)上，如果在這個(gè)過程中她不小心手肘碰到了墻，就要重新來一遍……
進(jìn)屋，一樣的，把墻上所有的開關(guān)和插座都摸一遍……
早上出門之前，Megan在化好妝之后，必須要把自己覺得重要的東西反復(fù)里里外外撫摸一遍才能出門，
她說自己也想知道如果沒有這些奇怪的步驟，自己每天早晨可以省下多少時(shí)間，但是她做不到。
完成這一切之后，Megan要坐在床上，回想一下自己剛剛的“流程”是不是沒有遺漏，不管有沒有遺漏，她都要焦慮很久。
Megan對(duì)奇數(shù)很恐懼，一切都要是成雙數(shù)的，她還喜歡抓撓自己的皮膚，讓皮膚上出現(xiàn)一些受傷的腫脹。
Megan說，自己從小就有這種強(qiáng)迫性思維，比如自己在五歲的時(shí)候，她的媽媽晚上出門，她就強(qiáng)迫自己醒著，二四六八地這樣兩個(gè)兩個(gè)數(shù)字?jǐn)?shù)數(shù)。
她認(rèn)為如果自己中斷了數(shù)數(shù)，她的媽媽就會(huì)在回家之前被壞人跟蹤，被人捅死，遭遇意外。
還有一次坐火車，她坐在了一個(gè)奇數(shù)標(biāo)號(hào)的座位上，她一直覺得很難受，結(jié)果回家之后看新聞?wù)f倫敦發(fā)生了恐怖襲擊，她就會(huì)本能地覺得這和她坐的火車座位不是偶數(shù)有關(guān)系……
“我的腦袋里有理性和非理性兩種聲音，一方面我知道我火車坐什么座位，跟恐怖襲擊都沒關(guān)系，但是我不理性的部分，就是控制不了我一直往那個(gè)方向去想！”
Megan的父親一說到女兒的強(qiáng)迫癥，就非常心疼，因?yàn)閺?qiáng)迫癥的這些流程，花費(fèi)了Megan太多時(shí)間，而且她的強(qiáng)迫癥也讓她很少交到朋友，所以她花很多時(shí)間和自己的家人在一起。
父親說，如果Megan只是習(xí)慣摸開關(guān)，那沒什么，可是他一想到Megan心里的那些黑暗的想法，在折磨著她，他就覺得很難受。
這個(gè)男孩名叫Jamie, 今年24歲的他生活在倫敦，他本來考入了醫(yī)學(xué)院，后來因?yàn)閲?yán)重的強(qiáng)迫癥而不得不放棄了學(xué)業(yè)。
Jamie說自己也會(huì)有很多奇怪的癖好，比如他會(huì)一直不停地檢查自己手機(jī)上的行程，打開之后關(guān)上，然后再打開確認(rèn)……反復(fù)多次。
“我知道這很奇怪，我知道我不需要這樣做，我知道這些東西不會(huì)被意外刪除。但是我就是控制不了我自己！”
除了這個(gè)之外，Jamie還對(duì)飲食有強(qiáng)迫癥，他不是吃不下別的東西，但是他覺得如果吃固定的食物的話，他就可以保護(hù)其他人。
所以他從一月份開始，除了出去吃飯，每天晚上在家都做一模一樣的飯菜，至今已經(jīng)吃了150多頓一模一樣的飯菜。
Jamie坦言，現(xiàn)在這種情況已經(jīng)好了很多了，他以前都覺得自己患有精神病或者精神分裂之類的，后來發(fā)現(xiàn)是強(qiáng)迫癥。
他說自己小的時(shí)候會(huì)經(jīng)常給自己這種心理暗示：“一定要這樣做，如果你不這樣做，你爸爸就會(huì)死”之類的。
很長時(shí)間這都只是憋在他心里的一個(gè)小秘密，但是現(xiàn)在他正在努力正視自己的恐懼，把自己的經(jīng)歷寫成一本書，分享給所有患有強(qiáng)迫癥的人們。
這個(gè)妹子是今年18歲的Annie，從6歲開始她就一直受到強(qiáng)迫癥的困擾，她每天要花好多時(shí)間檢查自己房間里的東西，是不是都對(duì)齊的。
除了這個(gè)，她還要在自己的腿上或者桌子上一遍又一遍地敲出她的幸運(yùn)數(shù)字15，如果多一次或者少一次，就要重新來。
“我覺得這樣很糟糕，我覺得自己很羞恥，我也很看不起自己的這些強(qiáng)迫癥行為，但是這些行為真的會(huì)讓我感覺放松一些?！?/p>
“我和惡魔做了一個(gè)約定，如果我一直這么做下去的話，它就不會(huì)傷害到別人。”
從小到大都抱著這樣的想法，讓Annie的每天都活得很累，她在學(xué)業(yè)最繁重的高三，不得不每天花費(fèi)大量的時(shí)間去檢查家里的東西是不是都擺放整齊，所以也很少有時(shí)間去復(fù)習(xí)功課，準(zhǔn)備大學(xué)的入學(xué)考試。
最嚴(yán)重的時(shí)候，Annie甚至不能坐在教室里好好上課，因?yàn)樗龝?huì)覺得因?yàn)橥涀隽耸裁词虑?，然后自己的老師?huì)因?yàn)樽约菏艿絺Γ?/p>
所以她把自己鎖在學(xué)校的廁所里一整天，以為這樣老師就不會(huì)受到傷害了。
Annie的家人同樣也非常擔(dān)心她的狀況，他們?cè)噲D通過尋求心理醫(yī)生的幫助來緩解Annie的強(qiáng)迫和焦慮癥狀。
Annie在自己的電腦上設(shè)計(jì)了一個(gè)名叫“強(qiáng)迫癥”的小精靈，試圖把自己的心里話都對(duì)它說，因?yàn)樗灿X得自己這種焦慮，有的時(shí)候很難被人理解。
這個(gè)23歲的叫Serin的女孩癥狀也很嚴(yán)重，她說自己18歲的時(shí)候更糟糕，簡直沒有辦法離開房間，現(xiàn)在已經(jīng)好了很多了，最近她正在籌備自己的婚禮。
Serin和未婚夫是通過網(wǎng)絡(luò)認(rèn)識(shí)的，丈夫今年29歲，在他25歲左右的時(shí)候，也曾經(jīng)經(jīng)歷了一段時(shí)間的焦慮，所以他們彼此能理解對(duì)方的感受，在交往了18個(gè)月之后，他們決定結(jié)婚了。
籌備婚禮對(duì)于每一個(gè)新娘子來說，都是一件壓力山大的事情，而這對(duì)于Serin來說，更是如此。
她已經(jīng)很久沒有接觸過這么多賓客了，她對(duì)所有和體液相關(guān)的東西都非常敏感。比如如果她看到別人坐在一個(gè)椅子上，她絕對(duì)不會(huì)坐在上面。
還有不停洗手，除了洗手，Serin最多的時(shí)候每天要洗9次澡，每次洗澡要洗8次頭發(fā)……也就是說，她一天最多一次洗了72次頭發(fā)。
每一次洗澡的時(shí)候，她都會(huì)想同樣的問題：
“我剛剛洗頭了么？我萬一忘了洗怎么辦？好吧以防萬一我還是再洗一遍……”
她每天還要洗15次衣服，她寧愿穿著沒有晾干的濕漉漉的衣服出門，所以皮膚上經(jīng)常長濕疹。
甚至，她現(xiàn)在還不知道怎么樣克服自己和丈夫共同躺在一張床里的恐懼，她準(zhǔn)備把這個(gè)問題留到度蜜月的時(shí)候再去想。
Serin也經(jīng)歷了一些專業(yè)醫(yī)師的催眠治療，這些治療的方法就是讓她直面自己內(nèi)心的恐懼。
這些不斷的心理暗示，也在很大程度上幫助Serin進(jìn)行心理建設(shè)，逐漸走出強(qiáng)迫癥的困擾。
強(qiáng)迫癥應(yīng)如何治療？
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強(qiáng)迫癥可以采取心理療法，臨床上常用四種：精神動(dòng)力學(xué)治療、認(rèn)知行為治療、支持性心理治療等。
其中，行為治療最常用，簡單粗暴的解釋就是以毒攻毒、破罐破摔。
思維阻斷法，是當(dāng)人產(chǎn)生強(qiáng)迫行為或思維的時(shí)候，就用另一個(gè)更討厭的刺激，比如噪音等，來打斷強(qiáng)迫。
暴露反應(yīng)預(yù)防，是強(qiáng)制讓患者不許做這樣的行為，從而達(dá)到控制強(qiáng)迫癥狀的作用。
除此之外，強(qiáng)迫癥還能用藥物治療和物理治療來處理。
很多患者花了很多時(shí)間和精力都擺脫不掉，在精神科醫(yī)生和心理醫(yī)生那里強(qiáng)迫癥也屬于“頑癥”。所以想治好強(qiáng)迫癥不是一天兩天的事情，需要堅(jiān)持才可以。
強(qiáng)迫癥患者身上往往都有過度完美的傾向，對(duì)抗強(qiáng)迫癥從接納自己的不完美開始吧~
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