近日，我國2020年心理健康藍(lán)皮書《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019—2020）》（以下簡稱《報(bào)告》）正式出爐。
《報(bào)告》顯示，十余年間我國青少年的心理健康狀況穩(wěn)中有降。抑郁的檢出率（即檢查時(shí)出現(xiàn)的概率）保持平穩(wěn)，但睡眠不足的現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。青少年抑郁的檢出率為24.6%，其中重度抑郁的比例為7.4%。抑郁檢出率隨著年級的升高而升高，一成多高中生重度抑郁。
為何抑郁程度隨著年級的升高而升高？高中生如何預(yù)防抑郁的發(fā)生？重度抑郁的高中生如何走出抑郁？
病例
高二女孩因?yàn)橐钟舭Y
有輕生念頭
今年五一小長假剛過，心理咨詢師裴瑾瑩老師的咨詢室來了一個(gè)高二女生。
這個(gè)女生被診斷為重度抑郁癥、重度焦慮癥、并且有了輕生念頭，有幻覺，幻覺內(nèi)容都是指向被譏諷、被嘲笑方面。用藥一個(gè)月，她開始恢復(fù)自知能力，主動尋求幫助。
“女孩有很多心事，包括學(xué)業(yè)、交友、同學(xué)沖突、父母關(guān)系以及自己心事無人傾聽、無人能懂的煩惱。”
“她說，吃藥讓自己的癥狀減輕了一些，但是內(nèi)心的煩惱還需要傾訴?！?/p>
裴瑾瑩說：“這個(gè)女孩渴望指引，渴望有人能聽她分享內(nèi)心里點(diǎn)點(diǎn)滴滴的愁怨，渴望走出迷茫?！?/p>
數(shù)據(jù)
女生抑郁高于男生
一成多高中生重度抑郁
《報(bào)告》顯示：女生抑郁的檢出率高于男生，非獨(dú)生子女高于獨(dú)生子女。其中，女生有抑郁傾向的比例為18.9%，高出男生3.1個(gè)百分點(diǎn)，重度抑郁的比例為9%，高出男生3.2個(gè)百分點(diǎn)。
記者看到，《報(bào)告》總結(jié)，抑郁檢出率隨著年級的升高而升高，超過10%高中生重度抑郁。
心理咨詢師裴瑾瑩老師在看過《報(bào)告》后說：“調(diào)查得很準(zhǔn)確，我遇到的咨詢現(xiàn)狀符合《報(bào)告》所說。隨著年級增長，抑郁的檢出率呈現(xiàn)上升趨勢。小學(xué)階段的抑郁檢出率為一成左右，初中階段的抑郁檢出率約為30%，重度抑郁的檢出率為7.6%-8.6%。高中階段的抑郁檢出率接近40%，其中重度抑郁的檢出率為10.9%-12.5%?！?/p>
裴瑾瑩說，青少年抑郁的一個(gè)表現(xiàn)是自傷，呈現(xiàn)為兩個(gè)方面。一方面外顯的，如割腕、用煙頭燙自己、用刀片劃自己、生氣用頭撞墻和其他方式弄痛自己等。另一方面是，不斷否定、自責(zé)、活在愧疚里、感覺自己不配得到某物，往往用乖巧、聽話順從等方式與人相處。自傷行為非常讓人心痛。
解析
為何抑郁程度
隨年級升高？
心理咨詢師周永梅老師常年從事青少年心理研究。針對青少年常見的幾個(gè)心理問題進(jìn)行了分析。
A.為何抑郁程度隨著年級升高？
隨著年齡增長，孩子的學(xué)習(xí)壓力變大，各種比較開始增多，家長和老師有焦慮情緒，孩子的承受能力本身不強(qiáng)，承受不住學(xué)業(yè)和來自老師、父母帶來的壓力、同學(xué)之間的橫向比較。這些會給孩子帶來自卑、懷疑、敏感等問題，抑郁檢出率也越來越高。
B.為何女生抑郁率高于男生？
女生心思細(xì)膩、性格多敏感（對別人的信息收集更多）、內(nèi)心世界更豐富，尤其是一些偏內(nèi)向的女孩更容易產(chǎn)生懷疑、幻想和好奇。青春期孩子的情緒波動大。在情感宣泄上，女孩比男孩要少一些，男孩喜歡通過運(yùn)動、游玩等方式向外宣泄。
C.睡眠不足現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，危害是什么？
睡眠不足不會直接造成抑郁，但是睡眠不足會造成孩子的免疫力降低、情緒不穩(wěn)定、身體變差。今年，國家從政策層面延長了小學(xué)生的睡眠時(shí)間，這個(gè)很好，希望能輻射初高中。
觀點(diǎn)
人們對心理健康工作 更重視了
《報(bào)告》顯示，城市比農(nóng)村的抑郁比率要低些，高學(xué)歷比低學(xué)歷的抑郁比率要低一些，這說明文化程度高、城市的人學(xué)習(xí)能力強(qiáng)、改善抑郁的動機(jī)強(qiáng)、求助的愿望更強(qiáng)、對心理健康的重視程度更強(qiáng)，更愿意接受心理咨詢。
周老師認(rèn)為，現(xiàn)在雖然抑郁指數(shù)比較高，但是現(xiàn)在人們對心理健康工作更重視。2020年的調(diào)查顯示，94.0%調(diào)查對象認(rèn)為心理健康工作是重要的，比2008年提高了6.1個(gè)百分點(diǎn)。
建議
高中生
如何預(yù)防抑郁？
周老師說，首先家庭要重視，父母要重視心理健康，發(fā)現(xiàn)孩子有心理問題、抑郁情緒要尋求解決方法，向心理醫(yī)生和心理咨詢師求助；其次學(xué)校要重視，要及時(shí)開展心理體檢活動，早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療；最后社會要重視，今年我國有些省市已經(jīng)將心理治療納入醫(yī)保，這是非常好的舉措。
專家建議：
1.定期做心理健康篩查，及早發(fā)現(xiàn)，及早干預(yù)。
2.增加戶外運(yùn)動，運(yùn)動營養(yǎng)大腦，增加多巴胺，減少抑郁發(fā)生。
3.加強(qiáng)心理健康建設(shè)，經(jīng)常做團(tuán)體心理活動，增加人際關(guān)系和諧度，提升情緒管理能力，建立健康的信念系統(tǒng)。
4.家校聯(lián)合，多做家長教育、教師成長類課程，保護(hù)孩子們的身心健康。
5.提升青少年自我調(diào)整情緒能力。
沈陽晚報(bào)、沈報(bào)全媒體主任記者 吳強(qiáng)
作者：吳強(qiáng)
來源： 沈陽晚報(bào)
