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午睡培養(yǎng)孩子哪些行為習慣,如何幫助孩子養(yǎng)成午睡習慣?別困惑,這些方法效果不錯

很多家長,尤其是孩子上了幼兒園的家長都會遇到這樣一個問題:孩子不午睡。許多人認為午睡可以使孩子在身體和心理上得到一個短暫的休息,從而讓他們可以在下午擁有充沛的精力,但是還有一些人認為午睡會影響孩子晚上的睡眠質(zhì)量。那么孩子是不是一定要午睡呢?

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對于孩子是否一定要午睡要根據(jù)他們自身的實際情況來確認,尊重孩子的意愿,切忌一味地強迫他們午睡。對于有午睡習慣的孩子,家長們要做的就是簡單的配合,給孩子準備好一個安靜、舒適的環(huán)境即可。對于沒有午睡習慣的孩子,家長們應(yīng)該首先找外部原因,諸如作息時間是否安排的合理、午睡條件是否合適、運動量是否不足等等,然后根據(jù)這些調(diào)查進行適當?shù)卣{(diào)整。調(diào)整之后如果孩子依舊不想午睡就不要再強迫了,強迫孩子午睡很容易造成晚上睡覺不安穩(wěn)、心靈受到傷害等不良影響。但是,要特別注意不強迫午睡是在孩子有了充足的睡眠和良好的作息規(guī)律的前提下進行的。

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實際上,午睡對于孩子來說有很多好處,許多孩子不愿意午睡主要是因為沒有養(yǎng)成午睡的習慣而已。那么如何讓孩子養(yǎng)成午睡的習慣呢?

一、家長樹立午睡榜樣,制造午睡環(huán)境

想讓孩子養(yǎng)成午睡的習慣,家長們樹立榜樣很重要。如果到了午睡的時間,家長們都去睡覺,孩子也就會有午睡的想法,這是常見的模仿跟從心理。午睡后家長們要表現(xiàn)出很舒服的感覺,從而引起孩子們的好奇心去嘗試午睡,逐漸地他們也就會養(yǎng)成午睡的習慣了。一開始幫助孩子形成午睡習慣時,要制造良好的午睡環(huán)境,保證環(huán)境足夠安靜、舒適,不要有太多噪音影響孩子入睡,必要時可以陪他們一塊兒午睡,給他們足夠的安全感和依賴。

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二、給孩子設(shè)立午睡獎勵

小孩子不午睡,很多情況是當時有更有吸引力的事情在做,從而沒有要去午睡的想法。應(yīng)對這種情況,家長們可以與孩子商議約定好午睡的獎勵,答應(yīng)孩子如果午睡就可以得到一些想要的東西或者滿足一個小愿望,從而激發(fā)孩子午睡的意愿,乖乖地爬上床,慢慢地養(yǎng)成午睡的習慣。

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三、引導孩子形成良好的作息習慣

生物鐘是一個慢慢形成的過程,午睡的習慣養(yǎng)成之后就會自然而然地形成生物鐘。想讓孩子午睡,那么一定要讓孩子到了一定的時間點后有睡意,這就意味著孩子良好的作息時間至關(guān)重要。家長們要幫助孩子設(shè)定合理的作息時間表,規(guī)范孩子的作息時間,不要讓孩子形成睡懶覺的習慣,也不要讓他們晚上睡得過早或過晚,逐步養(yǎng)成按時起床、按時睡覺的習慣,這樣到了中午才會有睡意,才能形成午睡的習慣。另外,家長們也要控制午睡的時間,避免因為午睡影響孩子晚上的睡眠。

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孩子午睡很重要,但是如果是強迫孩子午睡則會適得其反。家長們要依據(jù)孩子的實際情況進行辨別是否一定要進行午睡。除此之外,家長們也要學會按照上面的做法幫助孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣,助力孩子健康發(fā)展。

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