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午睡培養(yǎng)孩子哪些行為習(xí)慣,如何幫助孩子養(yǎng)成午睡習(xí)慣?別困惑,這些方法效果不錯(cuò)

很多家長(zhǎng),尤其是孩子上了幼兒園的家長(zhǎng)都會(huì)遇到這樣一個(gè)問(wèn)題:孩子不午睡。許多人認(rèn)為午睡可以使孩子在身體和心理上得到一個(gè)短暫的休息,從而讓他們可以在下午擁有充沛的精力,但是還有一些人認(rèn)為午睡會(huì)影響孩子晚上的睡眠質(zhì)量。那么孩子是不是一定要午睡呢?

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對(duì)于孩子是否一定要午睡要根據(jù)他們自身的實(shí)際情況來(lái)確認(rèn),尊重孩子的意愿,切忌一味地強(qiáng)迫他們午睡。對(duì)于有午睡習(xí)慣的孩子,家長(zhǎng)們要做的就是簡(jiǎn)單的配合,給孩子準(zhǔn)備好一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境即可。對(duì)于沒(méi)有午睡習(xí)慣的孩子,家長(zhǎng)們應(yīng)該首先找外部原因,諸如作息時(shí)間是否安排的合理、午睡條件是否合適、運(yùn)動(dòng)量是否不足等等,然后根據(jù)這些調(diào)查進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣{(diào)整。調(diào)整之后如果孩子依舊不想午睡就不要再?gòu)?qiáng)迫了,強(qiáng)迫孩子午睡很容易造成晚上睡覺(jué)不安穩(wěn)、心靈受到傷害等不良影響。但是,要特別注意不強(qiáng)迫午睡是在孩子有了充足的睡眠和良好的作息規(guī)律的前提下進(jìn)行的。

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實(shí)際上,午睡對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)有很多好處,許多孩子不愿意午睡主要是因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成午睡的習(xí)慣而已。那么如何讓孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣呢?

一、家長(zhǎng)樹立午睡榜樣,制造午睡環(huán)境

想讓孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,家長(zhǎng)們樹立榜樣很重要。如果到了午睡的時(shí)間,家長(zhǎng)們都去睡覺(jué),孩子也就會(huì)有午睡的想法,這是常見(jiàn)的模仿跟從心理。午睡后家長(zhǎng)們要表現(xiàn)出很舒服的感覺(jué),從而引起孩子們的好奇心去嘗試午睡,逐漸地他們也就會(huì)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣了。一開(kāi)始幫助孩子形成午睡習(xí)慣時(shí),要制造良好的午睡環(huán)境,保證環(huán)境足夠安靜、舒適,不要有太多噪音影響孩子入睡,必要時(shí)可以陪他們一塊兒午睡,給他們足夠的安全感和依賴。

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二、給孩子設(shè)立午睡獎(jiǎng)勵(lì)

小孩子不午睡,很多情況是當(dāng)時(shí)有更有吸引力的事情在做,從而沒(méi)有要去午睡的想法。應(yīng)對(duì)這種情況,家長(zhǎng)們可以與孩子商議約定好午睡的獎(jiǎng)勵(lì),答應(yīng)孩子如果午睡就可以得到一些想要的東西或者滿足一個(gè)小愿望,從而激發(fā)孩子午睡的意愿,乖乖地爬上床,慢慢地養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

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三、引導(dǎo)孩子形成良好的作息習(xí)慣

生物鐘是一個(gè)慢慢形成的過(guò)程,午睡的習(xí)慣養(yǎng)成之后就會(huì)自然而然地形成生物鐘。想讓孩子午睡,那么一定要讓孩子到了一定的時(shí)間點(diǎn)后有睡意,這就意味著孩子良好的作息時(shí)間至關(guān)重要。家長(zhǎng)們要幫助孩子設(shè)定合理的作息時(shí)間表,規(guī)范孩子的作息時(shí)間,不要讓孩子形成睡懶覺(jué)的習(xí)慣,也不要讓他們晚上睡得過(guò)早或過(guò)晚,逐步養(yǎng)成按時(shí)起床、按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,這樣到了中午才會(huì)有睡意,才能形成午睡的習(xí)慣。另外,家長(zhǎng)們也要控制午睡的時(shí)間,避免因?yàn)槲缢绊懞⒆油砩系乃摺?/p>

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孩子午睡很重要,但是如果是強(qiáng)迫孩子午睡則會(huì)適得其反。家長(zhǎng)們要依據(jù)孩子的實(shí)際情況進(jìn)行辨別是否一定要進(jìn)行午睡。除此之外,家長(zhǎng)們也要學(xué)會(huì)按照上面的做法幫助孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣,助力孩子健康發(fā)展。

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