隨著電子產(chǎn)品興起，很多孩子睡覺(jué)前喜歡玩手游或看動(dòng)畫(huà)片，勢(shì)必推遲睡覺(jué)時(shí)間。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，每天有13個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，若長(zhǎng)時(shí)間晚睡的話(huà)會(huì)影響夜間生長(zhǎng)激素分泌，不利于生長(zhǎng)發(fā)育。家長(zhǎng)要及時(shí)糾正過(guò)來(lái)，建立孩子早睡的習(xí)慣。
孩子總是晚睡怎么辦？
1、嚴(yán)格執(zhí)行21點(diǎn)之前入睡
家長(zhǎng)給孩子制定合適的睡眠時(shí)間且嚴(yán)格執(zhí)行。堅(jiān)持20：00~20：30之前上床，9點(diǎn)入睡。因?yàn)?2點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是大腦下垂體分泌生長(zhǎng)激素的黃金時(shí)間段，只有處于深睡眠狀態(tài)，才能促進(jìn)身高生長(zhǎng)，提高免疫力。不妨給孩子制定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，只要一個(gè)月內(nèi)能按時(shí)睡覺(jué)可以適當(dāng)?shù)慕o予獎(jiǎng)勵(lì)。
2、減少白天睡覺(jué)時(shí)間
白天睡覺(jué)太多的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)晚睡的情況，盡量縮短白天睡覺(jué)時(shí)間。午睡可以安排在中午12：00~2：00。2點(diǎn)之后有意識(shí)的把孩子弄醒，陪他們玩耍，防止睡覺(jué)黑白顛倒。學(xué)齡前兒童中午有兩個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就行，時(shí)間不能太長(zhǎng)。
3、建立良好的睡眠習(xí)慣
睡眠習(xí)慣并不是自動(dòng)形成的，需要家長(zhǎng)協(xié)助才能慢慢養(yǎng)成，給孩子準(zhǔn)備固定的睡眠儀式如睡覺(jué)前換睡衣、洗澡刷牙洗臉、按摩或聽(tīng)音樂(lè)或講小故事等，能讓孩子舒緩和安靜下來(lái)，培養(yǎng)睡眠情緒，減少睡覺(jué)時(shí)所需要的時(shí)間，同時(shí)也能讓孩子睡得更加安穩(wěn)。
4、制造睡眠環(huán)境
到睡眠時(shí)間時(shí)給孩子營(yíng)造睡眠氛圍如把電子產(chǎn)品關(guān)閉、拉上窗簾、把燈光調(diào)暗，陪著孩子一起上床入睡。另外，也可以讓孩子做睡覺(jué)的準(zhǔn)備工作，如洗臉?biāo)⒀老茨_等，這樣能形成心理暗示，知道自己該睡覺(jué)了。
5、睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)不能太興奮
若睡覺(jué)前玩的太起勁，躺在床上時(shí)大腦過(guò)于興奮而影響睡眠。孩子睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)不能做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)或讓大腦興奮的游戲。不妨講講睡前小故事或聽(tīng)一聽(tīng)舒緩音樂(lè)。
溫馨提示
孩子長(zhǎng)時(shí)間晚睡會(huì)影響身體發(fā)育，必須要及時(shí)糾正。白天都帶著孩子玩耍，給予充分的呵護(hù)和關(guān)愛(ài)，讓他們能感受到父母的愛(ài)意。多帶孩子呼吸新鮮空氣，接觸新環(huán)境，能消耗多余精力。睡覺(jué)時(shí)要調(diào)整好室內(nèi)光線(xiàn)，給孩子喂完奶后及時(shí)更換尿布，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，盡量戒掉夜間吃奶的壞習(xí)慣，這樣才能讓孩子夜間睡得更加安穩(wěn)。
