春天到了，一切都明亮起來了，有的人卻喪失了生機(jī)。
食欲減退，每天都沒有胃口；
精神狀態(tài)不佳，感覺生無可戀；
死亡相關(guān)的念頭像陰影一樣在腦海里揮之不去；
家人朋友的電話讓他煩躁，怎么這么多人有事找我？
一日三餐讓他感到麻煩，買菜吃飯洗碗，人為什么要吃飯才能活著？
春天來了，生活中的瑣事，讓人感到麻煩、遭罪、難受，也讓人失去了活力，感覺不到快樂。
01春天來了，人為什么會(huì)不開心
“自古逢秋悲寂寥”，仿佛秋冬天萬物凋零，是“抑郁”的好時(shí)機(jī)，春天到了，陽光明媚，萬物復(fù)蘇，人就必須陽光快樂，不可喪失生機(jī)。
其實(shí)，春天也是抑郁癥的高發(fā)期。悲觀、絕望、生活無意義，一種脫離掌控的感覺籠罩著春季抑郁的每一個(gè)人。
說起最近的狀態(tài)，果果顯得特別低落無助，他每天都怏怏不樂的，自我評(píng)價(jià)極低，仿佛所有的興趣愛好一夜之間失去了。過去很想做的事情，現(xiàn)在通通不感興趣，陰云總是籠罩著他。他總是在春天發(fā)出這樣的疑問，人為什么會(huì)不開心？
有時(shí)候果果自己也覺得自己很荒謬。
門外陽光大好，他卻不想出門轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。吃飯、洗澡、出門，這些在日常生活中不得不做的小事，理智上知道它沒什么大不了，它不困難，它用不了多少力氣，可他就是做不到。
也許吃一頓飯要在心里給自己打氣三小時(shí)，洗一個(gè)澡需要心理建設(shè)一整天，出門曬太陽則是一天推一天······立即去做，是一件不可能發(fā)生也沒有辦法解決的事。
慢慢地，吃飯需要的時(shí)間越來越久，洗澡要用的力氣越來越大，出門已經(jīng)變成奢望，做不了事情，腦子也變得越來越遲鈍。
更恐怖的是，這種日子年復(fù)一年，每年春天都要經(jīng)歷一次，不知道什么時(shí)候是個(gè)頭，抑郁、好轉(zhuǎn)、抑郁好轉(zhuǎn)，這種轉(zhuǎn)瞬即逝的希望，讓人更加絕望和更加無力。
02季節(jié)性情感障礙
季節(jié)性情感障礙是以抑郁為主要特征的心境障礙，多發(fā)在冬季，而且在每年的同一時(shí)間反復(fù)出現(xiàn)。抑郁癥會(huì)隨著白天的光照、環(huán)境明亮程度而改變。
研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)性情感障礙最常見的形式是冬季抑郁，即抑郁在秋冬來臨之時(shí)發(fā)作，在春夏之際自行緩解。
但有一小部分人發(fā)作時(shí)間與之相反，他們會(huì)在春夏來臨之時(shí)抑郁發(fā)作，等到秋冬時(shí)候緩解，這便是春季抑郁。
兩種情況的季節(jié)情感障礙，都在發(fā)作期間抑郁、躁狂，在緩解期心境平和，發(fā)作和緩解隨著季節(jié)的改變而改變。
果果就是春季發(fā)作的抑郁，隨著天氣日益變暖，陽光越來越明媚，他卻變得整天沒有食欲，很少進(jìn)食，有時(shí)候控制不住的情緒激動(dòng)，同時(shí)又精神萎靡不振，不愛活動(dòng)。
他會(huì)感到悲傷，但不是因?yàn)槌霈F(xiàn)了什么不好的事，而是莫名就涌現(xiàn)出這樣的情感，眼睛忍不住流淚。
他會(huì)為自己不受控制的行為難過，但生活中并沒有發(fā)生讓人難過的事。
季節(jié)性情感障礙的抑郁發(fā)作是呈周期性的，因而每年、每次發(fā)作的每一刻，果果都在改變和就這樣算了之間不斷搖擺，死亡的念頭常常在他的腦海里閃現(xiàn)，每一次的全力抵抗，皆由“過了這段就會(huì)好”的信念支撐著。
有時(shí)候，抑郁就像一種慢性死亡，患了抑郁癥的人，內(nèi)心一遍遍掙扎著想爬出泥潭，卻常常在掙扎中喪生，死亡是擺脫抑郁的終點(diǎn)。而季節(jié)性的抑郁，則需要每年都要承受一次這樣的痛苦。
03為什么春季抑郁更讓人痛苦
春天，象征著希望、活力和快樂，而這普遍的期望會(huì)讓抑郁的人陷入深深的內(nèi)疚和自我懷疑，春天應(yīng)該快樂，為什么我不快樂呢。
疏遠(yuǎn)感和無人理解，讓原本低落的情緒更糟糕，更孤獨(dú)。
與此同時(shí)，春節(jié)抑郁也更隱蔽，當(dāng)你食欲不振、情緒暴躁時(shí)，普遍的認(rèn)知是“天氣炎熱，情緒暴躁、沒有食欲很正常，大家都這樣?！?/span>
在這種情況下，抑郁患者的求助就會(huì)被人忽視，抑郁特征被掩蓋在大家都一樣的說法下，他們不得不獨(dú)自承受那些孤獨(dú)、痛苦的時(shí)刻。
對(duì)抗抑郁，需要正視抑郁，接受并愛抑郁的自己。
04怎么做才是正視抑郁、愛自己呢？
控制觸發(fā)抑郁的因素，如受高溫影響，就適當(dāng)?shù)貏?chuàng)造涼爽的環(huán)境，在舒適的環(huán)境里，人會(huì)感到平靜、安心。受強(qiáng)烈的光照影響，睡覺的時(shí)候就拉上遮光的窗簾等。
每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)能夠分泌激素，緩解抑郁。
沒有食欲，就吃少而精，盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
記錄自己的情緒狀態(tài)，可以通過寫日記記錄自己每天的情緒變化，食欲、睡眠等信息。
多發(fā)展一些興趣愛好，寫字、畫畫、運(yùn)動(dòng)、打掃房間等，注重此時(shí)此刻。
和朋友保持聯(lián)系，可以明確地告訴他們：雖然我感覺狀態(tài)不好，但還是想和你們一起玩。
不排斥心理咨詢。有時(shí)候，一個(gè)人的力量是有限的，而專業(yè)的力量是無窮的。和咨詢師談話溝通，可以適當(dāng)緩解抑郁情緒。
如果連續(xù)幾周都感到情緒低落，食欲、睡眠等都存在一定程度的影響，或者每年這個(gè)季節(jié)都感到疲倦、暴躁，請(qǐng)務(wù)必向?qū)I(yè)人士咨詢，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
說在最后：如果你在春天里不快樂，也不要因此內(nèi)疚、難過，你沒有“好天氣就必須快樂”的責(zé)任。總有一個(gè)胖子在愛你。
轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章給身邊的家人朋友，告訴他們：這個(gè)季節(jié)，我有點(diǎn)不太好。
