返校前
①與孩子一起談?wù)勑模杭议L可以找一個(gè)適宜的時(shí)間，與孩子聊一聊居家學(xué)習(xí)這段時(shí)間的生活體驗(yàn)，有什么特別的；談一談返校后的計(jì)劃，需要怎么做。②與孩子一起做準(zhǔn)備：家長可以和孩子一起打掃房間、做一頓大餐、在小區(qū)散散步，當(dāng)作是對(duì)自己的犒勞，調(diào)整作息、準(zhǔn)備返校必需品等，準(zhǔn)備良好的身心狀態(tài)，迎接返校。③互送祝福，暖心支持：春暖花開已經(jīng)到來了，各自都將回歸自己的角色中去，家長和孩子可以互送祝福卡片，作為告別這段時(shí)間的儀式，也是對(duì)孩子的支持和對(duì)生活的向往。
返校后
①多一點(diǎn)耐心：孩子返校后，可能需要一些時(shí)間適應(yīng)在校的學(xué)習(xí)與生活，家長可以耐心關(guān)照，多一點(diǎn)：怎么做會(huì)更好些呢？你覺得這樣怎么樣？從生活細(xì)節(jié)開始。②多一點(diǎn)傾聽：孩子不是不愿意表達(dá)自己的想法和感受，家長要學(xué)會(huì)多傾聽，多聽少說。③多一點(diǎn)陪伴：孩子畢竟是孩子，多一點(diǎn)陪伴總是沒錯(cuò)的。陪伴的時(shí)間不需要太長，可以專門設(shè)置一個(gè)特別時(shí)光，不被打擾的環(huán)境，坐在一起，做什么共同探討。
心理調(diào)適Tips
心理健康教育
1.端正心態(tài)，調(diào)整好情緒
在放松的居家生活與緊張的學(xué)習(xí)之間，心理上形成落差是正常的。同學(xué)們可以在返校前幾天，對(duì)在校的學(xué)習(xí)、生活進(jìn)行回顧，讓自己松弛的情緒逐漸適應(yīng)新學(xué)期。
2.調(diào)整生物鐘，逐步進(jìn)入正軌
居家期間，有的同學(xué)作息不太規(guī)律，返校前要提前按照學(xué)校作息時(shí)間，自主地調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時(shí)間，生物鐘是人在不斷強(qiáng)化下所形成的自身的一種生命規(guī)律，好的生物鐘對(duì)人的生活能起到較好的推動(dòng)作用。做好生物鐘的調(diào)整，重新做到起居有序。
3.減少使用電子產(chǎn)品
返校前，同學(xué)們要及時(shí)將手機(jī)等電子產(chǎn)品收起來，合理安排學(xué)習(xí)生活時(shí)間。注意培養(yǎng)新的愛好和習(xí)慣，多參加感興趣的活動(dòng)，用新行為和新習(xí)慣代替上網(wǎng)習(xí)慣。
4.結(jié)合實(shí)際，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃
古人云，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。返校前，我們可以結(jié)合自己實(shí)際情況，制定一份詳細(xì)而可行的學(xué)期計(jì)劃。計(jì)劃中不僅包括學(xué)習(xí)目標(biāo)，還包括個(gè)性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容。如要提高哪幾門課的成績，要不要學(xué)一門新特長等。計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)適中，期望值不宜太高，不能執(zhí)行幾天就自動(dòng)放棄。
5.積極參加體育運(yùn)動(dòng)
結(jié)合自身興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開展1小時(shí)左右的體育運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。
6.進(jìn)行積極的心理暗示
心理暗示是每個(gè)人都擁有的看不見的法寶。返校前，同學(xué)們不妨給自己這樣的心理暗示：“校園生活即將開始！我要精力充沛地投入新的學(xué)習(xí)生活，我將會(huì)學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)?！蓖ㄟ^類似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，使自己適度緊張起來，這樣你就會(huì)精神飽滿地邁進(jìn)新階段。
