中國最帥老頭王德順（中國最帥老頭王德順視頻）
在我們的印象中，到了83歲應該是頤養(yǎng)天年，含飴弄孫的年紀，80歲的老年人應該是兒女成群、子孫繞膝，每天搬個小板凳出門曬太陽，可是王德順在83歲的時候，卻活出了不一樣的風采，83歲的王德順依舊是每天堅持健身，一天之內會有大班天泡在健身房當中，83歲的王德順還經(jīng)常性的在T臺走秀，而王德順也被稱為是中國最帥的老頭。
王德順
那王德順是憑什么讓自己的身體狀態(tài)保持得這么好呢？
第一，不抽煙不喝酒。王德順是從不抽煙喝酒的，即便在重要的聚餐上也僅僅是用一杯飲料代替。
第二，健康飲食。王德順的飲食通常是早餐食用果汁和酸奶，在午餐和晚餐時食用含蛋白質的沙拉和魚肉或是雞肉。
第三，熱愛運動。王德順一直熱愛運動，在還是青年的時候就熱愛運動，因為沒有運動器械，就徒手進行健身運動，通常一練就是半天。
下面就給大家分享一下王德順的健身方案。
1.功率自行車，每天30min。功率大小需要按照個體化進行調整，目標心率（220-年齡）*65%-85%。一周4-5天
2.中慢速跑，配速5-7分鐘，5公里/天。一周4-5天
3.上肢訓練，杠鈴平板臥推或者啞鈴斜板臥推，6次/組，5組/天，4-5天/周
4.背闊肌＋腹肌，自重引體向上和坐姿高位下拉，6次/組，5組/天，4-5天/周
5.運動后拉伸，5-10分鐘/次
看似簡單的健身方案，但其中蘊含了可以改善人體狀態(tài)，保持精神活力。健身不一定要到健身館，但健身需要持續(xù)性和意志力。希望你也可以通過自己的努力，改善身體狀態(tài)，保持活力，像這個83歲的老人一樣，持續(xù)充滿活力！
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