中國(guó)最帥老頭王德順(中國(guó)最帥老頭王德順視頻)
在我們的印象中,到了83歲應(yīng)該是頤養(yǎng)天年,含飴弄孫的年紀(jì),80歲的老年人應(yīng)該是兒女成群、子孫繞膝,每天搬個(gè)小板凳出門(mén)曬太陽(yáng),可是王德順在83歲的時(shí)候,卻活出了不一樣的風(fēng)采,83歲的王德順依舊是每天堅(jiān)持健身,一天之內(nèi)會(huì)有大班天泡在健身房當(dāng)中,83歲的王德順還經(jīng)常性的在T臺(tái)走秀,而王德順也被稱為是中國(guó)最帥的老頭。

王德順
那王德順是憑什么讓自己的身體狀態(tài)保持得這么好呢?
第一,不抽煙不喝酒。王德順是從不抽煙喝酒的,即便在重要的聚餐上也僅僅是用一杯飲料代替。
第二,健康飲食。王德順的飲食通常是早餐食用果汁和酸奶,在午餐和晚餐時(shí)食用含蛋白質(zhì)的沙拉和魚(yú)肉或是雞肉。
第三,熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。王德順一直熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),在還是青年的時(shí)候就熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)器械,就徒手進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),通常一練就是半天。
下面就給大家分享一下王德順的健身方案。
1.功率自行車,每天30min。功率大小需要按照個(gè)體化進(jìn)行調(diào)整,目標(biāo)心率(220-年齡)*65%-85%。一周4-5天

2.中慢速跑,配速5-7分鐘,5公里/天。一周4-5天

3.上肢訓(xùn)練,杠鈴平板臥推或者啞鈴斜板臥推,6次/組,5組/天,4-5天/周

4.背闊肌+腹肌,自重引體向上和坐姿高位下拉,6次/組,5組/天,4-5天/周

5.運(yùn)動(dòng)后拉伸,5-10分鐘/次

看似簡(jiǎn)單的健身方案,但其中蘊(yùn)含了可以改善人體狀態(tài),保持精神活力。健身不一定要到健身館,但健身需要持續(xù)性和意志力。希望你也可以通過(guò)自己的努力,改善身體狀態(tài),保持活力,像這個(gè)83歲的老人一樣,持續(xù)充滿活力!
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