鍛煉孩子的專注力,給大家推薦一種實(shí)用的親子小游戲（寒假在家?guī)Ш⒆油娴膶Ｗ⒘π∮螒颍?/br>
堅(jiān)持帶孩子做3個(gè)小游戲，孩子專注力超強(qiáng)，家長也特別省心。
孩子學(xué)習(xí)？對(duì)于所有的家長來，最關(guān)心就是孩子的學(xué)習(xí)，對(duì)吧？如何幫孩子提升學(xué)習(xí)成績呢？影響孩子學(xué)習(xí)成績的因素有哪些？左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，影響孩子學(xué)習(xí)的主要因素有22條之多，家長你了解幾條呢？
《三重專注力》一書中有言：“注意力是學(xué)習(xí)的核心技能”。
我深以為然。
一個(gè)孩子能否認(rèn)真學(xué)習(xí)，取得好成績，專注在自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)上，注意力起到了決定性作用。
一個(gè)在寫作業(yè)或者上課時(shí)老是分心走神的孩子，他是沒有辦法認(rèn)真學(xué)習(xí)的，除非他能控制好自己的注意力。
想要控制好注意力，有三個(gè)小游戲可以幫忙訓(xùn)練，家長只要堅(jiān)持帶孩子做 ，孩子的專注力就會(huì)漸漸變好。
- “呼吸小伙伴”游戲
這個(gè)小游戲來自于西班牙的一所小學(xué)，這所小學(xué)的學(xué)生每天都會(huì)進(jìn)行“呼吸小伙伴”練習(xí)。
孩子們到儲(chǔ)物柜拿一個(gè)自己最喜歡的毛絨玩具，躺在墊子上，然后把毛絨玩具放在自己的肚子上。
他們?cè)谖鼩獾臅r(shí)候看著毛絨玩具升起來，連數(shù)四個(gè)數(shù)一二三四。
呼氣的時(shí)候再看著毛絨玩具隨著他們的呼氣降下去，再連數(shù)四個(gè)數(shù)，就這樣持續(xù)幾分鐘。
這個(gè)小游戲可以很好地鍛煉孩子集中注意力的回路，能夠讓孩子的心緒平靜穩(wěn)定，注意力集中，且效果持續(xù)一整天。
此外，長期做這個(gè)鍛煉注意力的練習(xí)，還可以幫助孩子更好地觀察和理解自我的內(nèi)在世界，管理好自己起伏不定的情緒。
看完鍛煉注意力的小游戲介紹，有沒有覺得超級(jí)簡單？爸爸媽媽快帶著孩子做起來吧！
2.“延遲滿足”小游戲
在生活中，常常見到有一類小孩，看到什么想要的，立馬就要，爸媽不給買，撒潑打滾賴在地上嚎啕大哭就是不肯起來 。
相反，還有另一類小孩，他看到自己喜歡的玩具、零食之類的，雖然也很想要，但他能夠控制自己，爸媽說等過一陣，或等下次再買，孩子也能夠欣然接受。
兩類孩子，在相同情境下的兩種截然不同的反應(yīng)，揭示了孩子對(duì)自己注意力的控制能力的強(qiáng)弱。
同時(shí)也意味著一個(gè)孩子的延遲滿足能力跟他的注意力是息息相關(guān)的。
鍛煉強(qiáng)化孩子的專注力，可以從“棉花糖測試”中獲得啟發(fā)。
20世紀(jì)70年代，斯坦福大學(xué)心理學(xué)家沃特·米歇爾主持了一場心理準(zhǔn)備試驗(yàn)——棉花糖測試。
米歇爾讓4歲的孩子坐在一張桌子旁，桌子上放著孩子愛吃的棉花糖。
他們告訴孩子有兩個(gè)選擇，一個(gè)是可以馬上吃掉，另一個(gè)選擇是可以等幾分鐘再吃。
如果愿意選擇等待，那么他將再得到一顆棉花糖，也就是兩顆棉花糖。
在這場棉花糖實(shí)驗(yàn)中，有孩子選擇立馬吃掉了棉花糖，也有孩子選擇了等待，最后得到了兩顆棉花糖。
棉花糖實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的14年，研究人員一直都有追蹤那些在棉花糖實(shí)驗(yàn)中的受試者。
結(jié)果顯示，相比在4歲的時(shí)候馬上吃掉棉花糖的孩子，等待后吃到兩顆棉花糖的孩子更有能力聚焦于目標(biāo)，不受外界干擾的影響，同時(shí)更具有自控力。
而那些沒有等待的孩子，追求目標(biāo)時(shí)仍難以獲得延遲滿足感。
延遲滿足和注意力有著密不可分的關(guān)系，能否延遲滿足關(guān)鍵看孩子的注意力在哪，他又能否意識(shí)到和調(diào)整自己的注意力？
父母可以選擇一樣孩子愛吃的零食，并告訴孩子，如果他能夠等一會(huì)再吃，這樣就可以吃到雙份的零食，看看孩子的反應(yīng)是何。
然后通過孩子的反應(yīng)，調(diào)整游戲方式和對(duì)策，直到孩子能夠?qū)W會(huì)控制自己的注意力，擁有延遲滿足的能力。
印度教牧師丹達(dá)帕尼說：
“注意力就像肌肉，你鍛煉得越多，它就會(huì)變得越強(qiáng)壯。你可以學(xué)習(xí)如何集中注意力，并且在這方面越來越好”。
一定要記得，注意力也像肌肉一樣，是可以鍛煉的。
3.“正念冥想”小游戲
正念冥想，這個(gè)也是很簡單的專注力練習(xí)，隨時(shí)隨地都可以做著玩。
當(dāng)然，在正念冥想練習(xí)初期，最好是固定在一個(gè)空間一個(gè)時(shí)間內(nèi)，以便養(yǎng)成習(xí)慣。
在一個(gè)固定的地方和時(shí)間里，鋪一張瑜珈墊，坐下來，閉上眼睛，和孩子一起做正念冥想，將注意力放在呼吸上，每次2－5分鐘即可。
堅(jiān)持長期做，內(nèi)心會(huì)變得平靜，注意力更集中，自我覺察與感知力也會(huì)得到提升。
到此，三個(gè)簡單易操作的小游戲已介紹完畢。
如果你家孩子的專注力不好，趕快帶著孩子一起玩起來吧！
