高三學(xué)生的焦慮（家長(zhǎng)如何面對(duì)高三學(xué)生的焦慮）

高三學(xué)子最大的焦慮就是成績(jī)提高的問(wèn)題，但圍繞成績(jī)的提升就會(huì)產(chǎn)生更多的焦慮，為此，該怎樣面對(duì)焦慮呢？有什么應(yīng)對(duì)策略呢？

心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。

焦慮一，高考的壓力帶來(lái)的焦慮。

對(duì)于高三學(xué)子面對(duì)高考這個(gè)高厲害性考試，對(duì)于人生的第一場(chǎng)大考，所產(chǎn)生的壓力是可想而知的，并且這個(gè)高考?jí)毫κ且恢倍即嬖谟趯W(xué)子心中，它就是一個(gè)永遠(yuǎn)的痛，自然這個(gè)焦慮就讓學(xué)子耿耿于懷。

對(duì)策一，必須擁有積極心態(tài)去正確面對(duì)高三的任何問(wèn)題。

作為高三學(xué)子應(yīng)該有這個(gè)思想準(zhǔn)備和抗壓能力，不管如何，首先在自己心中就應(yīng)該有正確面對(duì)的積極心態(tài)，因?yàn)?，這就是現(xiàn)實(shí)，這就是高三學(xué)子必須面對(duì)的問(wèn)題，這更是高三應(yīng)該有的問(wèn)題，為此，就需要完全接受這一切，放下這個(gè)焦慮，所以，這個(gè)積極陽(yáng)光的心態(tài)才是最根本的抗擊焦慮的基礎(chǔ)和前提。

焦慮二，復(fù)習(xí)深入帶來(lái)知識(shí)不足的焦慮。

高三進(jìn)入復(fù)習(xí)之后，隨著復(fù)習(xí)的推進(jìn)，學(xué)習(xí)上自然就會(huì)有越來(lái)越多的問(wèn)題，感覺(jué)各個(gè)學(xué)科的知識(shí)欠缺很多，尤其是高三以前沒(méi)有學(xué)得很好，基礎(chǔ)知識(shí)不牢靠，復(fù)習(xí)中的節(jié)奏也比較快，由此就會(huì)產(chǎn)生緊張不安心理，進(jìn)而產(chǎn)生的焦慮，這是焦慮產(chǎn)生的最直接，最根本的原因。

對(duì)策二，著力于各個(gè)學(xué)科知識(shí)體系建構(gòu)。

面對(duì)高三各個(gè)學(xué)科全面復(fù)習(xí)的展開(kāi)，必須建立學(xué)科整體意識(shí)，從學(xué)科整體的知識(shí)結(jié)構(gòu)上建立知識(shí)系統(tǒng)，然后，再去面對(duì)知識(shí)的不足，找到問(wèn)題所在，各個(gè)擊破，全局在胸，細(xì)節(jié)把握，隨著學(xué)科知識(shí)問(wèn)題的消化，理解和掌握，這個(gè)焦慮就會(huì)因?yàn)槟愕倪M(jìn)步予以消除。

焦慮三，作業(yè)量太大疲于應(yīng)付帶來(lái)的焦慮。

高三學(xué)子每天六個(gè)學(xué)科的作業(yè)量，應(yīng)該是高一和高二的倍數(shù)，所以，整天的復(fù)習(xí)，聽(tīng)課，老師的講解，時(shí)間所剩無(wú)幾，還必須完成超量的作業(yè)，所以，天天如此面對(duì)，就會(huì)產(chǎn)生無(wú)法排解的苦痛。

對(duì)策三，面對(duì)高三復(fù)習(xí)作業(yè)量巨大，有五個(gè)方法。

具體策略：一則，緊緊抓住碎片化時(shí)間，比如課間十分鐘用五分鐘來(lái)完成簡(jiǎn)單作業(yè)，一天下來(lái)就可以有一節(jié)課時(shí)間。中午午休只需半個(gè)小時(shí)足夠了，這里應(yīng)該會(huì)有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間可用。二則，高度的專注力尤為重要，提高做題效率是根本，這也是解決作業(yè)量大的最重辦法。三則，完成作業(yè)時(shí)，應(yīng)該如考試一樣，提高速度，當(dāng)遇到一時(shí)不能解答的題目就放過(guò)，繼續(xù)做后面的題目，做完后再來(lái)思考完成前面沒(méi)做起的題目。四則，優(yōu)勢(shì)學(xué)科與劣勢(shì)學(xué)科交替安排，保持做題良好狀態(tài)。五則，可以選擇性完成作業(yè)，這就必須自己能夠把握準(zhǔn)確，也可以找到老師幫助選擇作業(yè)題目，哪些題目對(duì)于自己完全沒(méi)有必要做的，就減掉。

焦慮四，頻繁考試帶來(lái)的焦慮。

高三的考試是連續(xù)不斷的，幾乎天天都有學(xué)科考試，尤其是面對(duì)月考，給學(xué)子們的壓力始終是比較大的，因?yàn)椋瓤梢钥纯醋约哼@個(gè)月復(fù)習(xí)效果，又可以看看自己成績(jī)有無(wú)提高，再加上班級(jí)甚至年級(jí)排名，自己與同學(xué)的對(duì)比等等，更加劇了焦慮。

對(duì)策四，只跟自己比，平常心面對(duì)。

作為高三復(fù)習(xí)的考試本身就是一個(gè)常態(tài)，即使是月考，立足自己復(fù)習(xí)的檢測(cè)，檢驗(yàn)自己復(fù)習(xí)效果，然后進(jìn)行考試的具體得失分分析，將考試作為一次作業(yè)看待。同時(shí)，與同學(xué)只是一個(gè)參考，只看自己是進(jìn)步或者退步。而且，月考屬于階段性考試，考試的重點(diǎn)極有可能不是你這個(gè)時(shí)候復(fù)習(xí)到的，所以，月考不能說(shuō)明太多問(wèn)題。最根本的還是把重心放到考試之后的試題分析，深入理解，尤其是對(duì)學(xué)科知識(shí)的對(duì)應(yīng)關(guān)系，回歸學(xué)科知識(shí)體系的建立，利用好錯(cuò)題本，力爭(zhēng)每考一次，自己進(jìn)步一次，因?yàn)榭荚嚨谋旧砭褪亲詈玫膹?fù)習(xí)方式，所以，務(wù)必把考試當(dāng)成自己學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

焦慮五，復(fù)習(xí)慌亂盲從帶來(lái)的焦慮。

進(jìn)入復(fù)習(xí)之后，各個(gè)學(xué)科都有龐大的知識(shí)體系，而復(fù)習(xí)內(nèi)容和方式、方法又多種多樣，加上各種要求及其練習(xí)，檢測(cè)等等，讓高三學(xué)子難于應(yīng)付，整個(gè)復(fù)習(xí)是的忙亂的，正由于復(fù)習(xí)沒(méi)有好的方法，亂了方寸，復(fù)習(xí)效果大打折扣，因而就產(chǎn)生了焦慮。

策略五，具體七個(gè)原則化解。

面對(duì)高三復(fù)習(xí)，六個(gè)學(xué)科同時(shí)推進(jìn)，頭緒繁多，重難點(diǎn)不計(jì)其數(shù)，所以，應(yīng)對(duì)這個(gè)焦慮的方法有：一則，制定科學(xué)的適合自己復(fù)習(xí)的計(jì)劃。二則，自己有一個(gè)階梯目標(biāo)。三則，復(fù)習(xí)把握住節(jié)奏，緊跟老師步伐。四則，復(fù)習(xí)時(shí)隨時(shí)總結(jié)反思。五則，根據(jù)自己的復(fù)習(xí)步驟一步一個(gè)腳印，走堅(jiān)實(shí)。六則，極度重視各個(gè)學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)復(fù)習(xí)，必須夯實(shí)到極致。七則，保持良好心態(tài)，尤其是學(xué)習(xí)的情緒務(wù)必穩(wěn)定，每天有所進(jìn)步就是成功。

總之，高三學(xué)子學(xué)習(xí)是最艱苦的時(shí)段，但也是人生中積累最寶貴財(cái)富的最有價(jià)值最有意義的經(jīng)歷，正因?yàn)橛辛烁呷?，才有學(xué)子們未來(lái)的無(wú)限可能。

沒(méi)有趟不過(guò)的河，更沒(méi)越不過(guò)的山，用自己的激情和積極心態(tài)，戰(zhàn)勝一切困難，迎接屬于自己的高考，最后的勝利者一定是每一位莘莘學(xué)子！