焦慮癥改變思維和認(rèn)知（焦慮改變認(rèn)知）
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
很多媽媽在教育孩子的過程中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子有時(shí)候就會(huì)變得容易焦慮和緊張，她們有時(shí)候陷入自己的想法中而無法自拔，讓家長(zhǎng)感到很無奈。
前幾天，家里的兩個(gè)孩子因?yàn)橐粋€(gè)玩具搶了起來，結(jié)果不一會(huì)的功夫，小的就哇哇大哭起來，奶奶說了句男子漢哭什么，結(jié)果孩子哭得更厲害了。
而老大在家里上網(wǎng)課將作業(yè)上傳到班級(jí)群，結(jié)果數(shù)學(xué)作業(yè)錯(cuò)了一個(gè)題，被老師打了一個(gè)B，結(jié)果她就有些煩躁和焦慮，不想再做數(shù)學(xué)作業(yè)了。
這些問題都看似是小事情，但是是家長(zhǎng)育兒路上經(jīng)常遇到的，很多家長(zhǎng)不知道孩子為何會(huì)變得情緒煩躁，為何情緒說來就來，有時(shí)候著急了就只會(huì)朝著孩子發(fā)火，但這根本沒有解決孩子的問題。
不過如果我們多了解了孩子容易煩躁和哭鬧的原因，幫助孩子解決這個(gè)問題，讓孩子更加快樂健康的成長(zhǎng)。
一、孩子總是煩躁和哭鬧，家長(zhǎng)要明白大腦不對(duì)稱性的”左右腦分工理論”。
美國心理生物學(xué)家斯佩里博士通過著名的割裂腦實(shí)驗(yàn)，發(fā)明了大腦不對(duì)稱性的”左右腦分工理論”。
該理論證實(shí)人的左腦被稱為”抽象腦”或”學(xué)術(shù)腦”，它主管邏輯、語言、規(guī)則，左腦是理性的。
而人的右腦被稱為”藝術(shù)腦”或”創(chuàng)造腦”，它主管感情、情緒、體驗(yàn)，左腦是感性的。我們的情緒、情感主要被右腦接管，而理性、邏輯主要被左腦接管。
在孩子童年時(shí)期，他的右腦占據(jù)主導(dǎo)地位，缺乏左腦的理性控制，所以他們不能用理性客觀的眼光去看待事物。
所以，我們家長(zhǎng)會(huì)看到小孩子會(huì)因?yàn)榧议L(zhǎng)不滿足一個(gè)要求，而突然大聲的哭鬧起來；在外面玩耍，玩具被搶了，也會(huì)哭鬧；他們的臉就如同“六月的天”一般，說變就變。
很多時(shí)候，家長(zhǎng)會(huì)不理解孩子的想法，覺得孩子是在無理取鬧，是在沒事找事，實(shí)際上，了解了“左右腦的分工理論”，相信家長(zhǎng)在遇到孩子焦慮和哭鬧，就容易理解孩子所做所為了。 這是大腦不對(duì)稱性的”左右腦分工理論”導(dǎo)致的。
二、家長(zhǎng)可借助覺知之輪模型，來科學(xué)化解孩子的焦慮與哭鬧等情緒。
覺知之輪模型是由美國著名心理學(xué)者丹尼爾?西格爾在《全腦教養(yǎng)法》這本書中提出， 他將覺知之輪的基本概念這樣比喻：
我們的內(nèi)心可以用一個(gè)自行車車輪來表示，位于中心位置的是本源，并輻射至外圍。
外圍代表了我們能注意到或意識(shí)到的任何事物：思想和感受、夢(mèng)想和欲望、記憶、對(duì)外部世界的感知以及身體感覺。
本源是心靈的內(nèi)在部分：我們對(duì)內(nèi)外事物的感知都來源于此。
簡(jiǎn)單理解就是，我們都會(huì)洞察自己的內(nèi)心，但如果將結(jié)果關(guān)注于某一方面，就容易導(dǎo)致其他方面被忽略。
對(duì)于大人還是孩子，我們都會(huì)經(jīng)常將注意力集中于我們害怕和恐懼的事情上，這樣就容易導(dǎo)致我們的情緒變得焦慮或者緊張，甚至于哭鬧。
舉個(gè)簡(jiǎn)單例子：
孩子平時(shí)很喜歡上數(shù)學(xué)課，并且課堂和課下的表現(xiàn)都很好。但是因?yàn)閮纱未巫鳂I(yè)做錯(cuò)被老師批評(píng)了，她就對(duì)自己開始懷疑，開始沉浸于自己太笨的擔(dān)心里走不出來。
這也是孩子外圍中內(nèi)心感受到部分。她忽略了其他的情緒，單單沉浸于自己的負(fù)面情緒中。
這樣的場(chǎng)景，何嘗又不是我們大人也經(jīng)常出現(xiàn)的呢？
如果孩子遇到事情，總是習(xí)慣將注意力集中在小部門制造恐懼的外圍上，那么孩子就會(huì)容易焦慮和恐懼。
對(duì)于我們家長(zhǎng)而言，遇到孩子焦慮或者哭鬧，就可以運(yùn)用“覺知之輪”的模型，幫助孩子進(jìn)行分析，讓孩子意識(shí)到不好聯(lián)想只是其中一小部分，這不是全部。我們可以多關(guān)注積極有效的信息。
打比方：接著上面例子，跟孩子解釋，一次成績(jī)不好讓自己一直在焦慮，讓她陷入了失敗的恐懼，這確實(shí)是自己的一部分，但是并不能完全代表自己?？蓢L試關(guān)注自己更積極有效一面，比如課后作業(yè)又做對(duì)了，自己學(xué)會(huì)一首新歌曲。
覺知之論的運(yùn)用很簡(jiǎn)單：【我們一起來用案例和圖形演示一遍】
老二在家里平時(shí)一直被大人表揚(yáng)：你是最聰明的，結(jié)果去樓下玩，幾個(gè)小朋友一起背三字經(jīng)，結(jié)果就他不會(huì)，回家后大哭起來。
看到這個(gè)樣子，就跟他一起來畫了一個(gè)“覺知之輪”，一邊跟他聊天，一邊往上寫字。
“三字經(jīng)不會(huì)背，就感到難受對(duì)吧？” “是” “那我們寫上?！?/p>
繼續(xù)下面對(duì)話，“你會(huì)背古詩，會(huì)整理自己玩具，還會(huì)排球，這些都受到表揚(yáng)，對(duì)吧。” “是”
接著跟他聊，“古詩你學(xué)了幾次就學(xué)會(huì)了，你背的也很熟練，三字經(jīng)也是這樣，其他小朋友跟你背古詩一樣，多學(xué)幾遍就可以慢慢學(xué)會(huì)，你也可以學(xué)，對(duì)不對(duì)？” “對(duì)”
最后再跟孩子表明，我們都愛他，也沒有因?yàn)樗粫?huì)背笑話他。經(jīng)過這樣邊畫邊聊天方式，就將孩子從哭鬧的情緒中掙脫出來，又開心玩去了。
覺知之輪，不會(huì)壓制孩子真實(shí)的情緒，它是通過家長(zhǎng)引導(dǎo)，讓孩子逐漸明白，他們有能力去選擇更積極有效的事件，從本源幫助孩子去分析，引導(dǎo)孩子注意各個(gè)方面的外圍，讓孩子有更積極的想法。
三、該如何讓孩子有更積極的想法，明辨“感到”和“是”也很關(guān)鍵。
當(dāng)孩子在家長(zhǎng)的引導(dǎo)和解釋下，孩子對(duì)于覺知之輪有了一定的了解。在孩子遇到事情時(shí)，要想孩子以更積極的想法，家長(zhǎng)還需要幫助孩子來明辨“感到”和“是”這兩個(gè)詞意的區(qū)別。
比如孩子心情不好，有些沮喪和難受。這其實(shí)只是他們當(dāng)下的一個(gè)情緒，但孩子不明白當(dāng)時(shí)的感受是暫時(shí)的。
他們說的是“我很難受” “我很傷心”
而不是說“我感到有些難受” “我現(xiàn)在很傷心”
這說法的不同，存在的危險(xiǎn)就是：
如果沒有家長(zhǎng)的幫助，孩子可能會(huì)將這種暫時(shí)的心理狀態(tài)，逐漸變成了一種永久的狀態(tài)，那么對(duì)于孩子的成長(zhǎng)是不利的。
記得孩子在一年級(jí)時(shí)，因?yàn)樽鳂I(yè)做錯(cuò)，她會(huì)沮喪發(fā)脾氣說“這作業(yè)真是太難了，我就是不會(huì)做?！?/p>
這個(gè)話語，家長(zhǎng)是不是覺得很熟悉？
當(dāng)時(shí)，我們就跟她聊天：“這作業(yè)不會(huì)我們來找找原因，前幾次作業(yè)你都做對(duì)了，表明你很聰明，我們來看看這次作業(yè)是不是難度有點(diǎn)高，不要否定自己，我們一起來解決?！?/p>
經(jīng)過幾次開導(dǎo)后，很少再聽到孩子再對(duì)自己否定，她明白作業(yè)不會(huì)只是遇到一個(gè)小挑戰(zhàn)，需要求助和想辦法解決。
“覺知之輪”的科學(xué)運(yùn)用，會(huì)讓孩子受益終身，當(dāng)然，也會(huì)讓家長(zhǎng)受益匪淺。當(dāng)家長(zhǎng)讓孩子明白了“感覺”和“是”不同，他們會(huì)在遇到問題，用更積極的方向去思考問題，讓情緒快速從負(fù)面消息中抽離出來，保持好的心理狀態(tài)。
結(jié)語：
在育兒過程中，孩子焦慮和大哭這些情緒都是很正常的，家長(zhǎng)通過“覺知之輪”模型，來教會(huì)孩子用積極的思維運(yùn)用到日常生活和學(xué)習(xí)中，不僅僅是孩子得到很好的成長(zhǎng)，家長(zhǎng)也在這個(gè)過程中獲益。同時(shí)，與孩子建立親密的互動(dòng)，陪伴孩子健康快樂成長(zhǎng)。
