二胎寶媽產(chǎn)后抑郁(二胎產(chǎn)后抑郁癥悲劇了)
生產(chǎn)不僅會對女性的身體造成一定的傷害,而且還會在心理上產(chǎn)生很大的影響。
心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題,只要孩子稍微有些情緒的波動,父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題?這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn),如何幫孩子消除焦慮的情緒,幫孩子做好心理營養(yǎng),心理建設(shè)等,左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解,想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
所以,如果不及時的轉(zhuǎn)變心態(tài),就會產(chǎn)生極大的心理壓力,最后導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁,心情變得焦慮緊張,脾氣變得暴躁,嚴(yán)重的還會有危害自身的念頭。
而如今產(chǎn)后抑郁在生活中越來越常見,據(jù)了解,大約10%~15% 的孕婦會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥,相當(dāng)于差不多10個孕婦中會有1個孕婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。大約有50%~80%的孕婦會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情緒,也就是說有一半以上的產(chǎn)后有產(chǎn)后產(chǎn)后情緒異常的情況發(fā)生。
對于這種情況,應(yīng)當(dāng)如何解決呢?
很多寶媽表示在生完寶寶以后情緒開始出現(xiàn)不穩(wěn)定,對很多事情都沒有了興趣,發(fā)泄的方式就是和老公去吐槽,希望他能理解自己的感受。
但是更多的丈夫并沒有給予自己的妻子足夠的關(guān)愛,更沒有理解她們帶娃的苦衷,總是把工作放在嘴邊,哪怕寶媽開始懷疑自己有了產(chǎn)后抑郁的癥狀,在丈夫的眼里就成了矯情、敏感、作……最終,當(dāng)醫(yī)生告訴他們產(chǎn)后抑郁危害的時候,才認(rèn)識到自己的錯誤。
產(chǎn)后抑郁的原因有哪些?
很多人不理解為何產(chǎn)后很多寶媽會受到抑郁癥的困擾?事實(shí)上,孕期婦女的功能狀態(tài),在許多方面處于明顯低水平,如軀體功能、社會功能和活力,以及由于身體健康問題而引起的功能受損,這些狀態(tài)一直持續(xù)會到產(chǎn)褥期。
故在坐月子時的各種刺激都可能引起心理異常。所以,常見的產(chǎn)后抑郁的原因有莫名其妙的低落情緒、身體疼痛、休息不夠、帶孩子太辛苦、對母親角色的不適應(yīng)而且得不到家人的理解等。
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀:
1.感覺焦慮、情緒抑郁、筋疲力盡、迷茫無助,對全部或者多數(shù)活動明顯缺乏興趣,對任何事都很較真、緊張易怒,經(jīng)常無端哭泣。
2.無時無刻不在擔(dān)心自己的身體和孩子的健康。
3.睡眠障礙,體重顯著下降或者增加。
4.除焦慮和懷疑,陷入憂郁的母親可能會覺得跟伴侶、家庭和朋友的關(guān)系脆弱或被孤立??赡軙|(zhì)疑自己作為一個母親的能力。
5.思維力減退或記憶力渙散。
6.反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法。
得了產(chǎn)后抑郁癥,家人和丈夫該怎么做?
1.創(chuàng)造安靜,舒適的環(huán)境
產(chǎn)婦分娩后體力、精力消耗比較的大,需要充分的休息和睡眠,家人一定要給予關(guān)注,使得產(chǎn)婦有充分的休息時間,減少不必要的打擾,避免各種不良的刺激。
尤其是要避免談?wù)搵雰旱男詣e、孩子將加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、產(chǎn)母體型的恢復(fù)等敏感的話題。
2.爭取良好的家庭氛圍
丈夫、家人面對產(chǎn)后抑郁或孕產(chǎn)婦情緒波動時,應(yīng)該正視和重視,不逃避、不評價、不指責(zé)。
及時的解決實(shí)際問題,遇到問題,要多尊重產(chǎn)婦的意見,使患者樹立治療疾病的信心,解除苦悶的情緒。說孕產(chǎn)婦需要自我錘煉,但更需要的是來自家庭的支持、愛與呵護(hù)。
3.幫助產(chǎn)婦認(rèn)同母親角色
產(chǎn)婦尤其是初產(chǎn)婦對于育兒方面的知識并沒有經(jīng)驗(yàn),家人要正確的了解產(chǎn)婦的所作所為,并主動的與產(chǎn)婦交流,傾聽她們的想法和感受,不要給產(chǎn)婦壓力。
并教會她們護(hù)理孩子的一般知識和技能,這樣有助于疾病的恢復(fù)。家人要注意觀察產(chǎn)婦的心態(tài),消除產(chǎn)婦自認(rèn)為無能的心理。
寶媽自己如何走出產(chǎn)后抑郁?
1.學(xué)會調(diào)整自己的情緒
如果產(chǎn)后遇到不順心,影響心情的事情,切記不要讓精力總是粘滯在不良事件上。
越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會越發(fā)低落,最后陷入無限的情感惡性循環(huán)當(dāng)中。
所以學(xué)會調(diào)節(jié)自己情緒,放下其他多余的思想包袱,不要多疑多思;消除不必要的擔(dān)憂;多聽舒緩的音樂所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意,將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情,關(guān)注自己的喜好,參與力所能及的愉快活動。
2.合理飲食
產(chǎn)后抑郁癥多發(fā)在女性坐月子期間,這個時候特別要注意飲食的調(diào)理。
女性坐月子期間經(jīng)常會吃很多營養(yǎng)豐富的補(bǔ)品,結(jié)果卻加重產(chǎn)后抑郁的癥狀,嚴(yán)重的會導(dǎo)致新媽媽們心煩、失眠、焦慮。因此在月子期間寶媽們要合理搭配飲食,多吃新鮮蔬菜和水果,多喝水。
3.鍛煉身體
女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動,但一些適當(dāng)放松活動是非常必要的,例如深呼吸、散步等等。
其實(shí),產(chǎn)后抑郁雖說常見,但只要我們多一份對寶媽的關(guān)心、包容和陪伴,她們都可以安然度過!最后祝愿所有的家庭幸福安康!