不吃零食的孩子長(zhǎng)大后會(huì)怎么樣（長(zhǎng)大后不愛(ài)吃零食了）

“媽媽?zhuān)蚁氤粤闶场?/p>

孩子學(xué)習(xí)對(duì)于所有的家長(zhǎng)來(lái)，最關(guān)心就是孩子的學(xué)習(xí)，對(duì)吧？如何幫孩子提升學(xué)習(xí)成績(jī)呢？影響孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的因素有哪些？左養(yǎng)右學(xué)教育賴(lài)頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，影響孩子學(xué)習(xí)的主要因素有22條之多，家長(zhǎng)你了解幾條呢？

4歲的胖虎雙臂撐在桌前，踮著小粗腳，眼巴巴地盯著盤(pán)中的糖果，然而矗立在糖果前方的“母老虎”卻虎視眈眈地盯著他。

“不行！阿虎啊，你看看自己多胖了？還好意思吃零食？以后任何零食都不能碰！一口都別想吃?！?/p>

“嗚嗚嗚……”

提到零食，我們都知道它是孩子童年必不可少的“伙伴”，沒(méi)有零食的童年是不完整的。

主持人李艾就曾說(shuō)過(guò)，“小時(shí)候家里窮，但媽媽每周都會(huì)給她買(mǎi)一包杏脯肉解饞；如今回想，那些和媽媽搶零食的時(shí)光，都是幸福無(wú)比的。”

現(xiàn)如今，市場(chǎng)上的零食種類(lèi)繁雜，這樣看起來(lái)，孩子的童年似乎不會(huì)不完整，然而……這些零食多數(shù)都是不健康的，所以寶媽、奶爸都會(huì)拒絕孩子吃零食。

其實(shí)，大部分父母不希望孩子吃零食，無(wú)非是這2點(diǎn)原因：

1.零食可能會(huì)影響孩子的飲食習(xí)慣；

2.零食可能會(huì)影響孩子的身體發(fā)育。

因此，寶媽、奶爸都會(huì)告誡孩子：少吃零食多吃飯。

可是，我們卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)地低估了孩子對(duì)零食的熱愛(ài)之情。

綜藝節(jié)目《媽媽是超人》有一期出現(xiàn)了這樣一幕：頂頂因?yàn)閶寢尪瓭崱巴党浴绷俗约旱牧闶?，竟然鬧起別扭大哭起來(lái)：

“那可是我最?lèi)?ài)吃的！可是你全給我吃了！”

為此，董潔連忙道歉：“我不知道這樣?xùn)|西在你心目中那么重要，對(duì)不起，我不知道沒(méi)有它你會(huì)那么傷心。”

由此可見(jiàn)，孩子對(duì)零食的熱愛(ài)，父母永遠(yuǎn)不會(huì)理解。

話(huà)說(shuō)回來(lái)，當(dāng)父母嚴(yán)格要求孩子不吃零食時(shí)，這些孩子長(zhǎng)大后會(huì)怎樣呢？

北京市某兒童醫(yī)院主任醫(yī)師說(shuō)：“多半逃不過(guò)2種結(jié)局。”

孩子從小不吃零食，2種結(jié)局等著他

1.填補(bǔ)童年愿望

當(dāng)孩子不好好學(xué)習(xí)時(shí)，我們都會(huì)用“少壯不努力，老大徒傷悲”的名言刺激他們，同時(shí)跟他們講大道理：

“寶貝啊，你現(xiàn)在享福可以，但是等你老了，就無(wú)福可享了！相反，你現(xiàn)在辛苦一些，以后就可以享福了。”

換言之，孩子不學(xué)習(xí)，現(xiàn)在享福，以后就會(huì)遭苦受罪，該來(lái)的苦難可能會(huì)遲到，但絕不會(huì)缺席。

孩子吃零食就是這個(gè)道理。

父母嚴(yán)禁孩子吃零食，最多也就截止到18歲，等到他們長(zhǎng)大成人后，有了獨(dú)立生活的能力，就會(huì)彌補(bǔ)兒時(shí)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的愿望。

有句話(huà)說(shuō)得好，“得不到的東西永遠(yuǎn)是最珍貴的。”

孩子小時(shí)候得不到零食，長(zhǎng)大之后就會(huì)變得愈加渴望，這時(shí)候他們就會(huì)出現(xiàn)過(guò)度補(bǔ)償?shù)男睦?，?duì)零食“大吃特吃”，從而影響身體健康。

2.影響親子關(guān)系，性格叛逆

正常來(lái)說(shuō)，孩子3歲時(shí)自我意識(shí)就覺(jué)醒了，他們渴望獨(dú)立、自由、自己的事情自己做主。

這時(shí)候，若是父母反對(duì)孩子吃零食，就會(huì)讓孩子出現(xiàn)2種心理：

①服從。這類(lèi)孩子雖然心有不甘，但還是會(huì)乖乖聽(tīng)話(huà)，不過(guò)他們對(duì)父母大失所望，認(rèn)為父母不愛(ài)自己，長(zhǎng)久下去就會(huì)疏遠(yuǎn)父母，影響親子關(guān)系；

②反抗。孩子反抗家長(zhǎng)，多數(shù)不會(huì)成功。即使如此，孩子心中的叛逆心理依然給予了他們勇氣，跟父母爭(zhēng)吵，導(dǎo)致家庭沖突不斷的同時(shí)，孩子心理可能也會(huì)發(fā)生扭曲變形。

屆時(shí)，孩子不僅跟父母鬧僵，自身心理都可能留下陰影，塑造成不良性格。

由此可見(jiàn)，在吃零食這件事情上，父母要用正確的態(tài)度對(duì)待，不能“一棒子打死”，否則就如醫(yī)生所言，逃不開(kāi)這2個(gè)結(jié)局！

這樣來(lái)看，吃零食的孩子和從不吃零食的孩子有何區(qū)別？答案，可能就是這2點(diǎn)，多數(shù)家長(zhǎng)都想不到吧？

孩子怎么吃零食更健康？

1.零食選擇有標(biāo)準(zhǔn)

市場(chǎng)上零食種類(lèi)繁雜，家長(zhǎng)在挑選零食時(shí)，要遵循3大原則：

①少糖、少鹽、少油

《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》提出：

7~24月齡寶寶對(duì)納元素的攝入量不超過(guò)350~700mg/d，也就是每天不超過(guò)0.9~1.8g鹽；

2~5歲寶寶對(duì)納元素的攝入量不超過(guò)1200mg/d，即每天不超過(guò)3g鹽。

孩子攝入過(guò)量的鹽，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)肝腎造成損傷。

除了鹽外，糖也是零食中的大戶(hù)。

孩子吃太多糖，既可能增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)，又會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入，得不償失哦。

還有，除了零食包裝袋成分表中常見(jiàn)的白砂糖和蔗糖外，像麥芽糖、半乳糖、果葡糖漿、濃縮果汁等也是糖，孩子不能多吃哦！

至于少油則很好理解，就是孩子要少吃油炸食物和燒烤食物。

②盡量選擇添加劑少的零食

大多數(shù)零食中都有添加劑，添加劑過(guò)多可能會(huì)破壞孩子的味覺(jué)，同時(shí)防腐劑可能會(huì)引起孩子過(guò)敏。

那么，寶媽、奶爸如何判斷零食中放入添加劑呢？

a.帶有“糖”、“蜜”、“甜”字的，都可能是添加劑，阿斯巴甜、糖精等；

b.帶“顏色”字眼的，胭脂紅、亮藍(lán)、檸檬黃等；

c.防腐劑，帶有“酸”字的，“苯甲酸、山梨酸、亞硫酸”；

d.增稠劑，帶“膠”字的，果膠、卡拉膠、阿拉伯膠等。

③有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

2020年5月17日，我國(guó)第一項(xiàng)專(zhuān)門(mén)關(guān)于“零食”的標(biāo)準(zhǔn)新鮮出爐，什么是零食？

零食是指正餐以外，用于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)（或平衡營(yíng)養(yǎng)）的食品。

根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不難看出，零食最好具備一些營(yíng)養(yǎng)成分，就像全麥面包可以補(bǔ)充膳食纖維、奶酪酸奶可以提供豐富的鈣源。

孩子吃零食，不能只長(zhǎng)肉，不長(zhǎng)發(fā)育，那樣零食就失去了意義。

2.孩子每天可以攝入多少零食？

孩子就跟小倉(cāng)鼠一樣，喜歡吃零食，不喜歡吃正餐，這是不對(duì)滴！

3~5歲是孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的重要時(shí)期，家長(zhǎng)要在這個(gè)時(shí)間，給孩子樹(shù)立正確的“零食觀”。

世界衛(wèi)生組織曾提出過(guò)建議：

大于1歲的孩子每天3~4餐，根據(jù)孩子需求還可以在兩餐之間增加1~2次零食。

零食食用時(shí)間離正餐時(shí)間不低于1.5小時(shí)，每天不要超過(guò)3次。

3.孩子可以吃哪些零食？

在說(shuō)孩子可以吃哪些零食前，我們不妨看下哪些零食不適合孩子多吃。

①油炸食品：漢堡、薯?xiàng)l、炸雞腿；（油炸食物脂肪過(guò)高，并且炸的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量反式脂肪酸，影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育）

②膨化食品：薯片、爆米花、蝦條（膨化食品增添過(guò)多添加劑，鈉含量過(guò)高，影響孩子健康）

③糖果糕點(diǎn)：巧克力、威化餅干、蛋黃派（這類(lèi)零食糖分超標(biāo)，脂肪也不少，孩子吃太多絕對(duì)沒(méi)好處）

④果脯蜜餞：話(huà)梅、紅棗蜜餞、杏脯（鹽、糖含量超標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)素在加工過(guò)程中遭到破壞，不適合孩子多吃）

⑤飲料類(lèi)：果汁、奶茶、可樂(lè)（所有飲料都對(duì)身體無(wú)益，不適合孩子多喝）

說(shuō)完了哪些零食不適合孩子多吃，我們?cè)賮?lái)看看哪些零食適合孩子常吃。

①果蔬類(lèi)：水果、黃瓜、西紅柿等；

②肉蛋類(lèi)：水煮蝦、白煮蛋、牛肉等；（中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，家長(zhǎng)可以在正餐之外，適量的把肉蛋類(lèi)零食作為補(bǔ)充）

③奶類(lèi)：牛奶、酸奶、奶酪等；

④豆制品：豆?jié){、豆腐花等；

⑤谷類(lèi)及薯類(lèi)：全麥面包、煮玉米、紫薯等；

⑥堅(jiān)果類(lèi)：腰果、開(kāi)心果、核桃等；

4.吃零食還要注意哪些問(wèn)題？

①睡前一小時(shí)不適宜吃零食，特別是甜食；

②1歲以下的孩子不能吃堅(jiān)果、3歲以后的寶貝不能吃整顆堅(jiān)果，吃的時(shí)候要有監(jiān)護(hù)人看護(hù)；

③吃完零食后，家長(zhǎng)要督促孩子漱口、刷牙。