如何改變自己的易胖體質(zhì)（這樣改變易胖體質(zhì)最有效）
原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！
孩子行為習(xí)慣，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，孩子行為習(xí)慣對(duì)孩子一生影響極為重要，特別是良好的行為習(xí)慣的養(yǎng)成，需要父母的身教為榜樣，家長(zhǎng)你做到了多少正向榜樣。？
你是否羨慕別人的易瘦體質(zhì)，沒有發(fā)胖困擾，身材苗條？
其實(shí)，易瘦體質(zhì)是后天的行為習(xí)慣養(yǎng)成的，好身材需要平時(shí)的自律。如果你也能保持足夠的自律，告別生活惡習(xí)，那么瘦下來也是水到渠成的事情。
怎么才能打造一副易瘦體質(zhì)，遠(yuǎn)離肥胖困擾？你需要養(yǎng)成這些行為：
行為1、不要吃零食，學(xué)會(huì)自己做飯
零食的熱量是很高的，還不健康，喜歡吃零食的人容易熱量過剩，身體還會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，加重身體負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病。
為了健康跟身材，我們一定要戒掉各種零食，學(xué)會(huì)健康飲食，規(guī)律吃三餐，這樣其他時(shí)間自然不會(huì)饑腸轆轆，吃各種零食了。
平時(shí)我們少吃外賣，自己做飯，保持低油鹽烹飪模式，多吃一些高纖維的蔬菜、水果，少吃一些肥肉，這樣可以有效控制卡路里攝入，還能提升身體的運(yùn)轉(zhuǎn)水平，讓你健康的瘦下來。
行為2、不要坐著不動(dòng)，要有意識(shí)地動(dòng)起來
每天的步行量低于3000步的人，活動(dòng)量不足，熱量容易堆積起來，還容易出現(xiàn)各種亞健康疾病，腿部關(guān)節(jié)也容易老化硬化，不利于保持年輕狀態(tài)。
我們要主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，每天步行值要大于8000步，坐著一小時(shí)起來活動(dòng)5分鐘，做做深蹲、俯臥撐可以激活身體肌群，每周安排3次以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、開合跳、跳繩、游泳、打球之類的運(yùn)動(dòng)，可以提升活動(dòng)消耗，還能幫你強(qiáng)身健體，保持更好的體能狀態(tài)，抵抗衰老來襲。
過了30歲的人，肌肉含量在慢慢退化，這個(gè)時(shí)候你可以加入力量訓(xùn)練來預(yù)防肌肉流失，強(qiáng)化身體肌群，這樣可以提升身體的基礎(chǔ)代謝值，幫你打造一副易瘦體質(zhì)，遠(yuǎn)離反彈困擾。
行為3、不要熬夜過勞
年輕的時(shí)候，不要用透支健康去換取任何東西，否則你到了老年后會(huì)發(fā)現(xiàn)多少金錢都無法換來健康的身體。
經(jīng)常熬夜晚睡，睡眠不足的人，身體會(huì)處于透支狀態(tài)，身體機(jī)能會(huì)加速老化，代謝水平也會(huì)下降，身材也容易發(fā)胖。
我們要學(xué)會(huì)規(guī)律早睡，每天睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，這樣才能保證白天的精神狀態(tài)，身體才能更加高效的運(yùn)轉(zhuǎn)。
