抑郁癥是不是抗壓能力太弱(越優(yōu)秀的孩子越容易抑郁)
我這篇文章,獨(dú)家從大腦發(fā)育的角度,告訴你壓力如何轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟簦质窃趺从绊懞⒆有袨榈摹?/strong>
孩子心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題,只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng),父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題?這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn),如何幫孩子消除焦慮的情緒,幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng),心理建設(shè)等,左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解,想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
這里有一份可怕的數(shù)據(jù),世界衛(wèi)生組織公布:目前,中國有高達(dá)5400萬人有著和抑郁相關(guān)的問題,也就是100個(gè)人里,有4個(gè)人可能患有抑郁癥,而且這其中一半人的抑郁癥都是在14歲之前出現(xiàn)的。從1960年至2002年,患抑郁癥的概率是之前的5~8倍!
難道我們今天的社會(huì)比二戰(zhàn)時(shí)期給孩子的壓力都更大了嗎?還是孩子的抗壓能力變?nèi)趿四兀?/strong>
別著急,要想搞清楚以上兩個(gè)問題,我們先來看以下的兩種壓力,你預(yù)測(cè)哪一個(gè)給孩子帶來的壓力更大?
美國芝加哥的一個(gè)15歲的學(xué)生亞當(dāng),住在貧民區(qū),他和哥哥一起逛街時(shí),一輛汽車開過來突然伸出了一把槍,射殺了他的哥哥。
面臨這樣的暴力事件,他每天還不得不步行走過那個(gè)街道去經(jīng)費(fèi)緊張的公立學(xué)校上學(xué),他變得很難集中注意力聽課,睡眠也變得很不好,成績(jī)一直下滑已經(jīng)到了要留級(jí)的程度。
另一個(gè)15歲的孩子薩拉,住著豪宅,在華盛頓特區(qū)的一所豪華私立學(xué)校上學(xué)。
她的父母希望她在PSAT考試中能爭(zhēng)取到全國績(jī)優(yōu)獎(jiǎng)學(xué)金。因此薩拉除了要練習(xí)打曲棍球,當(dāng)志愿者,每天還要做3~4個(gè)小時(shí)的家庭作業(yè)。
雖然薩拉的成績(jī)相當(dāng)不錯(cuò),但她的睡眠質(zhì)量很差,開始跟父母頂嘴,受到頭疼的困擾。
我們能感受到,亞當(dāng)所在的環(huán)境非常沒有安全感,每天都有碰到突發(fā)暴力事件的可能。那么薩拉面臨的壓力又有多大呢?
科學(xué)家把薩拉的腦掃描成像和亞當(dāng)?shù)倪M(jìn)行對(duì)比,出乎意料的是看到兩者具有驚人的相似性,尤其是涉及應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)的腦區(qū)。
最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示,在富足又競(jìng)爭(zhēng)激烈的硅谷,有80%的高中生報(bào)告自己的焦慮程度處于中度到重度的水平。
薩拉面臨的是一種慢性壓力,會(huì)對(duì)大腦造成嚴(yán)重的破壞。而中國的大多數(shù)孩子,其實(shí)也面臨著和薩拉一樣的慢性壓力,導(dǎo)致出現(xiàn)脾氣暴躁,叛逆或者厭學(xué)等等情況。
所以我們有必要打開我們神秘的大腦,看下壓力在里面到底是怎么樣影響我們的行為的!
經(jīng)常聽有些家長(zhǎng)說,我家孩子天生抗壓能力弱,日常考試都沒問題,但一到大考就緊張,發(fā)揮失常。其實(shí)啊~~~
這根本不是天生的抗壓能力弱,而是腦中的化學(xué)物質(zhì)搗亂引起的!
這根本不是天生的抗壓能力弱,而是腦中的化學(xué)物質(zhì)搗亂引起的!
這根本不是天生的抗壓能力弱,而是腦中的化學(xué)物質(zhì)搗亂引起的!
(重要的事說三遍?。?/p>
原來啊,在我們大腦中有“三個(gè)兄弟”,是專門調(diào)節(jié)壓力和控制行為的,一旦它們出問題了,那孩子肯定會(huì)發(fā)揮失常!
第一個(gè)是在大腦前部的“前額皮質(zhì)”,是用于控制行為和判斷決策的——?jiǎng)e名“駕駛員”
第二個(gè)是在大腦兩側(cè)的“杏仁核”,是控制情緒的,對(duì)恐懼、焦慮特別敏感——?jiǎng)e名“敏感少年”
第三個(gè)是在大腦內(nèi)側(cè)顳葉的“海馬體”,負(fù)責(zé)存儲(chǔ)記憶的——?jiǎng)e名“學(xué)習(xí)委員”
這就好比在大腦中有一個(gè)駕駛艙是專門控制我們的行為的,“前額皮質(zhì)”這個(gè)駕駛員,它監(jiān)控和調(diào)節(jié)著大腦。
如果你經(jīng)受過大的壓力,就會(huì)導(dǎo)致“前額皮質(zhì)”掉線,他不工作了。
你有沒有經(jīng)歷過,當(dāng)你和別人吵架吵得特別兇的時(shí)候,突然口干舌燥,發(fā)不出聲了,這時(shí)候就說明你的“前額皮質(zhì)”掉線了,導(dǎo)致你失去了理智和功能失常了。
這時(shí)候你的本能會(huì)馬上激活“杏仁核”這個(gè)敏感少年來接管駕駛艙,分泌大量腎上腺素來抵抗壓力。
也許你聽說過,某個(gè)小孩被汽車壓到,他的家長(zhǎng)情急之下能把車抬起來,這是真事兒,就是腎上腺素起的作用。
壓力過后,“杏仁核”中的腎上腺素一般會(huì)迅速回落,但是如果壓力一直持續(xù)的話,就會(huì)導(dǎo)致腎上腺素?zé)o法回落而進(jìn)一步分泌皮脂醇。
如斑馬遭受了獅子襲擊,但僥幸逃脫了,它的腎上腺素和皮質(zhì)醇水平會(huì)在45分鐘內(nèi)恢復(fù)正常。
相比之下,人類身上的皮質(zhì)醇會(huì)一次保留幾天、幾周甚至幾個(gè)月,而長(zhǎng)期較高的皮質(zhì)醇會(huì)殺死“海馬體”里的細(xì)胞,所以學(xué)習(xí)委員海馬體會(huì)特別虛弱,存儲(chǔ)記憶就會(huì)出問題。
這就是為什么壓力過大時(shí),孩子會(huì)什么都學(xué)不進(jìn)去,考試前明明背好的知識(shí)點(diǎn),公式,一到大考腦袋一片空白。
所以孩子抗壓能力之所以變?nèi)酰瑸槟憧偨Y(jié)成一句話就是:大腦中的駕駛員“前額皮質(zhì)”被壓力弄掉線了。
接管的敏感少年“杏仁核”為了對(duì)抗持續(xù)的壓力,分泌了大量的腎上腺素和皮質(zhì)醇,殺死了負(fù)責(zé)記憶的學(xué)習(xí)委員“海馬體”里的細(xì)胞。
從而導(dǎo)致孩子學(xué)什么都記不住,因而變得更加焦慮甚至抑郁,成績(jī)一落千丈。
所以啊家長(zhǎng)們,當(dāng)孩子出現(xiàn)考試成績(jī)明顯下滑,學(xué)東西老記不住的時(shí)候,不要再怪孩子笨,不用心,不努力了!那是他壓力太大,大腦中的駕駛員掉線了造成的,他也不想?。。?!
那怎么才能提升孩子的抗壓能力呢???
你可能會(huì)說,最關(guān)鍵是想辦法讓大腦里的駕駛員——“前額皮質(zhì)”不掉線啊,讓他能正常工作,掌控好局面??!
沒錯(cuò),你說的很對(duì)!“前額皮質(zhì)”的正常運(yùn)轉(zhuǎn)非常重要!
但是,但是,但是有一個(gè)你不知道的壞消息是,“前額皮質(zhì)”的控制能力要到孩子25歲左右才會(huì)最終發(fā)育成熟!
也就是說在此之前,如孩子面臨長(zhǎng)期的壓力,會(huì)導(dǎo)致杏仁核中分泌的腎上腺素和皮質(zhì)醇不斷升高,從而導(dǎo)致“前額皮質(zhì)”無法發(fā)育到它應(yīng)有的成熟度。
這就是為什么青春期的孩子更容易被壓力影響,患抑郁癥的原因!
天吶!“前額皮質(zhì)”要到25歲才發(fā)育成熟,那我們對(duì)于青少年患抑郁癥的問題就沒有辦法了嗎?
放心~~~辦法還是有的!
只是孩子要靠自己的力量去發(fā)展自己不成熟的“前額皮質(zhì)”是非常非常困難的!
要想提升孩子的抗壓能力,關(guān)鍵是需要父母做到以下兩點(diǎn)!
第一點(diǎn):聊聊自己的糗事——提升孩子壓力的耐受力
你可以和孩子聊聊自己經(jīng)歷的一次比較大的壓力,你當(dāng)時(shí)的心情和狀態(tài)是如何的“喪”(一定記得把悲催的情形描述得越詳細(xì)越好),然后你是怎么應(yīng)對(duì)的,最后結(jié)果如何。
然后讓孩子也談?wù)勊麑?duì)于當(dāng)前壓力的感受,一定要讓他親口說出來,然后再讓他跳出來,站在旁觀者的視角來說:“嗨,壓力,對(duì)付你有以下幾種方式哦,最糟糕的結(jié)果無非是xxx?!?/p>
因?yàn)橹挥凶尯⒆釉诿鎸?duì)壓力時(shí),認(rèn)識(shí)它,表達(dá)它,最終才能駕馭它!
第二點(diǎn):排毒——讓孩子甩開不必要的毒性壓力
首先,并不是說碰到壓力就一定是壞事啊,壓力是分品種的,共分三種:正向壓力,可承受壓力,毒性壓力。
比如說在上臺(tái)表情唱歌之前,你或多或少會(huì)有些壓力,這里面包裹著不安、興奮和期待,等表演結(jié)束后又感受到一種滿滿的成就感和自豪感。
這種就是正向的壓力,通常會(huì)讓孩子表現(xiàn)得越來越好。
而如果父母經(jīng)常當(dāng)孩子的面吵架,快要離婚了,但是父母會(huì)和孩子進(jìn)行溝通和安撫。
對(duì)于孩子來說,他還有時(shí)間恢復(fù)過來,這就是一種可承受的壓力。
但是像開篇提到的15歲女孩薩拉,她雖然看上去很優(yōu)秀,卻長(zhǎng)期處于要在PSAT考試中爭(zhēng)取到全國績(jī)優(yōu)獎(jiǎng)學(xué)金的壓力中,這種壓力什么時(shí)候結(jié)速遙遙無期,又缺少父母的支持,她總是莫名的發(fā)脾氣,這就是一種毒性壓力。
毒性壓力的特點(diǎn)是在缺乏支持的情況下,以杏仁核為主的應(yīng)激系統(tǒng)被頻繁或長(zhǎng)期地激活,使孩子在這種慢性壓力下產(chǎn)生一種長(zhǎng)期的疲勞感和緊張感,最終導(dǎo)致抑郁癥。
所以父母要做的就是給予孩子支持,不要讓孩子經(jīng)受毒性壓力。
而在很多的中國家庭,父母卻是給孩子造成這種毒性壓力的源頭啊?。?!
因?yàn)楹芏喔改搁L(zhǎng)期被四種錯(cuò)誤的觀念所誤導(dǎo),為了保證自家孩子不落下風(fēng),為了自己的面子,自身就很焦慮,導(dǎo)致整個(gè)家庭都被這種焦慮情緒籠罩著。
家長(zhǎng)最主要的四個(gè)錯(cuò)誤觀念就是:
1、通往成功的路徑是一座獨(dú)木橋,而自己的孩子萬萬不能被別人擠下來。
這就是大家都拼命地上名校,拼命地去買學(xué)區(qū)房,然后讓孩子去參加補(bǔ)習(xí)班的原因。
這個(gè)觀念很明顯是不對(duì)的,因?yàn)槿松且粋€(gè)復(fù)雜的過程,上大學(xué)不是成功的唯一標(biāo)準(zhǔn),而人生也不是一場(chǎng)只有你死我活的游戲,人生是一場(chǎng)無限游戲?。?/p>
2、如果你想擁有好生活,在學(xué)校里就得擁有上佳表現(xiàn)。
要知道,有贏家就有輸家,而且往往輸家比贏家多。
而這種錯(cuò)誤的觀念的惡果是,大多數(shù)孩子不是被逼得太過急躁,就是破罐子破摔,放棄了所有去試錯(cuò)的機(jī)會(huì)。
3、催得越緊,逼得越狠,我們的孩子就能越成功,長(zhǎng)大后就越有出息。
像《虎媽戰(zhàn)歌》這樣的書對(duì)吧,他只是短期內(nèi)看到這個(gè)孩子拿到了多少個(gè)證,但是長(zhǎng)久,往十年、二十年以后看,你會(huì)發(fā)現(xiàn),給這些孩子內(nèi)心所造成的傷害和他內(nèi)驅(qū)力的損傷,是無法計(jì)算的代價(jià)。
4、今天的世界比以往要兇險(xiǎn)得多,家長(zhǎng)必須一直緊盯著孩子,才能確保他們不被傷害,也不至于讓孩子闖禍。
而實(shí)際上現(xiàn)在的社會(huì)要比我們那會(huì)兒安全得多,整個(gè)犯罪率都在大幅地下降,城市里到處都是攝像頭,所以整個(gè)的安全性在不斷地提高。
只不過是因?yàn)槲覀兊囊曈X窄化,我們看到那些新聞把我們嚇壞了,所以我們才會(huì)變成一個(gè)直升機(jī)父母,天天在孩子的頭頂盤旋。
所以家長(zhǎng)要想孩子甩掉毒性壓力,關(guān)鍵是家長(zhǎng)自己要先改變,不要陷入到以上四種錯(cuò)誤的觀念當(dāng)中,不要成為孩子焦慮的源頭!
看到這里,希望你可以和身邊的孩子說:
“孩子,家就是你最安全的港灣。
外面的壓力已經(jīng)夠大了,媽媽/爸爸很愛你,所以不希望再給你增加任何的壓力了。
成績(jī)考得好,我們?yōu)槟愀吲d,成績(jī)考得不好,你也不要著急,凡事盡力做了就好。
這是我們能夠給你的最好的禮物?!?/p>
也許你這樣說了后,孩子卸下了包袱,有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)了ta發(fā)自內(nèi)心熱愛的事物,找到了學(xué)習(xí)的動(dòng)力,過上了超越你想象的幸福人生也說不定呢!