體育鍛煉對焦慮,抑郁等消極情緒（運動與精神健康）
10月10號是“世界精神衛(wèi)生日”，今年的主題是“營造良好環(huán)境，共助心理健康”。截至2021年底，我國登記在冊的重性精神障礙患者有660萬，在冊患者規(guī)范管理率達到92%。
心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
精神疾病包括精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥等，而遺傳因素、生活和工作壓力、成長經(jīng)歷等可能增加罹患抑郁癥的風(fēng)險。北京大學(xué)第六醫(yī)院教授司天梅介紹，早期的抑郁癥狀需要得到重視，也可以通過專業(yè)測試來關(guān)注自身的心理狀況：“開始出現(xiàn)抑郁情緒或者感到非常疲勞，相關(guān)癥狀如果持續(xù)兩周的時間，可以從病程上達到抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)。遇到這種情況，可以找評估工具進行自測，最常見的就是PHQ-9抑郁癥篩查量表。若測試分?jǐn)?shù)在5分以上，說明需要注意近期的心理狀況；如果超過10分，就建議到醫(yī)院就診了?！?/p>
余倩
在緩解抑郁情緒方面，體育運動發(fā)揮著重要的作用。精神科醫(yī)生、國家心理治療師余倩介紹：“運動與心理健康關(guān)系非常密切。首先，經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能提高人的注意力、記憶力、反應(yīng)能力以及思維和想象能力，而且可以使個體的情緒得到釋放，緩解自我壓力；體育運動還可以培養(yǎng)人的意志力，擁有積極向上的心態(tài)；由于體育運動的集體性和公開性，在運動過程中還有助于建立和諧的人際關(guān)系，發(fā)展融洽關(guān)系；在運動過程中對自己身體的滿意和認(rèn)可，可以增強自信心、提高自尊；而體育運動的競爭性，還有助于實現(xiàn)自我的社會價值?！?/p>
目前，公眾對精神疾病的認(rèn)知率還比較低，缺乏主動就醫(yī)的意識。專家提醒，除了體育鍛煉之外，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。因為一些輕度的焦慮、抑郁癥狀可以通過休息、放松來解決。司天梅介紹：“因為在上世紀(jì)70年代就發(fā)現(xiàn)，個體的生物節(jié)律紊亂也是抑郁癥患病的重要因素之一，所以建議大家一定要有充足的睡眠和規(guī)律的生活方式，這些能保證你在遇到壓力的時候會找到適合自己的緩解壓力的方式。”
