適量運動對健康的影響（適量的體育運動對健康有促進作用,你知道）
（一）運動的益處
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設等，左養(yǎng)右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學習的家長聯(lián)系我們。
適度運動對健康的益處是全方位的,主要表現(xiàn)為:
1,身體各系統(tǒng)的功能增強。運動不但可使運動系統(tǒng)本身的肌肉結實有力、骨骼的抗壓抗折能力增強,而且還可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內分泌免疫系統(tǒng)的功能都得到增強,改善機體的新陳代謝。如經(jīng)常運動的人安靜時心跳、血壓都會偏低,血液中的血脂也會偏低等。
2,身體素質提高。經(jīng)常運動的人明顯會感覺到有活力,其肌肉力量、耐力、靈活性、柔韌性都可獲得不同程度的提高。如一般老年人彎腰時手指能觸地者僅占20.6%,而長期練太極拳的老年人則占88.5%。
身體素質指進行體育活動的各種機能能力,有時也可稱為體能,主要包括力量素質、耐力素質、速度素質、柔韌素質、協(xié)調能力、靈敏素質、平衡和反應能力等,其中與健康有關的素質主要為心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性。健身鍛煉的目的主要就是改善這些與健康有關的素質。而對于爆發(fā)力、速度素質等運動素質并不是健身鍛煉所追求的。
3,心理健康和社會適應能力提高。經(jīng)常運動可使人心情舒暢、精神愉快自尊心和自信心增強。焦慮和抑郁是普通人碰到的最常見的兩種情緒困擾,研究表明,體育活動能明顯地減少這兩種不良情緒。另外它也有助于增強人與人之間的溝通交流,提高對挫折等不良生活事件的抗擊能力。
4,疾病的發(fā)生率降低,并有助于慢性疾病者的康復。科學研究表明經(jīng)常運動可減少心腦血管疾病、糖尿病、肥胖、癌癥、骨質疏松、抑郁癥等疾病的發(fā)生,而且由于機體免疫力提高,也可減少感冒等這類小病的發(fā)生。對于已患有這些慢性疾病者,適當?shù)倪\動則有助于康復,從而延年益壽。
(二)運動的副作用
運動一般不像服藥那樣易產(chǎn)生副作用,但偶爾會產(chǎn)生一些不良影響。主要
有：
1,長期過度運動可引起局部勞損。如經(jīng)常打網(wǎng)球的人易出現(xiàn)肘外側疼痛:經(jīng)常打籃球的人易出現(xiàn)膝蓋骨疼痛。
2,偶爾引起過敏反應。極少數(shù)人可因運動而產(chǎn)生類似服藥的過敏反應出現(xiàn)所謂的運動性過敏癥或運動性哮喘等
3,少數(shù)長期運動的人可對運動成癮,表現(xiàn)為停止運動后會感覺難受。
然健身運動鼓勵每日進行以養(yǎng)成終身習慣,但運動成癮者往往每日把體育活動放在優(yōu)先于其它活動的突出地位,甚至淡漠對家庭、社會和工作的責任。
4,氣功一類活動如操作不當,可引發(fā)心理障礙,表現(xiàn)為失去自控能力出現(xiàn)幻覺、行為錯亂、緘默不語、失音、失語等,嚴重的可危害家庭和社會秩序。
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