適量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響（適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有促進(jìn)作用,你知道）
（一）運(yùn)動(dòng)的益處
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
適度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的益處是全方位的,主要表現(xiàn)為:
1,身體各系統(tǒng)的功能增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)不但可使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)本身的肌肉結(jié)實(shí)有力、骨骼的抗壓抗折能力增強(qiáng),而且還可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)的功能都得到增強(qiáng),改善機(jī)體的新陳代謝。如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人安靜時(shí)心跳、血壓都會(huì)偏低,血液中的血脂也會(huì)偏低等。
2,身體素質(zhì)提高。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人明顯會(huì)感覺(jué)到有活力,其肌肉力量、耐力、靈活性、柔韌性都可獲得不同程度的提高。如一般老年人彎腰時(shí)手指能觸地者僅占20.6%,而長(zhǎng)期練太極拳的老年人則占88.5%。
身體素質(zhì)指進(jìn)行體育活動(dòng)的各種機(jī)能能力,有時(shí)也可稱為體能,主要包括力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力、靈敏素質(zhì)、平衡和反應(yīng)能力等,其中與健康有關(guān)的素質(zhì)主要為心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性。健身鍛煉的目的主要就是改善這些與健康有關(guān)的素質(zhì)。而對(duì)于爆發(fā)力、速度素質(zhì)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)并不是健身鍛煉所追求的。
3,心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力提高。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可使人心情舒暢、精神愉快自尊心和自信心增強(qiáng)。焦慮和抑郁是普通人碰到的最常見(jiàn)的兩種情緒困擾,研究表明,體育活動(dòng)能明顯地減少這兩種不良情緒。另外它也有助于增強(qiáng)人與人之間的溝通交流,提高對(duì)挫折等不良生活事件的抗擊能力。
4,疾病的發(fā)生率降低,并有助于慢性疾病者的康復(fù)?？茖W(xué)研究表明經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可減少心腦血管疾病、糖尿病、肥胖、癌癥、骨質(zhì)疏松、抑郁癥等疾病的發(fā)生,而且由于機(jī)體免疫力提高,也可減少感冒等這類小病的發(fā)生。對(duì)于已患有這些慢性疾病者,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則有助于康復(fù),從而延年益壽。
(二)運(yùn)動(dòng)的副作用
運(yùn)動(dòng)一般不像服藥那樣易產(chǎn)生副作用,但偶爾會(huì)產(chǎn)生一些不良影響。主要
有：
1,長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)可引起局部勞損。如經(jīng)常打網(wǎng)球的人易出現(xiàn)肘外側(cè)疼痛:經(jīng)常打籃球的人易出現(xiàn)膝蓋骨疼痛。
2,偶爾引起過(guò)敏反應(yīng)。極少數(shù)人可因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生類似服藥的過(guò)敏反應(yīng)出現(xiàn)所謂的運(yùn)動(dòng)性過(guò)敏癥或運(yùn)動(dòng)性哮喘等
3,少數(shù)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人可對(duì)運(yùn)動(dòng)成癮,表現(xiàn)為停止運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺(jué)難受。
然健身運(yùn)動(dòng)鼓勵(lì)每日進(jìn)行以養(yǎng)成終身習(xí)慣,但運(yùn)動(dòng)成癮者往往每日把體育活動(dòng)放在優(yōu)先于其它活動(dòng)的突出地位,甚至淡漠對(duì)家庭、社會(huì)和工作的責(zé)任。
4,氣功一類活動(dòng)如操作不當(dāng),可引發(fā)心理障礙,表現(xiàn)為失去自控能力出現(xiàn)幻覺(jué)、行為錯(cuò)亂、緘默不語(yǔ)、失音、失語(yǔ)等,嚴(yán)重的可危害家庭和社會(huì)秩序。
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