關(guān)注心理健康及世界精神衛(wèi)生日（10.10世界精神衛(wèi)生日心理健康知識(shí)競(jìng)賽）
10月10日 “世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神衛(wèi)生聯(lián)盟于1992年發(fā)起，旨在提高政府部門、社會(huì)各界、廣大群眾對(duì)精神衛(wèi)生重要性和迫切性的認(rèn)識(shí)，普及精神衛(wèi)生知識(shí)和技能。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
昨天是第31個(gè)世界精神衛(wèi)生日，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營造良好環(huán)境，共助心理健康”，旨在通過多種途徑的宣傳活動(dòng)，推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提供適宜的心理支持和心理健康服務(wù)，提升心理健康和精神衛(wèi)生水平。
良好環(huán)境的創(chuàng)設(shè)涉及內(nèi)容會(huì)非常廣泛，如成長經(jīng)歷、社會(huì)文化、家庭關(guān)系、學(xué)校及工作氛圍等等，但這些影響因素都會(huì)經(jīng)過個(gè)體的吸納，成為影響個(gè)體發(fā)展的促進(jìn)或阻礙因素。同樣的外部環(huán)境刺激，因?yàn)閭€(gè)體心理環(huán)境的不同，最后的結(jié)果可能存在非常大的差異。因此，積極心理環(huán)境的建設(shè)是維護(hù)心理健康、遠(yuǎn)離精神疾病的根本。
何為心理環(huán)境？心理環(huán)境是指某一時(shí)刻或階段與個(gè)體有關(guān)的所有心理上的環(huán)境因素。一般由人際關(guān)系、認(rèn)知觀念（對(duì)他人和自我的認(rèn)知）價(jià)值觀念、行為應(yīng)對(duì)模式等因素交織在一起所形成的氛圍。這種氛圍決定著個(gè)體的“自我”是否完善、是否具有應(yīng)對(duì)變化的彈性以及是否有“潛力”可發(fā)掘。因此，建設(shè)積極的心理環(huán)境是何等的重要。
如何建設(shè)積極的心理環(huán)境
1
要有充分而全面的自我認(rèn)知
孫子兵法有言：“知彼知己，百戰(zhàn)不殆”。雖然自我認(rèn)知并不是去應(yīng)對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)，但如果要想有良好的情緒調(diào)控能力、強(qiáng)大的自信心、良好的行為應(yīng)對(duì)方式，自我認(rèn)知與自我接納必不可少。一個(gè)人只有對(duì)自己的人格特點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)、興趣愛好、價(jià)值取向、情緒與行為應(yīng)對(duì)模式等方方面面認(rèn)識(shí)清楚，并且提高自我悅納與認(rèn)可的能力，才能夠更好的接納社會(huì)與世界的瞬息萬變，形成更加有彈性的心理品質(zhì)，促進(jìn)積極心理環(huán)境的形成與發(fā)展。
2
培養(yǎng)好的閱讀習(xí)慣
俗話說：“養(yǎng)心莫如靜心，靜心莫如讀書。”一個(gè)人的經(jīng)歷再豐富，也畢竟是有限的。廣泛的閱讀不僅可以體驗(yàn)不同的生命角色，增加我們生命的寬度與深度，可以從多維度讓我們?nèi)ジ形蛉松S滿和健全自我。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，吟詩讀書表面上看僅僅是視覺器官和口腔的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上反復(fù)吟誦詩書的精彩段落和篇章，可使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程達(dá)到相對(duì)平衡、血液循環(huán)加速，加快體內(nèi)的新陳代謝，有益的激素和活性物質(zhì)的分泌增加。這些物質(zhì)能把血流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮程度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病的能力。由此看來，讀書看似是靜態(tài)的心理活動(dòng)，卻促進(jìn)了動(dòng)態(tài)的身體變化。
3
建立健康的社交網(wǎng)絡(luò)
盡管信息化時(shí)代沖擊下的人際關(guān)系發(fā)生的很大的變化，但人的社會(huì)屬性并沒有改變，歸屬與愛的需要依然是每個(gè)人社交中的重要組成部分。良好的社會(huì)支持系統(tǒng)的建立，更是維護(hù)心理環(huán)境平衡發(fā)展和應(yīng)對(duì)困難與挫折的重要基礎(chǔ)。因此，當(dāng)今社會(huì)狀態(tài)下的個(gè)體更需要增強(qiáng)自身的安全感，用更加開放和信任的心態(tài)去面對(duì)人際互動(dòng)中的他人，爭(zhēng)取在自己人生發(fā)展的每一階段，都能夠建立一個(gè)穩(wěn)定的、良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，這是建立積極心理環(huán)境的人際保障。
4
學(xué)會(huì)接納，舍得放下
在人生成長的過程中，要想過得心態(tài)平和、樂觀面對(duì)生活的方方面面，學(xué)會(huì)接納與舍得放下必不可少。一位智者曾經(jīng)說過，人的一生，需要面對(duì)三重接納，即接納自己是平凡人，接納自己的父母是平凡人，接納自己的子女是平凡人。當(dāng)內(nèi)心真正接納了，自然就會(huì)放下很多執(zhí)念與怨恨，也會(huì)放下很多過高的期待與要求，人因此就會(huì)變得更加通透豁達(dá)、樂觀與平和。由此看來，人生其實(shí)就是一場(chǎng)修行，放下的越多，計(jì)較的越少，得到的反而會(huì)越多。
但很多時(shí)候，知易行難，要想真正做到，并非易事，需要每個(gè)人不斷豐富自己的人生角色，增加更多的人生體驗(yàn)，慢慢積累與感悟，方可達(dá)到。
結(jié)語
心理環(huán)境的建設(shè)與維護(hù)并不是一蹴而就、一勞永逸的事。心理狀態(tài)本身就是一個(gè)過程，而且個(gè)體差異巨大，只有根據(jù)自己的特點(diǎn)，找到合適的自我調(diào)整的方法，而且要不斷的學(xué)習(xí)與調(diào)整，才能夠真正維護(hù)自身的心理健康，遠(yuǎn)離精神疾病的侵?jǐn)_。
