關(guān)注心理健康及世界精神衛(wèi)生日（10.10世界精神衛(wèi)生日心理健康知識競賽）
10月10日 “世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神衛(wèi)生聯(lián)盟于1992年發(fā)起，旨在提高政府部門、社會各界、廣大群眾對精神衛(wèi)生重要性和迫切性的認識，普及精神衛(wèi)生知識和技能。
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學習的家長聯(lián)系我們。
昨天是第31個世界精神衛(wèi)生日，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營造良好環(huán)境，共助心理健康”，旨在通過多種途徑的宣傳活動，推動全社會提高認識，增強心理健康意識，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營造維護和促進心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提供適宜的心理支持和心理健康服務(wù)，提升心理健康和精神衛(wèi)生水平。
良好環(huán)境的創(chuàng)設(shè)涉及內(nèi)容會非常廣泛，如成長經(jīng)歷、社會文化、家庭關(guān)系、學校及工作氛圍等等，但這些影響因素都會經(jīng)過個體的吸納，成為影響個體發(fā)展的促進或阻礙因素。同樣的外部環(huán)境刺激，因為個體心理環(huán)境的不同，最后的結(jié)果可能存在非常大的差異。因此，積極心理環(huán)境的建設(shè)是維護心理健康、遠離精神疾病的根本。
何為心理環(huán)境？心理環(huán)境是指某一時刻或階段與個體有關(guān)的所有心理上的環(huán)境因素。一般由人際關(guān)系、認知觀念（對他人和自我的認知）價值觀念、行為應(yīng)對模式等因素交織在一起所形成的氛圍。這種氛圍決定著個體的“自我”是否完善、是否具有應(yīng)對變化的彈性以及是否有“潛力”可發(fā)掘。因此，建設(shè)積極的心理環(huán)境是何等的重要。
如何建設(shè)積極的心理環(huán)境
1
要有充分而全面的自我認知
孫子兵法有言：“知彼知己，百戰(zhàn)不殆”。雖然自我認知并不是去應(yīng)對戰(zhàn)爭，但如果要想有良好的情緒調(diào)控能力、強大的自信心、良好的行為應(yīng)對方式，自我認知與自我接納必不可少。一個人只有對自己的人格特點、優(yōu)勢劣勢、興趣愛好、價值取向、情緒與行為應(yīng)對模式等方方面面認識清楚，并且提高自我悅納與認可的能力，才能夠更好的接納社會與世界的瞬息萬變，形成更加有彈性的心理品質(zhì)，促進積極心理環(huán)境的形成與發(fā)展。
2
培養(yǎng)好的閱讀習慣
俗話說：“養(yǎng)心莫如靜心，靜心莫如讀書。”一個人的經(jīng)歷再豐富，也畢竟是有限的。廣泛的閱讀不僅可以體驗不同的生命角色，增加我們生命的寬度與深度，可以從多維度讓我們?nèi)ジ形蛉松?，豐滿和健全自我。而且現(xiàn)代醫(yī)學認為，吟詩讀書表面上看僅僅是視覺器官和口腔的運動，實際上反復(fù)吟誦詩書的精彩段落和篇章，可使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程達到相對平衡、血液循環(huán)加速，加快體內(nèi)的新陳代謝，有益的激素和活性物質(zhì)的分泌增加。這些物質(zhì)能把血流量、神經(jīng)細胞的興奮程度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強機體的免疫力和抗病的能力。由此看來，讀書看似是靜態(tài)的心理活動，卻促進了動態(tài)的身體變化。
3
建立健康的社交網(wǎng)絡(luò)
盡管信息化時代沖擊下的人際關(guān)系發(fā)生的很大的變化，但人的社會屬性并沒有改變，歸屬與愛的需要依然是每個人社交中的重要組成部分。良好的社會支持系統(tǒng)的建立，更是維護心理環(huán)境平衡發(fā)展和應(yīng)對困難與挫折的重要基礎(chǔ)。因此，當今社會狀態(tài)下的個體更需要增強自身的安全感，用更加開放和信任的心態(tài)去面對人際互動中的他人，爭取在自己人生發(fā)展的每一階段，都能夠建立一個穩(wěn)定的、良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，這是建立積極心理環(huán)境的人際保障。
4
學會接納，舍得放下
在人生成長的過程中，要想過得心態(tài)平和、樂觀面對生活的方方面面，學會接納與舍得放下必不可少。一位智者曾經(jīng)說過，人的一生，需要面對三重接納，即接納自己是平凡人，接納自己的父母是平凡人，接納自己的子女是平凡人。當內(nèi)心真正接納了，自然就會放下很多執(zhí)念與怨恨，也會放下很多過高的期待與要求，人因此就會變得更加通透豁達、樂觀與平和。由此看來，人生其實就是一場修行，放下的越多，計較的越少，得到的反而會越多。
但很多時候，知易行難，要想真正做到，并非易事，需要每個人不斷豐富自己的人生角色，增加更多的人生體驗，慢慢積累與感悟，方可達到。
結(jié)語
心理環(huán)境的建設(shè)與維護并不是一蹴而就、一勞永逸的事。心理狀態(tài)本身就是一個過程，而且個體差異巨大，只有根據(jù)自己的特點，找到合適的自我調(diào)整的方法，而且要不斷的學習與調(diào)整，才能夠真正維護自身的心理健康，遠離精神疾病的侵擾。
