關(guān)注心理健康及世界精神衛(wèi)生日(10.10世界精神衛(wèi)生日心理健康知識競賽)
10月10日 “世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神衛(wèi)生聯(lián)盟于1992年發(fā)起,旨在提高政府部門、社會各界、廣大群眾對精神衛(wèi)生重要性和迫切性的認識,普及精神衛(wèi)生知識和技能。
心理健康是每一個父母最擔心的問題,只要孩子稍微有些情緒的波動,父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題?這就是需要父母系統(tǒng)學習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點,如何幫孩子消除焦慮的情緒,幫孩子做好心理營養(yǎng),心理建設(shè)等,左養(yǎng)右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解,想學習的家長聯(lián)系我們。
昨天是第31個世界精神衛(wèi)生日,國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營造良好環(huán)境,共助心理健康”,旨在通過多種途徑的宣傳活動,推動全社會提高認識,增強心理健康意識,關(guān)注心理精神需求,在家庭生活、學校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中,營造維護和促進心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍,提供適宜的心理支持和心理健康服務(wù),提升心理健康和精神衛(wèi)生水平。
良好環(huán)境的創(chuàng)設(shè)涉及內(nèi)容會非常廣泛,如成長經(jīng)歷、社會文化、家庭關(guān)系、學校及工作氛圍等等,但這些影響因素都會經(jīng)過個體的吸納,成為影響個體發(fā)展的促進或阻礙因素。同樣的外部環(huán)境刺激,因為個體心理環(huán)境的不同,最后的結(jié)果可能存在非常大的差異。因此,積極心理環(huán)境的建設(shè)是維護心理健康、遠離精神疾病的根本。
何為心理環(huán)境?心理環(huán)境是指某一時刻或階段與個體有關(guān)的所有心理上的環(huán)境因素。一般由人際關(guān)系、認知觀念(對他人和自我的認知)價值觀念、行為應(yīng)對模式等因素交織在一起所形成的氛圍。這種氛圍決定著個體的“自我”是否完善、是否具有應(yīng)對變化的彈性以及是否有“潛力”可發(fā)掘。因此,建設(shè)積極的心理環(huán)境是何等的重要。
如何建設(shè)積極的心理環(huán)境
1
要有充分而全面的自我認知
孫子兵法有言:“知彼知己,百戰(zhàn)不殆”。雖然自我認知并不是去應(yīng)對戰(zhàn)爭,但如果要想有良好的情緒調(diào)控能力、強大的自信心、良好的行為應(yīng)對方式,自我認知與自我接納必不可少。一個人只有對自己的人格特點、優(yōu)勢劣勢、興趣愛好、價值取向、情緒與行為應(yīng)對模式等方方面面認識清楚,并且提高自我悅納與認可的能力,才能夠更好的接納社會與世界的瞬息萬變,形成更加有彈性的心理品質(zhì),促進積極心理環(huán)境的形成與發(fā)展。
2
培養(yǎng)好的閱讀習慣
俗話說:“養(yǎng)心莫如靜心,靜心莫如讀書。”一個人的經(jīng)歷再豐富,也畢竟是有限的。廣泛的閱讀不僅可以體驗不同的生命角色,增加我們生命的寬度與深度,可以從多維度讓我們?nèi)ジ形蛉松?,豐滿和健全自我。而且現(xiàn)代醫(yī)學認為,吟詩讀書表面上看僅僅是視覺器官和口腔的運動,實際上反復(fù)吟誦詩書的精彩段落和篇章,可使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程達到相對平衡、血液循環(huán)加速,加快體內(nèi)的新陳代謝,有益的激素和活性物質(zhì)的分泌增加。這些物質(zhì)能把血流量、神經(jīng)細胞的興奮程度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),從而增強機體的免疫力和抗病的能力。由此看來,讀書看似是靜態(tài)的心理活動,卻促進了動態(tài)的身體變化。
3
建立健康的社交網(wǎng)絡(luò)
盡管信息化時代沖擊下的人際關(guān)系發(fā)生的很大的變化,但人的社會屬性并沒有改變,歸屬與愛的需要依然是每個人社交中的重要組成部分。良好的社會支持系統(tǒng)的建立,更是維護心理環(huán)境平衡發(fā)展和應(yīng)對困難與挫折的重要基礎(chǔ)。因此,當今社會狀態(tài)下的個體更需要增強自身的安全感,用更加開放和信任的心態(tài)去面對人際互動中的他人,爭取在自己人生發(fā)展的每一階段,都能夠建立一個穩(wěn)定的、良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò),這是建立積極心理環(huán)境的人際保障。
4
學會接納,舍得放下
在人生成長的過程中,要想過得心態(tài)平和、樂觀面對生活的方方面面,學會接納與舍得放下必不可少。一位智者曾經(jīng)說過,人的一生,需要面對三重接納,即接納自己是平凡人,接納自己的父母是平凡人,接納自己的子女是平凡人。當內(nèi)心真正接納了,自然就會放下很多執(zhí)念與怨恨,也會放下很多過高的期待與要求,人因此就會變得更加通透豁達、樂觀與平和。由此看來,人生其實就是一場修行,放下的越多,計較的越少,得到的反而會越多。
但很多時候,知易行難,要想真正做到,并非易事,需要每個人不斷豐富自己的人生角色,增加更多的人生體驗,慢慢積累與感悟,方可達到。
結(jié)語
心理環(huán)境的建設(shè)與維護并不是一蹴而就、一勞永逸的事。心理狀態(tài)本身就是一個過程,而且個體差異巨大,只有根據(jù)自己的特點,找到合適的自我調(diào)整的方法,而且要不斷的學習與調(diào)整,才能夠真正維護自身的心理健康,遠離精神疾病的侵擾。