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關(guān)注心理健康及世界精神衛(wèi)生日

關(guān)注心理健康及世界精神衛(wèi)生日(10.10世界精神衛(wèi)生日心理健康知識(shí)競(jìng)賽)

10月10日 “世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神衛(wèi)生聯(lián)盟于1992年發(fā)起,旨在提高政府部門、社會(huì)各界、廣大群眾對(duì)精神衛(wèi)生重要性和迫切性的認(rèn)識(shí),普及精神衛(wèi)生知識(shí)和技能。

心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題,只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng),父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題?這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn),如何幫孩子消除焦慮的情緒,幫孩子做好心理營養(yǎng),心理建設(shè)等,左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解,想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。

昨天是第31個(gè)世界精神衛(wèi)生日,國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營造良好環(huán)境,共助心理健康”,旨在通過多種途徑的宣傳活動(dòng),推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí),增強(qiáng)心理健康意識(shí),關(guān)注心理精神需求,在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中,營造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍,提供適宜的心理支持和心理健康服務(wù),提升心理健康和精神衛(wèi)生水平。

 

良好環(huán)境的創(chuàng)設(shè)涉及內(nèi)容會(huì)非常廣泛,如成長經(jīng)歷、社會(huì)文化、家庭關(guān)系、學(xué)校及工作氛圍等等,但這些影響因素都會(huì)經(jīng)過個(gè)體的吸納,成為影響個(gè)體發(fā)展的促進(jìn)或阻礙因素。同樣的外部環(huán)境刺激,因?yàn)閭€(gè)體心理環(huán)境的不同,最后的結(jié)果可能存在非常大的差異。因此,積極心理環(huán)境的建設(shè)是維護(hù)心理健康、遠(yuǎn)離精神疾病的根本。

何為心理環(huán)境?心理環(huán)境是指某一時(shí)刻或階段與個(gè)體有關(guān)的所有心理上的環(huán)境因素。一般由人際關(guān)系、認(rèn)知觀念(對(duì)他人和自我的認(rèn)知)價(jià)值觀念、行為應(yīng)對(duì)模式等因素交織在一起所形成的氛圍。這種氛圍決定著個(gè)體的“自我”是否完善、是否具有應(yīng)對(duì)變化的彈性以及是否有“潛力”可發(fā)掘。因此,建設(shè)積極的心理環(huán)境是何等的重要。

如何建設(shè)積極的心理環(huán)境

1

要有充分而全面的自我認(rèn)知

孫子兵法有言:“知彼知己,百戰(zhàn)不殆”。雖然自我認(rèn)知并不是去應(yīng)對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng),但如果要想有良好的情緒調(diào)控能力、強(qiáng)大的自信心、良好的行為應(yīng)對(duì)方式,自我認(rèn)知與自我接納必不可少。一個(gè)人只有對(duì)自己的人格特點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)、興趣愛好、價(jià)值取向、情緒與行為應(yīng)對(duì)模式等方方面面認(rèn)識(shí)清楚,并且提高自我悅納與認(rèn)可的能力,才能夠更好的接納社會(huì)與世界的瞬息萬變,形成更加有彈性的心理品質(zhì),促進(jìn)積極心理環(huán)境的形成與發(fā)展。

2

培養(yǎng)好的閱讀習(xí)慣

俗話說:“養(yǎng)心莫如靜心,靜心莫如讀書。”一個(gè)人的經(jīng)歷再豐富,也畢竟是有限的。廣泛的閱讀不僅可以體驗(yàn)不同的生命角色,增加我們生命的寬度與深度,可以從多維度讓我們?nèi)ジ形蛉松S滿和健全自我。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,吟詩讀書表面上看僅僅是視覺器官和口腔的運(yùn)動(dòng),實(shí)際上反復(fù)吟誦詩書的精彩段落和篇章,可使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程達(dá)到相對(duì)平衡、血液循環(huán)加速,加快體內(nèi)的新陳代謝,有益的激素和活性物質(zhì)的分泌增加。這些物質(zhì)能把血流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮程度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病的能力。由此看來,讀書看似是靜態(tài)的心理活動(dòng),卻促進(jìn)了動(dòng)態(tài)的身體變化。

3

建立健康的社交網(wǎng)絡(luò)

盡管信息化時(shí)代沖擊下的人際關(guān)系發(fā)生的很大的變化,但人的社會(huì)屬性并沒有改變,歸屬與愛的需要依然是每個(gè)人社交中的重要組成部分。良好的社會(huì)支持系統(tǒng)的建立,更是維護(hù)心理環(huán)境平衡發(fā)展和應(yīng)對(duì)困難與挫折的重要基礎(chǔ)。因此,當(dāng)今社會(huì)狀態(tài)下的個(gè)體更需要增強(qiáng)自身的安全感,用更加開放和信任的心態(tài)去面對(duì)人際互動(dòng)中的他人,爭(zhēng)取在自己人生發(fā)展的每一階段,都能夠建立一個(gè)穩(wěn)定的、良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò),這是建立積極心理環(huán)境的人際保障。

4

學(xué)會(huì)接納,舍得放下

在人生成長的過程中,要想過得心態(tài)平和、樂觀面對(duì)生活的方方面面,學(xué)會(huì)接納與舍得放下必不可少。一位智者曾經(jīng)說過,人的一生,需要面對(duì)三重接納,即接納自己是平凡人,接納自己的父母是平凡人,接納自己的子女是平凡人。當(dāng)內(nèi)心真正接納了,自然就會(huì)放下很多執(zhí)念與怨恨,也會(huì)放下很多過高的期待與要求,人因此就會(huì)變得更加通透豁達(dá)、樂觀與平和。由此看來,人生其實(shí)就是一場(chǎng)修行,放下的越多,計(jì)較的越少,得到的反而會(huì)越多。

但很多時(shí)候,知易行難,要想真正做到,并非易事,需要每個(gè)人不斷豐富自己的人生角色,增加更多的人生體驗(yàn),慢慢積累與感悟,方可達(dá)到。

結(jié)語

心理環(huán)境的建設(shè)與維護(hù)并不是一蹴而就、一勞永逸的事。心理狀態(tài)本身就是一個(gè)過程,而且個(gè)體差異巨大,只有根據(jù)自己的特點(diǎn),找到合適的自我調(diào)整的方法,而且要不斷的學(xué)習(xí)與調(diào)整,才能夠真正維護(hù)自身的心理健康,遠(yuǎn)離精神疾病的侵?jǐn)_。

 

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